Hoy voy a hablarte acerca de las Dietas Proteicas, así que si estás pensando en comenzar cualquier dieta de este tipo, no puedes dejar de leer esta entrada.
Porque voy a contarte exactamente cómo funcionan las dietas de las calorías y porque permiten bajar de peso en muy poco tiempo.
Pero también voy a contarte cuáles son los riesgos que producen para la salud y que cuidados debes tomar antes de comenzar cualquiera de estos planes dietarios.
Así que sigue leyendo y averigua si esta clase de dieta es realmente tu mejor opción para perder peso rápido.
Contenidos
¿Qué se puede comer en la dieta proteica?
¿Cuáles son los alimentos ricos en proteínas para adelgazar?
Contras de las Dietas Proteicas
¿Qué se puede comer en la dieta proteica?
Dieta de las Proteinas
Últimamente se ha hablado mucho acerca de las dietas protéicas y muchas de ellas se han puesto de moda gracias a que fueron utilizadas por muchas celebridades.
El gran éxito de estas dietas se debe a que te permiten perder peso en muy poco tiempo. Pero no todas son buenas noticias, porque este tipo de régimen alimenticio ocasiona algunos riesgos para la salud y además puede ocasionar el efecto rebote.
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Qué es la Dieta Proteica?
Las dietas proteicas o hiperproteicas se basan en el consumo exclusivo de alimentos ricos en proteinas. Reduciendo la ingesta de alimentos lipidos y glúcidos.
De esta manera el cuerpo quema la grasa acumulada para poder extraer la energía que necesita para funcionar. Por eso con esta clase de dieta se obtiene resultados muy rápidos, que podrás notar desde la primer semana.
Una de las grandes ventajas que tiene esta dieta además del adelgazamiento rápido, es que los alimentos que se consumen producen una gran sensación de saciedad.
Es decir…
Que no pasarás hambre en ningún momento con las dietas proteicas.
Una cosa importante a tener en cuenta es que debes tomar mucha agua mientras realizas la dieta. Por lo menos 2 litros al día.
¿Cuáles son los alimentos ricos en proteínas para adelgazar?
Como debes saber existen muchas dietas protéicas diferentes. A continuación te dejo algunas de las más conocidas:
- Dieta Atkins
- Dieta Dukan
- Dieta Donne
- Dieta Blackburn
- Dieta Siken
Si bien todos estos planes dietarios tienen diferencias entre si, todos se basan en la ingesta de proteinas.
Alimentos con proteínas
Como te dije antes existen distintas dietas proteicas pero a continuación voy a darte el menu de un plan muy efectivo.
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Contras de las Dietas Proteicas
Como te dije al principio de la nota no todas son buenas noticias…
Las dietas proteinadas son muy efectivas y dan resultados rápidos pero también tienen varias contras.
Existen muchos detractores de estas dietas, entre los que se cuentan muchos médicos, por considerarlas peligrosas para la salud.
Mira el Siguiente video donde Ingrid Macher te cuenta algunos de los principales riesgos de estas dietas:
A continuación te detallo las principales contras que tienen las dietas hiperproteicas:
- Pérdida de masa muscular
- Trastornos Alimenticios
- Estreñimiento
- Cansancio constante y falta de energía
- Bajo rendimiento mental
- Aliento ácido y malestares en general
- Mayor riesgo metabólico
- Efecto rebote en el peso corporal
Como verás, son muchos los inconvenientes que puede acusarte esta clase de alimentación.
Por eso te recomiendo que tengas mucho cuidado si estás realizando alguna de estas dietas o si estás pensando en comenzar a realizarla.
Alternativas a las dietas proteicas
Las dietas de las proteinas te ayudarán a bajar de peso, pero es muy probable que cuando termines de realizarla recuperes el peso perdido o incluso más peso.
Por eso yo creo que existen otras dietas que resultan igual de efectivas que las proteicas, pero que son mucho más saludables y fáciles de realizar. Y que además no tienen el famoso efecto rebote o efecto yo-yo.
Hace poco he hablado acerca de dos métodos para bajar de peso que me parecen los más efectivos del momento y que son mucho mejores que cualquier dieta de proteinas.
A continuación te dejo los enlaces para que eches un vistazo a estos post, antes de decidir cuál es la dieta que mejor se adapta a tus necesidades.
Visita los post sobre Factor Quema Grasa y Quemando y Gozando:
Quemando y Gozando de Ingrid Macher
Opiniones de la dieta proteica?
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Tengo 61 años tengo 15kios dé más, cuál sería mi dieta recomendable ?
Cual sería la dieta más recomendable, ?
Tengo 53 años y siempre fui delgada , entre en la menopausia hace un año y engorde 10 kilos