15 posturas de yoga que cambiarán tu día

posturas de yoga

Practica estas 15 posturas de yoga que cambiarán tu día y notarás rápidamente un cambio saludable visible y real en tu cuerpo, salud y ánimo.

posturas de yoga

Como tu y yo sabemos, el yoga se practica desde hace siglos y hacerlo regularmente te puede mejorar significativamente la salud física, mental y espiritual.

Incluida la flexibilidad, el estado físico, el equilibrio, la fuerza muscular y la movilidad de la columna vertebral.

Prepárate y comencemos!

15 Posturas de yoga

Espero disfrutes estas posturas de yoga, encuentres una conexión verdadera con tu cuerpo y tu ser, y respires mejor aire fresco y renovador este día.

Necesitarás usar tu tapete de yoga o una colcheneta para realizar estas posiciones de yoga. Sin todavía no tienes uno entonces observa mi recomendación aquí Tapetes de Yoga 👈

#1 Postura de yoga: El puente sobre el arroyo

Esta postura trabaja, estira y fortalece todo el cuerpo y es una de mis favoritas de todos los tipos de yoga.

posturas de yoga

Ponte en cuatro patas. Asegurate de mantener las muñecas alineadas por debajo de los hombros y las rodillas con tus caderas.

Mantiene los dedos de los pies estirados y ve presionando con las manos contra el piso para estirar las piernas y subir.

No fuerces las rodialles, mejor mantenlas ligeramente dobladas.

Sostiene la posición durante aproximadamente 5 respiraciones.

#2 Postura de yoga: Tablón

Este es uno de los mejores ejercicios para fortalecer y trabaja todo tu cuerpo. El truco es controlar tu respiración.

posturas de yoga

Hay muchos tipos de variantes de tabla, puede elegir cualquiera.

Tus hombros deben estar alineados con tus codos. Con la espalda recta levanta con las piernas, si no puedes, permanece de rodillas.

Lo importante es mantener una línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta los pies o las caderas.

#3 Postura de yoga: Tabla hacia arriba

Esta es una muy buena postura para estirar la parte superior del cuerpo, así como para aumentar la fuerza de los brazos, las piernas y el abdomen, mejorando tu equilibrio.

posiciones de yoga

Comienza colocando las manos por detrás mirando tus pies. Ahora, levante las caderas, extiende una pierna, y luego la otra. Presiona contra el piso con tus dedos.

#4 Postura de yoga: Angulo lateral extendido

Trabaja los lados de la cintura y fortalece las piernas, estirando las caderas, los isquiotibiales, las pantorrillas, los hombros, el pecho y la columna vertebral.

postura de yoga

Abre los pulmones, mejora la digestión, aliviando el estrés.

Comienza separando los pies. Coloca tu pie derecho a 90°. Gira las caderas hacia atrás, alzando suavemente la mano izquierda hacia el cielo.

#5 Postura de yoga: El Árbol

Si eres principiante, esta postura es un buen lugar para comenzar. Mejora el equilibrio y la respiración.

Fortalece y tonifica los músculos de las piernas, tobillos y muslos internos.

posiciones de yoga

Comienza con los pies juntos, luego levanta lentamente la rodilla izquierda hacia arriba, manteniendo el equilibrio coloca el pie izquierdo en la parte superior interna del muslo o la pantorrilla inferior. Evita forzar el área de la rodilla.

Levanta lentamente los brazos hacia el cielo, con las palmas juntas.

Manten esta postura durante 8-10 respiraciones y luego cambia de lado.

#6 Postura de yoga: Saludo del guerrero

También una de las principales y mas conocidas poses en de yoga. Es esencial para mejorar la fuerza del abdomen y toda la parte inferior del cuerpo.

Ideal para estirar las caderas y los muslos.

posición de yoga

Da un gran paso hacia atrás con el pie derecho, coloca el pie plano sobre la colchoneta.

Con los hombros hacia atrás y levanta el pecho y los brazos con las palmas juntas.

Manten esta postura durante 8-10 respiraciones y luego cambia el lado.

#7 Posturas de yoga: Separa las aguas

Con esta postura estiras las caderas y los muslos internos, mejorando el equilibrio. Mejora la digestión y aliviaa los dolores de espalda.

posiciones de yoga

Párate con los pies separados. Gira tu rodilla izquierda a 90° y tu pie derecho a 45°.

Luego, dobla la rodilla delantera y estira los brazos hacia los lados, mirando por encima de la mano derecha.

Mantener durante 8-10 respiraciones y luego cambia de lado.

#8 Posturas de yoga: Doblando todo el cuerpo

Es muy buena para estirar la parte inferior y superior de la espalda, los isquiotibiales. Abre todo el cuerpo y te enseña a respirar en una posición incómoda.

Ayuda con los dolores de cabeza y la ansiedad, y reduce la fatiga.

yoga ansiedad

Comienza sentado con las piernas juntas y empieza a inclinarte hacia adelante desde la cintura, lentamente extendiéndete hacia adelante.

Una vez que haya alcanzado el estiramiento máximo, mantén la posición durante 8-10 respiraciones. Asegúrate de mantener la espalda recta.

#9 Posturas de yoga: El puente

Estira la parte frontal del cuerpo y fortalece la parte posterior. Mejora la circulación sanguínea y la digestión, ayuda a aliviar el estrés y abre los pulmones y la glándula tiroides.

yoga el puente

Acuéstese boca arriba con los pies cerca de las caderas. Levante las caderas y sosténgalas durante 8-10 respiraciones.

#10 Posturas de yoga: El peque

Es, sin dudas, la mejor posición de descanso para aliviar el estrés o la tensión, también es muy buena para la digestión.

yoga postura

Siéntate de rodillas sobre la colchoneta, luego baja la cabeza hacia el piso con las manos extendidas hacia adelante (o hacia los lados).

Relájate….

#11 Posturas de yoga: La Cobra

Si necesitas enderezar la espalda y, abrir el pecho y los hombros, esta postura es óptima.

Disminuye la rigidez de la espalda baja.

yoga posiciones

Desde la postura del puente sobre el arroyo, avanza hacia el tablón, dobla tus codos, bajando muy lentamente hacia el piso.

Gira los hombros hacia atrás y levanta suavemente la espalda.

Mantener durante 8-10 respiraciones.

#12 Posturas de yoga: Arqueado

Estira todo el frente del cuerpo, fortalece toda la espalda y mejora la postura y la flexibilidad de la columna vertebral.

posiciones de yoga

Dobla las rodillas, levanta los muslos del piso, estira hacia atrás y agarra los tobillos con ambdas manos, durante 8-10 respiraciones.

#13 Posturas de yoga: El barco

Alivia el estrés, mejora la digestión, estimula los riñones, la tiroides y los intestinos, y fortalece los muslos y la espalda baja.

posiciones de yoga

Siéntate doblando las rodillas. Luego recuéstese y levante los pies hasta que las espinillas estén paralelas al piso.

Si te sientes cómodo, extiende tus brazos hacia adelante.

Estira las piernas para que tu cuerpo tenga forma de V.
Mantén durante 8-10 respiraciones.

#14 Posturas de yoga: El pez

Fortalece los isquiotibiales y la zona lumbar. Abre las caderas y las costillas.

postura yoga

Recuéstate boca arriba sobre tu espalda, mantén los pies en el piso y dobla las rodillas.

Levanta ahora, la parte superior del cuerpo y desliza las manos debajo de las nalgas.

Mantén los antebrazos y los codos cerca Separa la parte superior de la espalda del piso.

#15 Posturas de yoga: Viento de cambio

Esta postura ayuda a liberar gases tóxicos.

posiciones de yoga

Acuéstase boca arriba acercando ambas rodillas al pecho. Presione la parte inferior del abdomen sosteniendo las rodillas con las manos.

Una vez hecho, levanta la cabeza, el cuello y el pecho hacia las rodillas.

Mantén durante 8-10 respiraciones. Descansa en la posición inicial.

Respira Estamos Vivos!

Practica estas 15 posturas de yoga durante los próximos 7 días y notarás la diferencia en tu cuerpo y tu ser.

Disfrútalas!

Recomendación Para Columpios De Yoga

Si estás buscando una buena recomendación para columpios de yoga aéreo o yoga swing entonces debes ver esta entrada.

recomendacion columpios de yoga

Porque cuando termines serás capaz de elegir el columpio de aeroyoga ideal para tu práctica de yoga swing (y conocer precios de referencia)

Muchas personas se sienten atraídas por el yoga aéreo por sus grandes beneficios en toda la columna vertebral.

Pero en esta práctica podrás disfrutar muchos movimientos emocionantes empujar, tirar, sostener, flexiones hacia atrás, flexiones hacia adelante, giros, apertura de cadera y mucho más con solo utilizar una hamaca de yoga aéreo fácil de instalar y montar.

Entonces si estás cansado de hacer los mismos movimientos de yoga una y otra vez, prueba el yoga aéreo con tu «mejor trapecio de yoga».

Columpios de yoga aéreo

Los columpios de yoga son instrumentos innovadores y maravillosos que hacen que la práctica de yoga swing más difícil, sea mmuuuy fácil y segura.

Con movimientos adecuados puedes trabajar sobre tus hombros, tu fuerza muscular y calmar tus nervios con la ayuda de una estructura y un arnés de yoga.

Usando un columpio de yoga lograrás hacer que tu mente y tu alma tomen literalmente un vuelo emocionante y sanador.

Una hamaca de aeroyoga es la herramienta de yoga más poderosa jamás creada.

Y lo mejor es que no debes preocuparte por el espacio o la dificultad de armado y configuración, pues hay para todas las necesidades en el mercado. Echemos un vistazo al detalle.

Después de muchas pruebas y revisiones, he seleccionado las mejores hamacas de yoga aéreo, para cada situación particular. Esto es, para espacios reducidos, desmontables, para exterior, espacios grandes, etc.

Por ello, te sugiero que, si vas a comprar un columpio de yoga, consulta esta guía para que puedas tomar una buena decisión y elegir la más adecuada para tu práctica de yoga.

Recomiendo por sobre los demás, los columpios de yoga Yogabody naturals como el mejor que puedes comprar hoy al mejor precio de oferta.

Recomendación de columpios de yoga

«Un columpio de yoga swing te permite movimientos horizontales, verticales y de cuerpo totalmente invertido».

Esta guía simple sobre columpios para aeroyoga te ayudará a elegir y comprar el mejor para tu práctica, sin lugar a equivocaciones.

Columpios Naturals Yoga

Natural Yoga está especialmente diseñado para fortalecer, tonificar y relajar los músculos que rodean la columna vertebral de forma natural.

Crea una tracción natural del peso corporal, por lo que puedes olvidarte rápidamente del dolor y el malestar a corto y largo plazo

Columpios Naturals Yoga

Es el backbend más seguro y efectivo que podrías hacer sin ayuda y sin dolor, obteniendo máxima flexibilidad casi sin esfuerzo.

Son columpios de yoga aéreo de calidad que incluyen manijas de goma de agarre profesional y duradero. Y es el mismo modelo utilizado en los estudios de YOGABODY en todo el mundo.

Equipado con un refuerzo posterior y central, para simplemente tomar tus tobillos y relajarte.

Puedes instalar y montar tu Natural Yoga en minutos. Y para las primeras veces, si no estás práctico, tienes disponibles videos de ayuda en YouTube que muestran cómo hacerlo paso a paso.

Ideal para llevar y colgar en una viga fuerte, en un árbol o en el barral de la propia estructura.

Esta hamaca de yoga aéreo está diseñada para practicar yoga backbend fácilmente, ayudándote a aliviar el dolor de espalda.

Pros

  • Columpio oficial utilizado en YogaBody Studios
  • Construido en un mix de nylon y poliéster, lo que lo hace liviano y resistente.
  • Equipada con tres mangos recubiertos de goma para mayor resistencia y versatilidad
  • Fácil de usar y viene con un DVD con fantásticas rutinas de yoga aéreo
  • El mejor columpio de yoga del mercado Incluye una bonita bolsa de transporte
  • Se puede montar en minutos
  • Incluye una garantía de 10 años.

Contras

  • Este columpio no es lo suficientemente ancho como para lograr recostarse
  • No podrás hacer algunos pocos movimientos.

Columpios YogaBody

Los movimientos de yoga seing se vuelven más ligeros con la ayuda de esta hamaca de yoga colgante.

En este columpio te deslizas suavemente sin sentir cansancio. Tiene un arnés con su asiento en forma de U de primera categoría. Mide 2.5 metros

columpios de yoga body

Tiene con un mango colgante suficientemente largo que mide aproximadamente 1 metro. Es ajustable y puedes colgarla de un techo de 3 metros.

El trapecio de yoga Body sus cuerdas son de nylon es fácil colgar el columpio en la barra de la puerta.

Es una bonita hamaca de yoga construida con materiales utilizados en paracaídas muy fuertes y duraderos.

Es ideal para prácticas de yoga swing porque su diseño fue creado por profesionales ingenieros de yoga reconocidos a nivel mundial.

Puedes instalar el equipo por tu cuenta en muy poco tiempo con la ayuda de videos disponibles de forma gratuita.

Pros

  • Alivia el dolor de espalda a través de la terapia de inversión.
  • Mejora la curvatura natural de la espalda
  • Colocación fácil Calidad profesional certificada
  • Se utiliza en la mayoría de los estudios de YOGABODY en todo el mundo.
  • Incluye manijas de goma de agarre
  • Garantía de las piezas de 10 años

Contras

  • Opciones de color bastante limitadas
  • Necesitas un gran espacio para colgarlo

Columpios de aeroyoga UpCircleSeven

Estos columpios de yoga aéreo UpCircleSeven son construidos con tela de paracaídas de alta confiabilidad y alta resistencia.

Tiene un diseño profesional para disfrutar de una alta calidad de tu práctica de yoga swing.

columpios para aeroyoga

Los columpios de aeroyoga UpCircleSeven están equipados con un espacioso asiento en su arnés de triple costura que aumenta el nivel de comodidad.

Contiene asas de espuma acolchadas bien gruesas y grandes que lo hace más confortable.

Relaja y fortalece naturalmente los músculos que rodean tu columna vertebral, lo que te permitirá respirar y sanar.

Esta hamaca de yoga procura un excelente funcionamiento con dos cadenas de resistencia de múltiples eslabones, con una capacidad de carga de 90 kilos por correa colgante. Esto significa que este trapecio es muy seguro de usar con un sostén firme de todo el cuerpo.

Hay muchos más beneficios que descubrirás mientras practicas yoga swing

Pros

  • Material ultra fuerte
  • Muy ligero 3 asas acolchadas de espuma para cualquier posición
  • Viene en varios colores vibrantes.
  • El mejor columpio de yoga por el precio y la calidad.
  • Incluye una bolsa de transporte Incluye correas de extensión
  • Lo suficientemente portátil como para llevarlo a cualquier parte

Contras

  • El material de paracaídas no tiene «dar»

Agptek Yoga Swing Columpio De Inversión

Los columpios de yoga AGPtEK te ayudarán a realizar numerosas posiciones de yoga. Este trapecio es de primera calidad y es construido con tafetán de poliéster de grandes características.

Esto hace que esta hamaca de yoga aéreo sea muy fuerte y confortable en tus entrenamientos de yoga.

Agptek Yoga Swing

Además, es un gran columpio para yoga en el hogar, pudiendo sostener la carga de hasta 273 kilos, lo que significa que es muy seguro hacer ejercicio.

Pesa solo 1 kilos, haciéndolo muy liviano para viajes y uso en exteriores. Tiene el tamaño perfecto para la mayoría de las poses.

Tiene el tamaño perfecto para la mayoría de las poses.

Puedes practicar tu Yoga con total confianza con este increíble columpio seguro y resistente.

Armar estos columpios de yoga aéreo en el hogar es muy simple. Solo toma unos minutos ensamblarlo.

Pros

  • Fácil de usar Puede soportar hasta 270 kilos apróx.
  • Material de paracaídas ligero
  • Tres asas para mayor versatilidad.
  • Instalación fácil

Contras

  • Sin correas de montaje incluidas
  • Opciones de color limitadas
  • Sin bolsa de transporte o DVD

Columpios de Yoga EverKing – Extra Fuerte

El columpio de yoga Everking está fabricado con tela de paracaídas de alta calidad. Tiene cómodas asas acolchadas de espuma, fuertes ganchos y eslingas.

Esta hermosa hamaca de yoga Everking puede soportar una carga de un adulto de hasta 180 kilogramos de peso.

EverKing Yoga Aéreo

El fabricante de este columpio de aeroyoga asegura la durabilidad de la hamaca, de la tela de paracaídas de alta potencia y la larga duración de la estructura del trapecio.

Es adecuado para la descompresión espinal, la terapia de inversión y el desarrollo de fuerza en la parte superior del cuerpo.

Su capacidad de peso máximo es de 180 kilos, y su propio peso es de solo 1.8kg.

Es realmente fácil de usar y la instalación es muy sencilla. Es un producto bien construido, cuidado y es ideal para estirarse.

Viene con los siguientes colores: naranja, morado, rosa y verde.

Pros

  • Permite que la sangre regrese a la cabeza
  • Ayuda a relajar los músculos
  • Hecho de tela de paracaídas de alta calidad.
  • La capacidad de peso es de hasta 180 kilos
  • Ayuda a reducir el estrés de la espalda
  • Reduce la fatiga, el estrés y relaja el cuerpo en general
  • Descompresión espinal y tracción pélvica
  • Bolsa de transporte gratis
  • Fácil de instalar
  • Tamaño y calidad perfectos.
  • 100% de garantía de devolución de dinero si no está satisfecho.

Contras

  • No viene con las correas para colgarlo.
  • Se puede comprar por separado.

Wellsem Deluxe Yoga Swing

Este columpio de yoga swing se fabrica con un tejido de alta resistencia de nivel profesional, 100% nylon. Este arnés premium es duradero y muy cómodo. Realmente se siente la diferencia con otros del mercado.

Es ideal para la relajación, el estiramiento, la reducción del estrés y el dolor de espalda.

Wellsem Deluxe Yoga Swing

Su tamaño es de 5×2.8 metros, un gigante.

Es perfecto para practicar estiramientos bidireccionales donde la tela debe sostener con un dilatación baja o nula, para brindar suficiente soporte y comodidad para el cuerpo.

La capacidad de carga es de 900kg con firmeza y seguridad, ofreciendo una sesión de yoga sana y segura.

Es una herramienta de yoga aéreo perfecta.

Pros

  • Es una hamaca de yoga profesional de seda
  • Hecho de 100% nylon suave Soporta hasta 900 kilos.
  • Capacidad de soportar 10 personas.
  • Mayor flexibilidad

Contras

  • Los accesorios NO están incluidos, solo obtendrás la seda de la hamaca

Yoga Swing Gym – Fuerza Antigravedad

Este columpio de yoga aéreo te ayudará al alivio del dolor de espalda y articulaciones mientras fortalece tu cuerpo.

Yoga Swing

Un columpio de yoga con un alto nivel de seguridad, para concentrarte en tus movimientos de yoga antigravedad sin preocuparte de que la hamaca pueda moverse.

Es un impresionante trapecio de calidad profesional con una capacidad de peso máximo de 273 kilos. Equipado con correas de extensión colgantes de gran resistencia.

Contiene el material de paracaídas triple cosido y mosquetones revestidos de hierro negro.

Entonces, adelante y relájate con tu nuevo columpio de yoga swing.

Pros

  • Correas de extensión premium
  • Columpio de alta calidad
  • Ayuda a aumentar la fuerza y mejorar el equilibrio corporal.
  • GUÍA DE CONFIGURACIÓN FÁCIL + 1 libro electrónico para principiantes 4 mosquetones XL de acero inoxidable de color negro liso
  • Asas suaves acolchadas con 2 sedas laterales para sujetarlas
  • 1 hamaca de material de paracaídas suave de seda
  • Garantía exclusiva de 5 años
  • Satisfacción garantizada o devolución de dinero.

Contras

  • Un cliente se ha quejado: “La manija se rompió la primera vez que la usé. Este producto no es seguro y debe extraerse de Amazon”.

Columpios de yoga aéreo CO-Z

Este columpio de yoga es de alta calidad y tiene fascinantes colores para elegir.

Solo necesitas un gancho de techo para comenzar a desafiar la gravedad.

yoga aéreo

Hacer yoga en esta hamaca aérea de yoga de alta calidad y colorida, en tu hogar será muy divertido.

Este columpio de yoga trae una bolsa de organización complementaria que lo hace muy simple y fácil de guardar cuando ya no lo usas.

Está equipado con una tela con 4 ganchos independientes para colgar en la pared o el techo; y un conjunto de 3 cinturones de entrenamiento con 3 asas de espuma en ambos lados.

Esta marca de columpios de yoga está diseñada para durar mucho tiempo, es un tipo de columpio de yoga ecológico.

Te gustará volar con esta hamaca.

La práctica regular en este equipo fortalecerá tus músculos y reducirá tus niveles de tensión y estrés.

Pros

  • Fácil de montar Robusto y suave
  • Es portátil y compacto
  • Óptimo rendimiento antideslizante.
  • Acción instantánea en la columna vertebral

Contras

  • Accesorios de montaje NO incluidos, debes comprarlos por separado si lo deseas

Columpios Yoga4You

Estos columpios de yoga aéreo facilitan realizar movimientos seguros y divertidos para fortalecer tu postura. El yoga swing con este trapecio funcionará en tu pelvis, espalda y abdominales.

yoga colgado

Está construido con tela de nylon de seda de gran calidad. Es un kit suficientemente fuerte como para soportar hasta 273 kilos.

Con la ayuda de esta hamaca el proceso de aeroyoga se ha vuelto más fácil que nunca. Ahora puedes comenzar a vivir tu vida sana y segura con ella.

Para facilitar esto, este columpio tiene múltiples manijas ajustables y contiene material de paracaídas de gran resistencia. Para una máxima comodidad, está equipado con doble capa en la parte media.

Amplio, viene con asas de espuma gruesa que hacen que tu practica sea más agradable.

Incluye un DVD que te ayudará a hacer diferentes movimientos de yoga swing.

Pros

  • Compacto y robusto Pesa solo 1.7kg
  • Es un columpio de yoga de primera categoría.
  • Hecho de tela de paracaídas de alta resistencia.
  • Lo suficientemente fuerte como para soportar hasta 270 kilos
  • Fácil de instalar, montado en menos de un minuto.
  • Logra flexibilidad, fuerza y equilibrio.
  • Mejora la movilidad y promueve una mejor circulación sanguínea.
  • Mejora el dolor lumbar
  • Se pueden hacer múltiples movimientos de yoga.

Contras

  • Algo excedido de precio con respecto a otras opciones

ARBrend Yoga Swing

Este uno de los mejores columpios de yoga aéreos adecuado para niños, hombres y mujeres. Puedes entrenar fácilmente todos tus grupos musculares con esta super hamaca de yoga.

Este columpio de yoga de primera calidad viene con asas de goma EVA muy suaves y cómodas, con 2 correas de extensión duraderas y mosquetones resistentes de 10 cm.

ARBrend Yoga Swing

Es lo suficientemente fuerte como para soportar hasta 180 kilos.

Es excelente para un gimnasio, un estudio de yoga, al aire libre o en casa.

Puedes usarlo para tu terapia de inversión o descompresión espinal; y para fortalecer tu cuerpo.

Construido con una tela de paracaídas fuerte de alta calidad. Sus particularidades livianas hacen que sea fácil llevarlo donde deseas y montarlo donde y cuando quieras.

Sus correas son ajustables para que los movimientos de yoga sean simples y fáciles.

Pros

  • Fácil de montar Peso es de 1.7 kg
  • Puede soportar hasta 180 kilos
  • Tiene mosquetones resistentes de 10 cm
  • Cómodas asas suaves de goma EVA 2 correas de extensión resistente
  • Robusto, cómodo y suave
  • Adecuado para terapia de inversión.
  • Es portátil y compacto
  • Hecho de tela de paracaídas de alta resistencia.

Contras

  • No recomendado para personas mayores.
  • Accesorios de montaje NO incluidos
  • Necesitas un amplio espacio para colgar esta hamaca

¿Como comprar un columpio de yoga?

Aquí hay algunas cosas importantes a considerar antes de comprar tu columpio de yoga.

¿Es Portable?

Si viajas, una de las características esenciales que debes buscar es la portabilidad. Elegir una marca y un modelo que puedas empacar y transportar fácilmente a todas partes. Recuerda que la durabilidad debe ser lo suficientemente rígido para cualquier tipo de viaje.

Capacidad Máxima De Peso

Debes sentirte seguro cuando usas el columpio. Para hacer esfuerzos para movimientos nuevos o difíciles, sabiendo que trapecio te acompañará.

Antes de comprar, observa el máximo peso del equipo de yoga. No lo seleccione si un producto no puede soportar tu peso.

El Tamaño De La Hamaca

Elige un columpio de yoga capaz de sostener el tamaño de tu cuerpo. Cada hamaca de yoga swing es de diferente tamaño. Por lo tanto, debes elegir cuidadosamente cuál puede darte un soporte horizontal y vertical adecuado.

Fácil De Montar

Si piensas hacer ejercicio regularmente tu hamaca de yoga debe ser fácil de instalar y montar en minutos.

Ligero!

Una hamaca de yoga colgante debe ser liviana. Así puedes llevarla y hacer ejercicio fácilmente donde quieras.

La Tela De Paracaídas Debe Ser De Alta Calidad

Un buen columpio de yoga debe estar construido con tela de paracaídas fuerte de alta calidad. Esta tela debe ser resistente y duradera.

Garantía

Una confiable garantía es la señal de que tu equipo está construido para durar mucho tiempo y es de buena calidad. Siempre debes prestar atención a la garantía de un producto. Es una muestra de confianza por parte del fabricante.

Beneficios de utilizar columpios de yoga swing

  1. Entrenamiento corporal total. Con un columpio de yoga aéreo puedes lograr una excelente práctica trabajando todo el cuerpo.
  2. Mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Puedes hacer ejercicios abdominales difíciles y flexiones de espalda fácilmente con un columpio de yoga. Reduce el dolor lumbar y te hará sentir mejor en minutos.
  3. Desarrollo de músculos abdominales. Los movimientos de yoga swing requieren una gran participación de los músculos abdominales. Que se desarrollan sanos y rápidamente.
  4. Alivio del dolor de espalda y cuello. Con un trapecio de yoga puedes descomprimir la presión en la columna vertebral de una manera cómoda, segura y agradable. Al reducir la tensión muscular crónica, liberas estrés de manera efectiva.
  5. Forma divertida de practicar yoga. Puede aumentar rápidamente tu estado de ánimo y elevar tus energías. Puedes ver fácilmente los beneficios mientras usas una hamaca de yoga en tus rutinas.
  6. Terapia al revés. Fortalece tus músculos débiles y reduce el dolor lumbar y en el cuello. Mientras haces ejercicios boca abajo, los movimientos en tu parte débil reducen el dolor para fortalecerse.
  7. Más energía y buen humor. Con la descompresión espinal y la terapia al revés obtienes más energía y buen humor. Y ayuda a la concentración y lucidez.
  8. Mejora la circulación sanguínea. A medida que tu cuerpo se pone boca abajo, la circulación de la sangre mejora rápidamente.
  9. Alivio del estrés y la tensión. Puedes dormir y relajarte en un columpio de yoga colgante. Puedes hacer ejercicios difíciles, estirarte e incluso volar con este equipo de yoga aéreo. Ayuda a recuperarse del estrés y la tensión en poco tiempo, mejorando el sistema nervioso.

Preguntas comunes

¿Qué tela se usa para el trapecio de yoga aéreo? La tela es de material de paracaídas de alta resistencia.

¿La altura de mi habitación es de 2.5 metros es adecuada para usar este producto? ¿Cómo podemos determinar el área interior con precaución? La altura de la habitación de 2.5mts es adecuada para usar un columpio, busca uno acorde. Procura establecer el asiento del trapecio en el nivel de la cadera en función de la altura. Recuerda que puedes usar uno fácilmente en el marco de la puerta.

¿Dónde puedo comprar columpio de yoga? Las tiendas de yoga y las tiendas de deportes solo pueden tener uno o dos equipos de trapecios de yoga disponibles, pero Amazon, eBay, Walmart o alibaba son mejores lugares para encontrar la mayor variedad de equipos.

Sobre todo, si te encuentras en España, EEUU, USA, México, Chile, Argentina, Bolivia, Chile, Colombia, Costa Rica, Cuba, Ecuador, El Salvador, Guatemala, Guinea, Honduras, Méjico, Nicaragua, Panamá, Paraguay, Perú, Puerto Rico, Republica Dominicana, Uruguay, Venezuela.

¿Me puede dar el límite de soporte de peso? La mayoría de los columpios de yoga que hemos enumerado pueden soportar hasta 300 kilos. Esto es adecuado para todo tipo de cuerpo.

¿Es fácil montar una hamaca de yoga? ¿Son desmontables? Sí, puede llevar montar y desmontar tu hamaca de yoga y llevarla a cualquier lugar que desees, gimnasio, aeropuerto, parque o cualquier habitación de tu hogar. ¡Es maravilloso!

¿Puede una niña de 5 años usarlo? Sí, recomendamos supervisión de un adulto.

Conclusión:

El yoga aéreo es mágico y tiene el poder de liberar todas las tensiones relacionadas con el cuerpo y la mente. Pero lo más importante es que te hará feliz.

Hay diferentes tipos de columpios de yoga para comprar. Antes de comprar uno, asegúrate de que esté fabricado con materiales de calidad. Ten en cuenta su peso y su soporte máximo.

La seguridad es nuestro principal enfoque aquí, así puedes realizar tus prácticas de yoga concentrándote en tus movimientos correctamente.

Elije uno de la lista que recomiendo aquí para mayor seguridad.

Diviértete y sigue practicando yoga aéreo, ya que te ayudará a estar saludable y en forma.

El Mejor Tapete De Yoga Para Tu Próxima Sesión

tapete de yoga

Antes de adquirir un tapete de yoga debes observar los siguientes factores importantes que te ayudarán a encontrar la opción adecuada para el tipo de yoga que practiques.

tapete de yoga

Como seguramente ya sabes, disfrutar tu práctica no depende de la esterilla de yoga, porque no es un requisito exclusivo.

La elección de un adecuado mat de yoga ayuda a la transición feliz y suave de una pose a otra, a tu estbilidad en cada movimiento y a centrar tu mente en el ejercicio.

Pero debes saber que no todas las colchonetas de yoga son iguales. Distan en diferentes tamaños y grosores.

Esta gran variedad hace que encontrar la mejor colchoneta de yoga sea una tarea de experiencia difícil y llena de dudas.

Así que si compras el tapete de yoga equivocado puede que te arrepientas apenas la desenvuelvas en el piso.

Para ayudarte a esclarecer esta situación, he construido esta entrada con las mejores esterillas de yoga recomendadas para facilitarte la vida.

Tapete de yoga para principiantes

Esterilla de yoga extra gruesa, extra larga

Esta es la mejor esterilla de yoga para principiantes por muchas razones.

Es, creo, la mas económica y barata, por lo que debes invertir poco dinero. Incluso si solo practicas de forma ocacional puedes optar por adquirirla.

esterilla de yoga gruesa

Pros:

  • Amortiguación ideal proporcionada por la espuma de PVC de 6mm de espesor
  • Muy espaciosa con dimensiones de 1.87 metros (15cm más larga que la mayoría de las alfombras de yoga económicas)
  • Viene en 29 hermosos colores y diseños diferentes.

Contras:

  • Si tus rodillas son sensibles aún podrás sentir la dureza del piso.
  • Tiene un poco de olor químico inicialmente, luego se va.
  • Puede ser un poco resbaladiza durante los primeros usos, hasta que te acostumbres bien a ella.

Tapete de yoga Aurorae Premium Classic

La esterilla de yoga Aurorae Premium Classic tiene la mejor relación precio-calidad.

Hecha de resina ambiental de polímero, este tapete no contiene ftalatos, látex, silicona o caucho. No emite olor.

Con medidas de 1.8 metros de largo, lo que la hace muy adaptable. Y viene con una funda de colofonia para reducir el deslizamiento.

mat Aurorae

Pros:

  • Biodegradable, sin ftalatos, látex, silicona o caucho.
  • Espaciosa y amplia
  • Buena amortiguación para las articulaciones.

Contras:

  • Más delgada que la esterilla Jade Harmony

Mat para Hatha Yoga

Manduka PRO

Manduka Pro tiene una garantía de por vida, hecha con PVC seguro con certificación ecológica, viene en dos tamaños (1.8 metros y 2.15 metros de largo).

Es uno de los mejores tapetes de yoga para las rodillas dañadas debido a la amortiguación que proporciona.

mat manduka

Pros:

  • Proporciona soporte adicional para sus articulaciones.
  • Perfecto para yoguis con alergias al látex.
  • Fácil de limpiar

Contras:

  • Es algo pesada
  • Puede ser resbaladiza en un principio.

Esterilla de yoga profesional

Mat de yoga Jade Harmony

La estera de yoga profesional Jade Armonía está construida con celdas abiertas, que absorben fácilmente la humedad, evitando que resbales.

Creo, en mi opinion profesional que es la mejor colchoneta de yoga, incluso si sudas bastante.

Obtendrás un agarre fantástico para que puedas concentrarte en tu pose en lugar de preocuparte por evitar caerte.

esterilla de yoga jade

Pros:

  • Superficie antideslizante, que no resbalan
  • Proporciona un buen soporte para las rodillas.
  • Hecho de caucho 100% natural

Contras:

  • Necesita limpiarse mucho ya que absorbe el sudor
  • Es un poco pesada
  • Huele fuertemente a goma por un tiempo corto

Mat para Yoga Ashtanga

Manduka Eko

Si quieres una Manduka con una opción ecológica, esta es, con seguridad, el tapete de yoga que estás buscando.

Manduka es conocida por sus esteras de yoga resistentes. Algunos yoguis las han usado por más de una década!

esterilla manduka

Manduka Eko, ha creado una mat con goma de árbol biodegradable. Con dos capas que le brindan amortiguación y tracción.

En su superficie tiene una estructura de células cerradas y una textura Sea Grass, que proporciona un agarre adecuado evitando absorber el sudor.

En la capa inferior contiene celdas abiertas más gruesas que brindan amortiguación adicional, haciendola reversible.

Pros:

  • Absoluto respeto por el medio ambiente
  • Muy resistente y duradera
  • Excelente amortiguación para las rodillas.

Contras:

  • Fuerte olor a goma
  • El tapete es algo pesado

Esterilla para yoga Ashtanga e Iyengar

Esterilla de yoga Liforme

Sin lugar a dudas, la mejor esterilla para practicar yoga Ashtanga e Iyengar, es la estera de yoga Liforme.

El material se mantiene firme incluso si sudas mucho y el sistema de alineación te ayuda a perfeccionar todas esas posturas.

El tapete es más largo, más ancho y más grueso que muchas otras.

esterilla liforme

Pros:

  • Sistema de alineación adecuado
  • Muy adherente, antiderrapante y equilibrada
  • Producto ecológico

Contras:

  • Precio adecuado
  • Algo pesada

Tapete para yoga Vinyasa

Hugger Mugger Para Rubber

Hugger Mugger Para Rubber está contruida con caucho natural suave y elástico. Tiene un grosor de 6mm, por lo que obtienes amortiguación y buen soporte.

El tapete es muy adherente, por lo que puedes olvidarte de resbalar durante las transiciones entre posturas en el yoga Vinyasa o Ashtanga.

tapete Hugger Mugger

Pros:

  • Excelente agarre sin ser resbaloso
  • Respetuoso del medio ambiente
  • Amortiguación extra

Contras:

  • Es pesada
  • Con persistente olor a goma

Esterillas XL

PrAna Revolutionary

Esta es, con mucho, la mejor esterilla de yoga para hombres y mujeres que están por encima del promedio en tamaño y altura. (Talles grandes)

Si es tu caso, sentirás lo confortable que es el espacio en este tapete en comparación con otros.

Además del tamaño ideal, el Mat de PrAna Revolution es firme pero no esponjoso, está hecho de caucho 100% natural y proporciona un agarre realmente bueno.

esterilla de yoga XL

Pros:

  • Caucho 100% natural
  • Tamaño grande
  • Muy adherente incluso cuando sudas

Contras:

  • Es pesada
  • Olor a goma

Tapete para Yoga Hot o Bikram Yoga

Tapete de yoga Gaiam Sol Dry-Grip

La esterilla de yoga Gaiam Sol Dry Grip proporciona un agarre extremadamente seco incluso en condiciones de extrema sudoración.

El material no contiene látex ni goma y es increíblemente absorbente. No es tan gruesa ni tan larga como la mayoría de las alfombras.

También carece de texturas en la superficie, pero una de las mejores colchonetas de yoga para bikram yoga o hot vinyasa.

mat de yoga gaiam

Pros:

  • Material súper absorbente.
  • Sin látex, ideal para alérgicos.
  • Bastante ligera

Contras:

  • Más pequeño que otras alfombrillas
  • Carece de amortiguación
  • Sin textura

Tapete de yoga para viaje

Mat YOGO Ultraliviana

Una de las mejores esterillas de yoga si vas a viajar. Está a la par con la estera de yoga Jade Travel.

La alfombrilla se pliega muy bien y puedes guardarla en tu equipaje o mochila para facilitar el viaje.

Las hebillas y las correas unidas al tapete plegable se pueden usar para doblarlo y mantenerlo doblado o colgarlo mientras la lavas y dejas secar.

Definitivamente hace que practicar yoga mientras viajas sea muy fácil y cómodo.

tapete para viajes

Pros:

  • De caucho de árbol renovable
  • Súper adherente
  • Ligera

Contras:

  • Más delgada que otras alfombrillas de viaje
  • Puede no ser adecuada para suelos duros.

Tapete de yoga Jade Travel

Jade es una de las mejores marcas de esterillas en el mercado.

Construida de caucho natural, proporciona una adherencia increíble y tiene un mejor acolchado que la mayoría de los tapetes de viaje.

Como beneficio adicional, viene en dos tamaños lo que la hace ideal para la mayoría de los yoguis.

esterilla de yoga jade travel

Es algo pesada para llevarla de viaje. Está hecha de celda abierta, lo que significa que debes limpiarla regularmente puesto que acumula polvo, sudor y bacterias.

Pros:

  • Amortiguación extra
  • Agarre impresionante
  • Viene en dos tamaños

Contras:

  • Más pesada que la mayoría de las alfombrillas de viaje
  • Algunos yoguis pueden encontrarla demasiado adherente para vinyasa yoga
  • No se pliega como el YOGO

Mat PrAna E.C.O

Si está buscandos una esterilla de yoga asequible, ecológica y sin látex, entonces PrAna E.C.O. es lo que necesitas.

Liviana, adherente, muy cómoda, hermoso decorado y con diseños asombrosos.

mat de yoga prana

Pros:

  • Sin látex
  • Asequible
  • Mejor acolchado para las articulaciones.

Contras:

  • Solo viene en talla única
  • Retiene marcas de plegado
  • Olor fuerte cuando es nueva

Cómo elegir la mejor esterilla de yoga

Como te mencioné anteriormente, disfrutar tu práctica de yoga no depende completamente del tapete que estás usando. Pero influye.

Antes de adquirir un tapete de yoga deberías observar los factores importantes que te ayudarán a encontrar la opción adecuada para el tipo de yoga que practicas.

  • Es claro que si practicas Hot yoga necesitas una esterilla que no resbale con el sudor, como la esterilla de yoga Gaiam Sol Dry Grip o la esterilla profesional Jade Harmony.
  • Si practicas Vinyasa o Ashtanga, necesitarás una colchoneta que proporcione estabilidad y excelente agarre para evitar que te deslices mientras haces la transición entre las posturas.
    Como el Hugger Mugger Para Rubber y el Manduka Eko.
  • Para yoga Iyengar te aconsejo probar el fantástico sistema de alineación que se encuentra en el tapete de yoga Liforme.
  • Para yoga restaurativo (Hatha Yoga) querrás disfrutar de una amortiguación adicional como la Manduka PRO.
  • Si practicas con frecuencia requerirás una esterilla duradera, capaz de resistir el uso diario, como el Manduka PRO, con una buena garantía.
  • Si eres principiante o practicante de fin de semana quizás quieras evitar invertir en un tapete mas costoso y optes por uno que dure con el uso ocasional.
    El tapete de yoga extra gruesa, extra largat o el Aurorae Premium Classic son buenas opciones aquí.
  • Si viajas y quieres llevarla contigo las ideales son el YOGO Ultraliviana y el Jade Travel Yoga.

La esterilla de yoga perfecta es la que mejor se adapta a tus necesidades.

Para ayudarte en tu práctica, dándote estabilidad para permitir una practicar sin esfuerzo.

Al conocer tu estilo, tu cuerpo, tus preferencias y la frecuencia de tu práctica, nunca tendrás problemas para elegir la esterilla de yoga adecuada para ti.

Yoga variantes de Tabla

Yoga Bioenergético: Más variantes de la Tabla con Flexión

Mediante las variantes en la manera de colocar nuestras manos podemos hacer qué trabajen diferentes grupos musculares durante la ejecución de la Tabla, o sus variantes de flexión de brazos si queremos un trabajo muscular más intenso.


En la primera vemos la variante para tríceps, con los codos hacia afuera y los dedos de las manos enfrentados.


En la segunda imagen apreciamos la variante para bíceps, dónde los dedos quedan hacia atrás y los codos ligeramente flexionados.

yoga

La posición clásica queda expuesta en la tercera imagen, con una separación de los brazos igual al ancho de los hombros y los dedos hacia adelante.

Es una buena idea hacer un trabajo de precalentamiento muscular previo y luego poner en práctica estas variantes para encontrar la forma exacta de ejecución.