Cocina Saludable Para Diabéticos

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Cocina Saludable Para Diabéticos resuelve fácil lo complicado de preparar platillos saludables y tener una buena alimentación todos los días. Si eres diabético esta información es de vital importancia para ti.

Preparar Platillos Exquisitos Que No Sólo Deleiten Tu Paladar, Sino Que También Te Ayuden A Combatir La Diabetes

Cocina Saludable Para Diabéticos

Si buscas recetas sabrosas y fáciles de preparar, que te permitan controlar tus niveles de glucosa rápidamente, lee este artículo hasta el final.

La siguiente información importante detalla todo lo que «debes conocer» sobre el libro de recetas de Yadira Andrade: «Cocina Saludable Para Diabéticos«. Recuerda compartir esta información en tu red social para tus amistades también se beneficien con ella.

Qué es Cocina Saludable Para Diabéticos

Cocina Saludable Para Diabéticos es un libro digital (pdf) profesional, creado para personas como tú y como yo, que buscamos un cambio de alimentación hacia una más divertida, sabrosa y saludable.

Cocina Saludable Para Diabéticos es el libro de recetas más completo que he visto y estoy segura que será de gran ayuda si estás pensando en mejorar tu salud y bienestar… de forma deliciosa.

Así lo define su autora, Yadira Andrade:

Autora

  • Quiero que a partir de ahora disfrutes realmente de buena comida todos los días.
  • Ya NO quiero que tengas que luchar con los mismos obstáculos alimenticios como lo has estado haciendo ahora…
  • Y NO quiero que pierdas tu tiempo buscando recetas por la web donde solo encontrarás recetas que no te revelarán toda la información que como diabético necesitas saber.

Yadira Andrade

Quién es Yadira Andrade?

Yadira Andrade es experta en el ámbito de la cocina y temas de Diabetes. Ha participado en múltiples espacios de investigación académica (Halki). Actualmente es conocida por su especial forma de presentar soluciones prácticas y nutritivas a los problemas de alimentación para diabéticos.

recetas diabeticos

“Cocina Saludable Para Diabéticos resuelve fácil lo complicado de preparar platillos saludables y tener una buena alimentación todos los días»

Algunos puntos que destacan el trabajo realizado en Cocina Saludable Para Diabéticos:

  • Mucho más de +150 recetas, explicadas al detalle. Fáciles de cocinar, además no necesitas ser un chef profesional para lograr que tus platillos se vean, huelan y sepan como en los mejores restaurantes.
  • Toda receta contiene una tabla nutricional para que estés seguro de lo que cada una provee en macronutrientes.
  • El libro viene en formato electrónico, por lo que puedes descargarlo inmediatamente y comenzar ahora.
  • Incluy 4 increíbles regalos:
  • Más de 50 recetas de jugos naturales que te ayudarán a mejorar la salud significativamente.
  • La Verdad Sobre La Diabetes” respuestas inteligentes y sin vueltas a la gran mayoría de timos sobre la diabetes.
  • Recibirás otros dos ebook que complementan exactamente todo lo que aprenderás con el libro principal y los otros dos, con un plan nutricional de 30 días para retomar el control total de tu salud.

Descargar Cocina Saludable Para Diabéticos

“Ahora Ya Puedes Preparar Platillos Exquisitos Que No Sólo Deleiten Tu Paladar, Sino Que También Te Ayuden A Combatir La Diabetes”

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El Sistema viene con grandes regalos:

  • Jugoterapia Para Bajar de Peso
  • La Verdad Sobre La Diabetes
  • Los 4 Pilares De La Salud Plena
  • Plan Nutricional De 30 Días

Esta es tu oportunidad para cambiar toda esa comida sin sabor, sin color y sin arona, por una mejor nutritiva, deliciosa y saborosa!

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* Cocina Saludable Para Diabéticos sólo está disponible en formato descargable dentro de su sitio web oficial.

Ejercicios abdominales en la cama para quemar grasa rápidamente

Ejercicios abdominales en la cama
Ejercicios abdominales en la cama para quemar grasa rápidamente

Si te preguntas si es posible hacer ejercicios abdominales en la cama encontrarás la respuesta en esta entrada y una super solución 😍 .

  • Esta serie de ejercicios es simple, fácil y efectiva.
  • Te ayudará a fortalecer y construir tu vientre plano.
  • Aprenderás las formas de hacer abdominales en la cama
  • Puedes hacerlos por las mañanas y/o antes de dormir.
  • Son ideales para hombres y mujeres
  • Puedes hacerlos en la cama o en el suelo.

Así que, si te cuesta levantarte por la mañana 😴 , asegúrese de hacer abdominales en la cama de 5 minutos.

Guarda esta página en tus favoritos para mañana por la mañana puedas volver a hacer estos ejercicios abdominales acostado o tumabado en la cama.

¡No hay excusas para trabajar tu abdomen!

Porque estos movimientos fortalecerán tu núcleo y te mantendrán despierto por la mañana con mucha buena energía.

Esta secuencia es de 50 segundos de entrenamiento, descansando 10 segundos entre sus 5 intervalos.

Si quieres construir tu vientre plano y fuerte, debes echar un vistazo a estos ejercicios para quemar grasa abdominal 😎

No te llevará mas de 5 minutos y notarás un gran cambio en tu comienzo del día!

Ejercicios abdominales en la cama

Duración: 5 minutos por serie. Trata de completar las 3 series.

  1. Doblando todo el cuerpo
  2. Entrecruzando
  3. Abriendo y cerrando
  4. Elevando las piernas
  5. Simple trabajo de piernas

Doblando todo el cuerpo en la cama

Ejercicios abdominales en la cama doblando todo el cuerpo

Abdominales entrecruzando las piernas

entrecruzando las piernas

Ejercicios abriendo y cerrando

Ejercicios en la cama abriendo y cerrando

Elevando las piernas en la cama

Ejercicios abdominales elevando las piernas

Simple trabajo de piernas

simple trabajo de piernas

Asegúrese de concentrarte en usar los músculos centrales y no forzar los músculos del cuello o los hombros.

Para obtener un vientre plano, es una combinación de cardio regular, entrenamiento de fuerza corporal total, entrenamiento central y una dieta bien balanceada.

Puedes comenzar acompañando con estos ejercicios para quemar grasa de la barriga y cintura en 7 días… Te encantarán

Estoy segura que con estos ejercicios disfrutarás comenzar el día (desde la cama) con una energía renovadora, un shock quema grasa y te sentirás lista para un desayuno nutritivo.

Despierta Remolona! 😋

7 ejercicios para quemar grasa de la barriga y cintura en 7 días

ejercicios para quemar la grasa de la barriga y cintura

Estos «7 ejercicios para quemar grasa de la barriga y cintura», seguido de una dieta estricta, te ayudará a quemar grasa de la barriga en una semana.

ejercicios para quemar la grasa de la barriga

Haciendo estos ejercicios de cuerpo entero todos los días, en solo 7 días tu abdomen comenzará a tensarse para quemar hasta 2 kilos grasa.

Una barriga flácida es un problema difícil de solucionar con tan solo hacer dieta.

Como seguramente sabes con una dieta adecuada terminas perdiendo algunas kilos porque un vientre tonificado es algo mas complejo de lograr a través de la nutrición. El ejercicio es la clave para ello.

¡Echa un vistazo a estos ejercicios que simplemente puedes realizar en tu propia casa!

Aclaraciones principales:

  • Primero de todo, hay 7 ejercicios que apuntan principalmente a quemar la grasa de tu barriga, pero también a otras partes del cuerpo.
  • Esta rutina de 7 días puedes practicarla tanto si eres hombre o mujer.
  • Cada ejercicio debe realizarse durante 45 segundos seguido de un descanso de 15 segundos. Así, es de 7 minutos para cada set para quemar grasa rápidamente.
  • Puedes realizar tantos conjuntos como desees o puedas, pero intenta hacer al menos 4 por día. Haciendo, si te es más cómodo, 2 series por la mañana y 2 por la noche. Cualquier combinación debería funcionar.
  • Sigue el entrenamiento durante al menos 7 días, te recomendamos encarecidamente un Programa De 21 Días, si realmente deseas notar cómo quemar grasa de la barriga rápido de forma acelerada.

Fácil, ¿verdad?

Ejercicios para quemar grasa de la barriga

Estos son los ejercicios que debes realizar para quemar grasa de la barriga en una sola semana:

  1. Pivotes de lado
  2. Limpiaparabrisas
  3. Ejercicios del tablón alrevés
  4. Tabla lateral elevando la pierna
  5. Barriga dos puntos
  6. Pierna y brazo quema grasa
  7. Camello y Gallina

Prueba tambien: 4 ejercicios en la piscina para reducir el abdomen

Pivotes de lado

ejercicios para quemar grasa de la barriga Pivotes de lado

Limpiaparabrisas

ejercicios limpiaparabrisas

Ejercicio del tablón alrevés

ejercicios tabla alrevés

Tabla lateral elevando la pierna

tabla lateral elevando la pierna

Barriga en dos puntos

tabla en dos puntos

Pierna y brazo quema grasa

tabla con pierna y brazo

Camello y Gallina

camello y gallina

Sé que a muchas personas nos gusta practicar ejercicios con una hoja de ruta impresa en papel.

Así que si deseas imprimir estos ejercicios porque te resulta mas facil, cómodo o simplemente eres de la vieja escueal 😏, siéntete libre de acceder al archivo de impresión en el siguiente enlace:

=> Imprime estos ejercicios haciendo clic aquí.

Terminé! Ahora qué?

Cuando termines, te sugiero seguir con esta fantastica ❤️ Rutina de abdominales en casa. Es realmente efectiva.

Para aclarar las cosas, nunca podrás perder peso si descuidas lo que estás comiendo.

Estos entrenamiento podrían no tener resultados si no sigues una dieta adecuada.

Así pues, presta atención a tu nutrición!

Como Desintoxicar La Piel

como desintoxicar la piel

Desintoxicar la piel es el camino para seguir que necesitas si desea tener una piel más joven, suave y más saludable.

Hoy voy a comentarte como hacer que tu piel se vea y se sienta fresca.

desintoxicar la piel

El resultado de este proceso de desintoxicación de la piel será que te veas y se sientas más saludable en todo momento.

Seguro ya conoces los beneficios de saber cómo desintoxicar el cuerpo puede tener en tu salud y tu vida en general.

Probablemente ya sepas que esto podrá ayudar a limpiar el colon, los riñones, el hígado y otros órganos.

Sin dudas eliminar toxinas y desechos previene enfermedades, te dará más energía y refuerza tu sistema inmunológico.

Es un hecho que si cargas con un alto porcentaje de toxinas nocivas en tu piel, tendrás una piel seca y quebradiza, arrugas, palidez y manchas que una persona saludable.

Una piel con toxinas contribuye a evidenciar signos de envejecimiento prematuro.

Como limpiar la piel de toxinas

Cuando limpias tu cuerpo profundamente de adentro hacia afuera, eliminas toxinas que pesan sobre tu piel y, así ella se refresca.

Días después de un proceso de limpieza de la piel notarás que se vuelve más sana y viva.

Con el tiempo, esto se crecerá.

Consejos para desintoxicar la piel

Antes de comenzar, quiero que prestes atención a los siguientes consejos.

Ellos te ayudarán a comprender mejor que es los que debes hacer y como hacerlo correctamente.

Hidratarse

Beber mucha agua, es la clave aquí para fomentar una eliminación de toxinas. Así pues, debes hidratarte bien.

Como desintoxicar la piel con acne.

Hay fórmulas especiales de desintoxicación de la piel con acné u otras afecciones.

Desintoxicar la piel desde adentro

Hay muchos sistemas de desintoxicación especialmente formulados que están diseñados para aquellos que pueden estar experimentando el envejecimiento y las líneas finas o arrugas y solo buscan rejuvenecer la piel.

Alimentos para desintoxicar la piel

Sin dudas, una dieta alcalina desintoxicante te guiará por el camino correcto y natural para la limpieza de toxinas y desintoxicación de la piel.

Comenzar un proceso de desintoxicación de la piel hará que te veas y sientas más saludable, con más energía.

Recuerda que, si cargas con una piel seca y quebradiza, con arrugas, palidez y manchas es posible que comenzar una limpieza de toxinas sea una gran idea.

La desintoxicación no debe ser un proceso aburrido y largo, en realidad, es todo lo contrario.

Por eso te animo a que comiences con tu desintoxicación de la piel hoy mismo y, en algunos días disfrutarás resultado reales y visibles. ¡Comienza hoy!

4 ejercicios en la piscina para reducir el abdomen

4 ejercicios en la piscina para reducir el abdomen

Estos 4 ejercicios en la piscina para reducir el abdomen son una maravilla deliciosa de practicar. 😎

ejercicios en la piscina para reducir el abdomen

Asi pues, ponte el bañador y prepárate para quemar grasa del abdomen de forma divertida.

Son fáciles y muy efectivos, disfrútalos!

Recuerda compartir esta entrada con tus amistades en tu red social! te lo agradeceran!

Antes de comenzar

Antes de comenzar con los ejercicios en la piscina para reducir el abdomen, es importante que prepares el cuerpo calentando tus musculos.

Al igual que cuando te ejercitas fuera del agua, dentro también debes hacerlo. Esto ayuda a la efectividad de todo el entrenamiento y es muy sencillo de hacer.

Así que, comienza calentando de esta forma:

  1. Parada dentro del el agua, en uno de los extremos de la piscina camina levantando las rodillas lo más alto posible hasta el otro extremos.
  2. Vé y vuelve hasta sentir que tu cuerpo esta preparado.

4 ejercicios en la piscina para reducir el abdomen


Para quemar grasa del abdomen de forma sólida te recomiendo que practiques estos específicos => Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal 😍


Remolinos con las piernas

ejercicios en la piscina para reducir el abdomen
  1. Toma tus flotadores y sostenlas en cada mano con los brazos extendidos.
  2. Por debajo del agua, gira el busto para trabajar tus abdominales hacia un costado.
  3. Harás 30 repeticiones, descansando 30 segundos con el piso pélvico contraído y comienzas de nuevo.

Hazlo tantas veces como puedas.

Haciendo olas en la piscina

ejercicios en la pileta para reducir el abdomen
  1. Siéntate en un banco dentro del agua o en las escalerillas.
  2. Junta las piernas estiradas presionando uno con otra suavemente.
  3. Con los abdominales contridos, levántalas y bájalas.
  4. Harás 30 repeticiones descansando 30 segundos con el piso pélvico contraído.

Tsumani de juguete

rutina en el agua para reducir la panza
  1. Sentada en un escalón de la piscina, contrae el piso pélvico.
  2. Sube la pierna derecha y mientras la bajas, sube la pierna izquierda.
  3. Harás 20 repeticiones y luego descansas 1 minuto.
  4. Repítelo.

Ejercicios de la boya

entrenamiento en el agua para bajar la barriga
  1. Con los flotadores colocadas debajo de los brazos. Estira las piernas de forma que queden perpendiculares con el busto.
  2. Luego, abre y cierralas mientras contraes los abdominales y presionas el piso pélvico.
  3. Harás 30 repeticiones y tómate 30 segundos de descanso.
  4. Luego vuelve a comenzar.

Realmente disfruto hacer ejercicios en la piscina, estos 4 en particular son los que mas me molan practicar. (los encontré aquí y quiese compartirlo contigo)

Prueba también: Rutina de abdominales en casa fáciles

Ahora tienes la oportunidad de hacerlo tu misma y de disfrutarlo tanto como lo hago yo.

Comenta que te parecen!

2 semanas de entrenamiento para celulitis

entrenamiento para celulitis

Entrenamiento para celulitis de 2 semanas, 7 ejercicios en 20 minutos para quemar 150 calorías.

2 semanas de entrenamiento para celulitis

Tómalo como desafío en las próximas 2 semanas, son entrenamientos cortos, fáciles y quema grasa localizada en tus piernas, nalgas, caderas y muslos.

Como sabes, con el ejercicio adecuado puedes quitar celulitis y con ella, esa apariencia irregular en su piel.

Mientras ejercitas intenta evitar la comida chatarra y bebe mucha agua (siempre es bueno)

Las principales áreas en las que debes concentrarte son las piernas, los muslos y las nalgas.

¡Dicho esto, comencemos!

2 semanas de entrenamiento para celulitis

El siguiente entrenamiento lejos está de ser aquellos donde necesitas hacer ejercicio miles de horas al día o utilizar cremas caseras anticelulitis o equipamientos para quitar celulitis.

Todo lo que necesitas son estos siete ejercicios que te ayudarán a tensar tus músculos y a borrar la celulitis de tus muslos, piernas y glúteos.

Practica esta rutina de entrenamiento durante 2 semanas, 20 minutos al día.

Plan de entrenamiento para eliminar la celulitis


IMPORTANTE ANTES DE COMENZAR:

Antes de comenzar sé sincera contigo y piensa un momento en la real situación sobre le grado de celulitis que posee tu cuerpo.

Si realmente lo necesitas dado que nunca has logrado eliminarla por completo o si practicas ejercicios pero no se ha ido, entonces lo mejor que puede hacer es lo siguiente:

Sabías que puedes probar técnicas modernas y tecnologias muy avanzadas para lograr eficaces resultados “visibles” con la mision de eliminar esa dificil celulitis desde la raiz del problema; y asegurar que nunca jamas vuelva?

Echa un vistazo a => Los mejores tratamientos anticelulitis


Piernas de lado

Este ejercicio trabaja sobre toda la parte inferior del cuerpo, incluidos los isquiotibiales, glúteos, muslos, flexores laterales de la cadera y pantorrillas.

Si deseas intensificarlo, puedes usar una banda de resistencia en tus tobillos. Así agregarás resistencia adicional al ejercicio al levantar las piernas.

entrenamiento para celulitis

Hazlo de esta forma:

Harás dos series de 15 repeticiones para ambos lados. Procura mantener los abdominales activos y presionar los glúteos para asegurarte de que quemar en una acción anticelulitis.

  1. Recuéstate de lado e inclínese sobre tu antebrazo.
  2. Levanta la pierna del piso, aproximadamente 25 cm.
  3. Mantén la posición durante 5 segundos, luego baja la pierna lentamente.
  4. Presta atención a tu respiración
  5. Haz este movimiento en cada lado.

¿Listo? Continúa con el próximo…

Puente rampa

Ahora practicarás en excelente ejercicio que te ayuda a mejorar la movilidad y fortalecer la espalda baja.

Es realmente bueno para quitar celulitis y también, para aliviar el dolor de espalda.

¡Comencemos!

entrenamiento anti celulitis

Harás 10 repeticiones, presta atención a tu respiración.

  1. Recostada boca arriba dobla las rodillas apoyando los pies en la esterilla.
  2. Ahora, levanta suavemente el trasero formando una línea recta con las caderas y los hombros.
  3. Mantén la posición del puente durante 30 segundos.
  4. Baja la espalda fácilmente y repítelo.

Entrenamiento Posición SUMO

Este ejercicio actúa sobre los muslos internos y los glúteos. Es una buena variación de las sentadillas.

Con este entrenamiento para celulitis fortalecerás los músculos de la parte inferior del cuerpo mientras trabajas tus nalgas.

posicion sumo

Hazlo de esta manera:

Procura mantener la espalda recta y los abdominales contraídos durante todo el ejercicio.

  1. Ponte en posición de sentadillas, separando las piernas algo más que de costumbre.
  2. Alinea los dedos de los pies hacia los lados.
  3. Comienza a bajar hasta que tus muslos estén paralelos al piso.
  4. Mantén la posición durante un par de segundos, luego levántate y repite.

Sentada en la pared

Este entrenamiento es muy bueno para trabajar tu resistencia y fortalecer cuádriceps, pantorrillas y glúteos, además de quemar grasas.

Lo ideal es permanecer en la posición durante al menos un minuto para involucrar realmente los muslos, pantorrillas e incluso abdominales inferiores.

Es, literalmente, un entrenamiento anticelulitis eficaz que ayuda a tonificar las piernas y quemar la grasa antiestética de los muslos.

ejercicios-contra-la-pared

Prepárate y comienza así:

  1. De pie, presiona suavemente tu espalda contra la pared.
  2. Luego, deslízate hacia abajo en hasta estar de cuclillas moviendo las piernas algo hacia adelante.
  3. Debes lograr un ángulo de 90 grados con las rodillas y los isquiotibiales deben quedar paralelos al piso.
  4. Mantén esta posición el mayor tiempo posible, respirando.

Estocadas Anti Celulitis

El siguiente fácil y muy efectivo. Enfoca todo su potencial intensamente a los glúteos, isquiotibiales, pantorrillas y núcleo.

Te proporcionará glúteos firmes, mejorará el equilibrio y la coordinación, y aumentará la estabilidad del núcleo.

Mientras lo practicas procura mantener los abdominales activos durante todo el ejercicio. Ten en cuenta que la rodilla delantera no debe sobre pasar los dedos de los pies.

Harás 2 series de 15 estocadas a cada lado para tonificar piernas y glúteos mientras trabajas el abdomen.

estocadas

Comienza así:

  1. Párate derecha con la mirada hacia el horizonte.
  2. Activa abdominales y luego haz gran paso adelante.
  3. Baja tanto para que tu rodilla trasera toque el piso.
  4. La rodilla delantera debe estar por encima del tobillo, formando un ángulo de 90 grados en ambas rodillas.
  5. Vuelve nuevamente a la posición inicial a través del talón del pie delantero.
  6. Repite, con un paso hacia adelante con la pierna izquierda.

Patada de burro

Este entrenamiento tonifica, aprieta y fortalece tus glúteos con un solo ejercicio fácil que se enfoca principalmente en los glúteos.

Acciona una nalga a la vez y puedes lograr maravillas en la parte baja de la espalda y las caderas.

Haz 2 series de 15 repeticiones con cada pierna, de esta forma:

  1. Ponte en cuatro patas sobre la esterilla con las manos alineadas con los hombros y las rodillas con las caderas.
  2. Levanta una pierna con la rodilla doblada hasta la altura de las caderas.
  3. Luego baja la rodilla sin tocar el piso y vuélvela a subir.
  4. Repite con la otra pierna.

Estocada inversa

¡Este entrenamiento es bastante fácil de hacer y tiene enormes beneficios! Aumenta la resistencia y mejora la fuerza muscular.

Tonifica y fortalece la parte inferior del cuerpo mientras quemas grasas para reducir la celulitis.

estocada inversa

Harás 2 series de 15 repeticiones de cada lado:

  1. Parada derecha coloca las manos en las caderas.
  2. Da un gran paso hacia atrás con un pie, bajando las caderas para que el muslo delantero quede paralelo al piso.
  3. Forma un ángulo de 90 grados con la rodilla trasera, apuntando hacia el piso.
  4. Regresa a la posición de pie, usando el talón delantero y llevando la pierna trasera hacia adelante.

Sabemos mucho sobre celulitis, tenemos acceso a muchas información sobre ella.

Por lo que no tiene que ser una parte permanente de tu vida.

Prueba este desafío de 2 semanas y verás resultados por ti misma.

Comenta!

Rutina de abdominales en casa – 14 días con 9 ejercicios fáciles

abdominales en casa

Prepárate para quemar grasa con esta fácil rutina de abdominales en casa de solo 14 días en 9 ejercicios fantásticos.

rutina de abdominales en casa

Cuando termines de practicar esta rutina verás tus abdominales más fuertes y planos. Ejercita durante 14 días y verás cambios notables en ellos!

Antes de comenzar, recuerda en compartir estos ejercicios con tus amistades en tu red social favorita!

La siguiente es una rutina para abdomen en casa para quemar grasa y fortalecer tus músculos. Asegúrate de practicar ejercicio cardiovascular regularmente al menos 3 veces por semana.

ACLARACION: las siguientes rutinas abdominales se encuentran divididas en: Rutinas para principiantes, intermedio y avanzados.

Si estas comenzando o hace mucho tiempo que no haces ejercicios, te recomiendo comenzar con las rutinas para principiantes y luego ir avanzando.

Son ideales para hacer en la tranquilidad de tu hogar y efectivos para hombres y mujeres.

Qué hacer cuando termines?

No te quede ahí sentada, una vez que termines esta rutina continúa trabajando tus abdominales y cuidando tu alimentación.

Te recomiendo ver esta entrada para continuar tu ejercitación abdomial: Ejercicios para quemar grasa abdominal 💪

Abdominales en casa para principiantes

Comienza con la siguiente rutina básica de abdominales y vé avanzando de a poco. No fuerces tus músculos hasta el dolor, cuídate!.

Recuerda que tienes un período de ejercitacion de 14 días para completar la rutina semanal.

Tabla para trabajar los abdominales transversales

Rutina de abdominales en casa transversales
  • Comienza apoyada en tus manos y rodillas.
  • Con los músculos de la espalda y abdominales contraídos, desplázae con los antebrazos mientras extiendes las piernas hasta que quedar en puntas de pies.
  • Asegúrate de mantener la espalda recta, las caderas hacia arriba y el cuello relajado.
  • Mantén durante 3 segundos, luego vuelve a comenzar.
  • Repítelo 10 veces.

Mariposa para trabajar tu six pack

Rutina de abdominales en casa sixpack
  • Recostada boca arriba, junta las suelas de tus zapatillas acercándolas a tu cuerpo doblando las rodillas hacia los lados.
  • Las manos deben estar detrás de la cabeza y los codos en la misma línea con las orejas.
  • Manteniedo la espalda plana en el suelo contrae los músculos del vientre, respirar y sube el pecho unos centímetros del piso.
  • Baja y vuelve a la posición inicial.
  • Repita este ejercicio 10 veces.

De un lado al otro para trabajar los oblicuos

Rutina de abdominales oblicuos
  • Recuéstate boca arriba, dobla las rodillas hasta que los pies esten apoyados en el piso.
  • Mantén los brazos a los lados. Inhala y contrae los músculos del vientre deslizando la mano derecha hacia el pie derecho.
  • Mantén la cabeza y el cuello alineados, y la espalda baja contra el piso.
  • Regresa a la posición inicial y cambia de lado.
  • Haz 15 repeticiones.

Rutinas intermedias

Una vez que te sientas cómoda con los anteriores, continúa con la siguiente rutina de abdominales en casa de dificultad intermedia.

Tijeras para tus oblicuos

ejercicios abdominales oblicuos en casa
  • Coloca tus dedos detrás de la cabeza y acuéstate en el piso boca arriba. Contrae los abdominales, eleva la rodilla izquierda y tócala con el codo derecho.
  • Regresa a la posición inicial y luego levanta la rodilla derecha y tócala con el codo izquierdo.
  • Cambia de lado durante 15 repeticiones, en 2 series, pero asegúrate de que trabajas los músculos del vientre con un movimiento suave, las manos deben están relajadas para no forzar el cuello.

Dedos con dedos para tu recto abdominal

rutina para recto abdominal en casa
  • Recuéstate boca arriba, elevando las piernas rectas y extendidas hacia el techo.
  • Coloca los brazos junto al cuerpo.
  • Ahora, inhala y contrae los abdominales a medida que estires la cintura. Extiende las manos hacia los dedos de los pies.
  • La espalda posterior debe permanecer plana en el piso.
  • Repite en 2 series de 15.

Crunch inverso con bandas de resistencia para tus transversales

ejercicios abdominales con bandas de resistencia
  • Dobla las rodillas mientras estás acostada sobre tu espalda.
  • Deja los brazos al lado del cuerpo y sostén el extremo de la banda con las manos, con la banda envuelta alrededor de la parte superior de las espinillas.
  • Levanta las rodillas hacia tu pecho hasta que las caderas estén elevadas.
  • Mantén esta posición durante 3 segundos; luego, regresa a la posición inicial.
  • Repite 10 veces en 2 series.

Rutina de ejercicios avanzados

Disfruta de la siguiente rutina avanzada. Recuerda practicar los ejercicios paso a paso, sin forzar en ningún momento.

Abdominales laterales con balanceos de piernas

ejercicios abdominales laterales
  • Acuestate sobre la espalda con los brazos extendidos hacia los lados, las piernas y los pies levantados, respira y llevando tu ombligo hacia tu columna vertebral mientras bajas las piernas hacia el lado izquierdo.
  • Llega hasta unos 15 centímetros del piso y luego, elévate y regresa a la posición inicial.
  • Haz lo mismo hacia la derecha. Cambia de lado 15 veces, en 3 series de 5 repeticiones.

Bola y pies para tus abdominales transversales

ejercicios abdominales con bolas gigantes
  • Acuéstate boca abajo sobre tu pelota y rueda hacia adelante hasta colocar las manos en el suelo.
  • En esta posición, mantén la parte superior de los pies de forma plana sobre la pelota.
  • Ahora, levante la pierna izquierda unos centímetros hacia el techo, mientras mantienes la otra pierna y la espalda derechas.
  • Mantén la posición durante 3 segundos y bájala.
  • Repite esto 10 veces y luego cambia de pierna.

TIP: Para obtener mejores resultados, haz 2 repeticiones más cada semana.

Con sillas para el recto abdominal

ejercicios abdominales con sillas en casa
  • Toma dos sillas resistentes de forma que quedes en el medio de ellas.
  • Tómate de ambos respaldos manteniendo los codos ligeramente doblados, los hombros hacia abajo y el cuello relajado.
  • La cabeza y el pecho deben estar elevados.
  • Apreta tus abdominales, respira y lentamente acercar tus rodillas al pecho. Evita balancearse hacia adelante y hacia atrás.
  • Si te resulta un poco difícil al principio, puedes levantar una rodilla a la vez.
  • Practícalo en 3 series de 15 repeticiones.

Recuerda practicar ejercicio cardiovascular regularmente al menos 3 veces por semana.

Rutina Abdominal en pdf gratis Imprimible 🤗

Para que puedas imprimir esta Rutina de abdominales en casa y llevarla contigo en papel, puedes descarga este archivo pdf que he preparado con toda la información (y algo más 😊 ).

Para ello tan solo debes hacer clic en el siguiente enlace y presionar «imprimir».

Aceite de coco para la celulitis

aceite de coco celulitis

Estas nuevas técnicas sobre uso del aceite de coco para la celulitis son realmente efectivas, por lo que si estás buscando la forma de deshacerte de ella, debes leer esta información.

Aceite de coco para la celulitis

La verdad es que esos hoyuelos feos en los muslos son causados por la grasa que se acumula a través de los tejidos.

Haciendose visbles en en los muslos, caderas, la región abdominal y las nalgas. Hay varias razones para esto.

Los más comunes son el desequilibrio hormonal, la falta de ejercicios físicos, una dieta descuidada, acumulación de toxinas, genética y algunos problemas de salud.

Pero la realidad es que deshacerse de la celulitis es fácil y lo puedes hacer en casa usando aceite de coco.

Es por ello que te recomiendo ver esta entrada hasta el final.

¿El aceite de coco es bueno para la celulitis?

Hay varias razones comprobadas que justifican por qué podemos confiar en el aceite de coco para ayudarnos a combatir la celulitis.

Por sus propiedades el aceite de coco sirve para descomponer muy fácilmente la deposición de grasas en el cuerpo.

Así, la grasa es absorbida rápidamente, por el aceite que comienza a funcionar muy veloz.

El aceite de coco, si es orgánico mejor, ayuda a impulsar el proceso de quema de grasa en el cuerpo.

Es ideal para ayudarte en tu proceso para tener celulitis nunca mas.

Exfolia la epidermis, garantizando el flujo adecuado de la circulación sanguínea y linfática.

Esto conduce al regeneramiento de nueva piel sana, reduciendo los depósitos grasos en la piel.

Dicho esto, veamos ahora como preparar el aceite de coco para la piel con celulitis.

Aceite de coco y cafe para celulitis

Si tu celulitis es muy rebelde te recomiendo comenzar con algunos de los siguientes Tratamientos para celulitis. Escoge el que mejor se adapte a tu estilo de vida.

aceite de coco y cafe

Así es, el aceite de coco con cafe para celulitis es ideal dado que la textura áspera del café exfolia la piel y abre los poros obstruidos.

Esto es recomendado aún contra la celulitis es infecciosa. Aplica esta mezcla 3 o 4 veces al día.

Ingredientes:

  • ¼ taza de café molido
  • 4 cucharadas de azúcar morena
  • 3-4 cucharadas de aceite de coco virgen extra derretido

Procedimiento:

  • Mezcla todos los ingredientes
  • La mezcla debe ser una pasta gruesa
  • Guárdelo en un recipiente de vidrio hermético y desinfectado.
  • Masajear el exfoliante en el área afectada
  • Déjalo de 15 a 20 minutos
  • Luego limpialo con agua tibia.

Aceite de coco con vinagre de manzana

vinagre de manzana

El vinagre de manzana es rico en magnesio, potasio y calcio. Ayuda al cuerpo a desintoxicar y quitar el exceso de líquido.

Aplica esta mezcla una vez al día.

Ingredientes:

  • 1/2 taza de vinagre de manzana
  • 1 taza de aceite de coco virgen extra
  • Una envoltura de plástico
  • 1 toalla caliente

Procedimiento:

  • Mezcla, primero, el vinagre de manzana y el aceite de coco.
  • Luego, limpia la zona afectada con agua y jabón.
  • Aplica la mezcla sobre ella, frotarlo toda el área.
  • Toma la envoltura de lpástico y envuelva el área y sobre ella, la toalla tibia
  • Déjalo reposar durante una hora, luego báñate y limpia bien

¿Cuál es el aceite de coco mejor para la celulitis?

El mejor aceite de coco adecuado para quitar la celulitis es el aceite de coco virgen extra, si es orgánico mejor.

Estos son algunos remedios para reducir y quitar la celulitis con aceite de coco. Es importante recordar que también debes cambiar tu estilo de vida.

Tu alimentación debe incluir muchas frutas y verduras de hoja verde.

Esto alcaliniza tu cuerpo. Debe dejar de beber alcohol y de fumar.

También es necesario hacer adecuados ejercicios para quemar la grasa de la zona afectada.

RECOMENDADO: Acompaña estos remedios caseros con los siguientes ejercicios: Ejercicios para reducir la celulitis en las nalgas

Ahora tienes una forma fácil para combatir la celulitis en casa, usa estas nuevas técnicas y encontrarás resultados visibles.

Comenta!

Ejercicios Para Reducir Celulitis En Las Nalgas

ejercicios para reducir celulitis

Si realmente quieres ejercicios para reducir celulitis en las nalgas, lo que debes hacer es moverte.

Ejercicios para reducir celulitis en las nalgas

Moverte para fortalecer los músculos de tus glúteos y muslos, y eliminar las células grasas en estas zonas para tensar el tejido conectivo.

Las sentadillas, estocadas y otros entrenamiento ayudan a fortalecer tus piernas y practicamente todo el cuerpo.

Si tú posees esa Horrible Celulitis Difícil De Eliminar, te recomiendo probar estos efectivos tratamientos completos => Mejores Tratamientos Para Celulitis

Un entrenamiento de fuerza adecuado es la mejor manera de reducir esos hoyos horribles de la celulitis, y realmente no cuesta mucho hacerlos.

Recuerda compartir esta ejercitación con tus amistades en tu red social favorita!

Cómo reducir celulitis con estos ejercicios?

A medida que desarrollas un músculo agradable y firme debajo de tu piel, llenará el espacio con una estructura sólida creando una superficie más lisa, suave y tensa.

En sí, las fibras musculares se tensan y no permitirán que la grasa penetre o se acumule.

Cuanto más músculos fortaleces más quemarás grasas, y esto significa menos celulitis!

Para eso te propongo la siguiente rutina de ejercicios para reducir celulitis en las nalgas.

Utiles ejercicios para reducir celulitis en la nalgas.

La siguiente rutina tiene muy buenos ejercicios diseñados para deshacerse de la celulitis en las nalgas, glúteos y muslos rápidamente.

Ten en cuenta que podrás practicarlos en la comodidad de tu casa o en el parque. Sea donde sea, ten en cuenta que son para hacer sobre el suelo.

Por lo que te recomiendo utilizar un tapete de yoga (si no tienes intenta aquirir uno) o bien puedes utilizar una manta.

Practica esta rutina siguiendo las indicaciones:

Balanceando las piernas

ejercicios balanceando las piernas
  • Coloca las manos en el piso y ponte en posición como cuando haces flexiones o tablas.
  • Entonces estira la pierna derecha y levántela de 15 o 20 cm del piso.
    Luego, dobla la pierna derecha y lleva la rodilla al estómago.
  • Repite el ejercicios con la pierna izquierda.
    Haz 10 repeticiones en 3 series

Abanicos españoles

ejercicio celulitis nalgas
  • Acuéstate sobre el lado derecho apoyándote en tu antebrazo.
  • Levanta la pierna izquierda a 10 o 30cm del piso y sosténla en esa posición durante 5 segundos.
  • Baja lentamente y repite este ejercicio con la derecha.
  • Haz 15 repeticiones en 3 series

Saludo Japonés

ejercicios celulitis
  • Párate derecha y toma una pesa con ambas mano.
  • Con los pies separados al ancho de los hombros. Comience a doblar lentamente la parte superior del torso.
  • Procura mantener la espalda recta y los brazos colgando libremente.
  • Inclínate hacia adelante lo más bajo que puedas.
  • Luego sube muy lentamente.
  • Haz 15 repeticiones en 3 series

El canguro

rutina el canguro
  • Tome una pesa o una mancuerna con ambas manos y párate derecha con los pies separados al ancho de los hombros.
  • Toma una inhalación y con ella, comience a bajar lentamente el cuerpo doblando las rodillas. Continúa bajando hasta que tus muslos estén paralelos al piso.
  • Comienza a levantarte lentamente, exhalando.
  • Haz 20 repeticiones en 3 series

La estrella de mar

ejercitacion la estrella de mar
  • Párate derecha con los pies un poco más ancho que tus hombros.
  • Dobla las rodillas con las manos detrás de la cabeza.
  • Luego, salta con fuerza, separando los brazos y las piernas, como una estrella de mar.
  • Cuando tus pies toquen el piso, reanuda la posición inicial.
  • Haz 20 repeticiones en 3 series

El Periscopio

reducir celulitis
  • Párate de rodillas y coloca las manos en el suelo, manteniendo los brazos rectos.
  • Comienza a levantar lentamente la pierna derecha, manteniendo la espalda recta.
  • Levantala lo más alto que puedas y sostén la pierna arriba durante unos segundos.
  • Luego regresa a la posición inicial.
  • Repite el entrenamiento, alternando entre la pierna derecha e izquierda.
  • Haz 15 repeticiones a cada lado en 3 series

Practica estos ejercicios para reducir celulitis en la nalgas durante 3 días, tómate 1 día de descanso, y luego durante 2 semanas.

Obtendrás resultados rápidamente!

El Mejor Tapete De Yoga Para Tu Próxima Sesión

tapete de yoga

Antes de adquirir un tapete de yoga debes observar los siguientes factores importantes que te ayudarán a encontrar la opción adecuada para el tipo de yoga que practiques.

tapete de yoga

Como seguramente ya sabes, disfrutar tu práctica no depende de la esterilla de yoga, porque no es un requisito exclusivo.

La elección de un adecuado mat de yoga ayuda a la transición feliz y suave de una pose a otra, a tu estbilidad en cada movimiento y a centrar tu mente en el ejercicio.

Pero debes saber que no todas las colchonetas de yoga son iguales. Distan en diferentes tamaños y grosores.

Esta gran variedad hace que encontrar la mejor colchoneta de yoga sea una tarea de experiencia difícil y llena de dudas.

Así que si compras el tapete de yoga equivocado puede que te arrepientas apenas la desenvuelvas en el piso.

Para ayudarte a esclarecer esta situación, he construido esta entrada con las mejores esterillas de yoga recomendadas para facilitarte la vida.

Tapete de yoga para principiantes

Esterilla de yoga extra gruesa, extra larga

Esta es la mejor esterilla de yoga para principiantes por muchas razones.

Es, creo, la mas económica y barata, por lo que debes invertir poco dinero. Incluso si solo practicas de forma ocacional puedes optar por adquirirla.

esterilla de yoga gruesa

Pros:

  • Amortiguación ideal proporcionada por la espuma de PVC de 6mm de espesor
  • Muy espaciosa con dimensiones de 1.87 metros (15cm más larga que la mayoría de las alfombras de yoga económicas)
  • Viene en 29 hermosos colores y diseños diferentes.

Contras:

  • Si tus rodillas son sensibles aún podrás sentir la dureza del piso.
  • Tiene un poco de olor químico inicialmente, luego se va.
  • Puede ser un poco resbaladiza durante los primeros usos, hasta que te acostumbres bien a ella.

Tapete de yoga Aurorae Premium Classic

La esterilla de yoga Aurorae Premium Classic tiene la mejor relación precio-calidad.

Hecha de resina ambiental de polímero, este tapete no contiene ftalatos, látex, silicona o caucho. No emite olor.

Con medidas de 1.8 metros de largo, lo que la hace muy adaptable. Y viene con una funda de colofonia para reducir el deslizamiento.

mat Aurorae

Pros:

  • Biodegradable, sin ftalatos, látex, silicona o caucho.
  • Espaciosa y amplia
  • Buena amortiguación para las articulaciones.

Contras:

  • Más delgada que la esterilla Jade Harmony

Mat para Hatha Yoga

Manduka PRO

Manduka Pro tiene una garantía de por vida, hecha con PVC seguro con certificación ecológica, viene en dos tamaños (1.8 metros y 2.15 metros de largo).

Es uno de los mejores tapetes de yoga para las rodillas dañadas debido a la amortiguación que proporciona.

mat manduka

Pros:

  • Proporciona soporte adicional para sus articulaciones.
  • Perfecto para yoguis con alergias al látex.
  • Fácil de limpiar

Contras:

  • Es algo pesada
  • Puede ser resbaladiza en un principio.

Esterilla de yoga profesional

Mat de yoga Jade Harmony

La estera de yoga profesional Jade Armonía está construida con celdas abiertas, que absorben fácilmente la humedad, evitando que resbales.

Creo, en mi opinion profesional que es la mejor colchoneta de yoga, incluso si sudas bastante.

Obtendrás un agarre fantástico para que puedas concentrarte en tu pose en lugar de preocuparte por evitar caerte.

esterilla de yoga jade

Pros:

  • Superficie antideslizante, que no resbalan
  • Proporciona un buen soporte para las rodillas.
  • Hecho de caucho 100% natural

Contras:

  • Necesita limpiarse mucho ya que absorbe el sudor
  • Es un poco pesada
  • Huele fuertemente a goma por un tiempo corto

Mat para Yoga Ashtanga

Manduka Eko

Si quieres una Manduka con una opción ecológica, esta es, con seguridad, el tapete de yoga que estás buscando.

Manduka es conocida por sus esteras de yoga resistentes. Algunos yoguis las han usado por más de una década!

esterilla manduka

Manduka Eko, ha creado una mat con goma de árbol biodegradable. Con dos capas que le brindan amortiguación y tracción.

En su superficie tiene una estructura de células cerradas y una textura Sea Grass, que proporciona un agarre adecuado evitando absorber el sudor.

En la capa inferior contiene celdas abiertas más gruesas que brindan amortiguación adicional, haciendola reversible.

Pros:

  • Absoluto respeto por el medio ambiente
  • Muy resistente y duradera
  • Excelente amortiguación para las rodillas.

Contras:

  • Fuerte olor a goma
  • El tapete es algo pesado

Esterilla para yoga Ashtanga e Iyengar

Esterilla de yoga Liforme

Sin lugar a dudas, la mejor esterilla para practicar yoga Ashtanga e Iyengar, es la estera de yoga Liforme.

El material se mantiene firme incluso si sudas mucho y el sistema de alineación te ayuda a perfeccionar todas esas posturas.

El tapete es más largo, más ancho y más grueso que muchas otras.

esterilla liforme

Pros:

  • Sistema de alineación adecuado
  • Muy adherente, antiderrapante y equilibrada
  • Producto ecológico

Contras:

  • Precio adecuado
  • Algo pesada

Tapete para yoga Vinyasa

Hugger Mugger Para Rubber

Hugger Mugger Para Rubber está contruida con caucho natural suave y elástico. Tiene un grosor de 6mm, por lo que obtienes amortiguación y buen soporte.

El tapete es muy adherente, por lo que puedes olvidarte de resbalar durante las transiciones entre posturas en el yoga Vinyasa o Ashtanga.

tapete Hugger Mugger

Pros:

  • Excelente agarre sin ser resbaloso
  • Respetuoso del medio ambiente
  • Amortiguación extra

Contras:

  • Es pesada
  • Con persistente olor a goma

Esterillas XL

PrAna Revolutionary

Esta es, con mucho, la mejor esterilla de yoga para hombres y mujeres que están por encima del promedio en tamaño y altura. (Talles grandes)

Si es tu caso, sentirás lo confortable que es el espacio en este tapete en comparación con otros.

Además del tamaño ideal, el Mat de PrAna Revolution es firme pero no esponjoso, está hecho de caucho 100% natural y proporciona un agarre realmente bueno.

esterilla de yoga XL

Pros:

  • Caucho 100% natural
  • Tamaño grande
  • Muy adherente incluso cuando sudas

Contras:

  • Es pesada
  • Olor a goma

Tapete para Yoga Hot o Bikram Yoga

Tapete de yoga Gaiam Sol Dry-Grip

La esterilla de yoga Gaiam Sol Dry Grip proporciona un agarre extremadamente seco incluso en condiciones de extrema sudoración.

El material no contiene látex ni goma y es increíblemente absorbente. No es tan gruesa ni tan larga como la mayoría de las alfombras.

También carece de texturas en la superficie, pero una de las mejores colchonetas de yoga para bikram yoga o hot vinyasa.

mat de yoga gaiam

Pros:

  • Material súper absorbente.
  • Sin látex, ideal para alérgicos.
  • Bastante ligera

Contras:

  • Más pequeño que otras alfombrillas
  • Carece de amortiguación
  • Sin textura

Tapete de yoga para viaje

Mat YOGO Ultraliviana

Una de las mejores esterillas de yoga si vas a viajar. Está a la par con la estera de yoga Jade Travel.

La alfombrilla se pliega muy bien y puedes guardarla en tu equipaje o mochila para facilitar el viaje.

Las hebillas y las correas unidas al tapete plegable se pueden usar para doblarlo y mantenerlo doblado o colgarlo mientras la lavas y dejas secar.

Definitivamente hace que practicar yoga mientras viajas sea muy fácil y cómodo.

tapete para viajes

Pros:

  • De caucho de árbol renovable
  • Súper adherente
  • Ligera

Contras:

  • Más delgada que otras alfombrillas de viaje
  • Puede no ser adecuada para suelos duros.

Tapete de yoga Jade Travel

Jade es una de las mejores marcas de esterillas en el mercado.

Construida de caucho natural, proporciona una adherencia increíble y tiene un mejor acolchado que la mayoría de los tapetes de viaje.

Como beneficio adicional, viene en dos tamaños lo que la hace ideal para la mayoría de los yoguis.

esterilla de yoga jade travel

Es algo pesada para llevarla de viaje. Está hecha de celda abierta, lo que significa que debes limpiarla regularmente puesto que acumula polvo, sudor y bacterias.

Pros:

  • Amortiguación extra
  • Agarre impresionante
  • Viene en dos tamaños

Contras:

  • Más pesada que la mayoría de las alfombrillas de viaje
  • Algunos yoguis pueden encontrarla demasiado adherente para vinyasa yoga
  • No se pliega como el YOGO

Mat PrAna E.C.O

Si está buscandos una esterilla de yoga asequible, ecológica y sin látex, entonces PrAna E.C.O. es lo que necesitas.

Liviana, adherente, muy cómoda, hermoso decorado y con diseños asombrosos.

mat de yoga prana

Pros:

  • Sin látex
  • Asequible
  • Mejor acolchado para las articulaciones.

Contras:

  • Solo viene en talla única
  • Retiene marcas de plegado
  • Olor fuerte cuando es nueva

Cómo elegir la mejor esterilla de yoga

Como te mencioné anteriormente, disfrutar tu práctica de yoga no depende completamente del tapete que estás usando. Pero influye.

Antes de adquirir un tapete de yoga deberías observar los factores importantes que te ayudarán a encontrar la opción adecuada para el tipo de yoga que practicas.

  • Es claro que si practicas Hot yoga necesitas una esterilla que no resbale con el sudor, como la esterilla de yoga Gaiam Sol Dry Grip o la esterilla profesional Jade Harmony.
  • Si practicas Vinyasa o Ashtanga, necesitarás una colchoneta que proporcione estabilidad y excelente agarre para evitar que te deslices mientras haces la transición entre las posturas.
    Como el Hugger Mugger Para Rubber y el Manduka Eko.
  • Para yoga Iyengar te aconsejo probar el fantástico sistema de alineación que se encuentra en el tapete de yoga Liforme.
  • Para yoga restaurativo (Hatha Yoga) querrás disfrutar de una amortiguación adicional como la Manduka PRO.
  • Si practicas con frecuencia requerirás una esterilla duradera, capaz de resistir el uso diario, como el Manduka PRO, con una buena garantía.
  • Si eres principiante o practicante de fin de semana quizás quieras evitar invertir en un tapete mas costoso y optes por uno que dure con el uso ocasional.
    El tapete de yoga extra gruesa, extra largat o el Aurorae Premium Classic son buenas opciones aquí.
  • Si viajas y quieres llevarla contigo las ideales son el YOGO Ultraliviana y el Jade Travel Yoga.

La esterilla de yoga perfecta es la que mejor se adapta a tus necesidades.

Para ayudarte en tu práctica, dándote estabilidad para permitir una practicar sin esfuerzo.

Al conocer tu estilo, tu cuerpo, tus preferencias y la frecuencia de tu práctica, nunca tendrás problemas para elegir la esterilla de yoga adecuada para ti.

Dieta alcalina desintoxicante

dieta alcalina

Esta dieta alcalina desintoxicante te mantendrá muy lejos de falta de energía y agotamiento. ¡Debes Usarla… Es Genial! 😊

¡Siéntete renovada y radiante!
dieta alcalina desintoxicante

La propuesta es fácil de implementar y esta fundamentada en el conocimiento del equilibrio del pH en tu cuerpo.

Dieta alcalina beneficios y contraindicaciones

Tus medidas de pH indican la cantidad de acidez-alcalinidad existente en tu cuerpo.

Cuando el nivel de pH se vuelve muy ácido comienza un proceso en tu cuerpo para sentirte agotada, ganar peso entre otras dolencias.

Si el pH ácido se prolonga por períodos más largos, puedes padecer incluso de problemas más difíciles.

Así es una buena idea comenzar esta dieta alcalina desintoxicante.

Puesto que comer demasiados alimentos ácidos producirá en tu cuerpo un desequilibrio muy poco saludable.

Es un hecho, si conoces como desintoxicar el cuerpo, sabrás como mejorar tu salud y tu vida en general.

Para que sirve la dieta alcalina

El organismo hace un gran esfuerzo para sostener niveles saludables de pH en la sangre.

Para hacer esto, hará lo que sea para llegar a estos niveles, estresará tejidos y órganos internos si es necesario; solo con el fin de lograr un equilibrio adecuado.

Si te notas cansada, con más peso, mala digestión, algunos dolores o molestias, puede que tu cuerpo este haciendo un esfuerzo muy grande para procesar demasiados ácidos.

Y, en general, la causa principal de esta condición es la alimentación. Con una adecuada dieta alcalina desintoxicante sostendrás niveles de PH saludables.

Menú de la dieta alcalina desintoxicante

Dado cual fuera el motivo, solo pueden ser 3 los causantes de un PH desequilibrado.

Puede que te estés alimentando con alimentos demasiado ácidos; que tu cuerpo esté “creando” demasiado ácido, o que esté eliminando los ácidos de forma errónea o insuficiente.

Los alimentos que contribuyen a la acidez son los productos lácteos, azúcares procesados, carnes rojas, alcohol, café y bebidas carbonatadas.

Si te alimentas con ellos entonces puedes estar sobrecargando de trabajo a tu organismo más normal.

Por otro lado, los ácidos pueden estar creando organismos microscópicos y patógenos dentro de tu cuerpo.

Todos los humanos tenemos esto pequeños amigos microscópicos que nos ayudan a una correcta digestión.

Si bien, en muchas ocasiones, estos pequeñines pueden crear más cantidades de ácidos de los que nuestro cuerpo es capaz de controlar.

Esto dificulta directamente la digestión y conduce a problemas de salud como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Chrohn.

Incluso, estos microorganismos pueden a la sangre y llevar estas afecciones a tejidos y células.

Si tu organismo se encuentra desbordado por eliminar ácidos y toxinas, tendrás que echar una mano para ayudarlo a volver a un equilibrio de pH saludable.

Para una dieta alcalina desintoxicante prepara alimentos altamente alcalinos como verduras y frutas con bajo contenido de azúcar.

Hidrátate correctamente con mucha agua (mejor, agua alcalina) y suplementos adecados.

Alimentos permitidos y a evitar

Es en verdad fácil adoptar una dieta rica en alimentos alcalinos.

La mayoría de las frutas y vegetales son excelentes opciones. Conocidas hierbas desintoxicantes, también los son.

  • La carne roja no es una buena opción, pero puedes añadir abundantes proteínas a tus comidas usando los productos a base de soya, frijoles, legumbres, nueces y almendras.
  • Deberías eliminar las grasas insalubres de tu dieta, pero puedes consumir las grasas buenas como el aceite de oliva, canola y la semilla de lino.
  • El alto contenido graso de los productos lácteos debe ser evitado, pero puedes beber leche de soya y de cabra. Los quesos hechos de leche de soya y cabra son buenas alternativas.
  • Remplaza las calorías vacías de la soda con delicioso té frío de hierbas, té verde y agua con limón.
  • El café debe ser evitado, pero puedes tomar bebidas calientes a base de té o té verde.
  • Remplaza la pasta con cereales integrales como arroz integral (salvaje), mijo y quinoa.
  • Cuando endulces tus comidas, usa productos naturales como stevia y miel.

Como puedes ver, tendrás muchas opciones nutritivas, todas deliciosas y altas en propiedades alcalinizantes.

Suplementos alcalinos

suplementos alcalinos

Como suplementaria o alternativa a esta dieta debes conocer algunos de los mejores suplementos alcalinos .

Son suplementos que te ayudarán a devolver el equilibrio normal del pH.

Agua Alcalina.

Las aguas alcalinas están diseñadas para una máxima absorción y contienen minerales para ayudar a lograr un equilibrio saludable del pH.

Es una nueva forma de hidratarte saludable y nutritiva, para neutralizar los ácidos y eliminar toxinas más fácilmente.

Ideal para hidratarse durante el ejercicio.

Cuando estés utilizando aguas alcalinas recuerda beber más agua todos los días.

Suplementos alcalinos esenciales.

Los suplementos alimenticios alcalinos contienen minerales esenciales como el calcio, el magnesio y el hierro que reponen las reservas minerales de tu cuerpo, reduciendo los ácidos.

Estos suplementos dietarios ricos en minerales fomentarán una adecuada limpieza de ácidos presentes en el organismo.

Además, contienen extractos de más de 100 alimentos que apoyan la salud del cerebro, el corazón y los ojos; revitalizan y energizan tu cuerpo.

Aunque estos suplementos son relativamente nuevos, algunas marcas más reconocidas son: Phion, Vaxa y Alkalife.

Descarga la dieta alcalina desintoxicante en pdf

Descarga un pdf de la dieta alcalina desintoxicante para comenzar con una alimentación correcta que te hará sentirte renovada y radiante.

dieta alcalina pdf

Dentro del ebook, tendrás toda la información de la dieta alcalina desintoxicantes, y así también, todo lo que necesitas conocer para lograr buenos resultados.

  • Cómo medir tu nivel de pH en poco pasos.
  • La forma de limpiar tu organismo antes de comenzar la dieta.
  • Cómo actuar sobre órganos como el Hígado y el Colon.
  • Cómo combinar los alimentos en tus comidas diarias.
  • Como y cuando comer las frutas.
  • Y mucho mas.

Para descargar el pdf de la dieta alcanlina haz clic en:

¿Funciona la dieta alcalina desintoxicante?

Prueba la dieta alcalina desintoxicante y mantente muy lejos de falta de energía y agotamiento.

Deja que todos sepan tu opinión!, si has probado la dieta alcalina y tienes algo que decir…

Siéntete libre de utilizar el formulario de abajo para dejar tus comentarios!