Dieta Cetogénica

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La Dieta Cetogénica potenciará tus energía permitiéndote quemar grasa indeseada de forma muy rápida y saludable.

En esta entrada encontrarás toda la información que necesitas para lograr tu objetivos de quemar grasa y comer saludable y delicioso.

Un menú de 14 días con recetas, errores y contraindicaciones, alimentos prohibidos y permitidos; opiniones y comentarios de personas que la han probado.

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Qué es la dieta cetogénica

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La dieta cetogénica o keto es una alimentación nutricional baja en hidratos de carbono, donde tu cuerpo produce cetonas en el hígado para ser transformados en energía vital.

La idea es potenciar tu grasa corporal como fuente de energía para adelgazar de forma sólida logrando tu mejoría revitalizadora y reduciendo al máximo saludable los niveles de azúcar en sangre.

Lo más sorprendente de la dieta cetogénica es el aumento del rendimiento mental y lucidez.

Dado que las cetonas son una gran fuente de combustible que tu cerebro disfrutará; resultando en un mejor enfoque y concentración.

Cuando mimas a tu cuerpo con una fuente de energía revitalizadora y saludable, tendrás más energía duradera durante todo el día.

¿Qué es la cetosis?

La cetosis es el proceso donde tu cuerpo desencadena un escudo para sobrevivir cuando reduces tu alimentación. Produciendo cetonas a partir de la descomposición de las grasas en el hígado.

Con una nutrición basada en hidratos de carbono, es posible producir glucosa e insulina.

La glucosa es utilizada cuando necesitas energía y la insulina para procesar esa glucosa en el torrente sanguíneo.

La dieta cetogénica es un perfecto equilibrio que ayuda a tu cuerpo a que entre en un formidable estado metabólico revolucionario.

¿Qué es entrar en estado de cetosis?

Como ya sabes la cetosis es el estado metabólico revolucionario donde tu cuerpo utiliza las grasas como principal fuente de energía vital.

Cuando los hidratos de carbono son reducidos ampliamente aquella energía proveniente de los carbohidratos también es reducida.

Así, tu organismo debe utilizar como recurso energético las grasas ingeridas y las almacenadas. Produciendo en el hígado cuerpos cetónicos.

Es posible tardar algunos días para entrar en estado de cetosis, todo depende de la cantidad de glucógeno que tengas almacenado en tu cuerpo.

Pero atención puesto que en el momento en que ingieras cantidades mayores de carbohidratos, estarás fuera del estado de cetosis, usando otra vez los hidratos de carbono como fuente de energía.

Entrar en estado de cetosis significa aquel donde tu cuerpo aprende a beneficiarse con las grasas de una forma más eficiente como energía pura para ser utilizada durante todo el día, quemando grasa, adelgazando y revitalizándote.

¿Cómo saber cuándo el cuerpo está en cetosis?

Si tu respuesta es positiva a los siguientes ítems, puede indicar que te encuentras en estado en cetosis:

  • Tienes menos apetito y los niveles de energía más altos.
  • Sientes más sed y micción.
  • Sientes un aliento más fuerte, con más sequedad en la boca y sabor metálico. (¡BEBE AGUA!)

Efectos secundarios, riesgos, contraindicaciones y peligros

dieta cetogenica efectos secundarios

Como todo sistema dietario, lo más recomendable es consultar con tu médico antes de comenzarlo.

Si reconoces algunos de los siguientes debes pausar tu dieta cetogénica y consultar con tu nutricionista sobre los efectos secundarios.

CONTRAS

  • Náuseas, vómitos, dolor abdominal, diarrea, pérdida de masa muscular, dificultad respiratoria, cansancio y decaimiento general. Arritmias.
  • Si tienes mareos y dolores de cabeza especialmente desde el tercer día, es posible que tu cuerpo carezca de la energía necesaria.
  • Los cuerpos cetónicos son eliminados mediante la orina y el sudor en así es posible sentir un fuerte y desagradable olor en ambos.
  • Ten en cuenta que un exceso de proteínas puede conducir hacia la pérdida de calcio por el riñón favoreciendo la osteoporosis.
  • Las proteínas y grasas sacian mucho el hambre, pero cuestan mucho más digerirlas que los hidratos de carbono, por lo tanto, puede que sufras de una gran falta de apetito.
  • ¿Mal aliento? cuando tu cuerpo tiene un exceso cetosis, los cuerpos cetógenos son liberados a través del aliento. Bebe mucha agua para contrarrestarlo

¿Es segura la dieta cetogénica?

Alimentos que contienen carbohidratos -Informe Completo de Dietas Adelgazar

La dieta cetogénica comúnmente es muy segura para mujeres y para hombres. Y es famosa por ser utilizada por grandes famosos de TV y YouTube. (Jenna Jameson y Kim Kardashian, por ejemplo)

Sin embargo, debes tomar atención si te encuentras en alguna de las siguientes situaciones.

  • Eres diabética y tomas medicación.
  • Eres hipertenso y Tomas medicación
  • Estás en periodo de lactancia.

Si tu respuesta a estas tres situaciones es negativa, la posibilidad de éxito saludable en tu dieta cetogénica es alta sin necesidad de modificaciones especiales.

De todas formas, te recomiendo leer y tener en cuenta estos próximos errores comunes.

Errores al hacer la dieta cetogénica

dieta cetogenica errores

Los siguientes son errores comunes que las personas que hacen la dieta cetogénica han cometido. Procura no caer en esta trampa.

Reducir los carbohidratos y aumentar la grasa con mucha rapidez.
Esto puede representar un cambio drástico para tu cuerpo. Considera siempre el camino más seguro para tu salud.

No beber suficiente agua.
Es importante mientras mantengas esta dieta cetogénica, nunca olvidar de hidratarte correctamente. La deshidratación es una posibilidad real en esta dieta y puede causar cambios en el balance de líquidos y electrolitos. Recuerda que eliminas la acumulación de cetonas mediante la orina y el sudor, lo que también agota el agua y el sodio del cuerpo.

No prepararse para la gripe keto.
A medida que tu cuerpo realiza la transición para quemar grasa, puedes experimentar síntomas similares a los de la gripe: calambres musculares, náuseas, dolores y fatiga; durante las dos primeras semanas de la dieta.
Si no sabes esto, podrías pensar que algo está drásticamente mal y abandonar la dieta por completo.
Consume alimentos ricos en potasio, magnesio y sodio, e hidrátate para aliviar los síntomas.

Olvidar consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.
Intenta incluir más omega-3, particularmente EPA y DHA, se encuentra en el salmón, las sardinas, las ostras, el arenque y los mejillones. También aceite de hígado de bacalao o aceite de krill.
Otras grasas saludables podrían ser una buena opción aguacates, aceite de oliva y semillas de chía y la linaza.

Salar la comida de forma insuficiente.
Probablemente no te encuentres acostumbrado a salar las comidas. Pero en la dieta cetogénica será necesario. La eliminación de las cetonas hace que tu cuerpo pierda sodio si a eso le agregas un déficit de sal pues la lías, así que simplemente sazona tus comidas con sal.

No consultar la dieta con tu médico.
Este error lo comenten cerca del 90% de las personas, ten respeto por tu salud.

No prestar atención a tu ingesta de verduras.
Las verduras tienen carbohidratos. Y eso significa que debes vigilar cuánto comes, incluso la lechuga. Si no tienes cuidado podrías consumir carbohidratos en exceso y, por lo tanto, saldrás del estado de cetosis. Por otro lado, se estás salteándote vegetales por completo déjame decirte que es importante consumir vegetales: hojas verdes, el pepino, el tomate, el brócoli, la coliflor, los pimientos y los espárragos, elije las opciones sin almidón.

Esto es muy común…

Quedar atrapado en el conteo de carbohidratos y olvidar que la calidad de los alimentos es importante.
Si crees que el único objetivo de la dieta cetogénica es reducir drásticamente los carbohidratos, déjame decirte que estas en una equivocación.

Es decir, reducir la ingesta de carbohidratos es excelente, pero procura consumir alimentos de calidad, esto significa elegir alimentos ricos en omega 3:

  • Salmón salvaje, las carnes alimentadas de forma orgánicas.
  • Bocadillos con alimentos integrales en lugar de alimentos procesados.
  • Incorpora frutas y verduras ricas en nutrientes.

¿Cómo perder peso con la cetosis?

perder peso con la cetosis

Como sabes, la dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos que te introduce en un proceso de estado de cetosis.

Para perder peso con la cetosis, tu alimentación debe ser muy reducida en carbohidratos, y moderada en proteínas.

Dieta cetogénica ¿en qué consiste?

¡Voy a comentarte algunos consejos generales para guiarte sobre los primeros pasos, antes de comenzar a preparar las recetas -son fáciles!

Disfruta alimentos en lo posible orgánicos y bajos en carbohidratos. Carnes, huevos, verduras, pescados, grasas naturales.

Si eres principiante recuerda que la ingesta de nutrientes debería ser en porcentaje de solo el 5% de carbohidratos, el 25% de proteínas y 70% de grasas.

El agua no tiene carbohidratos, también son buenos el café y el té.

Alimentos no permitidos

  • Granos: cereales, trigo, arroz, maíz.
  • Azúcar: miel, agave, jarabe de arce, dulces, helados.
  • Frutas: manzanas, plátanos, naranjas.
  • Tubérculos: patatas, ñames

Alimentos permitidos

  • Carnes y pescados
  • Huevos
  • Verduras y vegetales
  • Lácteos: leche, yogures, quesos y otros.
  • Frutos secos y nueces
  • Aguacate y frutos rojos
  • Edulcorantes: Stevia, eritritol, y otros edulcorantes bajos en carbohidratos
  • Grasas: aceite de coco, aderezo para ensaladas, grasas saturadas, etc.

Dieta Cetogénica Menú de 14 días.

menu de la dieta cetogenica

El siguiente menú de la dieta cetogénica se extienden por dos semanas. Como verás, puedes comer delicias y adelgazar con este sistema dietario nutricional.

Ten cuenta que el menú es sugerido y es a modo de ejemplo, las recetas de cada uno podrás descargarlas en un libro pdf gratis que se encuentra debajo junto a más información para que esta dieta sea eficiente. Recetas para la dieta cetógenica

Estas recetas están divididas por fases o tramos de 7 días de duración. Por favor, sigue las instrucciones correctamente.

Agenda este menú de 14 días en tu calendario, haz clic aquí

Fase 1: Para una semana.

Día 1: lunes.

Desayuno: Mini Quiche Sin Corteza
Almuerzo: Sándwiches de Jamón y Cheddar
Cena: Pollo con Champiñones

Día 2: martes.

Desayuno: Mini Quiche Sin Corteza
Almuerzo: Sándwiches de aguacate BLT
Cena: Quesadilla De Pollo Bajo En Carbohidratos

Día 3: miércoles.

Desayuno: Muffins de chocolate con mantequilla de maní (cacahuate)
Almuerzo: Ensalada Cobb Fácil
Cena: Cazuela de Pollo, Brócoli y Cheddar

Día 4: jueves.

Desayuno: Muffins de chocolate con mantequilla de maní (cacahuate)
Almuerzo: Ensalada De Aguacate y Atún
Cena: Cazuela de Pollo, Brócoli y Cheddar

Día 5: viernes.

Desayuno: Muffins de chocolate con mantequilla de maní (cacahuate)
Almuerzo: Cazuela de Pollo, Brócoli y Cheddar
Cena: Zoodles De Camarones Y Champiñones

Día 6: sábado.

Desayuno: Muffins de chocolate con mantequilla de maní (cacahuate)
Almuerzo: Cazuela de Pollo, Brócoli y Cheddar
Cena: Filete de flanco (sobrebarriga) con salsa de lima Sriracha

Día 7: Domingo.

Desayuno: Huevos revueltos cremosos
Almuerzo: Zoodle con Sopa De Pollo
Cena: Hamburguesa de mantequilla sin pan

Fase 2 de 7 días.

Día 8: lunes

Desayuno: Batido de café cremoso
Almuerzo: Zoodle con Sopa De Pollo
Cena: Quesadilla De Pollo Bajo En Carbohidratos

Día 9: martes

Desayuno: Bistec clásico y huevos
Almuerzo: Zoodle con Sopa De Pollo
Cena: Mostaza, limón, cerdo y judías verdes

Día 10: miércoles

Desayuno: Tortilla De Pizza De Pepperoni
Almuerzo: Slaw asiático de col rápido
Cena: Zoodles con Camarones Y Champiñones

Día 11: jueves

Desayuno: Huevos revueltos cremosos
Almuerzo: Slaw asiático de col rápido
Cena: Quesadilla De Pollo Baja En Carbohidratos

Día 12: viernes

Desayuno: Batido de desayuno verde
Almuerzo: Sándwiches de Jamón y Cheddar
Cena: Aguacate Lima Salmón Y Arroz de coliflor

Día 13: sábado

Desayuno: Pancake Blender Fácil
Almuerzo: Ensalada De Aguacate y Atún
Cena: Mostaza, limón, cerdo y judías verdes

Día 14: Domingo

Desayuno: Salchicha, Huevo Y Queso
Almuerzo: Ensalada Cobb Fácil
Cena: Filete de flanco (sobrebarriga) con salsa Sriracha y lima

Recetas de la dieta

E-Book Pdf Gratis

En esta sección descarga las recetas del menú en un pdf GRATIS y obtén más información saludable.

Aquí encontrarás todas las recetas del menú de esta deliciosa y efectiva dieta con información completa sobre como lograrla.

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Dieta cetogénica opiniones

Lee las opiniones de personas que han probado esta dieta cetogénica, compruba si funciona para ti y participa completando el formulario que se encuentra debajo.

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Como Curar La Ciática En 7 Días

Si buscas cómo curar la ciática rápido debes ver este corto video que te dirá Paso-A-Paso como aliviar el dolor del nervio ciático rapidamente y eliminarla para siempre en 7 Días. Quizás los proximos minutos sean decisivos para tu bienestar: Observa el video!

Una Solución Casera Sin Medicamentos Que Alivia El Dolor De Manera Completamente Natural
Como Curar La Ciática
“¿Tú o alguien que conoces alguna vez ha experimentado dolores agudos de ciatica lumbar hasta la pierna y los pies?”

En el siguiente video se detallan los pasos que debes hacer para «curar el dolor casi al instante y deshacerte de los problemas de ciática de forma natural» y en tan solo 7 días o menos!.

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Cómo Curar La Ciática Rapido

Glen Johnson es el profesional responsable detrás de este fantástico video, donde garantiza y explica paso a paso, una forma casera para solucionar problemas de ciático, en solo 7 días o menos.

Con un enfoque totalmente nuevo, proveniente de enseñanzas nepalesas, abordarás el camino más rápido para llegar a una tranquilidad profunda y fluida. Un remedio de hace 2000 años, para dar calma y serenidad a un cuerpo excesivamente enérgico.

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  • Curar la ciática definitivamente y de manera permanente en tan solo 7 días
  • Curar el ciático con remedios naturales y sin medicamentos

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Esto es lo que puedes esperar encontrar en este video:

  • Una solución casera que alivia el dolor de manera completamente natural. Cuál es el remedio adecuado en tu alimentación diaria en casa, que te brindan la sensación de calma y tranquilidad.
  • Secretos que retroceden el reloj de los males de tu cuerpo El sistema nepalés para deshacerse de energías tensas en las articulaciones, los músculos, los tendones y los nervios que se acumulan cada vez que experimentas dolor punzante de la ciática.
  • La verdadera naturaleza de la ciática, aprenderás por qué es tan común, y lo que estos dolores están tratando de comunicarle a tu cuerpo.
  • Entre otros
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“A diferencia de las terapias convencionales que buscan sólo fortalecer los músculos, buscamos sanar y re-equilibrar realmente la zona lumbar, en la pierna.»

Aplica ahora los pasos explicados en el video para «aliviar el dolor casi al instante y deshacerte de los problemas de ciática» en tan solo 7 días o menos!.

Tratamientos para el dolor de ciatica

Como se detalla en el video, en un tratamiento para el dolor de nervio ciático natural, casero y efectivo, debes encontrar aquellos alimentos (ver video!) para lograr el primer equilibrio de tu cuerpo.

La idea es bastante sencilla y potente, ya que lograrás aliviar el dolor casi al instante, y comenzar un tratamiento para curar la neuralgia ciática rápidamente y de forma natural. (Sin efectos secundarios)

Una correcta alimentación sin dudas te ayudará a encontrar una base sólida de mejoría altamente veloz y eficiente.

Sigue los pasos que Glen Johnson detalla en el corto video y comienza ahora.

Milagrosos ejercicios para curar la ciática inflamada

Prueba la siguiente mini tabla de ejercicios para curar la ciática rápido, basados en el estiramiento del músculo piramidal o piriforme.

Son estiramientos fáciles, rápidos y eficientes cuando es tiempo de curar la ciática, rehabilitando tu elasticidad, eliminando los dolores y devolviendote tu vitalidad.

Lo ideal es ir alternándolos para evitar que el cuerpo se acostumbre.

Ejercicio para la ciatica sentado

Siéntate con las piernas estiradas y la manos apotadas detrás.

Flexiona la pierna derecha apoyándo el tobillo sobre la rodilla de la pierna izquierda. Ahora, eleva la rodilla izquierda acercándo la pierna flexionada hacia el pecho. Permanece unos segundos allí.

Procura no forzar la pierna hasta el dolor, solo siénte el estiramiento suave. Baja la pierna izquierda deslizando el pie hasta que quede estirada por completo.

Ejercicio para quitar la ciática

Túmate boca arriba procurando que la barbilla esté levemente cerca del cuerpo.

Esto es importante por lo que debes tener en mente, no alejarla. Luego, flexiona la pierna izquierda apoyando el pie en el piso.

Ahora flexionando la pierna derecha apoya el tobillo en la rodilla izquierda. Empuja suvemente la rodilla derecha hacia afuera y eleva la rodilla izquierda hacia ti, ayudándote con las manos.

Permanece unos segundos, estira bien y luego relaja.

Ejercicios para ciatica aguda

El siguiente ejercicio vamos a ponernos en posición de cisne. Colóca las manos y las rodilla en el piso, trae una pierna hacia las manos y cruza el pie por debajo.

Ahora mételo hacia adentro y con la otra pierna estirate hacia atrás, dejando la cadera paralela al suelo. Permanece unos segundos así, y luego baja el cuerpo y la cabeza hasta el piso.

Este ejercicios puede resultarte algo intenso, por lo que te recomiendo practicarlo muy despacio.

Ejercicios neurodinamicos para la ciática

Para el siguiente ejercicio neurodinámico para la ciatica o ciatalgia, busca sentarte en un lugar alta, donde tu pies no lleguen al suelo, dejándo algo de libertad al movimiento de tus piernas.

Arquea la parte lumbar de tu espada baja hacia afuera. Mantén la vista hacia el suelo, estirando una pierna hacia adelante.

Sin perder la posuta inicial, baja la cabeza hacia el percho y trae a ti los dedos del pie, de forma que estire un poco más la pierna.

Si necesitas ejercicios para una rápida recuperación de sindrome piramidal, dolor en la espalda baja, lumbar y pierna, puedes comenzar con estos tres, recuerda que es importante alternarlos.

Pilates para curar la ciática

El Pilates nos ayuda a curar la ciática y también a prevenir futuros problemas y dolencias.

Si lo que buscas es prevenir, debes completar un programa de ejercicios de pilates de estiramientos de los músculos internos y externos tanto en la cadera como en los glúteos; ejercicios de movilización de cadera y las piernas izquierda y derecha.

El Pilates será muy bueno para rehabilitar los problemas del nervio ciático que te permite disfrutar de tus actividades diarias, deportes, y ritmos de vida exaustivos.

Estos ejercicios son una excelente herramienta para acciones terapéuticas con el fin de lograr una vida sin dolor en la región acometida.

Se deben hacer ejercicios de pilates enfocando el fortalecimiento y la flexibilidad de los miembros inferiores.

Sin dudas, si practicas pilates los dolores y molestias que el nervio ciático puede ocacionar, sanarán de forma contundente.

Otros tratamientos a tener en cuenta

Si no te encuentras confiado utilizando este sistema para curar problemas del nervio ciático rápidamente, quizás debería probar alguno de los siguientes:

  • Acupuntura
  • Tratamiento con imanes
  • Tratamiento con ventosas
  • Masajes
  • Reflexologia
  • Tratamiento médico
  • Yoga
  • Fisioterapia
  • Natación.

Que opinas?

Ahora que has visto este video expresa tus opiniones sobre la solución explicada para curar la ciática, sientete libre de utilizar el formulario ubicado debajo. Tu opinion es importante!

Cocina Saludable Para Diabéticos

Cocina Saludable Para Diabéticos resuelve fácil lo complicado de preparar platillos saludables y tener una buena alimentación todos los días. Si eres diabético esta información es de vital importancia para ti.

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Si buscas recetas sabrosas y fáciles de preparar, que te permitan controlar tus niveles de glucosa rápidamente, lee este artículo hasta el final.

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Qué es Cocina Saludable Para Diabéticos

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Así lo define su autora, Yadira Andrade:

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Quién es Yadira Andrade?

Yadira Andrade es experta en el ámbito de la cocina y temas de Diabetes. Ha participado en múltiples espacios de investigación académica. Actualmente es conocida por su especial forma de presentar soluciones prácticas y nutritivas a los problemas de alimentación para diabéticos.

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Dieta paleo una dieta para adelgazar, sanar y fortalecer tu cuerpo

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Pierde 20 kilos comiendo rico y abundante con la Dieta Paleo, y consigue fácilmente tu cuerpo sano, delgado y fuerte, en 30 días o menos.
 

Transforma tu cuerpo y tu vida en una mas sana y mas vital con los consejos de la dieta paleolítica.
Si buscas perder peso de forma eficiente, sin privarte de alimentos deliciosos y sanar tu cuerpo alejándote de problemas graves de salud, la famosa dieta paleolítica es tu gran oportunidad, continua leyendo y descubre como hacerlo.
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Recuerda que es bueno compartir esta información. Muchas de tus amistades te lo agradecerán, estoy segura. Para ello, haz clic en los botones de tu red social favorita. Dará que hablar, dalo por hecho.

Dieta Paleo todo el conocimiento de la historia al servicio de tu cuerpo sano, delgado y fuerte.

La dieta paleo propone una inteligente alimentación adecuada para quemar grasa, consumiendo alimentos saludable y naturales, evitando aquellos que el cuerpo no procesa y desechando los que están establecidos como “sanos e inofensivos” y solo elevan tus cantidades de grasa corporal a niveles anti higiénicos.

Esta famosa dieta paleolítica es la favorita de todos, puesto que su menú es delicioso, abundante y amplio. Existen innumerables recetas paleo, que combinan alimentos ricos, (como chocolates, tocino, salchichas y demás) con una pequeña variante que desencadena la quema de grasa en tu cuerpo.

La dieta paleo esta clasificada como “dieta ideal”. Porque se basa en la ingesta de alimentos para los que nuestros cuerpos se encuentran genéticamente adaptados, y que por lo tanto, podemos digerir fácilmente.

Los resultados de comenzar la dieta paleo son excelentes, en pocos días lograras:

  • Un transformación total corporal en 30 días o menos. Con una guía correcta es posible perder 20 kilos o mas.
  • Es apta para cualquier tipo de cuerpo, cualquier estado fisico y cualquier edad.
  • Elevara tus energías y vitalidad hasta el cielo, para permitirte disfrutar de todo aquello momentos deliciosos de la vida y elevar tu rendimiento profesional e intelectual.
  • Sanara tu cuerpo y te alejara de dolencias y problemas graves de salud, como hipertensión, diabetes, colesterol, etc.
  • Descansaras mejor durante la noche. Armoniza tus niveles de energía y tu estado de ánimo, para permitirte descansar mejor.
  • Tu piel lucirá mas tensa, hidratada y rejuvenecida. Lograrás una mejoría en tu tez y a menudo una erradicación completa de problemas superficiales en curso, como el acné, entre otros.
  • Experimentaras una formidable claridad mental. Obtendrás una claridad mental mejorada y una perspectiva más positiva de la vida en general.
  • Y muchas ventajas, que por ahorrar espacio no escribo, pero realmente hay mucho mas.

dieta Paleolitica

Recomendaciones para la dieta paleo

  • Todo aquello que se encuentre procesado, probablemente no es Paleo.
  • Si puede ser casado, pescado o recolectado, seguramente es Paleo!
  • Si tiene más de 5 ingredientes, o hay algún ingrediente que no conozcas, seguramente no es paleo.
  • El truco es siempre saber qué es lo que estás comiendo y cómo fue producido.
  • Puedes comer todo lo que quieras, siempre y cuando sean naturales y saludables.

Menú de la Dieta Paleo

recetas paleoCuando decides adoptar la alimentación paleo debes tener en cuenta que te comprometes a cambiar las ideas sobre la alimentación que nos han inculcado durante tantos años. En general con esta dieta es muy sencillo, pero debes hacerlo.

El Menu de la dieta paleo propone cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Todas las recetas paleo son tan amplias que te sorprenderás.

Puedes prepara unos deliciosos huevos revueltos con salchichas o tocino para el desayuno. Una exquisita ensalada de pavo con espinacas y arándanos, para el almuerzo.

Como merienda, Aguacate. Y una increíble cena de Albóndigas de Pavo con Champiñones, Batatas y Espinacas al Curry.

Como puedes observar incluye: huevos, tocino, salchichas, pavo, aguacate, champiñones, batatas y espinacas… Todo muy delicioso!

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Dieta Paleo día a día

paleoguiaLo ideal es adquirir una guía, que te hará el camino más fácil para que, en pocos días, puedas comprender en profundidad el concepto de alimentación paleo.

La guía mas reconocida por todos, es el Best Seller: PaleoGuia, creado por la profesional Nicol Pardo en todas sus numerosas ediciones.

Esta guía es tan aclamada por su sencillez, facilidad de uso y efectividad a la hora de transformar rápidamente tu cuerpo, adoptando los beneficiosos hábitos de la nutrición paleolítica.

PaleoGuia Es un verdadero GPS que te muestra el camino exacto, que debes seguir para volverte paleo de forma exitosa y evitar los errores más comunes e importantes, que cometen todos al comenzar.
Incluye el plan día a día de la dieta paleo, para seguirlo durante un mes, que forzara a tu cuerpo a bajar 20 kilos o mas en 30 días, gozando del mejor estado físico de tu vida!

Además, PaleoGuia te brinda un útil diario de logro para hacer un seguimiento minucioso de tu reducción de peso, junto a una completa lista de alimentos para nunca falten alimentos paleo en tu refrigerador. Un trabajo realmente muy completo, eficiente y de primera calidad.

Para descargar toda la guía paleo, haz clic en el siguiente botón:

Descargar Paleoguia

Conclusiones

La dieta paleo es una dieta clasificada como “dieta ideal”. Si buscas perder peso de forma eficiente, sin esfuerzo y sin privarte de aquellos alimentos que mas te agradan recuerda que: Dieta Paleo fue desarrollada en base a todo el conocimiento de la historia humana al servicio de tu cuerpo sano, delgado y fuerte.