[RECETA] Potente Ensalada para los Musculos

ensalada para los musculos

Disfruta esta receta para una Potente ensalada para los musculos para nutrir, fortificar y tonificar, evitando los antojos de comida chatarra.

¡Esta receta es una de mis favoritas!

ensalada para los musculos receta

El almuerzo es un momento importante que jamás deberías pasar por alto, ¡incluso si no tienes hambre!

Esto es porque le permitirá a tu cuerpo mantenerse en equilibrio desde el desayuno hasta tu almuerzo balanceado .

Es sabido que un desayuno saludable fuerza a tu cuerpo a regular tus hormonas y a tus órganos (hígado, riñones, páncreas, corazón, etc.) a funcionar correctamente

Este efecto será duradero, lo suficiente hasta que tu metabolismo lo haya procesado y utilizado todo.

Luego, será muy importante recargar las energías para que tu metabolismo, hormonas y órganos funcionen de forma óptima.

La siguiente receta es una ensalada para los musculos que podrás disfrutar en tu almuerzo que te ayuda a proteger y derrotar los antojos por la comida chatarra.

Esto lo digo por propia experiencia, pues para mí los antojos eran inevitables. Pero ahora con esta ensalada equilibrada, te prometo que nunca los sentirás.

Hablo en serio…

Macronutrientes de ensalada para los musculos

Bien, veamos ahora los macronutrientes de esta potente ensalda para los musculos que ayuda a evitar los antojos de comida chatarra.

  • Proteínas: 23 g.
  • Carbohidratos: 46 g.
  • Fibras: 12 g.
  • Grasas: 45 g.
  • Calorías: 640

No te apresures, la razon por la que recomiendo esta receta tan alta en grasas y calorías, es porque deberás reducir el tamaño de las porciones según tu propia «meta calórica«.

Las porciones que se detallan debajo estan basadas en mi propia metacalórica (3.000 cal/día). Por lo que si tu nivel calórico diario es menor, deberás reducir la porción según corresponda.

Cada gramo de grasa que contiene es muy saludable (nueces, aceite de oliva, el aceite Udo’s, el aguacate fresco), por lo que no es preocupante el contenido de grasa de esta ensalda para los musculos.

Estas grasas saludables hacen que sea una comida muy deliciosa, y que te hará comer menos durante el resto del día… evitando esos antojos.

Receta de Ensalada para los musculos

Antes de comenzar si deseas conocer más de estas fantásticas recetas echale un vistazo a estas Comidas Para Adelgazar

Ingredientes:

  • 1 taza de hojas de espinaca
  • 1 taza hojas de lechuga mixtas
  • 2 zanahorias ralladas
  • 1/2 aguacate cortado en cubos
  • 2 huevos duros cortados en cubos
  • 3 Cucharadas de nueces orgánicas picadas
  • 1/4 taza arándanos secos

Preparación

Comencemos con la preparación para la ensalada para los musculos. Empieza cubriendo todo con vinagre balsámico y aceite de oliva extra virgen.

Mezclalo todo y tendrás una deliciosa y nutritiva ensalada.

Estoy completamente segura que una vez que pruebes esta decilia comprenderás porque es mi favorita y compartiremos esta sensacion de felicidad juntas.

Recuerda que puedes compratir esta potente ensalada para los musculos con tus amistades, seleccionando tu red social favorita.

Dieta para bajar 5 kilos

dieta para bajar 5 kilos

Una dieta para bajar 5 kilos fácilmente y sin pasar hambre es algo real, pero debes conocer los secretos para implementarla correctamente.

En esta entrada comenzarás una dieta balanceada para bajar 5 kilos de la forma correcta.

dieta para bajar 5 kilos

Así pues, lee esta información hasta el final porque cuando termines podrás comenzar de inmediato a perder tus primeros kilos.

Lo que sigue es aplicable a todos sin importar la edad o condición física.

Por lo tanto, te recomiendo compartirlo en tu red social para que todos se beneficien saludablemente.

Ya sea que estés intentando bajar 5 kilos durante la temporada de vacaciones, preparándote para un viaje o evento especial; o simplemente te encuentres buscando estar en forma y sentirte saludable, perder peso rara vez es una mala idea.

La mayoría de las personas, cuando intentan bajar 5 kilos, piensan en cosas como cortar con la comida chatarra y evitar los bocadillos de chocolate.

Si bien esto sin duda es importante, no es la mejor forma, pues los más importantes a considerar en términos para tu dieta son el equilibrio y la proporción.

Si quiere perder 5 kilos de forma saludable, deberás meditar un poco más sobre tus hábitos alimenticios.

Cuando cambias para bien tus hábitos alimenticios, el peso que pierdas no volverá. Esto es un hecho.

El secreto es simple: tu ingesta diaria de alimentos debe incluir una proporción equilibrada de proteínas, carbohidratos y verduras.

Comienza con este reto simple:

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  • Nombrar más de 3 verduras que disfrutas regularmente.
  • Cuántas «comidas» diferentes preparas durante la semana.

Si respondes estas preguntas y te das cuenta que realmente te falta algo de sabor, originalidad o variedad, entonces continua leyendo.

Para bajar 5 kilos en una semana o más, debes tratar de estar en sintonía con tu cuerpo.

Probablemente no te estés dando cuenta, pero quizás estés escuchando muy poco lo que tu cuerpo te está comunicando.

  1. ¿Sientes hambre después de comer?
  2. ¿Realmente dejas de comer cuando te sientes saciada o comes todo lo que tienes en el plato y mas?

Los cambios en los hábitos alimenticios que te propongo a continuación pueden hacer maravillas y hacer que la meta de bajar 5 kilos sea una oportunidad real.

Haz esta dieta para bajar 5 kilos

Voy a comentarte ahora cuál es la dieta básica para bajar 5 kilos que harás.

Lo primero y principal es entender que tus hábitos alimenticios son solo eso: “hábitos”.

Y lo mejor de todo es que, como todo hábito, es posible cambiarlo por uno mucho mas saludable y conveniente.

Pero lo que sí es muy probable es que no solo comas muchas cosas en las que no estas pensando mucho, sino también en muchas formas en las que no piensas o no conozcas.

Cuando cambias tus hábitos alimenticios, pierdes peso, y también lo mantienes para no volver a subir.

Antes de considerar las mejores dietas específicas para perder 5 kilos o más, pensemos un poco en las rutinas alimenticias que te encuentras teniendo en la actualidad.

Un signo de que necesita incorporar más variedad y equilibrio en tu dieta es si solo puedes pensar en pocas comidas que tu misma cocinas… o si puedes nombrar solo algunas pocas verduras.

Pero, es lógico si te digo que, si agregas variedad a tu dieta, tendrás la oportunidad de ampliar los sabores de las comidas que puedas cocinar.

Una cosa para destacar es que es importante “sentarse a comer” es decir, tomate tu tiempo y relájate, permitiendo a tu cuerpo hacer el trabajo.

Cuando disfrutas de tus comidas, asegúrate de comer lentamente hasta que te encuentres satisfecha. Es tan simple como suena.

No caigas en la trampa fácil de comer lo que preparas en el momento en que lo estás preparando, sin importar si sientes hambre o no.

Tomando el control de tu alimentación, podrás tomar decisiones nutritivas más eficaces, sin ser muy restrictiva.

Cómo comenzar.

Comienza por establecer la meta de adelgazar 5 kilos en una semana o en un mes.

dieta para perder 5 kilos

Es una meta fácilmente alcanzable y, frecuentemente, requiere menos esfuerzo del que se cree.

Es normal que lo primero que se te viene a la mente cuando te digo las palabras “perder peso” sea la dieta.

Claro que, la dieta es una de las formas más importantes y no debes subestimarla.

Pero abre tu mente para intentar conocer tus hábitos alimenticios en su totalidad.

Teniendo un panorama mas amplio, es posible detectar aquellos cambios que debes hacer para comenzar.

Es verdad que te llevará un poco más de tiempo comenzar a perder peso de esta manera, sin bien es mucho más probable que sea mucho más sólida al final.

Si todavi no has leido esta entrada quizas este sea un buen momento para hacerlo: Como perder 5 kilos en un mes

Un truco importante

El truco aquí como ya hemos establecido es examinar tus hábitos de cerca.

Entonces ahora, detente un momento y piensa en ellos.

Muy posiblemente te des cuenta de todas aquellas veces cuando comes y en realidad no tienes hambre.

Por ejemplo, ¿comes frente cuando estás mirando tu serie favorita en Netflix? Eso tiene un nombre y se llama: “costumbre”.

¿Comes la misma cantidad a la misma hora todos los días? ¡Costumbre!

La solución no pasa por mecanizar el hábito sino por conocer escuchando tu cuerpo. Esto te ayuda a tomar el control de tu alimentación.

Tu estómago envía señales muy claras, pero son estas señales son muy lentas. En general, la sensación de saciedad la puedas percibir hasta 20 minutos después de estar realmente llena.

Esta es la razón por la muchas veces te sientes sobrecargada de comida.

Para contrarrestar estas señales lentas, lo mejor es comer más lentamente y saborear bien la comida.

Entonces, le das a tu cuerpo más tiempo para avisarte saciedad.

¿Que dietas funcionan mejor?

Siguiendo esta base, debes saber que existen algunos sistemas alimenticios con recetas deliciosas y realmente efectivas para bajar 5 kilos.

Como su nombre lo indica, se tratan de “sistemas” por lo que el equilibrio alimenticio ya es encuentra establecido a lo largo de su duración.

Las siguientes dietas están fundamentadas en los principios que hemos conocido.

Te recomiendo seleccionar una para ayudarte de forma sólida en tu proceso de perdida de peso.

Que debes hacer exactamente

Veamos ahora, los pequeños cambios en la dieta que debes hacer para comenzar a adelgazar 5 kilos.

  • Aléjate del queso crema: probablemente sepas que el queso crema no es tan saludable como se lo vende, pero si eres de comprarlo quizás no sepas que un panecillo tostado puede ser muy sabroso sin él.
  • La piel del pollo: acostúmbrate a quitar la piel del pollo. Raspa con un cuchillo perpendicularmente a través de la superficie.
  • Cacahuetes salados? Mmm… son un refrigerio excelente y delicioso cuando tienes hambre, pero intenta cambiar a la variedad sin sal.

Estoy segura que te encantará lo rápido que te acostumbrarás a comerlos sin sal y es más, descubrirás que los salados no son tan ricos.

Recuerda: si quieres mantener el peso, debes hacer los cambios alimenticios mencionados de forma permanente.

Seguir las pautas anteriores te ayudará a cambiar tus hábitos alimenticios y, lo que es más importante, adelgazar 5 kilos y mantener tu peso ideal.

Sobre las reglas dietéticas estrictas.

Si eres de esas personas que necesitas ponerse límites muy rígidos, ten en cuenta que las reglas muy restrictivas, muy probablemente, sean difíciles de cumplir.

No solo eso, sino que, si te desvías de las restricciones, tus 5 kilos volverán rápidamente.

Por otro lado, no es mayor problema si te siente capaz de cumplirlas y he preparado la información correcta que debes conocer.

Como perder 5 kilos al mes

como perder 5 kilos al mes

Si deseas perder 5 kilos al mes, seguramente los hayas ganado lentamente en el transcurso de los últimos meses.

como perder 5 kilos

En aquellas situaciones donde durante el último año te has excedido (generalmente en los días festivos) y no has podido compensarlo.

Esta entrada es para aquellas que solo quieren perder 5 kilos en un mes o un poco más.

Por tal motivo, si eres es lo que buscas o conoces a alguien que lo necesite, quiero recordarte compartir esta entrada en tus redes sociales.

Consejos y Tips para perder 5 kilos.

Los siguientes tips debes aplicarlos de forma constante, ten la amabilidad y el respeto que tu cuerpo y salud merecen y estoy segura de que lograrás tus metas rápidamente.

Eligiendo el momento.

Cuando, en muchísimos casos, perder peso implica problemas muy personales, en general y aunque parezca extraño, está estrechamente relacionado con la autoestima.

Lo crucial aquí es seleccionar y tener bien en claro el momento adecuado para hacerlo. Debe ser un momento en donde te sientas dispuesta y satisfecha con tu vida.

Si intentas perder 5 kilos en 10 días o en dos semanas durante un período en el que tienes mucho estrés u otras cosas que te distraen, las probabilidades de aumentar drásticamente la posibilidad de fracasar serán mayores.

Cambia tu alimentación.

Es imperativo que destines tus recursos a equilibrar la dieta.

Esto no significa que tenga que morirte de hambre, sino mantener una adecuada alimentación nutritiva.

Comer más frutas y verduras, y disfrutar la mayor variedad posible a tu dieta. Quizás te interese probar recetas nuevas de comida saludable.

Dietas Recomendadas para perder 5 kilos.

  • Dieta Paleo. Alimentación saludable que te permite bajar de peso y elevar tu energías al máximo.
  • Dieta metabólica. Acelera el metabolismo para perder peso de forma rápida y saludable.
  • Dieta de 3 semanas. Utra rápida dieta para adelgazar en un sistema asombrosamente novedoso.

Lleva un registro de progreso.

Muchas dietas, especialmente en las primeras etapas, aunque funcionen, no presentan resultados visibles haciendo difícil notar que estás en el camino adecuado.

Consecuencia, en muchos casos es abandonada y junto con ella el sueño de perder 5 kilos en 3 días se evapora.

Por esta razón, es importante que llevar un seguimiento del progreso. Esto te anima a tener una buena idea de logros y una visión de futuro cercano.

Si calculas cuántas calorías has consumido y cuánto has quemado con el ejercicio, podrás tener una idea certera de cuántas cuánto peso está perdiendo y perderás(!)

Busca aliadas!

Una buena idea para ayudarte a cumplir el plan es comenzar tu propósito de perder 5 kilos en una semana con una amiga.

En ambas tendrás el apoyo mutuo para progresar, y también, disfrutar y divertirse con los ejercicios.

Ser realista.

Por favor, sabes bien de la importancia de establecer metas alcanzables.

Ten en cuenta que, con solo algunos cambios básicos en tu estilo de vida y hábitos alimenticios, lograrás perder 5 kilos en una semana.

No te apures el secreto es ser constantes.

Perder más peso rápidamente y de forma saludable requiere un régimen un poco más elaborado.

Cuida tu salud y vitalidad

Por último, un gran consejo es evitar las «soluciones rápidas» y optar por opciones “saludables” aunque sean a largo plazo.

Lo ideal de toda perdida de peso es, por supuesto perder kilos, nutrirte saludablemente sin perder energía.

Si has ganado peso en el transcurso de los últimos meses y no has podido compensarlo; estoy segura de que puedes perder tus 5 kilos si sigues estos consejos. ¡Disfrútalos!

Dieta Cetogénica

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La Dieta Cetogénica potenciará tus energía permitiéndote quemar grasa indeseada de forma muy rápida y saludable.

En esta entrada encontrarás toda la información que necesitas para lograr tu objetivos de quemar grasa y comer saludable y delicioso.

Un menú de 14 días con recetas, errores y contraindicaciones, alimentos prohibidos y permitidos; opiniones y comentarios de personas que la han probado.

dieta cetogenica

Recuerda compartir esta información, realmente completa. Para ello, haz clic en los botones de tu red social favorita. Dará que hablar!

Qué es la dieta cetogénica

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La dieta cetogénica o keto es una alimentación nutricional baja en hidratos de carbono, donde tu cuerpo produce cetonas en el hígado para ser transformados en energía vital.

La idea es potenciar tu grasa corporal como fuente de energía para adelgazar de forma sólida logrando tu mejoría revitalizadora y reduciendo al máximo saludable los niveles de azúcar en sangre.

Lo más sorprendente de la dieta cetogénica es el aumento del rendimiento mental y lucidez.

Dado que las cetonas son una gran fuente de combustible que tu cerebro disfrutará; resultando en un mejor enfoque y concentración.

Cuando mimas a tu cuerpo con una fuente de energía revitalizadora y saludable, tendrás más energía duradera durante todo el día.

¿Qué es la cetosis?

La cetosis es el proceso donde tu cuerpo desencadena un escudo para sobrevivir cuando reduces tu alimentación. Produciendo cetonas a partir de la descomposición de las grasas en el hígado.

Con una nutrición basada en hidratos de carbono, es posible producir glucosa e insulina.

La glucosa es utilizada cuando necesitas energía y la insulina para procesar esa glucosa en el torrente sanguíneo.

La dieta cetogénica es un perfecto equilibrio que ayuda a tu cuerpo a que entre en un formidable estado metabólico revolucionario.

¿Qué es entrar en estado de cetosis?

Como ya sabes la cetosis es el estado metabólico revolucionario donde tu cuerpo utiliza las grasas como principal fuente de energía vital.

Cuando los hidratos de carbono son reducidos ampliamente aquella energía proveniente de los carbohidratos también es reducida.

Así, tu organismo debe utilizar como recurso energético las grasas ingeridas y las almacenadas. Produciendo en el hígado cuerpos cetónicos.

Es posible tardar algunos días para entrar en estado de cetosis, todo depende de la cantidad de glucógeno que tengas almacenado en tu cuerpo.

Pero atención puesto que en el momento en que ingieras cantidades mayores de carbohidratos, estarás fuera del estado de cetosis, usando otra vez los hidratos de carbono como fuente de energía.

Entrar en estado de cetosis significa aquel donde tu cuerpo aprende a beneficiarse con las grasas de una forma más eficiente como energía pura para ser utilizada durante todo el día, quemando grasa, adelgazando y revitalizándote.

¿Cómo saber cuándo el cuerpo está en cetosis?

Si tu respuesta es positiva a los siguientes ítems, puede indicar que te encuentras en estado en cetosis:

  • Tienes menos apetito y los niveles de energía más altos.
  • Sientes más sed y micción.
  • Sientes un aliento más fuerte, con más sequedad en la boca y sabor metálico. (¡BEBE AGUA!)

Efectos secundarios, riesgos, contraindicaciones y peligros

dieta cetogenica efectos secundarios

Como todo sistema dietario, lo más recomendable es consultar con tu médico antes de comenzarlo.

Si reconoces algunos de los siguientes debes pausar tu dieta cetogénica y consultar con tu nutricionista sobre los efectos secundarios.

CONTRAS

  • Náuseas, vómitos, dolor abdominal, diarrea, pérdida de masa muscular, dificultad respiratoria, cansancio y decaimiento general. Arritmias.
  • Si tienes mareos y dolores de cabeza especialmente desde el tercer día, es posible que tu cuerpo carezca de la energía necesaria.
  • Los cuerpos cetónicos son eliminados mediante la orina y el sudor en así es posible sentir un fuerte y desagradable olor en ambos.
  • Ten en cuenta que un exceso de proteínas puede conducir hacia la pérdida de calcio por el riñón favoreciendo la osteoporosis.
  • Las proteínas y grasas sacian mucho el hambre, pero cuestan mucho más digerirlas que los hidratos de carbono, por lo tanto, puede que sufras de una gran falta de apetito.
  • ¿Mal aliento? cuando tu cuerpo tiene un exceso cetosis, los cuerpos cetógenos son liberados a través del aliento. Bebe mucha agua para contrarrestarlo

¿Es segura la dieta cetogénica?

Alimentos que contienen carbohidratos -Informe Completo de Dietas Adelgazar

La dieta cetogénica comúnmente es muy segura para mujeres y para hombres. Y es famosa por ser utilizada por grandes famosos de TV y YouTube. (Jenna Jameson y Kim Kardashian, por ejemplo)

Sin embargo, debes tomar atención si te encuentras en alguna de las siguientes situaciones.

  • Eres diabética y tomas medicación.
  • Eres hipertenso y Tomas medicación
  • Estás en periodo de lactancia.

Si tu respuesta a estas tres situaciones es negativa, la posibilidad de éxito saludable en tu dieta cetogénica es alta sin necesidad de modificaciones especiales.

De todas formas, te recomiendo leer y tener en cuenta estos próximos errores comunes.

Errores al hacer la dieta cetogénica

dieta cetogenica errores

Los siguientes son errores comunes que las personas que hacen la dieta cetogénica han cometido. Procura no caer en esta trampa.

Reducir los carbohidratos y aumentar la grasa con mucha rapidez.
Esto puede representar un cambio drástico para tu cuerpo. Considera siempre el camino más seguro para tu salud.

No beber suficiente agua.
Es importante mientras mantengas esta dieta cetogénica, nunca olvidar de hidratarte correctamente. La deshidratación es una posibilidad real en esta dieta y puede causar cambios en el balance de líquidos y electrolitos. Recuerda que eliminas la acumulación de cetonas mediante la orina y el sudor, lo que también agota el agua y el sodio del cuerpo.

No prepararse para la gripe keto.
A medida que tu cuerpo realiza la transición para quemar grasa, puedes experimentar síntomas similares a los de la gripe: calambres musculares, náuseas, dolores y fatiga; durante las dos primeras semanas de la dieta.
Si no sabes esto, podrías pensar que algo está drásticamente mal y abandonar la dieta por completo.
Consume alimentos ricos en potasio, magnesio y sodio, e hidrátate para aliviar los síntomas.

Olvidar consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.
Intenta incluir más omega-3, particularmente EPA y DHA, se encuentra en el salmón, las sardinas, las ostras, el arenque y los mejillones. También aceite de hígado de bacalao o aceite de krill.
Otras grasas saludables podrían ser una buena opción aguacates, aceite de oliva y semillas de chía y la linaza.

Salar la comida de forma insuficiente.
Probablemente no te encuentres acostumbrado a salar las comidas. Pero en la dieta cetogénica será necesario. La eliminación de las cetonas hace que tu cuerpo pierda sodio si a eso le agregas un déficit de sal pues la lías, así que simplemente sazona tus comidas con sal.

No consultar la dieta con tu médico.
Este error lo comenten cerca del 90% de las personas, ten respeto por tu salud.

No prestar atención a tu ingesta de verduras.
Las verduras tienen carbohidratos. Y eso significa que debes vigilar cuánto comes, incluso la lechuga. Si no tienes cuidado podrías consumir carbohidratos en exceso y, por lo tanto, saldrás del estado de cetosis. Por otro lado, se estás salteándote vegetales por completo déjame decirte que es importante consumir vegetales: hojas verdes, el pepino, el tomate, el brócoli, la coliflor, los pimientos y los espárragos, elije las opciones sin almidón.

Esto es muy común…

Quedar atrapado en el conteo de carbohidratos y olvidar que la calidad de los alimentos es importante.
Si crees que el único objetivo de la dieta cetogénica es reducir drásticamente los carbohidratos, déjame decirte que estas en una equivocación.

Es decir, reducir la ingesta de carbohidratos es excelente, pero procura consumir alimentos de calidad, esto significa elegir alimentos ricos en omega 3:

  • Salmón salvaje, las carnes alimentadas de forma orgánicas.
  • Bocadillos con alimentos integrales en lugar de alimentos procesados.
  • Incorpora frutas y verduras ricas en nutrientes.

¿Cómo perder peso con la cetosis?

perder peso con la cetosis

Como sabes, la dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos que te introduce en un proceso de estado de cetosis.

Para perder peso con la cetosis, tu alimentación debe ser muy reducida en carbohidratos, y moderada en proteínas.

Dieta cetogénica ¿en qué consiste?

¡Voy a comentarte algunos consejos generales para guiarte sobre los primeros pasos, antes de comenzar a preparar las recetas -son fáciles!

Disfruta alimentos en lo posible orgánicos y bajos en carbohidratos. Carnes, huevos, verduras, pescados, grasas naturales.

Si eres principiante recuerda que la ingesta de nutrientes debería ser en porcentaje de solo el 5% de carbohidratos, el 25% de proteínas y 70% de grasas.

El agua no tiene carbohidratos, también son buenos el café y el té.

Alimentos no permitidos

  • Granos: cereales, trigo, arroz, maíz.
  • Azúcar: miel, agave, jarabe de arce, dulces, helados.
  • Frutas: manzanas, plátanos, naranjas.
  • Tubérculos: patatas, ñames

Alimentos permitidos

  • Carnes y pescados
  • Huevos
  • Verduras y vegetales
  • Lácteos: leche, yogures, quesos y otros.
  • Frutos secos y nueces
  • Aguacate y frutos rojos
  • Edulcorantes: Stevia, eritritol, y otros edulcorantes bajos en carbohidratos
  • Grasas: aceite de coco, aderezo para ensaladas, grasas saturadas, etc.

Dieta Cetogénica Menú de 14 días.

menu de la dieta cetogenica

El siguiente menú de la dieta cetogénica se extienden por dos semanas. Como verás, puedes comer delicias y adelgazar con este sistema dietario nutricional.

Ten cuenta que el menú es sugerido y es a modo de ejemplo, las recetas de cada uno podrás descargarlas en un libro pdf gratis que se encuentra debajo junto a más información para que esta dieta sea eficiente. Recetas para la dieta cetógenica

Estas recetas están divididas por fases o tramos de 7 días de duración. Por favor, sigue las instrucciones correctamente.

Agenda este menú de 14 días en tu calendario, haz clic aquí

Fase 1: Para una semana.

Día 1: lunes.

Desayuno: Mini Quiche Sin Corteza
Almuerzo: Sándwiches de Jamón y Cheddar
Cena: Pollo con Champiñones

Día 2: martes.

Desayuno: Mini Quiche Sin Corteza
Almuerzo: Sándwiches de aguacate BLT
Cena: Quesadilla De Pollo Bajo En Carbohidratos

Día 3: miércoles.

Desayuno: Muffins de chocolate con mantequilla de maní (cacahuate)
Almuerzo: Ensalada Cobb Fácil
Cena: Cazuela de Pollo, Brócoli y Cheddar

Día 4: jueves.

Desayuno: Muffins de chocolate con mantequilla de maní (cacahuate)
Almuerzo: Ensalada De Aguacate y Atún
Cena: Cazuela de Pollo, Brócoli y Cheddar

Día 5: viernes.

Desayuno: Muffins de chocolate con mantequilla de maní (cacahuate)
Almuerzo: Cazuela de Pollo, Brócoli y Cheddar
Cena: Zoodles De Camarones Y Champiñones

Día 6: sábado.

Desayuno: Muffins de chocolate con mantequilla de maní (cacahuate)
Almuerzo: Cazuela de Pollo, Brócoli y Cheddar
Cena: Filete de flanco (sobrebarriga) con salsa de lima Sriracha

Día 7: Domingo.

Desayuno: Huevos revueltos cremosos
Almuerzo: Zoodle con Sopa De Pollo
Cena: Hamburguesa de mantequilla sin pan

Fase 2 de 7 días.

Día 8: lunes

Desayuno: Batido de café cremoso
Almuerzo: Zoodle con Sopa De Pollo
Cena: Quesadilla De Pollo Bajo En Carbohidratos

Día 9: martes

Desayuno: Bistec clásico y huevos
Almuerzo: Zoodle con Sopa De Pollo
Cena: Mostaza, limón, cerdo y judías verdes

Día 10: miércoles

Desayuno: Tortilla De Pizza De Pepperoni
Almuerzo: Slaw asiático de col rápido
Cena: Zoodles con Camarones Y Champiñones

Día 11: jueves

Desayuno: Huevos revueltos cremosos
Almuerzo: Slaw asiático de col rápido
Cena: Quesadilla De Pollo Baja En Carbohidratos

Día 12: viernes

Desayuno: Batido de desayuno verde
Almuerzo: Sándwiches de Jamón y Cheddar
Cena: Aguacate Lima Salmón Y Arroz de coliflor

Día 13: sábado

Desayuno: Pancake Blender Fácil
Almuerzo: Ensalada De Aguacate y Atún
Cena: Mostaza, limón, cerdo y judías verdes

Día 14: Domingo

Desayuno: Salchicha, Huevo Y Queso
Almuerzo: Ensalada Cobb Fácil
Cena: Filete de flanco (sobrebarriga) con salsa Sriracha y lima

Recetas de la dieta

E-Book Pdf Gratis

En esta sección descarga las recetas del menú en un pdf GRATIS y obtén más información saludable.

Aquí encontrarás todas las recetas del menú de esta deliciosa y efectiva dieta con información completa sobre como lograrla.

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Dieta cetogénica opiniones

Lee las opiniones de personas que han probado esta dieta cetogénica, compruba si funciona para ti y participa completando el formulario que se encuentra debajo.

Siéntete libre de expresar lo que deseas! Aquí eres bienvenida!

Dieta Para La Gastritis de 7 Días

Mejora tu calidad de vida con esta simple y efectiva «Dieta Para La Gastritis de 7 Días» explicada en un menu día a día. Se trata de una dieta de alimentación saludable que actúa eficientemente y de forma natural (sin la necesidad de medicamentos químicos) sobre tu sistema digestivo produciendo un alivio profundo de la gastritis, la acidez y el reflujo ácido.

No Tienes Qué Seguir Sufriendo, Aplica Esta Simple Dieta Para La Gastritis, Mejorarás Muy Rápido

dieta para la gastritis

En la siguiente información encontrarás un menu día a día durante una semana para aliviar y relajar el malestar que te produce la gastritis. Simple, natural y sin vueltas!

Además voy a incliur consejos simple que debes tener en cuenta para que tu dieta sea contundente y de acción rápida. Puedes chequear cada menu de cada día en un clendario actualizado al día de hoy; y conocer en una rápida presentación los alimentos que puedes y que NO debes consumir.

DATO RELEVANTE: Sabías que el 50% la humanidad está infectada con la bactería «helicobacter pylori«, que es la bacteria que está mas involucrada, implicada con la gastritis?(fuente) Imagina que hay dos personas conectadas a sus Facebook, una de las dos está infectada con esta bacteria. Tu puedes ayudar compartiendo esta dieta blanda, seguro te agradecerá!

¿Que no debe comer una persona con gastritis crónica?

Los siguientes alimentos podrían empeorar una úlcera, reflujo gástrico, piedras en la vesicula, colitis, hernia hiatal, colon irritable, higado graso, esofagitis, gastritis aguda, leve, crónica o bacterial. Por lo que debes tenerlo muy en cuenta.

  • Una dieta para la gastritis crónica es buena cuando debes comer alimentos 5 veces al día. Sin importar si la gastritis es crónica, leve, severa o aguda.
  • Elimina de tu alimentación la cafeína, los picantes y las comidas muy condimentadas.
  • Ingiere líquidos y mantente hidratada durante el día.
  • Come con tranquilidad, disfruta del sabor de tus alimentos
  • Si queremos carnes deberán ser carnes magras como por ejemplo la de pollo o pavo.
  • Lavar muy bien la carne antes de cocinarla, para evitar posibles focos de infección.
  • Introduce los alimentos ricos en fibra para ayudarnos a limpiar nuestro tránsito intestinal
  • Come más verduras y frutas
  • Consume más alimentos cocidos
  • Evita alimentos en mal estado, comprueba que la fecha de caducidad es la correcta

Dieta Para La Gastritis Menú Dia a Dia

Si vas en comenzar con esta dieta para la gastritis con desayuno, almuerzo y cena, es recomendable que guardes esta página en tus Favoritos o puedes hacer de ella tu página de inicio; así siempre recordarás como sigue o cuáles son las recomendaciones del menu para gastritis para llevarla a cabo.

Las siguiente natural dieta recomendada para personas con gastritis , que puedes hacer te ayudará a tratar, aliviar y curar la gastritis tanto si es nerviosa, bacterial o viral, aún si es crónica o severa.

Su duración es de una semana, es una dieta de 7 días, y al final, podrás descargar el libro en pdf del sistema completo para eliminarla para siempre.

Además, conocerás que debes comer cuando tienes gastritis en una completa dieta rápida.

Esta dieta para la gastritis se compone de cinco comidas diarias:

Desayunos saludables, Media Mañana, Almuerzo, Merienda y Cena.

Será muy buena tanto para la gastritis leve, severa, grave o  aguda. Causada por estres (gastritis nerviosa), bacteriana o gastroenteritis viral.

Efectiva para gastritis folicular, fundica, granulomatosa, hemorragica, hipertrofica, química, biliar, alcalina, infecciosa, erosiva

Fácil e ideal para la Gastritis fúndica, Gastritis antral, Gastritis corporal media, Pangastritis.

Aclaración: Esta dieta para quitar la gastritis contempla carnes, si necesitas una dieta vegana, vegetariana y/o sin gluten haz clic aquí

LUNES

Desayuno
Un yogur natural
Cereales sin azúcar

A media mañana
Un zumo de manzana con kiwi (delicioso!)

Para el almuerzo
Pollo sin piel horneado con ensalada de zanahorias
Puré de lentejas
Una pera

En la merienda
Un sándwich de pechuga de pavo
Una infusión, té o café descafeinado

Para la Cena
Espinacas a la plancha
Revuelto de champiñones
Un yogur natural

MARTES

Desayuno
Un vaso de leche desnatada
3 galletas con queso desnatado

A media mañana
Una manzana

Para el almuerzo
Guisantes con jamón en daditos
Canelones de espinaca
Un melocotón en almíbar

En la merienda
Un yogur natural con cereales o una infusión, té o café descafeinado

Para cenar
Crema de champiñones
Revuelto de langostinos
Una pera

MIERCOLES

Desayuno
Una infusión, té o café descafeinado
Una tostada de pan con queso desnatado

A media mañana
Una pera

Para el almuerzo
Sopa de verduras
Filete de pollo con puré de patatas
Una piña en almíbar

En la merienda
Bocadillo de queso desnatado
Una infusión, té o café descafeinado

Para cenar
Judías verdes con carne y zanahorias
Un melocotón asado

JUEVES

Desayuno
Un vaso de leche desnatada con cereales

A media mañana
Una manzana asada

Para el almuerzo
Guiso de espárragos y pollo
Puré de calabaza
Un Plátano

En la merienda
Un yogur natural desnatado con almendras y nueces

Para cenar
Puré de zanahorias y cebollas
Pescado blanco a la plancha bien cocido
Una manzana asada

VIERNES

Desayuno
Una infusión, té o café descafeinado
3 galletas

A media mañana
Un plátano
Un zumo de manzana

Para el almuerzo
Fideos en blanco
Una pera

En la merienda
Un yogur o una infusión, té o café descafeinado

Para cenar
Una tortilla de patatas
Ensalada de zanahorias
Un melocotón en almíbar

SABADO

Desayuno
Un vaso de leche desnatada
Pan tostado con jamón

A media mañana
Un zumo de naranja con kiwi

Para el almuerzo
Revuelto de espinacas
Lomo a la naranja (delicioso!)
Un yogur de frutas desnatado

En la merienda
Bocadillo de pechuga de pavo
Una infusión, té o café descafeinado

Para cenar
Puré de zanahorias con patatas
Sardinas a la plancha
Una manzana en almíbar

DOMINGO

Desayuno
Una tostada con queso desnatado
Un yogur natural

A media mañana
Un vaso de zumo de pomelo

Para el almuerzo
Guiso de patatas con carne magra
Una pera en almíbar

En la merienda
Un par de galletas sin sal
Una infusión, té o café descafeinado

Para cenar
Crema de tomate
Merluza a la plancha con puré
Un yogur natural

Qué opinas de esta dieta?

Dejanos conocer tu opinion respecto de la dieta para la gastritis, completando libremente el formulario de comentarios que se encuentra aquí debajo.

Lecturas recomedadas:
Puedes usar las recetas de deliciosos smoothies, jugos y zumos naturales, para «Desintoxicar» tu organismo. Haz clic en: Smoothie Desintoxicante

Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante

curar ci

Desintoxicate con Smoothie Rojo, descubre en esta entrada cuales son los ingredientes que debes incluir en tus licuados y descarga las recetas para tu plan de 14 días de desintoxicación.

Limpia tu cuerpo de toxinas e impurezas, comienza el día con un rayo de energía duradera natural, para tu cuerpo sano vital y atractivo.

smoothie rojo delicioso desintoxicante

Recuerda compartir esta información en tu red social para tus amistades también se beneficien con ella.

Como Comenzar una Desintoxicación natural.

Si buscas limpiar el cuerpo de toxinas e impurezas opta por alimentarte con bebidas desintoxicantes que te ayudan a eliminar y al mismo tiempo proporcionan todos lo nutrientes y componentes que necesita para funcionar en armonía.

Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante es un nuevo producto lanzado que busca sumar el sabor agradable mas una desintoxicación eficaz, mas una rutina diaria y variada, para que todo ello sea igual a un cuerpo sano, vital y atractivo.

Así lo afirma Liz Swamm Miller, autora y naturopata certificada:

Autora y Naturopata Certificada

“Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante incluye los batidos con todos los nutrientes que el cuerpo necesita para desintoxicarse de toxinas nocivas de su sistema y nutrirlo de energía.

Estos batidos son asociados con beneficios saludables que van desde la quema el exceso de grasa corporal, a propiedades anti-inflamatorias.

El Sistema Detox Rojo aumenta la tasa metabólica y equilibra el apetito.

Brindanto asi, una desintoxicación profunda, nutritiva, energética y muy muy sabrosa.»

Liz Swamm

Cuando Beber Mis Smoothies Rojos?

Liz Swann en su Sistema Detox Rojo recomienda comenzar el día con un delicioso Smoothie Altamente Nutritivo, puesto que maximizas tu sistema demonológico, ayudas a superar la hinchazón, aplanas tu estómago, estabilizas el azúcar en sangre y activas el motor quema grasa de tu cuerpo.

sistema detox rojo

“Como has aprendido en el video, Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante (Sistema Detox Rojo) es un rápido plan de 14 días para eliminar toxinas, metales pesados y radicales libres de tu cuerpo, reactivando tu capacidad natural para quemar kilos de obstinada grasa corporal no deseada.»

Smoothie Rojo Desintoxicante además de tener un efecto de limpieza en el sistema digestivo, también ayudas a aliviar la hinchazón y los gases, disolviendo la congestión en todo el cuerpo.

Con esta Súper Bebida Nutritiva por la mañana, pones en marcha el metabolismo de forma correcta y te preparas con las baterías recargadas para enfrentar el día.

Llena de energía con un efecto desintoxicante, enciendes las hormonas quema de grasa. Smoothie Rojo Desintoxicante contiene potentes ingredientes que funcionan para equilibrar el metabolismo, sumando los nutrientes que necesita para quemar calorías extra y mantenerse en buena forma física.

Como Preparar Tus Smoothies.

Para preparar tus smoothies necestiaras cuatro ingredientes intensivos, que podrás conseguir en tu tienda mas cercana. Provenientes del Perú, oriundos desde las ruinas de Machu Pichu, ellos son:
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Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante ingredientes.

La Maca es conocida por sus propiedades avanzadas de sanación y conexión del cuerpo con la naturaleza. Fortalece la vitalidad de forma natural. Es rico en vitaminas del complejo B, vitamina C, E y una multitud de ácidos hierro, zinc, calcio, magnesio y aminoácidos.

La vainilla es un ingrediente que se utiliza como un antioxidante. Esto ayuda a reducir la inflamación y mejora el rendimiento mental. También, calma los dolores de estómago, incentiva la saciedad y ayuda en la digestión.

El cacao ayuda a reducir el riesgo de enfermedades mortales.

La Chia ayuda a prevenir la hipertensión y mantiene un peso corporal saludable. Es importante para el metabolismo energético.

Así aquellos batidos que contengan un equilibro de sabor junto a estos nutrientes de Perú, recién preparados a primera hora de la mañana comenzaras un proceso de desintoxicación sabrosa y fuerte para mover tu motor energético y quema grasa del día.

«Potencias tu sistema demonológico, evitando resfriados comunes, dolores de cabeza persistentes y te alejas de peligros hipertensión y problemas cardíacos.»

A diferencia de los alimentos líquidos donde pasas siempre hambre, Smoothie Rojo funciona sin privaciones.

Impulsa el metabolismo y te mantiene con una sensación de saciedad por largo tiempo.

Recetas de Batidos Naturales Desintoxicantes.

“Un plan eficaz usando ingredientes faciles de encontrar y recetas sencillas que son amigables con tu billetera, y usar la licuadora que probablemente ya tengas”

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El Sistema viene con tres bonificaciones sin cargo adicionales incluyendo:

  • Plan de Desintoxicacion Smoothie Rojo
  • Guía de compras para un cuerpo saludable.
  • Guía de alimentos para la salud.
  • 100 Recetas Smoothies Verdes para quemar grasa.

Esta mañana es un buen momento para disfrutar un Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante, encender tu motor de energético en un cuerpo sano, vital y atractivo.

Haz Clic Y Descarga El Plan de 14 Dias Con Todas Las Recetas:

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*.Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante sólo está disponible en su sitio web oficial en formato digital, descargable de inmediato.

Como comenzar un rejuvenecimiento sin cirugia

rejuvenecer sin cirugia

Para comenzar un rejuvenecimiento sin cirugia, es de vital importancia evitar consumir estos alimentos, que a pesar que algunas marcas reconocidas los califican como «saludables», favorecen al envejecimiento en gran medida.

Es un hecho: Consume estos alimentos regularmente si quieres verte y sentirte 10 o más años más viejo que tu edad real.
Si eso es exactamente lo que quieres evitar o si tus deseos van un poco mas allá y desencadenar un tratamiento de rejuvenecimiento sin cirugía; entonces comienza preparando tu cuerpo alimentándote de forma adecuada.
rejuvenecimiento sin cirugia

Antes de continuar, permíteme recordarte que puedes compartir esta información con tus seres queridos, para que también se beneficien con ella. Enviarla ahora haciendo clic en tu red social.

Alimentación para tu rejuvenecimiento sin cirugia

Cada clasificación de alimentos que consumes regularmente, provoca en tu cuerpo asombrosas reacciones bioquímicas.

Según la reacción que haya sido desencadenada, algunos alimentos te pueden envejecen MÁS RÁPIDO, y otros te ayudaran a activar el proceso de rejuvenecimiento.

Cuando te hablo de envejecimiento, no sólo hablo las arrugas en los ojos, tratamientos faciales o del grosor de tu pelo…

…también me refiero a todos aquellos factores que no puedes apreciar, pero si puedes sentir como el funcionamiento de tus órganos y el deterioro de articulaciones.

Evita consumir

Aceites vegetales, Aceite de soya y aceite de canola.

Seamos sinceros, has visto las nuevas publicidades donde se venden estos alimentos como saludables? No todo lo que brilla es oro, si supieras cual es la reacción de estos aceites altamente procesados dentro de tu cuerpo, estas mentiras del mercado no existirían.

Cuando te encuentres frente a la góndola del supermercado recuerda:

«cualquier cosa con la etiqueta de aceite vegetal, aceite de soya, aceite de canola o aceite de maíz; en su mayor parte fueron sometidas a un modelo de refinamiento a alta temperatura, con el agregado de algunos químicos como el hexano.»

Así, las grasas poli in-saturadas del aceite se oxidan, provocando la alta producción de radicales libres y daños en las membranas a nivel celular; constituyendo al envejecimiento acelerado.

Esto te hace envejecer muy rápido

El Azúcar

He escrito miles de artículos sobre porque evitar el azúcar y no voy a explayarme mucho en este tema. Estoy segura que ya has escuchado miles de veces lo malo que es por muchas otras razones.

Solo quiero decirte que los niveles altos de azúcar sanguíneo con el tiempo aumentan la cantidad de compuestos desagradables que aceleran el envejecimiento, incluyendo los órganos, las articulaciones y la piel arrugada.

Entonces considera reemplazarla por un edulcorante natural sin calorías como la Stevia.

Aquí tienes otra escusa para dejar de consumir azucares. Postres azucarados, cereales azucarados, dulces y otras golosinas contribuyen al envejecimiento rápido.

Otro caso dudoso en la TV: lifting sin cirugia

El trigo y el trigo integral

Debes saber que el trigo contiene un tipo especial de carbohidratos (amilopectina-A), que algunos estudios han demostrado que elevan el azúcar en la sangre más que casi cualquier otra fuente de hidratos de carbono.

Lo que quiere decir a grandes rasgos que panes, bollos, magdalenas, cereales y otros productos causan niveles anti higiénicos de azúcar en la sangre.

Estoy segura que eres consciente de los efectos nocivos del gluten, que también se encuentra en el trigo y esta es una razón más para reducir o eliminar los alimentos a base de trigo de tu alimentación.

Rejuvenecimiento corporal sin cirugia

El maíz.

Para un completo rejuvenecimiento del rostro, ojos, brazos y cuello los alimentos feculentos a base de maíz, cereales, frituras, jarabe de maíz de alta fructosa, etc. también provocan un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y por lo tanto pueden acelerar el envejecimiento.

Estudios científicos han comprobado que el consumo de jarabe de maíz de alta fructosa provoca 10 x veces mas la formación de sustancias anti higiénicas responsables del envejecimiento que la glucosa.

Sí, aquello que consumes a diario en bebidas azucaradas y en la mayoría de los alimentos procesados, aderezos para ensaladas, salsa de tomate, etc… contribuyen a acelerar el envejecimiento en tu cuerpo.

Parece increíble sin embargo, hay mas:

Estos alimentos incorporan enormes cantidades de ácidos grasos Omega-6, lo que provoca un desequilibrio entre el Omega-3 y el Omega-6. Así tu cuerpo sufre inflamación y oxidación. Tu cuerpo se oxida!

Que dieta seguir?

Ahora que has conocido los alimentos a evitar para comenzar con un rejuvenecimiento sin cirugia, es lógico que estés pensando cual es la alimentación mas conveniente.

Seria obvio decirte que toda aquella alimentación que proponga suprimir todos los alimentos mencionados.

Existen miles de sistema dietarios que así lo hacen, pero si tu quieres una recomendación mas explicita de mi parte, recomiendo probar la dieta paleolítica:

rejuvenecimiento sin cirugia

Puedes conocer los detalles de esta fantástica dieta en el corto informe que he escrito para ti. Toma una decisión saludable y haz clic en el siguiente enlace: Dieta Paleo.

Estoy feliz de haber aportado mi granito de arena para tu rejuvenecimiento. Espero tomes a conciencia esta información y recuerda cuando estés en el supermercado, No todo lo que brilla, es oro.

Aseguran haber encontrado la forma de activar la hormona del metabolismo para bajar de peso

hormona del metabolismo

Activa tu hormona del metabolismo capaz de poner tu pérdida de peso en piloto automático.

hormona del metabolismo

Good News! Nuevas investigaciones han demostrado que la acumulacion de peso esta regulada por una hormona que juega un papel clave en el metabolismo.
Activandola de la forma correcta, serás capaz de disfrutar una efectiva pérdida de peso deliciosa, sin importar tu edad, condición física o grado de sobrepeso!

Aun mas!

Funcionara a pesar que sufras problemas de tiroides, de mala genética, si tienes huesos grandes, problemas con el azúcar o ganas peso muy fácilmente.

Observa esta entrada completa y aprende a utilizar a tu favor, el Revolucionario Descubrimiento Científico que está causando un verdadero REVUELO en la industria del fitness y la pérdida de peso.

La hormona responsable de regular el apetito y además, la encargada de comunicarle a nuestro cerebro que tenemos suficiente grasa en el cuerpo, ha sido denominada «Leptina« (delgado en griego).

Asi, nuestro cerebro utiliza la leptina para saber si los depósitos de grasa están completos. Cuando los niveles de leptina aumentan, nuestro cerebro actúa sobre el apetito, disminuyendo.

Si los niveles de leptina son los suficientes, tu metabolismo se dispara desencadenando un verdadero proceso quema grasa.

La leptina actúa como una leña encendida dentro del «horno quema grasa» que tienes en ti.

Sin importar tu edad, tu condición física y grado de sobrepeso…

…a pesar que sufras problemas de tiroides o mala genética, si tienes huesos grandes, problemas con el azúcar o ganas peso muy facilmente.

Pero…

Como Activarla y Poner Mi Cuerpo A Quemar Grasa

Sin duda, John Barban ha dado la respuesta mas clara y exacta de cómo desarrollar fácilmente este Auto-proceso quema grasa, con resultados verdaderos y visibles.

Como principio fundamental, Barban asegura que solo es necesario un simple ajuste alimenticio para que tu metabolismo se dispare de forma acentuada.

Si consumes algunas de estas comidas cada tanto, incluyendo determinados alimentos en dias especificos activaras la lectina.

En el siguiente corto video John, da una explicación detallada para activar tu metabolismo regulando la leptina fácilmente, poniendo el proceso de pérdida de peso en piloto automático.

Regalate unos minutos, observa el video.

hormona del metabolismo

Ahora que ya has visto el video:

  • Has tomado conciencia de que una pérdida de peso es absolutamente posible a cualquier edad y con cualquier condición física.
  • Has comprendido la importancia vital de la alimentación en el proceso de regulación de la Leptina.
  • Y has confirmado que comidas deliciosas como la pizza, helados e incluso chocolates NO SON las responsables de la acumulacion de grasa … y que de una simple manera inteligente, puedes convertir estos alimentos en auténticos activadores de leptina.

Más información en Wikipedia Leptin.

Como adelgazar comiendo todo lo te agrada

adelgazar comiendo

adelgazar comiendo
Aquí encontrarás todo lo que debes saber si lo que estas buscando es conocer como adelgazar comiendo, y mantenerte alejado de sufrimientos de hambre y falta de energía. Sabias que es posible bajar 18 kilos en 30 días comiendo de todo? Te sorprenderás lo fácil y efectivo que puede ser, continua leyendo.

Antes de comenzar una dieta estricta, asegúrate de poder terminarla, si no estas tan seguro de poseer la voluntad para hacer el esfuerzo necesario para terminarla, entonces presta mucha atención a lo que veras en este articulo: Existen dietas muy relajadas y muy efectivas que te permiten quemar grandes cantidades de grasa en poco tiempo, sin casi darte cuenta. Prometedor, no es así?

Ahora haz una obra de bien y comparte con tus amistades esta información, así ellos también pueden lograr sentirse felices con sus figuras. Te aseguro que dará que hablar!

Como adelgazar comiendo rico, sano y abundante

Aunque a mucha gente le suene como contradictorio, adelgazar comiendo rico, sano y abundante, es absolutamente posible, rápido y seguro.

 

No es magia ni hechicería, es pura ciencia.

 

Lo que realmente es muy fácil, es reemplazar aquellos alimentos que te hacen aumentar tu grasa corporal de forma deliciosas y sin restricciones.

Chocolates, tocino, carnes y demás delicias, se transformaran en exquisitas comidas quema grasa con algunos cambios en la preparación de tus recetas favoritas.

Las mejores dietas para adelgazar comiendo aseguran que algunos de alimentos catalogados comúnmente como “sanos”, son nocivos para tu organismo (comida basura) y son los responsables de fabricar grasa solida en tu cuerpo, muy difícil de eliminar.

Estas dietas modernas, declaran esencial “eliminar determinantemente alimentos como semillas o cereales”, puesto que se ha descubierto en los mas avanzados estudios científicos, “que el cuerpo humano no esta preparado naturalmente para procesarlos”. 

Sorprendente verdad? Claro que si!

Basados en estos principios y con toda la experiencia de los profesionales modernos, se han colapsado las redes sociales con un aluvión de nuevas dietas, que detallan como rápidamente adelgazar comiendo bien. Y son muy efectivas.

Que dieta elegir?
dieta paleolitica


La mas avanzada (y por ello es la mas elegida) es la dieta paleo.

Si tienes la suerte haber probado esta dieta de nuestros antepasados, sabes tanto como lo se yo, que es la última que probaras en tu vida por varias razones:

 

  • Las recetas mas variadas, deliciosas y abundantes, son las de la dieta paleo.
  • Puedes perder casi 20 kilos en un mes o menos.
  • Adelgazas comiendo 3, 5 o 6 veces al dia
  • Puedes comer cada 2 o 3 horas.
  • Recetas con chocolate, dulces, ensaladas, frutas, huevo, jengibre, kiwi, lechuga, manzana, pan, pasta, piña, vegetales, zanahorias, zapallo, harinas, avena, bananas, galletas, lentejas, sandia, tacos, toronja, tunas y muchas mas
  • Vives una placentero impulso de energía y vitalidad diario.
  • Puedes superar enfermedades y dolencias como hipertensión, diabetes, colesterol y otras.
  • Tomas fácilmente el control de tu peso para siempre, de forma deliciosa. No existe rebote alguno.
  • Y muchas razones mas como eliminar celulitis, tonificar músculos, adelgazar tu barriga, entre otros.

 

No te estreses! Bajar 18 kilos en 30 días o menos, comiendo rico, saludable y abundante, y experimentando un placentero impulso vital; es absolutamente posible.

 

 

La dieta paleo es una gran solución para ello (existen otras!), si quieres conocer mas haz clic aquí: Dieta Paleo.

 

 

Una sabia conclusión.

Si ya sabes que NO estas dispuesto a enfrentarte con un duro esfuerzo sobre-humano para lograr el cuerpo que quieres

Si NO deseas pasar hambre o sufrir una eventual reducción de tu energía y vitalidad..

Seria una MUY buena idea probar alguna de estas dietas modernas que te dirán exactamente como adelgazar comiendo rico, saludable y abundante.

Si bien recomiendo ampliamente la Dieta Paleo, existen muchas otras que puedes encontrar en los buscadores famosos de Internet.

Espero que disfrutes de sus grandes resultados!

Dieta paleo una dieta para adelgazar, sanar y fortalecer tu cuerpo

dieta paleo

Pierde 20 kilos comiendo rico y abundante con la Dieta Paleo, y consigue fácilmente tu cuerpo sano, delgado y fuerte, en 30 días o menos.
 

Transforma tu cuerpo y tu vida en una mas sana y mas vital con los consejos de la dieta paleolítica.
Si buscas perder peso de forma eficiente, sin privarte de alimentos deliciosos y sanar tu cuerpo alejándote de problemas graves de salud, la famosa dieta paleolítica es tu gran oportunidad, continua leyendo y descubre como hacerlo.
dieta paleo


Recuerda que es bueno compartir esta información. Muchas de tus amistades te lo agradecerán, estoy segura. Para ello, haz clic en los botones de tu red social favorita. Dará que hablar, dalo por hecho.

Dieta Paleo todo el conocimiento de la historia al servicio de tu cuerpo sano, delgado y fuerte.

La dieta paleo propone una inteligente alimentación adecuada para quemar grasa, consumiendo alimentos saludable y naturales, evitando aquellos que el cuerpo no procesa y desechando los que están establecidos como “sanos e inofensivos” y solo elevan tus cantidades de grasa corporal a niveles anti higiénicos.

Esta famosa dieta paleolítica es la favorita de todos, puesto que su menú es delicioso, abundante y amplio. Existen innumerables recetas paleo, que combinan alimentos ricos, (como chocolates, tocino, salchichas y demás) con una pequeña variante que desencadena la quema de grasa en tu cuerpo.

La dieta paleo esta clasificada como “dieta ideal”. Porque se basa en la ingesta de alimentos para los que nuestros cuerpos se encuentran genéticamente adaptados, y que por lo tanto, podemos digerir fácilmente.

Los resultados de comenzar la dieta paleo son excelentes, en pocos días lograras:

  • Un transformación total corporal en 30 días o menos. Con una guía correcta es posible perder 20 kilos o mas.
  • Es apta para cualquier tipo de cuerpo, cualquier estado fisico y cualquier edad.
  • Elevara tus energías y vitalidad hasta el cielo, para permitirte disfrutar de todo aquello momentos deliciosos de la vida y elevar tu rendimiento profesional e intelectual.
  • Sanara tu cuerpo y te alejara de dolencias y problemas graves de salud, como hipertensión, diabetes, colesterol, etc.
  • Descansaras mejor durante la noche. Armoniza tus niveles de energía y tu estado de ánimo, para permitirte descansar mejor.
  • Tu piel lucirá mas tensa, hidratada y rejuvenecida. Lograrás una mejoría en tu tez y a menudo una erradicación completa de problemas superficiales en curso, como el acné, entre otros.
  • Experimentaras una formidable claridad mental. Obtendrás una claridad mental mejorada y una perspectiva más positiva de la vida en general.
  • Y muchas ventajas, que por ahorrar espacio no escribo, pero realmente hay mucho mas.

dieta Paleolitica

Recomendaciones para la dieta paleo

  • Todo aquello que se encuentre procesado, probablemente no es Paleo.
  • Si puede ser casado, pescado o recolectado, seguramente es Paleo!
  • Si tiene más de 5 ingredientes, o hay algún ingrediente que no conozcas, seguramente no es paleo.
  • El truco es siempre saber qué es lo que estás comiendo y cómo fue producido.
  • Puedes comer todo lo que quieras, siempre y cuando sean naturales y saludables.

Menú de la Dieta Paleo

recetas paleoCuando decides adoptar la alimentación paleo debes tener en cuenta que te comprometes a cambiar las ideas sobre la alimentación que nos han inculcado durante tantos años. En general con esta dieta es muy sencillo, pero debes hacerlo.

El Menu de la dieta paleo propone cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Todas las recetas paleo son tan amplias que te sorprenderás.

Puedes prepara unos deliciosos huevos revueltos con salchichas o tocino para el desayuno. Una exquisita ensalada de pavo con espinacas y arándanos, para el almuerzo.

Como merienda, Aguacate. Y una increíble cena de Albóndigas de Pavo con Champiñones, Batatas y Espinacas al Curry.

Como puedes observar incluye: huevos, tocino, salchichas, pavo, aguacate, champiñones, batatas y espinacas… Todo muy delicioso!

recetas paleo

Dieta Paleo día a día

paleoguiaLo ideal es adquirir una guía, que te hará el camino más fácil para que, en pocos días, puedas comprender en profundidad el concepto de alimentación paleo.

La guía mas reconocida por todos, es el Best Seller: PaleoGuia, creado por la profesional Nicol Pardo en todas sus numerosas ediciones.

Esta guía es tan aclamada por su sencillez, facilidad de uso y efectividad a la hora de transformar rápidamente tu cuerpo, adoptando los beneficiosos hábitos de la nutrición paleolítica.

PaleoGuia Es un verdadero GPS que te muestra el camino exacto, que debes seguir para volverte paleo de forma exitosa y evitar los errores más comunes e importantes, que cometen todos al comenzar.
Incluye el plan día a día de la dieta paleo, para seguirlo durante un mes, que forzara a tu cuerpo a bajar 20 kilos o mas en 30 días, gozando del mejor estado físico de tu vida!

Además, PaleoGuia te brinda un útil diario de logro para hacer un seguimiento minucioso de tu reducción de peso, junto a una completa lista de alimentos para nunca falten alimentos paleo en tu refrigerador. Un trabajo realmente muy completo, eficiente y de primera calidad.

Para descargar toda la guía paleo, haz clic en el siguiente botón:

Descargar Paleoguia

Conclusiones

La dieta paleo es una dieta clasificada como “dieta ideal”. Si buscas perder peso de forma eficiente, sin esfuerzo y sin privarte de aquellos alimentos que mas te agradan recuerda que: Dieta Paleo fue desarrollada en base a todo el conocimiento de la historia humana al servicio de tu cuerpo sano, delgado y fuerte.