Las 10 Mejores Bicicletas Elípticas

bicicletas elipticas

Las bicicletas elípticas son excelentes equipos de gimnasio en casa porque estás usando tus piernas para bajar de peso, y así también, trabajas todo tu cuerpo para quemar grasa.

bicicletas elípticas

Las “mejores bicicletas elípticas” garantizan ser excelentes máquinas de ejercicios que te ayudarán a bajar de peso sin ejercer presión sobre tu cuerpo.

«La siguiente es una lista de las mejores máquinas elípticas actualizada, que te sugiero consultar, para tomar una buena decisión para elegir la mejor para ti».

Mi mejor recomendación => Sole E35 Entrenadores elípticos

Si tienes un presupuesto pequeño prueba esta linda y efectiva elíptica, económica y barata => Stamina In-motion

Las 10 mejores bicicletas elípticas para el [2020]

Dale un vistazo rápido:

Bicicletas Elípticas Sole E35

bicicletas elípticas sole

Las Bicicletas Elípticas Sole E35 son uno de los equipos con precios más razonables para gimnasios en casa.

“Esta elíptica es adecuada para la mayoría de las personas. Y, sobre todo, es recomendado para personas mayores, ya que ofrece poco impacto corporal con un ejercicio realmente completo»

Sole E35 tiene una construcción de alta calidad sumada a sus conocidas características de última generación que la llevan al top del mercado.

Esta máquina elíptica ha establecido una reputación muy sólida con sus clientes.

Las máquinas elípticas Sole E35 calificada por su excelencia, muy bien diseñada, sólida y flexible; que proporciona un suave y potente entrenamiento elíptico.

Te recomiendo este increíble entrenador elíptico.

Bicicletas elípticas Schwinn 430

bicicletas elípticas schwinn

Schwinn es marca líder del mercado con gran experiencia tanto para bicicletas elípticas como fijas.

Se caracteriza por su avanzada tecnología detrás de cada entrenador elíptico.

Han logrado con una gran aceptación por sus clientes incorporar los brazos y el movimiento elíptico de pie, en su modelo Schwinn 430.

Schwinn ha desarrollado equipos de ejercicio de alta calidad, y sus bicicletas elípticas mejor calificadas son increíbles máquinas de ejercicio en casa.

Schwinn 430 es una máquina elíptica realmente encantadora y silenciosa que disfrutarás mucho trabajando todo tu cuerpo.

Schwinn 430 es una elíptica de tracción delantera muy popular y bastante asequible para la mayoría de las personas.

Entrenadores elípticos Stamina InMotion

entrenadores elípticos stamina

Si está buscando bicicletas elípticas sin sobrecargar el espacio de tu habitación para ejercitar tus piernas sin ir al gimnasio… el entrenador elíptico Stamina InMotion debe ser tu opción principal.

Con este entrenador puedes hacer ejercicios fácilmente en tu propia casa, aún en espacios apretados, ¡es fantástico!

Stamina InMotion es ideal para trabajar tu cuerpo con rutinas de ejercicio convenientes y versátiles. Esta elíptica barata se puede utilizar fácilmente mientras estás parado, sentado o pedaleando en reversa.

Ya sea que estés mirando YouTube, Netflix, trabajando en la oficina o leyendo un libro. Puedes transportarla fácilmente al lugar donde deseas ejercitarte.

Algo sorprendente => Con la ayuda del monitor de estado físico multifuncional, puedes realizar tu seguimiento de logros de forma ordenada.

Registrando las horas de entrenamiento, los pasos totales que has dado, los que das por minuto y las calorías que has quemado.

Stamina InMotion es una bicicleta elíptica completa, económica y reducida:

Bicicletas Elípticas 2 en 1 Body Champ Entrenamiento Dual

bicicletas elípticas 2 en 1

La máquina elíptica 2 en 1 Body Champ Entrenamiento Dual ofrece un excelente entrenamiento completo, a un excelente precio.

Podrás disfrutar granes funciones muy versátiles como entrenador elíptico o bicicleta vertical.

Con un avanzado sistema de resistencia magnética te proporciona paseos suaves, entrenamientos contundentes y, sobre todo, silenciosos.

Equipada con su famosa consola programable con pantalla LCD DELUXE presenta más de 12 programas con rutinas de ejercicios preestablecidos que podrás realizar sin tocar un botón.

Y, además, incluye podrás personalizar tus programas para adaptarlos como tú necesitas o basarlos en tu frecuencia cardíaca.

Podrás hacer ajustes fácilmente y sin problemas para cambiar de un modo hacia otro.

Completamente ajustable, su asiento puede orientarse horizontal y verticalmente para tu comodidad óptima.

Esta máquina dual Cardio tiene una longitud de carrera de 14 pulgadas. La capacidad de peso de esta increíble máquina es de 250 libras.

Entrenadores elípticos Bowflex E216

maquinas-elípticas-Bowflex

Los entrenadores elípticos Bowflex E216 con su consola RATE se enfocan en quemar las calorías totales que estás ejercitando cada minuto.

Esta marca lider te empujará para llegar más lejos, más rápido y obtener los mejores resultados.

La máquina elíptica de la serie Bow Flex Results se construyó desde un inicio para satisfacer todas las necesidades del fitness.

Con una consola de pantalla extragrande de cristal líquido a todo color, incluye instalados los programas de entrenamiento (push and Go) más intuitivos del mercado.

Una vez más, BowFlex ha logrado construir la bicicleta elíptica más galardonada y mejor condecorada en sus respectivas clases.

Elípticas ProForm Smart Strider

elíptica proform

Continuamos con las mejores bicicletas elípticas para uso doméstico, ahora veamos juntos Proform Smart Strider.

Es perfecto para cualquiera que viva en un apartamento o que desee utilizar en espacios muy reducidos.

Muchas elípticas en esta categoría de precios contarán con muy pocos programas de entrenamiento, pero no nuestra máquina elíptica ProForm Smart Strider.

Incluye 6 programas instalados listos para usar, con una función de ajuste automático que te permite cambiar la resistencia y mantenerse en el nivel deseado sin interrumpir tus rutinas de ejercicios.

Pocas bicicletas elípticas te brindarán esta característica a este nivel de precios. Es una gran opción económica con grandes prestaciones.

Máquinas elípticas Sole E95

máquinas elípticas sole

Esta máquina elíptica Sole E95 es la marca preferida de las cadenas de hoteles Hilton.

Hilton ha realizado una investigación con sus clientes más exclusivos y descubrió que Sole E95 tiene la mejor garantía, durabilidad y preferencia.

Hilton quería una máquina elíptica de bajo impacto que ayudara a los huéspedes a reducir esos kilos de vacaciones adicionales o ayudar a aliviar el estrés.

Si buscas una elíptica muy versátil, puedes probar Sol E95.

Máquinas elípticas Sole E55

elíptica

La máquina elíptica Sole E55 tiene una zancada de 20 pulgadas que te da la libertad de expandir tus pasos para trabajar sobre un entrenamiento completo para la parte inferior del cuerpo.

Equipada con manubrios verticales para que puedas trabajar la parte superior del cuerpo al mismo tiempo.

Bicicletas Elípticas Horizon Fitness EX-59

¿Buscas lo último en tecnología? pues aquí tienes => Horizon Fitness EX-59.

  • ¡Espectacular! Este entrenador tiene la última tecnología, altavoces de sonido envolvente con compatibilidad MP3
  • Ventilador incorporado para mantenerte fresco mientras entrenas.
  • 10 enormes niveles de resistencia que te permiten realizar muchos entrenamientos diferentes
  • Y mucho más
entrenadores elípticos

Bicicletas Elípticas Best Fitness

Best Fitness ofrece un entrenamiento de cuerpo completo y es ideal para gimnasios en el hogar y áreas de entrenamiento.

entrenadores elipticos

Máquina elíptica equipada con ruedas de transporte. Pantalla LCD de 5 paneles donde puedes guardar y controlar el tiempo, la distancia, la velocidad, las calorías que quemas y tu frecuencia cardíaca.

  • Pesa 106 libras
  • Capacidad del usuario: 225 libras
  • Dimensiones: 45L x 26W x 66H pulgadas

Su creador ha estado fabricando equipos de entrenamiento y rutinas de ejercicio de fuerza de alta calidad durante más de 20 años.

¿Cómo comprar una bicicleta elíptica?

¿Estás buscando una nueva bicicleta elíptica? A continuación, te mostraré una Guía que te ayudará a encontrar la mejor para ti.

¿Qué es una bicicleta elíptica?

Los entrenadores elípticos son excelentes debido a su suavidad de impacto en las articulaciones y la efectividad para quemar calorías de la parte superior y la parte inferior del cuerpo.

Las máquinas elípticas tienen pedales acolchados que permiten un sistema de conducción con movimientos circulares suaves, comparables a correr o caminar.

¿Para qué sirve?

Al usar una elíptica los pies permanecen en los pedales, al girar las articulaciones se sostienen durante todo el entrenamiento, a diferencia de caminar o trotar el impacto en ellas en mínimo.

Otra ventaja de estas máquinas es su capacidad para ejercitar la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente, esto da como resultado un aumento en el tono muscular y te permite lograr una quema de grasas óptima.

Antes de elegir el mejor entrenador elíptico, es esencial tener en cuenta algunos factores importantes para saber qué buscar para cumplir tus necesidades.

Precios, cuánto sale un entrenador elíptico

Lo primero que debe tener en cuenta al elegir una máquina de ejercicios elíptica es tu presupuesto. La cantidad que estás dispuesto a gastar en la máquina.

Haz una cosa, identifica las características que diferencian los distintos tipos de elípticas que son, en general, básicos, estándar y de élite. Así podrás conocer el entrenador que está dentro de tu rango de precios.

Por ejemplo, si está buscando una máquina elíptica compatible para usos personales y no te molestan algunos ruidos o silbidos que puedan producirse, puedes optar por elípticas básicas que son menos costosas.

Si tu objetivo principal es lograr una condición física excepcional, profesional y necesitas programas de monitoreo de frecuencia cardíaca y otros, entonces debes optar por modelos estándar que son más costosos en comparación con los entrenadores básicos.

Los entrenadores elípticos dependen de los objetivos que deseas alcanzar de acuerdo con tu presupuesto.

Programación y tecnología

Las programaciones y la tecnología aplicada a cada modelo de máquinas elípticas son importantes si la van a disfrutar varias personas.

Así será posible adecuar y cambiar la forma en que realizan su entrenamiento, adaptándolo a cada uno.

Así también, es recomendable para aquellos que estén interesados en trabajar determinados grupos musculares.

Algunas de las opciones incluyen pedales giratorios ajustables, zancadas ajustables y también inclinación ajustable.

Los entrenadores elípticos de élite tienen características más avanzadas en comparación con los estándares.

Por ejemplo, los entrenadores de élite proporcionan una inclinación ajustable electrónicamente basada en varios programas de entrenamiento que se desplaza automáticamente, así, con los grupos musculares elegidos.

Hay algunas que equipadas con pedales que ofrecen un soporte ideal al movimiento de zancada de las piernas.

Los entrenadores con movimientos fijos tienden a ser oferta, pero poseer uno con características ajustables brinda una comodidad deliciosa, facilita ampliamente el uso y brinda una experiencia personaliza.

Garantía

Esta es una de las características más importantes que siempre olvidamos al momento de comprar una bicicleta elíptica.

La garantía es muy esencial porque actúa como un indicador de la calidad del producto y la confianza que el fabricante tiene en ellos.

Las garantías siguen variando en función de varios factores. Por ejemplo, hay marcas con una garantía de por vida a pesar de ser entrenadores estándar, de élite o básicos.

Por ejemplo, la mayoría de las elípticas básicas tienen garantías por piezas y mano de obra sin exceder un período de tres meses desde su adquisición.

Si estás pensado en pedir una máquina estándar o de élite, opta mejor, por las que tengan una vida útil de al menos un año.

Beneficios de las bicicletas elípticas

Está comprobado que el uso de una bicicleta elíptica ayuda a quemar grasa con ejercicios muy efectivos y atractivos, especialmente para mayores de 40.

El entrenamiento elíptico asegura ser de bajo impacto para articulaciones, trabajando los músculos tanto de la parte inferior como la parte superior del cuerpo.

Ayuda a bajar de peso, quemando grasa de tu adbomen, muslos, piernas, gluteos,

Los siguientes son 7 grandes beneficios de las máquinas elípticas

Asegura tu ejercicio de bajo impacto

El primer y más importante beneficio de una bicicleta elíptica es el ejercicio de bajo impacto. El entrenador elíptico ayuda a suprimir el estrés y la tensión en las piernas a través del movimiento.

Dado que los pies permanecen pegados a los pedales, simplemente sientes como si caminaras en el aire. No solo son efectivas en las articulaciones de las piernas, sino que también tienen actúan sobre la zona lumbar.

Ejercicio de soporte de peso

En comparación con otras máquinas de ejercicios, como una bicicleta fija, el entrenador elíptico asegura un entrenamiento con carga de peso. Este es un ejercicio que es esencial para evitar la osteoporosis.

Actúa como un camino natural para el movimiento de piernas y pies

La forma del movimiento elíptico es una réplica perfecta del movimiento natural de las articulaciones de las rodillas, el tobillo y la cadera al caminar, correr o trotar.

La mayoría de los entrenadores elípticos están construidos junto con pedales articulados para disminuir las tensiones en la articulación. Tus pies no se separarán del pedal que toma el ángulo de la zancada.

Ejercicio de doble acción

Es única. Podrás fácilmente combinar rutinas de ejercicios para la parte inferior y superior del cuerpo.

Con un entrenador elíptico tienes asegurado trabajar tus cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, tríceps, espalda, pecho y bíceps.

Para disfrutar de estos beneficios es recomendable distribuir correctamente la resistencia sobre la parte inferior y superior del cuerpo.

Algunas personas que usan elípticas para sus rutinas de ejercicio tienden a tener más resistencia en la parte inferior del cuerpo. La razón, hacen los movimientos sin utilizar la parte superior de la máquina.

Disfruta de varios programas de entrenamiento

Al igual que la cinta de correr, los entrenadores elípticos se construyen junto con programas desafiantes instalados por defecto para hacer ejercicio.

Estos programas se parecen entrenamiento por intervalos o al ascenso por resistencia alternativa.

En general están equipadas con una frecuencia cardíaca inalámbrica. Esto te ayuda a mejorar el entrenamiento y al mismo tiempo permite que la frecuencia cardíaca controle el nivel de resistencia.

Bicicletas elípticas para bajar de peso

El principal beneficio asociado con el ejercicio de varios músculos es que la mayoría de las partes del cuerpo se tonificarán y queman grasa, logrando bajar de peso de forma efectiva.

Además, podrás gestionar de forma inteligente tu energía para quemar más grasas y calorías en menos tiempo.

Con el entrenamiento elíptico, disfrutarás una mínima tasa de esfuerzo.

Bajo mantenimiento

Un bajo mantenimiento, en comparación con una cinta de correr, es más barato tener tu elíptica preparada y en óptimas condiciones cada vez que la uses.

La máquina tiene pocas partes móviles por lo que difícilmente requerirá mantenimiento. No necesitas preocuparte por el desgaste de las correas, rodillos, motores y rodamientos.

Desventajas de las bicicletas elípticas

Hay pocas desventajas asociadas con las máquinas elípticas. Algunos, quizás, la encuentran mucho más incómoda y prefieren trotar o caminar en la cinta.

Ten en cuenta que algunos modelos vienen con un ancho ya establecido para los pedales. Esto asegura una postura más estrecha o más amplia que es mucho más cómoda o no.

Conclusión

Según las opiniones de varias personas, el entrenamiento de doble acción hace que las bicicletas elípticas sean lo mejor. Por lo tanto, si no la has utilizado antes, compra uno ahora y pruébela.

Recuerda que importante saber que estás buscando en un modelo antes de comprar uno.

Si todavía no sabes bien esto, revisa otra vez esta entrada hasta identificar el modelo perfecto para el gimnasio de tu hogar.

Espero que esta guía te ayude a encontrar la mejor bicicleta elíptica con información completa.

Sé paciente, sé inteligente, hazlo correctamente, considere esta recomendación y la lista de mis 10 más recomendadas.

¡Comenta!

Ejercicios Para Reducir Celulitis En Las Nalgas

ejercicios para reducir celulitis

Si realmente quieres ejercicios para reducir celulitis en las nalgas, lo que debes hacer es moverte.

Ejercicios para reducir celulitis en las nalgas

Moverte para fortalecer los músculos de tus glúteos y muslos, y eliminar las células grasas en estas zonas para tensar el tejido conectivo.

Las sentadillas, estocadas y otros entrenamiento ayudan a fortalecer tus piernas y practicamente todo el cuerpo.

Si tú posees esa Horrible Celulitis Difícil De Eliminar, te recomiendo probar estos efectivos tratamientos completos => Mejores Tratamientos Para Celulitis

Un entrenamiento de fuerza adecuado es la mejor manera de reducir esos hoyos horribles de la celulitis, y realmente no cuesta mucho hacerlos.

Recuerda compartir esta ejercitación con tus amistades en tu red social favorita!

Cómo reducir celulitis con estos ejercicios?

A medida que desarrollas un músculo agradable y firme debajo de tu piel, llenará el espacio con una estructura sólida creando una superficie más lisa, suave y tensa.

En sí, las fibras musculares se tensan y no permitirán que la grasa penetre o se acumule.

Cuanto más músculos fortaleces más quemarás grasas, y esto significa menos celulitis!

Para eso te propongo la siguiente rutina de ejercicios para reducir celulitis en las nalgas.

Utiles ejercicios para reducir celulitis en la nalgas.

La siguiente rutina tiene muy buenos ejercicios diseñados para deshacerse de la celulitis en las nalgas, glúteos y muslos rápidamente.

Ten en cuenta que podrás practicarlos en la comodidad de tu casa o en el parque. Sea donde sea, ten en cuenta que son para hacer sobre el suelo.

Por lo que te recomiendo utilizar un tapete de yoga (si no tienes intenta aquirir uno) o bien puedes utilizar una manta.

Practica esta rutina siguiendo las indicaciones:

Balanceando las piernas

ejercicios balanceando las piernas
  • Coloca las manos en el piso y ponte en posición como cuando haces flexiones o tablas.
  • Entonces estira la pierna derecha y levántela de 15 o 20 cm del piso.
    Luego, dobla la pierna derecha y lleva la rodilla al estómago.
  • Repite el ejercicios con la pierna izquierda.
    Haz 10 repeticiones en 3 series

Abanicos españoles

ejercicio celulitis nalgas
  • Acuéstate sobre el lado derecho apoyándote en tu antebrazo.
  • Levanta la pierna izquierda a 10 o 30cm del piso y sosténla en esa posición durante 5 segundos.
  • Baja lentamente y repite este ejercicio con la derecha.
  • Haz 15 repeticiones en 3 series

Saludo Japonés

ejercicios celulitis
  • Párate derecha y toma una pesa con ambas mano.
  • Con los pies separados al ancho de los hombros. Comience a doblar lentamente la parte superior del torso.
  • Procura mantener la espalda recta y los brazos colgando libremente.
  • Inclínate hacia adelante lo más bajo que puedas.
  • Luego sube muy lentamente.
  • Haz 15 repeticiones en 3 series

El canguro

rutina el canguro
  • Tome una pesa o una mancuerna con ambas manos y párate derecha con los pies separados al ancho de los hombros.
  • Toma una inhalación y con ella, comience a bajar lentamente el cuerpo doblando las rodillas. Continúa bajando hasta que tus muslos estén paralelos al piso.
  • Comienza a levantarte lentamente, exhalando.
  • Haz 20 repeticiones en 3 series

La estrella de mar

ejercitacion la estrella de mar
  • Párate derecha con los pies un poco más ancho que tus hombros.
  • Dobla las rodillas con las manos detrás de la cabeza.
  • Luego, salta con fuerza, separando los brazos y las piernas, como una estrella de mar.
  • Cuando tus pies toquen el piso, reanuda la posición inicial.
  • Haz 20 repeticiones en 3 series

El Periscopio

reducir celulitis
  • Párate de rodillas y coloca las manos en el suelo, manteniendo los brazos rectos.
  • Comienza a levantar lentamente la pierna derecha, manteniendo la espalda recta.
  • Levantala lo más alto que puedas y sostén la pierna arriba durante unos segundos.
  • Luego regresa a la posición inicial.
  • Repite el entrenamiento, alternando entre la pierna derecha e izquierda.
  • Haz 15 repeticiones a cada lado en 3 series

Practica estos ejercicios para reducir celulitis en la nalgas durante 3 días, tómate 1 día de descanso, y luego durante 2 semanas.

Obtendrás resultados rápidamente!

Ejercicios Para Bajar 5 Kilos

ejercicios para bajar 5 kilos

Lo siguiente detalla los ejercicios para bajar 5 kilos de forma rápida y segura.

ejercicios para bajar 5 kilos

Todos sabemos que para bajar de peso necesitas hacer ejercicios, pero ¿cuáles y como hacerlos?

Lee esta entrada completamente pues aprenderás cuales son los mejores ejercicios para adelgazar 5 kilos rápidamente.

Antes de comenzar quiero recordarte sobre lo importante que es compartir esta entrada con aquellos a quienes amas, puedes hacerlo en tu red social favorita, te lo agredecerán 🙂

El ejercicio debe convertirse en parte de tu estilo de vida. No podrás perder 5 kilos fácilmente con solo un cambio pequeño de hábitos en tu dieta.

El problema que seguramente estás enfrentando es que no tienes tiempo para hacer ejercicio.

Y lo entiendo, no todos tienen tiempo para ir al gimnasio todos los días.

Lo positivo es que hay muchas cosas que sí puedes hacer en casa, además de abdominales y otros…

Si tiene una bicicleta fija, una cinta de correr u otro equipo similar, tu rutina de ejercicios se puede combinar fácilmente con otras actividades que disfrutes, como mirar una película o escuchar música.

De esta manera, descubrirás que el ejercicio requiere hacer pequeños cambios en tu forma de hacer tus actividades.

Ten en mente que, si has conseguido algunos kilos de más que parecen haber aparecido de la noche a la mañana… esto es el resultado de un estilo de vida sin ejercicio y sin nociones de alimentación saludable.

Si es tu caso, voy a advertirte que será imposible ver resultados inmediatos con tan solo un cambio de hábito en tu condición física-alimentaria.

Esto es importante a la hora de adelgazar

ejercicios para adelgazar 5 kilos

A diferencia de las dietas y mucho más a las píldoras, el ejercicio provoca un aumento dramático en su metabolismo.

Esto proviene de un aumento de resistencia, lo que lo convierte en una solución sólida para bajar de peso.

Las píldoras pueden causar ciertos efectos secundarios. En el caso del ejercicio la única contraindicación puede ser la tensión muscular o lesiones.

Esto se evita mediante estiramientos adecuados antes y después de tu rutina de ejercicios.

Además, puedes realizarlos en la comodidad de tu hogar o en el parque. Salir a correr (jogging), hacer algunas flexiones de brazos, algunos abdominales y otros similares.

Si no conoces ningún ejercicio o estrategia para perder peso, puedes probar con un gimnasio donde te ayudarán entrenadores personales a alcanzar tus metas.

También resultan ser útiles pilates, yoga, aeróbic, cardio y otros.

Sobre los sistemas online

Si no puedes, no quieres o no tienes tiempo para ello, prueba con sistemas online recomendados.

Hay muy buenos métodos de ejercicios para bajar 5 kilos en 10 días o 15, disponibles en línea.

Siempre son útiles, ya que muchos tienen un costo por única vez y todo lo que necesitas es tener un “hueco” para dedicarle en cualquier lugar a cualquier hora… tú eliges.

Dicho esto, quiero recordarte algo importante que, sea lo que elijas, debes hacer: bebe mucha agua mientras haces ejercicio.

En los gimnasios brindan agua directamente, pero a veces, en casa es fácil olvidar mantenerse hidratada.

El golpe de calor o la deshidratación son efectos secundarios comunes.

Otra cosa importante, antes de comenzar con los ejercicios, es escuchar la palabra de tu médico.

Con un simple chequeo, tu médico obtendrá un análisis sobre tu condición física y podrá asesorarte sobre tus limitaciones. Evitando lesiones y efectos secundarios.

En mi opinión, el mejor método para mantener este nuevo estilo de vida es practicar un deporte que te guste.

Manteniendo este estilo de vida lograrás acelerar tu ritmo cardíaco aumentando tus niveles de resistencia. Y, por supuesto, perder calorías.

Ejercicios prácticos para adelgazar 5 kilos.

¡Recuerda! todos podemos vivir más saludables; solo necesitamos un pequeño empujoncito hacia la dirección correcta.

Plan de ejercicios para adelgazar 5 kilos.

Alguna vez te has subido a tu balanza y te has preguntado con sorpresa ¡¡¡¿¿de dónde provienen estos kilos??!!!

Lo que sucede es que te has permitido por lagunas pocas semana algún pecadillo, para luego volver a tu estilo de vida “normal” … pero: NUNCA haz hecho nada para perderlo.

Así, estos pocos kilos ganados permanecen contigo y aún peor, se suman a los nuevos con el tiempo. ¡Algo TERRIBLE!

Bien, pues una buena manera de hacerlo es salir a correr.

Salir a correr, caminar o simplemente trotar es considerados el mejor ejercicio para adelgazar.

La razón es porque correr media hora varias veces a la semana quema muchas calorías.”

Este ejercicio, por otro lado, no requiere nada más que un par de zapatillas, y te permite disfrutar de un paisaje. Aliviando tensiones y oxigenando tu organismo.

Por eso, un los buenos ejercicios para bajar 5 kilos en una semana o dos, serán comenzar corriendo, es una actividad muy flexible, no hace falta ir al gimnasio. Puedes hacerlo donde quiera y cuando quieras.

Sólo cuidado con esto…

Correr consiste en sacudir todo el peso repetidamente, es precisamente por eso que es un ejercicio tan bueno.

Pero cuidado, que puede causar estrés en las articulaciones de las rodillas o los pies.

Debido a que salir a correr es una actividad física intensa, si estás comenzando desde un nivel muy bajo, comienza muy despacio.

Los primeros días caminando, luego trotando y luego sube la velocidad e intensidad de a poco.

Mientras tengas esto en cuenta, verás que salir a correr es una excelente manera de adelgazar 5 kilos.

Además, es excelente para mantener el peso, por lo que no tienes que preocuparte con dietas estrictas una vez hayas logrado tu meta.

Sal a correr, perderás tus 5 kilos y más, y estarás haciendo mil maravillas para la salud de tu corazón y todo el sistema cardiovascular.

Ejercicios para bajar 5 kilos en bicicleta

ejercicios para perder 5 kilos

Si buscas ejercicios para bajar 5 kilos de forma aún más divertida piensa en la que probablemente sea una de tus actividades favoritas que has tenido de niña: andar en bicicleta.

El ciclismo tiene innumerables beneficios, y el principal es en ser la única forma de ejercicio que también puede funcionar como transporte.

Supongamos que deseas bajar de peso (tus cinco kilos o siete) y para ello decides incluir en tu estilo de vida ya muy ocupado, un gimnasio. Digamos para ir algunas veces a la semana.

Puede ser muy bueno al principio, pero luego comienzan otros compromisos a sobreponerse con tus momentos en el gym.

Un día te quedas hasta tarde en el trabajo y no vas; otro tienes que recoger a tu hijo de la práctica de fútbol tampoco concurres.

Si esto es así, es realmente fácil romper la rutina del gimnasio, porque siempre te parecerá algo «extra» para el que no siempre puedes dedicar tiempo.

Rutina de ejercicios para perder 5 kilos

Ahora digamos que, en lugar de apuntarte en un gimnasio para adelgazar 5 kilos, decides ir al trabajo en bicicleta.

Salvando las distancias al ir en bicicleta al trabajo realmente no estás perdiendo el tiempo y haces actividad todos los días, ¡al menos dos veces!

Entonces, básicamente, puedes perder 5 kilos «gratis» sin dedicar una hoja entera de tu agenda diaria para hacer ejercicio.

Cuando te involucras con otras formas de ejercicio, lo haces exclusivamente, es decir, no estás haciendo otra cosa que estar en el gimnasio.

Con tu bicicleta, el ejercicio es una ventaja secundaria a la función principal de llegar al lugar al que debas ir.

Al ir en bicicleta desde y hacia el trabajo todos los días, lograrás adelgazar 5 kilos con bastante rapidez, sin afectar demasiado tu rutina.

Por el contrario, si algún día de esos de invierno donde el frio y/o la lluvia evita que uses la bicicleta, pues tengo preparado un truco muy interesante para que practiques mientras condices.

Pruébalo, es una excelente forma de ejercitarse aprovechando este espacio del día:

Cómo bajar 5 kilos haciendo ejercicio

Antes de comenzar, pensemos un poco en que estilo de vida te encuentras llevando en este momento:

  • ¿Eres activa?
  • ¿Pasas muchas horas frente a una pantalla?
  • ¿Trabajas sentada?

Si las respuestas a estas preguntas son un “si”; no te sientas un bicho raro, muchas personas lo hacen.

Pero esto no es para festejar y relajarse, si no haces la cantidad de ejercicio que deberías, significa que tu cuerpo responderá rápidamente a un aumento en tu actividad.

Ten en mente que una rutina de ejercicios, en la mayoría de los casos puede parecer más dificil de lo que realmente es.

No te asombres si a tu mente lo primero que viene al decir la palabra “ejercicios” es un gimnasio para el que no tienes tiempo. Es también muy común y generalmente esta conclusión proviene de la ignorancia.

Si bien no hay duda de que ir a un gimnasio es una de las mejores maneras para ejercitarte, está lejos de ser la única.

La mayoría de nosotros vivimos vidas muy inactivas, realmente sedentarias.

Piénsalo un momento: probablemente conduzcas al trabajo, te sientas durante 8 horas y conduces a casa.

Al llegar a casa, estás lo suficientemente cansado que simplemente quieres «relajarte«.

Puede parecer difícil hacer ejercicio en esta rutina, pero te darás cuenta que es absolutamente lo contrario.

Con simplemente adquiriendo una bicicleta de ejercicio o una cinta de correr, puedes ver tu serie favorita o escuchar música mientras te ejercitas.

Así, puedo asegurarte que esta es una excelente manera de «relajarte» después de un día de arduo trabajo.

Además, estoy segura que vas a estar viendo la televisión de todos modos…

Otra buena idea

Intenta hacer algo de ejercicio mientras estás en el trabajo.

¿Cuántas veces te quedas en tu oficina durante la hora del almuerzo? Prueba dar un paseo!

Quizás no te parezca mucho, pero si lo piensas, estarías caminando 5 horas a la semana.

La clave siempre, para comenzar, es buscar formas en las que puedas hacer ejercicio y al mismo tiempo hacer cosas que disfrutes de verdad.

Si incorporas el ejercicio a tu rutina diaria, será divertido.

Lo mejor de todo es que cuanto más ejercicio hagas, más energía tendrás: en lugar de sentirte cansado cuando vuelvas a casa del trabajo, sentirás ganas de hacer algo.

Cambia tu actitud ahora y antes de que te des cuenta, esos 5 kilos que perdiste podrían llegar a ser 20 en uno o dos meses.