Las 10 Mejores Bicicletas Elípticas

bicicletas elipticas

Las bicicletas elípticas son excelentes equipos de gimnasio en casa porque estás usando tus piernas para bajar de peso, y así también, trabajas todo tu cuerpo para quemar grasa.

bicicletas elípticas

Las “mejores bicicletas elípticas” garantizan ser excelentes máquinas de ejercicios que te ayudarán a bajar de peso sin ejercer presión sobre tu cuerpo.

«La siguiente es una lista de las mejores máquinas elípticas actualizada, que te sugiero consultar, para tomar una buena decisión para elegir la mejor para ti».

Mi mejor recomendación => Sole E35 Entrenadores elípticos

Si tienes un presupuesto pequeño prueba esta linda y efectiva elíptica, económica y barata => Stamina In-motion

Las 10 mejores bicicletas elípticas para el [2020]

Dale un vistazo rápido:

Bicicletas Elípticas Sole E35

bicicletas elípticas sole

Las Bicicletas Elípticas Sole E35 son uno de los equipos con precios más razonables para gimnasios en casa.

“Esta elíptica es adecuada para la mayoría de las personas. Y, sobre todo, es recomendado para personas mayores, ya que ofrece poco impacto corporal con un ejercicio realmente completo»

Sole E35 tiene una construcción de alta calidad sumada a sus conocidas características de última generación que la llevan al top del mercado.

Esta máquina elíptica ha establecido una reputación muy sólida con sus clientes.

Las máquinas elípticas Sole E35 calificada por su excelencia, muy bien diseñada, sólida y flexible; que proporciona un suave y potente entrenamiento elíptico.

Te recomiendo este increíble entrenador elíptico.

Bicicletas elípticas Schwinn 430

bicicletas elípticas schwinn

Schwinn es marca líder del mercado con gran experiencia tanto para bicicletas elípticas como fijas.

Se caracteriza por su avanzada tecnología detrás de cada entrenador elíptico.

Han logrado con una gran aceptación por sus clientes incorporar los brazos y el movimiento elíptico de pie, en su modelo Schwinn 430.

Schwinn ha desarrollado equipos de ejercicio de alta calidad, y sus bicicletas elípticas mejor calificadas son increíbles máquinas de ejercicio en casa.

Schwinn 430 es una máquina elíptica realmente encantadora y silenciosa que disfrutarás mucho trabajando todo tu cuerpo.

Schwinn 430 es una elíptica de tracción delantera muy popular y bastante asequible para la mayoría de las personas.

Entrenadores elípticos Stamina InMotion

entrenadores elípticos stamina

Si está buscando bicicletas elípticas sin sobrecargar el espacio de tu habitación para ejercitar tus piernas sin ir al gimnasio… el entrenador elíptico Stamina InMotion debe ser tu opción principal.

Con este entrenador puedes hacer ejercicios fácilmente en tu propia casa, aún en espacios apretados, ¡es fantástico!

Stamina InMotion es ideal para trabajar tu cuerpo con rutinas de ejercicio convenientes y versátiles. Esta elíptica barata se puede utilizar fácilmente mientras estás parado, sentado o pedaleando en reversa.

Ya sea que estés mirando YouTube, Netflix, trabajando en la oficina o leyendo un libro. Puedes transportarla fácilmente al lugar donde deseas ejercitarte.

Algo sorprendente => Con la ayuda del monitor de estado físico multifuncional, puedes realizar tu seguimiento de logros de forma ordenada.

Registrando las horas de entrenamiento, los pasos totales que has dado, los que das por minuto y las calorías que has quemado.

Stamina InMotion es una bicicleta elíptica completa, económica y reducida:

Bicicletas Elípticas 2 en 1 Body Champ Entrenamiento Dual

bicicletas elípticas 2 en 1

La máquina elíptica 2 en 1 Body Champ Entrenamiento Dual ofrece un excelente entrenamiento completo, a un excelente precio.

Podrás disfrutar granes funciones muy versátiles como entrenador elíptico o bicicleta vertical.

Con un avanzado sistema de resistencia magnética te proporciona paseos suaves, entrenamientos contundentes y, sobre todo, silenciosos.

Equipada con su famosa consola programable con pantalla LCD DELUXE presenta más de 12 programas con rutinas de ejercicios preestablecidos que podrás realizar sin tocar un botón.

Y, además, incluye podrás personalizar tus programas para adaptarlos como tú necesitas o basarlos en tu frecuencia cardíaca.

Podrás hacer ajustes fácilmente y sin problemas para cambiar de un modo hacia otro.

Completamente ajustable, su asiento puede orientarse horizontal y verticalmente para tu comodidad óptima.

Esta máquina dual Cardio tiene una longitud de carrera de 14 pulgadas. La capacidad de peso de esta increíble máquina es de 250 libras.

Entrenadores elípticos Bowflex E216

maquinas-elípticas-Bowflex

Los entrenadores elípticos Bowflex E216 con su consola RATE se enfocan en quemar las calorías totales que estás ejercitando cada minuto.

Esta marca lider te empujará para llegar más lejos, más rápido y obtener los mejores resultados.

La máquina elíptica de la serie Bow Flex Results se construyó desde un inicio para satisfacer todas las necesidades del fitness.

Con una consola de pantalla extragrande de cristal líquido a todo color, incluye instalados los programas de entrenamiento (push and Go) más intuitivos del mercado.

Una vez más, BowFlex ha logrado construir la bicicleta elíptica más galardonada y mejor condecorada en sus respectivas clases.

Elípticas ProForm Smart Strider

elíptica proform

Continuamos con las mejores bicicletas elípticas para uso doméstico, ahora veamos juntos Proform Smart Strider.

Es perfecto para cualquiera que viva en un apartamento o que desee utilizar en espacios muy reducidos.

Muchas elípticas en esta categoría de precios contarán con muy pocos programas de entrenamiento, pero no nuestra máquina elíptica ProForm Smart Strider.

Incluye 6 programas instalados listos para usar, con una función de ajuste automático que te permite cambiar la resistencia y mantenerse en el nivel deseado sin interrumpir tus rutinas de ejercicios.

Pocas bicicletas elípticas te brindarán esta característica a este nivel de precios. Es una gran opción económica con grandes prestaciones.

Máquinas elípticas Sole E95

máquinas elípticas sole

Esta máquina elíptica Sole E95 es la marca preferida de las cadenas de hoteles Hilton.

Hilton ha realizado una investigación con sus clientes más exclusivos y descubrió que Sole E95 tiene la mejor garantía, durabilidad y preferencia.

Hilton quería una máquina elíptica de bajo impacto que ayudara a los huéspedes a reducir esos kilos de vacaciones adicionales o ayudar a aliviar el estrés.

Si buscas una elíptica muy versátil, puedes probar Sol E95.

Máquinas elípticas Sole E55

elíptica

La máquina elíptica Sole E55 tiene una zancada de 20 pulgadas que te da la libertad de expandir tus pasos para trabajar sobre un entrenamiento completo para la parte inferior del cuerpo.

Equipada con manubrios verticales para que puedas trabajar la parte superior del cuerpo al mismo tiempo.

Bicicletas Elípticas Horizon Fitness EX-59

¿Buscas lo último en tecnología? pues aquí tienes => Horizon Fitness EX-59.

  • ¡Espectacular! Este entrenador tiene la última tecnología, altavoces de sonido envolvente con compatibilidad MP3
  • Ventilador incorporado para mantenerte fresco mientras entrenas.
  • 10 enormes niveles de resistencia que te permiten realizar muchos entrenamientos diferentes
  • Y mucho más
entrenadores elípticos

Bicicletas Elípticas Best Fitness

Best Fitness ofrece un entrenamiento de cuerpo completo y es ideal para gimnasios en el hogar y áreas de entrenamiento.

entrenadores elipticos

Máquina elíptica equipada con ruedas de transporte. Pantalla LCD de 5 paneles donde puedes guardar y controlar el tiempo, la distancia, la velocidad, las calorías que quemas y tu frecuencia cardíaca.

  • Pesa 106 libras
  • Capacidad del usuario: 225 libras
  • Dimensiones: 45L x 26W x 66H pulgadas

Su creador ha estado fabricando equipos de entrenamiento y rutinas de ejercicio de fuerza de alta calidad durante más de 20 años.

¿Cómo comprar una bicicleta elíptica?

¿Estás buscando una nueva bicicleta elíptica? A continuación, te mostraré una Guía que te ayudará a encontrar la mejor para ti.

¿Qué es una bicicleta elíptica?

Los entrenadores elípticos son excelentes debido a su suavidad de impacto en las articulaciones y la efectividad para quemar calorías de la parte superior y la parte inferior del cuerpo.

Las máquinas elípticas tienen pedales acolchados que permiten un sistema de conducción con movimientos circulares suaves, comparables a correr o caminar.

¿Para qué sirve?

Al usar una elíptica los pies permanecen en los pedales, al girar las articulaciones se sostienen durante todo el entrenamiento, a diferencia de caminar o trotar el impacto en ellas en mínimo.

Otra ventaja de estas máquinas es su capacidad para ejercitar la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente, esto da como resultado un aumento en el tono muscular y te permite lograr una quema de grasas óptima.

Antes de elegir el mejor entrenador elíptico, es esencial tener en cuenta algunos factores importantes para saber qué buscar para cumplir tus necesidades.

Precios, cuánto sale un entrenador elíptico

Lo primero que debe tener en cuenta al elegir una máquina de ejercicios elíptica es tu presupuesto. La cantidad que estás dispuesto a gastar en la máquina.

Haz una cosa, identifica las características que diferencian los distintos tipos de elípticas que son, en general, básicos, estándar y de élite. Así podrás conocer el entrenador que está dentro de tu rango de precios.

Por ejemplo, si está buscando una máquina elíptica compatible para usos personales y no te molestan algunos ruidos o silbidos que puedan producirse, puedes optar por elípticas básicas que son menos costosas.

Si tu objetivo principal es lograr una condición física excepcional, profesional y necesitas programas de monitoreo de frecuencia cardíaca y otros, entonces debes optar por modelos estándar que son más costosos en comparación con los entrenadores básicos.

Los entrenadores elípticos dependen de los objetivos que deseas alcanzar de acuerdo con tu presupuesto.

Programación y tecnología

Las programaciones y la tecnología aplicada a cada modelo de máquinas elípticas son importantes si la van a disfrutar varias personas.

Así será posible adecuar y cambiar la forma en que realizan su entrenamiento, adaptándolo a cada uno.

Así también, es recomendable para aquellos que estén interesados en trabajar determinados grupos musculares.

Algunas de las opciones incluyen pedales giratorios ajustables, zancadas ajustables y también inclinación ajustable.

Los entrenadores elípticos de élite tienen características más avanzadas en comparación con los estándares.

Por ejemplo, los entrenadores de élite proporcionan una inclinación ajustable electrónicamente basada en varios programas de entrenamiento que se desplaza automáticamente, así, con los grupos musculares elegidos.

Hay algunas que equipadas con pedales que ofrecen un soporte ideal al movimiento de zancada de las piernas.

Los entrenadores con movimientos fijos tienden a ser oferta, pero poseer uno con características ajustables brinda una comodidad deliciosa, facilita ampliamente el uso y brinda una experiencia personaliza.

Garantía

Esta es una de las características más importantes que siempre olvidamos al momento de comprar una bicicleta elíptica.

La garantía es muy esencial porque actúa como un indicador de la calidad del producto y la confianza que el fabricante tiene en ellos.

Las garantías siguen variando en función de varios factores. Por ejemplo, hay marcas con una garantía de por vida a pesar de ser entrenadores estándar, de élite o básicos.

Por ejemplo, la mayoría de las elípticas básicas tienen garantías por piezas y mano de obra sin exceder un período de tres meses desde su adquisición.

Si estás pensado en pedir una máquina estándar o de élite, opta mejor, por las que tengan una vida útil de al menos un año.

Beneficios de las bicicletas elípticas

Está comprobado que el uso de una bicicleta elíptica ayuda a quemar grasa con ejercicios muy efectivos y atractivos, especialmente para mayores de 40.

El entrenamiento elíptico asegura ser de bajo impacto para articulaciones, trabajando los músculos tanto de la parte inferior como la parte superior del cuerpo.

Ayuda a bajar de peso, quemando grasa de tu adbomen, muslos, piernas, gluteos,

Los siguientes son 7 grandes beneficios de las máquinas elípticas

Asegura tu ejercicio de bajo impacto

El primer y más importante beneficio de una bicicleta elíptica es el ejercicio de bajo impacto. El entrenador elíptico ayuda a suprimir el estrés y la tensión en las piernas a través del movimiento.

Dado que los pies permanecen pegados a los pedales, simplemente sientes como si caminaras en el aire. No solo son efectivas en las articulaciones de las piernas, sino que también tienen actúan sobre la zona lumbar.

Ejercicio de soporte de peso

En comparación con otras máquinas de ejercicios, como una bicicleta fija, el entrenador elíptico asegura un entrenamiento con carga de peso. Este es un ejercicio que es esencial para evitar la osteoporosis.

Actúa como un camino natural para el movimiento de piernas y pies

La forma del movimiento elíptico es una réplica perfecta del movimiento natural de las articulaciones de las rodillas, el tobillo y la cadera al caminar, correr o trotar.

La mayoría de los entrenadores elípticos están construidos junto con pedales articulados para disminuir las tensiones en la articulación. Tus pies no se separarán del pedal que toma el ángulo de la zancada.

Ejercicio de doble acción

Es única. Podrás fácilmente combinar rutinas de ejercicios para la parte inferior y superior del cuerpo.

Con un entrenador elíptico tienes asegurado trabajar tus cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, tríceps, espalda, pecho y bíceps.

Para disfrutar de estos beneficios es recomendable distribuir correctamente la resistencia sobre la parte inferior y superior del cuerpo.

Algunas personas que usan elípticas para sus rutinas de ejercicio tienden a tener más resistencia en la parte inferior del cuerpo. La razón, hacen los movimientos sin utilizar la parte superior de la máquina.

Disfruta de varios programas de entrenamiento

Al igual que la cinta de correr, los entrenadores elípticos se construyen junto con programas desafiantes instalados por defecto para hacer ejercicio.

Estos programas se parecen entrenamiento por intervalos o al ascenso por resistencia alternativa.

En general están equipadas con una frecuencia cardíaca inalámbrica. Esto te ayuda a mejorar el entrenamiento y al mismo tiempo permite que la frecuencia cardíaca controle el nivel de resistencia.

Bicicletas elípticas para bajar de peso

El principal beneficio asociado con el ejercicio de varios músculos es que la mayoría de las partes del cuerpo se tonificarán y queman grasa, logrando bajar de peso de forma efectiva.

Además, podrás gestionar de forma inteligente tu energía para quemar más grasas y calorías en menos tiempo.

Con el entrenamiento elíptico, disfrutarás una mínima tasa de esfuerzo.

Bajo mantenimiento

Un bajo mantenimiento, en comparación con una cinta de correr, es más barato tener tu elíptica preparada y en óptimas condiciones cada vez que la uses.

La máquina tiene pocas partes móviles por lo que difícilmente requerirá mantenimiento. No necesitas preocuparte por el desgaste de las correas, rodillos, motores y rodamientos.

Desventajas de las bicicletas elípticas

Hay pocas desventajas asociadas con las máquinas elípticas. Algunos, quizás, la encuentran mucho más incómoda y prefieren trotar o caminar en la cinta.

Ten en cuenta que algunos modelos vienen con un ancho ya establecido para los pedales. Esto asegura una postura más estrecha o más amplia que es mucho más cómoda o no.

Conclusión

Según las opiniones de varias personas, el entrenamiento de doble acción hace que las bicicletas elípticas sean lo mejor. Por lo tanto, si no la has utilizado antes, compra uno ahora y pruébela.

Recuerda que importante saber que estás buscando en un modelo antes de comprar uno.

Si todavía no sabes bien esto, revisa otra vez esta entrada hasta identificar el modelo perfecto para el gimnasio de tu hogar.

Espero que esta guía te ayude a encontrar la mejor bicicleta elíptica con información completa.

Sé paciente, sé inteligente, hazlo correctamente, considere esta recomendación y la lista de mis 10 más recomendadas.

¡Comenta!

2 semanas de entrenamiento para celulitis

entrenamiento para celulitis

Entrenamiento para celulitis de 2 semanas, 7 ejercicios en 20 minutos para quemar 150 calorías.

2 semanas de entrenamiento para celulitis

Tómalo como desafío en las próximas 2 semanas, son entrenamientos cortos, fáciles y quema grasa localizada en tus piernas, nalgas, caderas y muslos.

Como sabes, con el ejercicio adecuado puedes quitar celulitis y con ella, esa apariencia irregular en su piel.

Mientras ejercitas intenta evitar la comida chatarra y bebe mucha agua (siempre es bueno)

Las principales áreas en las que debes concentrarte son las piernas, los muslos y las nalgas.

¡Dicho esto, comencemos!

2 semanas de entrenamiento para celulitis

El siguiente entrenamiento lejos está de ser aquellos donde necesitas hacer ejercicio miles de horas al día o utilizar cremas caseras anticelulitis o equipamientos para quitar celulitis.

Todo lo que necesitas son estos siete ejercicios que te ayudarán a tensar tus músculos y a borrar la celulitis de tus muslos, piernas y glúteos.

Practica esta rutina de entrenamiento durante 2 semanas, 20 minutos al día.

Plan de entrenamiento para eliminar la celulitis


IMPORTANTE ANTES DE COMENZAR:

Antes de comenzar sé sincera contigo y piensa un momento en la real situación sobre le grado de celulitis que posee tu cuerpo.

Si realmente lo necesitas dado que nunca has logrado eliminarla por completo o si practicas ejercicios pero no se ha ido, entonces lo mejor que puede hacer es lo siguiente:

Sabías que puedes probar técnicas modernas y tecnologias muy avanzadas para lograr eficaces resultados “visibles” con la mision de eliminar esa dificil celulitis desde la raiz del problema; y asegurar que nunca jamas vuelva?

Echa un vistazo a => Los mejores tratamientos anticelulitis


Piernas de lado

Este ejercicio trabaja sobre toda la parte inferior del cuerpo, incluidos los isquiotibiales, glúteos, muslos, flexores laterales de la cadera y pantorrillas.

Si deseas intensificarlo, puedes usar una banda de resistencia en tus tobillos. Así agregarás resistencia adicional al ejercicio al levantar las piernas.

entrenamiento para celulitis

Hazlo de esta forma:

Harás dos series de 15 repeticiones para ambos lados. Procura mantener los abdominales activos y presionar los glúteos para asegurarte de que quemar en una acción anticelulitis.

  1. Recuéstate de lado e inclínese sobre tu antebrazo.
  2. Levanta la pierna del piso, aproximadamente 25 cm.
  3. Mantén la posición durante 5 segundos, luego baja la pierna lentamente.
  4. Presta atención a tu respiración
  5. Haz este movimiento en cada lado.

¿Listo? Continúa con el próximo…

Puente rampa

Ahora practicarás en excelente ejercicio que te ayuda a mejorar la movilidad y fortalecer la espalda baja.

Es realmente bueno para quitar celulitis y también, para aliviar el dolor de espalda.

¡Comencemos!

entrenamiento anti celulitis

Harás 10 repeticiones, presta atención a tu respiración.

  1. Recostada boca arriba dobla las rodillas apoyando los pies en la esterilla.
  2. Ahora, levanta suavemente el trasero formando una línea recta con las caderas y los hombros.
  3. Mantén la posición del puente durante 30 segundos.
  4. Baja la espalda fácilmente y repítelo.

Entrenamiento Posición SUMO

Este ejercicio actúa sobre los muslos internos y los glúteos. Es una buena variación de las sentadillas.

Con este entrenamiento para celulitis fortalecerás los músculos de la parte inferior del cuerpo mientras trabajas tus nalgas.

posicion sumo

Hazlo de esta manera:

Procura mantener la espalda recta y los abdominales contraídos durante todo el ejercicio.

  1. Ponte en posición de sentadillas, separando las piernas algo más que de costumbre.
  2. Alinea los dedos de los pies hacia los lados.
  3. Comienza a bajar hasta que tus muslos estén paralelos al piso.
  4. Mantén la posición durante un par de segundos, luego levántate y repite.

Sentada en la pared

Este entrenamiento es muy bueno para trabajar tu resistencia y fortalecer cuádriceps, pantorrillas y glúteos, además de quemar grasas.

Lo ideal es permanecer en la posición durante al menos un minuto para involucrar realmente los muslos, pantorrillas e incluso abdominales inferiores.

Es, literalmente, un entrenamiento anticelulitis eficaz que ayuda a tonificar las piernas y quemar la grasa antiestética de los muslos.

ejercicios-contra-la-pared

Prepárate y comienza así:

  1. De pie, presiona suavemente tu espalda contra la pared.
  2. Luego, deslízate hacia abajo en hasta estar de cuclillas moviendo las piernas algo hacia adelante.
  3. Debes lograr un ángulo de 90 grados con las rodillas y los isquiotibiales deben quedar paralelos al piso.
  4. Mantén esta posición el mayor tiempo posible, respirando.

Estocadas Anti Celulitis

El siguiente fácil y muy efectivo. Enfoca todo su potencial intensamente a los glúteos, isquiotibiales, pantorrillas y núcleo.

Te proporcionará glúteos firmes, mejorará el equilibrio y la coordinación, y aumentará la estabilidad del núcleo.

Mientras lo practicas procura mantener los abdominales activos durante todo el ejercicio. Ten en cuenta que la rodilla delantera no debe sobre pasar los dedos de los pies.

Harás 2 series de 15 estocadas a cada lado para tonificar piernas y glúteos mientras trabajas el abdomen.

estocadas

Comienza así:

  1. Párate derecha con la mirada hacia el horizonte.
  2. Activa abdominales y luego haz gran paso adelante.
  3. Baja tanto para que tu rodilla trasera toque el piso.
  4. La rodilla delantera debe estar por encima del tobillo, formando un ángulo de 90 grados en ambas rodillas.
  5. Vuelve nuevamente a la posición inicial a través del talón del pie delantero.
  6. Repite, con un paso hacia adelante con la pierna izquierda.

Patada de burro

Este entrenamiento tonifica, aprieta y fortalece tus glúteos con un solo ejercicio fácil que se enfoca principalmente en los glúteos.

Acciona una nalga a la vez y puedes lograr maravillas en la parte baja de la espalda y las caderas.

Haz 2 series de 15 repeticiones con cada pierna, de esta forma:

  1. Ponte en cuatro patas sobre la esterilla con las manos alineadas con los hombros y las rodillas con las caderas.
  2. Levanta una pierna con la rodilla doblada hasta la altura de las caderas.
  3. Luego baja la rodilla sin tocar el piso y vuélvela a subir.
  4. Repite con la otra pierna.

Estocada inversa

¡Este entrenamiento es bastante fácil de hacer y tiene enormes beneficios! Aumenta la resistencia y mejora la fuerza muscular.

Tonifica y fortalece la parte inferior del cuerpo mientras quemas grasas para reducir la celulitis.

estocada inversa

Harás 2 series de 15 repeticiones de cada lado:

  1. Parada derecha coloca las manos en las caderas.
  2. Da un gran paso hacia atrás con un pie, bajando las caderas para que el muslo delantero quede paralelo al piso.
  3. Forma un ángulo de 90 grados con la rodilla trasera, apuntando hacia el piso.
  4. Regresa a la posición de pie, usando el talón delantero y llevando la pierna trasera hacia adelante.

Sabemos mucho sobre celulitis, tenemos acceso a muchas información sobre ella.

Por lo que no tiene que ser una parte permanente de tu vida.

Prueba este desafío de 2 semanas y verás resultados por ti misma.

Comenta!

Ejercicios Para Reducir Celulitis En Las Nalgas

ejercicios para reducir celulitis

Si realmente quieres ejercicios para reducir celulitis en las nalgas, lo que debes hacer es moverte.

Ejercicios para reducir celulitis en las nalgas

Moverte para fortalecer los músculos de tus glúteos y muslos, y eliminar las células grasas en estas zonas para tensar el tejido conectivo.

Las sentadillas, estocadas y otros entrenamiento ayudan a fortalecer tus piernas y practicamente todo el cuerpo.

Si tú posees esa Horrible Celulitis Difícil De Eliminar, te recomiendo probar estos efectivos tratamientos completos => Mejores Tratamientos Para Celulitis

Un entrenamiento de fuerza adecuado es la mejor manera de reducir esos hoyos horribles de la celulitis, y realmente no cuesta mucho hacerlos.

Recuerda compartir esta ejercitación con tus amistades en tu red social favorita!

Cómo reducir celulitis con estos ejercicios?

A medida que desarrollas un músculo agradable y firme debajo de tu piel, llenará el espacio con una estructura sólida creando una superficie más lisa, suave y tensa.

En sí, las fibras musculares se tensan y no permitirán que la grasa penetre o se acumule.

Cuanto más músculos fortaleces más quemarás grasas, y esto significa menos celulitis!

Para eso te propongo la siguiente rutina de ejercicios para reducir celulitis en las nalgas.

Utiles ejercicios para reducir celulitis en la nalgas.

La siguiente rutina tiene muy buenos ejercicios diseñados para deshacerse de la celulitis en las nalgas, glúteos y muslos rápidamente.

Ten en cuenta que podrás practicarlos en la comodidad de tu casa o en el parque. Sea donde sea, ten en cuenta que son para hacer sobre el suelo.

Por lo que te recomiendo utilizar un tapete de yoga (si no tienes intenta aquirir uno) o bien puedes utilizar una manta.

Practica esta rutina siguiendo las indicaciones:

Balanceando las piernas

ejercicios balanceando las piernas
  • Coloca las manos en el piso y ponte en posición como cuando haces flexiones o tablas.
  • Entonces estira la pierna derecha y levántela de 15 o 20 cm del piso.
    Luego, dobla la pierna derecha y lleva la rodilla al estómago.
  • Repite el ejercicios con la pierna izquierda.
    Haz 10 repeticiones en 3 series

Abanicos españoles

ejercicio celulitis nalgas
  • Acuéstate sobre el lado derecho apoyándote en tu antebrazo.
  • Levanta la pierna izquierda a 10 o 30cm del piso y sosténla en esa posición durante 5 segundos.
  • Baja lentamente y repite este ejercicio con la derecha.
  • Haz 15 repeticiones en 3 series

Saludo Japonés

ejercicios celulitis
  • Párate derecha y toma una pesa con ambas mano.
  • Con los pies separados al ancho de los hombros. Comience a doblar lentamente la parte superior del torso.
  • Procura mantener la espalda recta y los brazos colgando libremente.
  • Inclínate hacia adelante lo más bajo que puedas.
  • Luego sube muy lentamente.
  • Haz 15 repeticiones en 3 series

El canguro

rutina el canguro
  • Tome una pesa o una mancuerna con ambas manos y párate derecha con los pies separados al ancho de los hombros.
  • Toma una inhalación y con ella, comience a bajar lentamente el cuerpo doblando las rodillas. Continúa bajando hasta que tus muslos estén paralelos al piso.
  • Comienza a levantarte lentamente, exhalando.
  • Haz 20 repeticiones en 3 series

La estrella de mar

ejercitacion la estrella de mar
  • Párate derecha con los pies un poco más ancho que tus hombros.
  • Dobla las rodillas con las manos detrás de la cabeza.
  • Luego, salta con fuerza, separando los brazos y las piernas, como una estrella de mar.
  • Cuando tus pies toquen el piso, reanuda la posición inicial.
  • Haz 20 repeticiones en 3 series

El Periscopio

reducir celulitis
  • Párate de rodillas y coloca las manos en el suelo, manteniendo los brazos rectos.
  • Comienza a levantar lentamente la pierna derecha, manteniendo la espalda recta.
  • Levantala lo más alto que puedas y sostén la pierna arriba durante unos segundos.
  • Luego regresa a la posición inicial.
  • Repite el entrenamiento, alternando entre la pierna derecha e izquierda.
  • Haz 15 repeticiones a cada lado en 3 series

Practica estos ejercicios para reducir celulitis en la nalgas durante 3 días, tómate 1 día de descanso, y luego durante 2 semanas.

Obtendrás resultados rápidamente!