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[RECETA] Potente Ensalada para los Musculos

ensalada para los musculos

Disfruta esta receta para una Potente ensalada para los musculos para nutrir, fortificar y tonificar, evitando los antojos de comida chatarra.

¡Esta receta es una de mis favoritas!

ensalada para los musculos receta

Contenidos

El almuerzo es un momento importante que jamás deberías pasar por alto, ¡incluso si no tienes hambre!

Esto es porque le permitirá a tu cuerpo mantenerse en equilibrio desde el desayuno hasta tu almuerzo balanceado .

Es sabido que un desayuno saludable fuerza a tu cuerpo a regular tus hormonas y a tus órganos (hígado, riñones, páncreas, corazón, etc.) a funcionar correctamente

Este efecto será duradero, lo suficiente hasta que tu metabolismo lo haya procesado y utilizado todo.

Luego, será muy importante recargar las energías para que tu metabolismo, hormonas y órganos funcionen de forma óptima.

La siguiente receta es una ensalada para los musculos que podrás disfrutar en tu almuerzo que te ayuda a proteger y derrotar los antojos por la comida chatarra.

Esto lo digo por propia experiencia, pues para mí los antojos eran inevitables. Pero ahora con esta ensalada equilibrada, te prometo que nunca los sentirás.

Hablo en serio…

Macronutrientes de ensalada para los musculos

Bien, veamos ahora los macronutrientes de esta potente ensalda para los musculos que ayuda a evitar los antojos de comida chatarra.

  • Proteínas: 23 g.
  • Carbohidratos: 46 g.
  • Fibras: 12 g.
  • Grasas: 45 g.
  • Calorías: 640

No te apresures, la razon por la que recomiendo esta receta tan alta en grasas y calorías, es porque deberás reducir el tamaño de las porciones según tu propia «meta calórica«.

Las porciones que se detallan debajo estan basadas en mi propia metacalórica (3.000 cal/día). Por lo que si tu nivel calórico diario es menor, deberás reducir la porción según corresponda.

Cada gramo de grasa que contiene es muy saludable (nueces, aceite de oliva, el aceite Udo’s, el aguacate fresco), por lo que no es preocupante el contenido de grasa de esta ensalda para los musculos.

Estas grasas saludables hacen que sea una comida muy deliciosa, y que te hará comer menos durante el resto del día… evitando esos antojos.

Receta de Ensalada para los musculos

Antes de comenzar si deseas conocer más de estas fantásticas recetas echale un vistazo a estas Comidas Para Adelgazar

Ingredientes:

  • 1 taza de hojas de espinaca
  • 1 taza hojas de lechuga mixtas
  • 2 zanahorias ralladas
  • 1/2 aguacate cortado en cubos
  • 2 huevos duros cortados en cubos
  • 3 Cucharadas de nueces orgánicas picadas
  • 1/4 taza arándanos secos

Preparación

Comencemos con la preparación para la ensalada para los musculos. Empieza cubriendo todo con vinagre balsámico y aceite de oliva extra virgen.

Mezclalo todo y tendrás una deliciosa y nutritiva ensalada.

Estoy completamente segura que una vez que pruebes esta decilia comprenderás porque es mi favorita y compartiremos esta sensacion de felicidad juntas.

Recuerda que puedes compratir esta potente ensalada para los musculos con tus amistades, seleccionando tu red social favorita.

Ejercicio para los musculos del brazo

El estudio, publicado en el Diario de Envejecimiento y Actividad Física, encontró que el ejercicio, en particular, el entrenamiento de fuerza, afectado estado de ánimo en personas mayores de 62. Según Arent, una razón para que el entrenamiento de fuerza es lo que hace por cuenta propia de las personas mayores-estima.

“El entrenamiento de fuerza impide la pérdida de masa muscular y la densidad ósea, las condiciones que pueden interferir con la independencia y la calidad de vida de una persona mayor”, dice. “Tareas rutinarias que antes eran difíciles, tales como compras de comestibles, ya no son un problema”.

Y las actividades físicas cuando una persona mayor puede reanudar abandonados, como jugar con los hijos o nietos de jardinería, es

increíble lo rápido que su humor se levanta.

El ejercicio de los ojos

Frote las manos juntas para hacer el calor. (Usted puede sacudir ellos o mantenerlos en frente de un calor de ventilación si lo prefiere) Entonces cierra los ojos. Cubre tus ojos con las manos cálidas. Asegúrese de que sus manos no se tocan los párpados y que no descanse sus pómulos en sus manos. Si desea colocar el peso de la cabeza en las manos, ponga el peso en la frente. Luego, busquen en la oscuridad. Si usted ve manchas o zapping de la luz, espera a ver la oscuridad. No se apure. Haga esto por lo menos dos veces al día durante 5 a 15 minutos.

El ejercicio también ayuda a disminuir su presión arterial. Los pulmones también se beneficiarán de ejercicio a medida que estén mejor acondicionado para que las actividades como subir escaleras no le hará el aliento. Los músculos que no están acostumbrados a ser pequeñas y elástica, pero ejercicio aeróbico ayuda a tonificar su cuerpo, aumentando la masa muscular, fuerza y flexibilidad, mientras que la quema de calorías. El ejercicio también puede ayudar a aliviar el estrés y hacerlo más productivo, por lo que elegir algo que le guste, y aferrarse a eso.

Ejercicio Brazo

1. doblar los brazos para que no haya un ángulo de 90 grados en el codo

2. balancee los brazos hacia delante y hacia atrás de modo que el codo es alto en la parte de atrás

3. Trate de no balancee los brazos en alto o en todo el cuerpo en la parte delantera (manos no deben estar por encima de la altura del hombro ni deben cruzar la mitad de su cuerpo

4. mantener el ángulo de los codos a 90 grados en los columpios

Parece que casi todo el mundo de vez en cuando se utiliza la vida familiar como una excusa para no tener tiempo para hacer ejercicio.