Súper Rutina de Ejercicios Abdominales de 14 minutos

rutina de ejercicios abdominales

Rutina de Ejercicios Abdominales Súper Cortas para tonificar y fortalecer que solo te llevará 14 minutos.

rutina de ejercicios abdominales

Ya no te quedan escusas para construir un cuerpo fuerte y sexy.

Comienza ahora mismo!

1. Calentamiento: Gatos y Camellos

Comencemos con el calentamiento muscular que prepara el cuerpo para el ejercicio. Luego podrás hacer cada ejercitacion una vez hasta dos series.

rutina de ejercicios abdominales gatos y camellos

Ponte a gatas ubicando las manos justo debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas, como ilustra la imagen.

Ahora, exhala y contrayendo los músculos abdominales. Arquea la columna vertebral todo lo que te sea posible (sin llegar al dolor!). Mete ligeramente tu barbilla hacia adentro y mantén esta posición de 10 a 15 segundos.

Ahora, exhala y arquea la espalda hacia el piso, llevando el pecho y la cabeza hacia arriba. Mantente así durante 10 a 15 segundos.

Por ultimo, vuelve a la posición inicial y repite el movimiento completo entre cinco a ocho veces.

Este es un excelente ejercicios para preparar el cuerpo calentando los músculos de las zonas que tonificas y fortalecerás con las siguiente rutina.

2. Perros y Aves

El siguiente movimiento es ideal para trabajar profundamente el área de Six-Pack y la espalda.

rutina de ejercicios abdominales perros y aves

Colócate en cuatro patas y aprieta los músculos abdominales, manteniendo la columna vertebral y el cuello en una posición natural, como si buscaras una moneda en el suelo.

Muy lentamente extiende la pierna izquierda hacia atrás, mientras haces lo mismo con tu brazo derecho hacia adelante.

Mantén las caderas y los hombros rectos, y asegúrate de que tu espalda baja no este arqueada. (recuerda: nunca debes llegar al dolor). Mantén la posición durante cinco segundos.

Lentamente regresa a la posición inicial y repite el movimiento en el lado opuesto.

Haz de 5 a 10 repeticiones en cada lado.

3. Caracoles

Bien, ahora fortalecerás abdominales y oblicuos; sentándote en la bola con los pies apoyados en el suelo.

rutina de ejercicios abdominales caracoles

Haz unos pasos hacia adelante, hasta que tu espalda entera quede en la pelota, manteniendo los muslos paralelos al suelo.

Cruza los brazos sobre tu pecho y mete ligeramente la barbilla.

Ahora, contrae tus abdominales y exhala mientras levantas tu torso aproximadamente unos 45 grados.

Descansa y luego inténtalo haciendo unos pasos para que tu cuerpo quede mas abajo. Aspira a medida que avanzas.

Si te sientes inestable, ubica tus pies más separados. Repite de 8 a 12 veces.

4. La rampa

Acuéstate boca abajo con los brazos doblados, y las palmas y los antebrazos en el suelo; los dedos apuntando hacia adelante, las piernas extendidas y los pies sostenidos con tus dedos como lo muestra la imagen.

rutina de ejercicios abdominales la rampa

Ahora trabaja la espalda y los abdominales contrayendo los músculos desde la base, y poco a poco levanta todo el torso del suelo.

Mantén las palmas, antebrazos, manos y pies en el suelo. Evita arquear la espalda baja y caderas hacia arriba, tampoco encojas los hombros.

Mantén la posición durante 10 a 30 segundos, aumentando gradualmente hasta un minuto.

5. La Bicicleta

Recuéstate boca arriba y coloca los dedos detrás de las orejas, alza las piernas en el aire, y dobla las rodillas hacia tu pecho.

rutina de ejercicios abdominales bicicleta

Ladea toda la zona abdominal a medida que levantas los omóplatos del suelo. Estira tu pierna derecha en un ángulo de 45 grados y gira la parte superior de tu cuerpo hacia la izquierda, intentando llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.

Cambia de lado enderezando la pierna izquierda, dobla la pierna derecha, y lleva el codo izquierdo hacia la rodilla derecha en un movimiento de pedaleo.

Completa de 8 a 12 repeticiones.

6. Tabla lateral

Recuéstate en el suelo de lado derecho con las piernas extendidas una encima de la otra; los pies y las caderas apoyadas en el suelo.

rutina de ejercicios abdominales tabla lateral

Coloca el codo derecho directamente debajo del hombro para sostener tu torso, y alinea la cabeza con la columna vertebral.

Ahora contrae suavemente tu abdominal, levantando las caderas y las rodillas; esto fortalece los lados y los abdominales profundos.

Mantente en esta posición durante 10 a 30 segundos, trabajándolo gradualmente hasta llegar al minuto. Vuelve a la posición inicial.

Gira y repite con el otro lado.

7. La Bola

El siguiente ejercicio fortalecerá todo el área entera. Recuéstate sobre tu espalda y extiende los brazos hacia los lados. Puedes colocar las manos detrás de la cabeza si te resulta más cómodo.

rutina de ejercicios abdominales la bola

Levanta las rodillas y los pies creando un ángulo de 90 grados. Contrae los abdominales y exhala mientras levanta las caderas del suelo; las rodillas se moverán hacia la cabeza.

Trata de mantener las rodillas en ángulo recto. Inhale y baja lentamente.

Repita de 8 a 12 veces.

8. Estiramiento Final: La Cobra

Acuéstate boca abajo con las manos debajo de los hombros y los dedos apuntando hacia delante.

rutina de ejercicios abdominales la cobra

Mantén el cuello extendido. Exhala suavemente, levanta el pecho y el torso hacia arriba, de forma que estires tus abdominales. Presione suavemente tus caderas en el suelo.

Mantén la posición durante 15 a 30 segundos, respirando de manera uniforme, y luego baja lentamente de nuevo al piso.

Si deseas mas informacion puedes leer esta entrada: Ejercicios para quemar la grasa abdominal.

9. Consejos finales

  • Lo mejor es hacer esta rutina de ejercicios abdominales por las mañanas pero si por falta de tiempo o cualquier contrariedad que puedas tenes en tu día a día, puedes ubicarlas en cualquier parte del día. Solo necesitaras 15 minutos para completarla.
  • Recuerda que no es necesario llegar al dolor, evita lesiones que lamentes después. Practícala periódicamente y en pocos días notaras una real diferencia en tus abdominales.
  • Complementa este súper rutina con una alimentación adecuada para maximizar los resultados!

3 dietas estrictas para adelgazar a la velocidad de la luz

dietas estrictas

Si necesitas bajar de peso y hacerlo rápido entonces es importante que veas este informe con las mejores 3 dietas estrictas para adelgazar a la velocidad de la luz. Aquí encontraras la información mas importante de cada una que te ayudara a decidir cual de estas 3 dietas estrictas es la mas adecuada para tu tipo de cuerpo y tu estilo de vida.

dietas estrictas

Continua leyendo porque cuando acabes este corto resumen te sentirás y literalmente estarás en condiciones de comenzar con un sistema eficiente que construirá tu cuerpo bello a la velocidad de la luz!


Recuerda compartir esta entrada con tus amistades eligiendo tu red social favorita haciendo clic en los botones correspondientes.

Antes de comenzar es importante que sepas que cada una de las dietas detalladas en este informe están clasificadas como “estrictas”. Lo que quiere decir que nunca debes salirte del menú o de la rutina de ejercicios (si tiene) y todo lo debes hacer al pie de la letra.

Si así lo haces, te aseguras lograr grandes resultados sobre un muy corto periodo de tiempo. Recuerda: antes de comenzar cualquier dieta estricta o no, habla con tu medico.

1. Ranking Top 3: Dietas Estrictas Ultra Rápidas

Las siguientes dietas fueron creadas para adelgazar muy rápido de forma saludable y efectiva. Sin embargo, una de ellas sobresale por grandes beneficios como efectividad, solidez y claridad en la acción.

Las tres son excelente y podrás conocer como es cada una haciendo clic en los enlaces que te llevaran a sus detalles. Estoy segura que estas de acuerdo conmigo en que existe un abismo enorme entre lo que es gratis y lo que no lo es. Sin embargo, no te alarmes pues en este informe conocerás las particularidades de ambas.

Estás a punto de conocer las 3 dietas estrictas para adelgazar a la velocidad de la luz, mas usadas por todos con resultados comprobados, concretos y saludables.
Comencemos:

Puesto #3: Dieta 14 días.

dieta scardaleLa famosisima dieta estricta para bajar 1 kilo por día durante 2 semanas.

Se trata de un régimen de proteínas, baja en hidratos de carbono. Construida sobre un menú de 3 comidas diarias que aportan al cuerpo entre 800 y 1200 kcal por día.

Solo debes comer lo que se te impone sin reemplazar los alimentos, y sin pasarte de los días establecidos.

Algunos médicos reconocen el verdadero potencial de estas dietas estrictas, sin embargo muchos aseguran que baja los niveles de energía y de vitalidad.

Evita hacer ejercicios durante los 14 días, pues es una dieta de muy bajas calorías. Esto puede ser un problema para muchos, si bien bajas muy rápido de peso, te sera casi imposible deshacerte de la flacidez si no te ejercitas.
Si eres de contextura delgada y sin flacidez, podría ser una buena opción. Si estas interesado, aquí tienes un menú de esta famosa dieta estricta: dieta scardale.

Puesto #2: Dieta para contar calorías

dieta de 1500 caloriasUna dieta equilibrada para perder peso de forma gradual sin pasar hambre.

En estas dietas estrictas media, deberás comer alimentos de gran volumen pero muy bajos en calorías. Esta basada en un equilibrio alimenticio que asegura tu aporte nutritivo y energético.

Si haces ejercicios con esta dieta, es posible que bajes mas rápido y elimines la flacidez.

Si te resulta complicado, aburrido o siempre olvidas contar calorías, entonces deberías pensar en otro sistema de dietas que te motive un poco mas.
Si quieres perder peso contando calorías y sigues una rutina de ejercicios, entonces puede resultar interesante conocer un menú de esta dieta. Si es así, haz clic en: Dieta de 1500 calorías.

Puesto #1: Dieta Sana, Saludable y Veloz

dieta de 3 semanas
Hay tres grandes razones para recomendar esta dietas estrictas y por ello se ha ganado el puesto numero 1 en nuestra visión profesional.

  • Con esta dieta estricta perderás muchos kilos muy rápido, sin jamas perder energía.
  • Las instrucciones son claras y los entrenamientos son cortos, fáciles y efectivos.
  • Con solo 3 semanas de hacer la dieta, te aseguras evitar volver a subir esos kilos después.

Esta dieta se distingue frente a las demás por estas simples pero verdaderamente importantes cualidades.

Logra un equilibro justo para que tu cuerpo nunca sufra de falta de energía y vitalidad, para hacerle frente a tu atareada rutina diaria, “y también” para disfrutar de aquellos momentos imperdibles de la vida.

Con instrucciones claras, nunca podrás dudar donde te encuentras en la dieta y cual es el paso que sigue. Esta construida como un verdadero GPS para adelgazar.

Los entrenamientos son tan fáciles que cualquiera puede hacerlos. Son entrenamientos clasificados como “sin escusas”, que solo toman 20 minutos, 3 o 4 días a la semanas.

Ademas, son específicos para ayudarte a duplicar los resultados de la dieta, quemando grasa y tonificando tus músculos. Así evitaras la flacidez, eliminaras celulitis y desarrollaras un cuerpo fuerte y delgado.

Por ultimo y quizás lo mas importante: necesitas solo 3 semanas para obtener resultados. Esto es excelente por dos motivos.

El primero es que se trata de una dieta donde perderás muchos peso en muy poco tiempo. Y eso es bueno.

El segundo es que evitaras el efecto rebote casi sin darte cuenta, asegurándote de tomar el control de tu peso por el resto de la vida.

Porque? Esta demostrado que toda persona necesita de 21 días para generar un habito. Los sistemas dietarios que promete adelgazar en menos de 21 días, podrían fracasar al final con un inesperado efecto rebote. Si alguna vez te ha pasado, es porque no has desarrollado un buen habito alimenticio.

Lo que quieres ahora es bajar muchos kilos lo mas rápido que puedas. Verdad?
Estoy segura que estas de acuerdo conmigo que quieres hacerlo sin experimentar hambre, ni bajas de animo o energía. Si o no?
Evitando a toda costa que un indeseado efecto rebote nos sorprenda una vez terminada la dieta estricta.

Para conocer los detalles de esta dieta estricta, haz clic en: Dieta de 3 semanas.

En resumen

Ahora que ya conoces los detalles de cada dieta estricta, puedes elegir cual es la mas adecuada para tu tipo de cuerpo, tu estilo de vida y mas efectiva para tus resultados.

TOP RANKING
Dieta de 3 semanas

Vitalidad:

Eliminar flacidez:

Evitar rebote:
98% de los casos

Dieta 3 Semanas
Dieta de 1500 Calorías.

Aumentar Vitalidad:

Eliminar flacidez:

Evitar rebote:
79.5% de los casos
Dieta de 1500 Kcal

Dieta Scardale.

Aumentar Vitalidad:

Eliminar flacidez:

Evitar rebote:
89% de los casos
Dieta Scardale

Baja de peso y hazlo rápido, ahora conoces con mas detalles 3 dietas estrictas para adelgazar a la velocidad de la luz. Literalmente te encuentras en condiciones de comenzar con un sistema eficiente que construirá tu cuerpo bello rápidamente.

Escoge tu mejor opcion y comienza ahora!

Dieta de 3 semanas

Una nueva dieta de 3 semanas efectiva para perder de cinco a 10 kilos o Mas de grasa corporal en tiempo récord, 100% garantizado. Descubre como lograrlo en este informe especial.

Presta atención porque cuando termines de leer este articulo tendrás una perspectiva exacta de como perder peso rápido y como tener el control completo de tu peso por el resto de tu vida. Tendrás a tu alcance todas las herramientas y conocimientos sobre lo que necesitas para bajar de peso rápidamente.

Un vídeo explicativo con todos los detalles que debes conocer para comenzar rápidamente, la forma exacta de llevarla adelante y como evitar fracasar en tu meta por un cuerpo delgado, sano y vital.
dieta de 3 semanas

Siguiendo esta fantástica dieta, puedes esperar perder entre 3/4 a 1 libra de grasa cada día. Si quieres aumentar casi al doble los resultados, he incluido un extraordinario entrenamiento. Si ya conoces de que se trata, haz click aqui.

Ahora considera útil compartir este material con tus amistades utilizando los botones de tu red social. Así aquellos a quienes amas, podrán también beneficiarse con estos conocimientos. Haz clik en tu red social favorita y comparte este sitio, estoy segura que te lo agradecerán.

1. Dieta de 3 semanas en qué consiste?

La Dieta de 3 Semana funciona en solo 21 días logrando lo que la mayoría de las dietas tardan mas de 5 o 6 meses para obtener resultados reales.

Esta es una dieta diseñada específicamente para ser muy rápida y segura a la hora de quemar entre 4 a 9 kilos de grasa corporal.

Produce resultados extremadamente rápidos y funciona de forma visible. Estos resultados rápidos te mantienen motivado y te ayudaran a seguir adelante, hasta alcanzar niveles de pérdida de grasa que nunca has imaginado antes. Aquí esta el “porque” la Dieta de 3 Semanas funciona tan ultra-eficaz.

No se trata de otra dieta de moda. Es un sistema nutricional avanzado basado en la ciencia que ha demostrado su eficacia en millones de personas durante las ultimas décadas. NADA ES IMPROVISADO.

Con esta Dieta de 3 Semanas, verás resultados reales día a día. Tu balanza se moverá, tu ropa te quedará mejor, te sentirás más ligero (porque realmente estarás más ligero) y te verás y sentirás mejor de lo que has estado en años.

Esta es la razón porque la Dieta de 3 Semanas funciona! Muy pronto, mas de lo que imaginas, te darás cuenta de los cambios favorables en tu composición corporal, tu energía y tu peso.

2. Comprueba si funciona para ti

dieta de 3 semanas funciona
Esta dieta es ideal para bajar de peso de forma ultra-veloz, realmente fácil y absolutamente segura. Contiene todo lo que necesitas saber, conocer y aplicar; detallados de forma simple.

Es muy recomendada si buscas:

  • Una dieta que simplemente valla al grano, reduciendo toda posibilidad de confusión en su procedimiento.
  • Que deje de lado tonterías y enfoque todo su potencial en quemar grasa corporal difícil, lo mas rápido posible.
  • Un conjunto científico de instrucciones paso a paso que cualquiera pueda lograr con éxito y transformar tu cuerpo en tiempo récord.
  • Un sistema que te acompañe durante toda tu transformación corporal y que te aliente a lograrlo.


Tienes una cita importante? Una boda?
Un evento especial?
Una reunión con tus compañeros de estudio?
Vais a disfrutar unas hermosas vacaciones al mar?
Construye fácilmente el cuerpo que mereces en solo 3 semanas!

3. Quien uso la dieta de 3 semanas?

Fisicocultiristas de clase élite, gurus del fitness e innumerables celebridades, famosos, actores y modelos, entre otros; utilizan la dieta de 3 semanas para quemar grasa difícil y obtener un cuerpo delgado, en poco muy tiempo.

El secreto de porque esta dieta de 3 semanas es usada por estrellas de de tv, famosos actores de películas y grandes celebridades, se basa en que es absolutamente saludable y segura.

El hecho es que hay dietas por ahí que tienen un gran éxito en ayudar a las personas a lograr la pérdida de peso -con los estudios para demostrarlo- sin embargo, por la manera en que esas dietas están estructuradas, una gran parte del peso que se pierde no es grasa corporal, sino que es masa corporal magra.

Una disminución de la masa corporal magra equivale a un metabolismo más lento en funcionamiento. Y un metabolismo lento hará que sea más difícil perder peso y fácil para que el peso perdido regrese.

Este tipo de dietas en realidad retrasan la capacidad de tu cuerpo para perder grasa corporal y obligan a tu cuerpo a atacarse a sí mismo por los nutrientes esenciales que necesita.

La gente en este tipo de dietas están notablemente demacrados, arrugados y aspecto aburrido. Haz visto algunos de estos famosos y celebridades importantes así?

Comienza con la dieta de 3 semanas y en menos de un mes disfrutaras una importante transformación corporal.

4. Dieta de las 3 semanas Menu

dieta de 3 semanas funciona

Antes de comenzar con la dieta de 3 semanas te recomiendo conocer los 4 conceptos que te ayudaran a lograr maximizar su efectividad.

Sobre la dieta nutricional. Se compone de 3 fases, cada una con 1 semana de duración. Durante tu primera semana quemaras grasa de forma inteligente. Tendrás toda la información sobre como perder hasta 1 kilo, o mas de grasa corporal por día.

Ten en cuenta que requerirá algunos cambios a corto plazo en tus hábitos alimenticios. Cuando termines esta primera etapa (1 semanas) tendrás el control total de tu peso por el resto de tu vida.

Ejercicio para duplicar los resultados. Con ejercicios de 20 minutos algunas veces por semana, ayudaras a maximizar los resultados de tu transformación corporal. No es necesario que gastes fortunas en maquinas o pesas, estos ejercicios se detallan a continuación serán mas que suficientes para lograrlo en la comodidad de tu hogar. Ademas, si te agrada ir al gym te sorprenderá saber que también incluye como agregado, rutinas para disfrutar en este ambiente.

Cualquiera que elijas sera mas que suficiente para maximizar los resultados, incluso duplicarlos.

Suplementos complementarios. Conocerás de un vistazo algunos de los suplementos de dieta más populares utilizados hoy por profesionales del fitness.

Motivación y éxito. Es información valiosa que te mostrará cómo enfocar tu energía en lograr tus metas. Un conjunto eficaz repleto de muy buenos consejos, trucos y secretos para perder peso y para no dejar que el peso que hemos perdido regrese.

No creo que puedas encontrar tan valiosa información en otro sitio.

5. Comencemos con la dieta.

En este corto vídeo conocerás como comenzar con la dieta de 3 semanas y tendrás acceso a todos los datos que necesitas saber para completarla.

dieta 3 semanas video

Atención: no se trata de otro vídeo mas de youtube. Sino que esta Completo de Valiosa Información Explicada por un Entrenador Personal Certificado y Nutriólogo de Deportes, involucrado en la industria de las dietas y el fitness desde 1999.

6. Descargar la dieta de 3 semanas (pdf)

La dieta de 3 semanas esta disponible para descargar en formato digital pdf.

Esta dividida en 4 secciones para que puedas desarrollar con mas éxito cada un de los conceptos principales que la forman.

El tomo de dieta y el de ejercicios, contienen explicaciones paso a paso que te permiten comenzar inmediatamente y sin lugar a confusiones. Solo abre el archivo pdf y realiza al pie de letra los puntos detallados. Los tomos restantes contienen información adicional que deberás considerar de importancia, sobre todo la sección de motivación.

Por ultimo, para descargar la dieta de 3 semanas debes compartir este sitio en tu red social favorita. Una vez compartido, aparecerán las descargas.


Comparte y comienza ahora!

dieta de 3 semanas pdf

7. Opiniones sobre la dieta de 3 semanas.

No solo grandes deportistas y celebridades usan esta fantástica dieta, sino también millones de personas como tu la están utilizando con distintas utilidades. Me he tomado el trabajo de buscar y recolectar algunas de las opiniones sobre la dieta de 3 semanas para ayudarte a decidir si es lo que necesitas para cumplir tus deseos.

Usé la dieta de 3 semanas para bajar 10 kilos para el casamiento de mi mejor amiga. Necesitaba algo que sea rápido y claro, efectivo. Tan solo algunos pocos días después de comenzar, encontré sorprendentes resultados. Bajaba de peso a la velocidad de la luz, casi sin notarlo. Eficiente, solida y rápida, lucia esplendida para el casamiento y… pude usar el vestido que tanto me gusta.
Silvia (35)
Mis viejos compañeros de estudio habían organizado una reunión de re-encuentro. Yo me sentía y veía terrible. Use la dieta de 3 semanas para bajar esos kilos de mas, y realmente me ha brindado los resultados esperados. Baje 9.8 kilos, sin embargo me ha brindado al energía para disfrutar 100% de ese gran momento!.
Carlos (45)
Subject
Email From: Mercedes (27)
To: me

La dieta de 3 semanas es mi carta secreta para el verano. Delgada, tonificada y vital, este es el segundo ano que la utilizo para disfrutar del sol en la playa. Animo a todas aquellas que busquen resultados reales en tiempo récords, a comenzar la dieta de 3 semanas!

Solo falta tu opinión! Completa el formulario y déjanos saber tu opinión sobre la dieta de 3 semanas. Anímate!

Sistema Venus para Bajar de Peso

Sistema Venus es perfecto para cualquier mujer que este dispuesta a acabar con los trucos de moda y comenzar un sistema probado paso a paso, de la mano de un reconocido profesional del fitness y la salud.
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Si deseas bajar al menos cinco kilos y conseguir un cuerpo bikini, sin pasar horas ilimitadas en el gimnasio o sacrificar tus comidas favoritas, el Sistema Venus es exactamente lo que necesitas.

En pocas palabras Sistema Venus es un nuevo programa de ejercicios para las mujeres que desean perder doce kilos o más en solo 21 dias. Acaba de ser lanzado en un conferencia de prensa donde John Barban (autor y creador) explica claramente los detalles del metodo y el porque es especial.

Sistema Venus es un programa completo que guía a mujeres en el camino de transformacion de sus cuerpos hacia un mas sexy.

Si ya conoces esta información puedes encontrar un camino de atajo y comenzar haciendo Click Aqui

El metodo está diseñado especialmente para aquellas damas agitadas en su rutina diaria, ajustada al poco o nada de tiempo; efectivo en situaciones extremas de mala genetica y contundente en personas con problemas y afecciones de tiroides. Ademas promete ser absolutamente eficaz en metabolismos lentos.

Dicho por el Mismo John Barban: “Esta Nueva Manera de Quemar Grasa y Modelar la Figura Femenina Funcionara a Pesar de que lo Hayas Probado Todo.”


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Este amplio sistema de rutinas de entrenamiento y nutrición, así como los recursos utilizados para motivación, te ayudará a obtener resultados REALES, en poco tiempo.

Con este programa puedes estar segura de que entraras al camino correcto, y sentirás los efectos positivos de inmediato, cuando comiences a llenarte de energía y confianza en tí misma.

1. Que conseguiras con Sistema Venus?

Sistema Venus es un programa integral para la pérdida de peso TOTAL. Los componentes que constituyen todo el sistema son los siguientes :

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Dieta primaria y manual de reducción de peso.

El sistema de ejercicios de 12 semanas. Incluye una videoteca asociada con películas de detallada instrucción de los mejores ejercicios, con un programa completo de entrenamiento para 12 semanas que se puedras hacer en casa o en un gimnasio.

La Nutricionista Digital.

Esto es una aplicación de alta calidad, que calcula tus necesidades calóricas y proteicas específicas para la pérdida de peso personalizada a tus medidas de metabolismo.

La Gran Comunidad Sistema Venus.

Una comunidad online exclusiva para todas aquellas mujeres que participan del sistema. Alli podras conocer y compartir tus experiencias con mujeres que estan o han pasado por la misma situacion que tu. Ademas tendras la opcion de comienzar tu propio blog personal dentro de la comunidad , o simplemente conocer otros miembros; así participar del amplio foro de información. El nivel de participación es a tu elección .

Garantia de 60 dias

El lado final, pero no menos importante, es que incluye una garantia de 60 días de dovolucion del dinero, si no te sientes satisfecha o feliz con tu experiencia. Sin vueltas, sin peros, sin preguntas.

2. Recalculando…

El Sistema Venus es realmente un programa de pérdida de peso SOLIDO para mujeres que están dispuestas a hacer modificaciones y conseguir resultados Sorprendentes.

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Sistema Venus, un programa preparado para accionar en tu ambiente hormonal femenino, creado por John Barbarn. 100% garantizado; efectivo en casi cualquier mujer. Si tienes la posibilidad os recomiendo que probeis este metodo completo, no os arrepentireis.

Tratamientos de Obesidad efectivos y completamente seguros

Tratamiento de Obesidad

Si buscas conocer los tratamientos de obesidad mas efectivos y seguros, lee este informe donde conoceras las ultimas tendencias en tecnologia para tratar la obesidad, bajar de peso y evitar las enfermedades asociadas a ella.

Perder peso y mantenerlo es posible.


Tratamientos de Obesidad
Antes de continuar recuerda calificar esta informacion que he hecho con gran esmero. Ademas puedes compartirla en tu red social favorita para que otros puedan beneficiarse con esta informacion.

Dicho esto, comencemos.



Segun la organizacion mundial de la salud, la obesidad es la mayor epidemia de nuestro siglo. Afecta tanto a hombres como mujeres de cualquier edad. Sin embargo, Felizmente, es posible tratarla con efectividad y mantener el peso para toda la vida.

1. Como afecta la obesidad en nuestra salud y nuestra vida cotidiana?

La obesidad tiene multiples consecuencias sobre nuestra vida y nuestra salud?

Es capaz de disminuir nuestra capacidad de desarrollar actividades de la vida cotidiana como subir escaleras, al automovil, atar los zapatos y hasta conseguir talles de ropa aun en los mejores centros comerciales.

Pero claro esta, estas problematicas parecen diminutas comparadas con las efecciones en la salud.

Con la obesidad surgen otras enfermedades como la diabetes, la hipertension arterial, higado graso, artrosis, apnea de sueno, aumento significativo de riego de cancer. Ademas reduce la espectiva de vida entre 7 y 15 anos.

2. Que tan obeso soy?

Como medir el grado de obesidad facilmente

Para seleccionar entre los miles de tratamientos de obesidad existentes, es necesario determinar el grado de obesidad del paciente.

Es un procedimiento sencillo realmente claro. El grado de obesidad se diagnostica con el indice de Masa Corporal (IMC).

IMC = Kg (peso) / Mtrs2 (Talla al cuadrado)

3. Tratamientos de Obesidad sin cirugia

Tratmiento endoscopico Balon Intergastrico (BIB)

El tratamiento endoscopoco BIB (balon intergastrico) se trata de la introduccion de un balon de silicona, colocada dentro del interior del estomago.

Asi pues, agota en parte la capacidad del estomago y produce saciedad, comiendo menos.

Lo realmente interesante y seguro de este tratamiento es que “no se opera”. Solo se coloca el balon mediante endoscopia.

Una vez alli, se llena con, segun el caso, 500 cc. de liquido. Dejandolo alli hasta seis meses.

Cuando es momento de extraer o reemplazar el balon, se utiliza la mista tecnica de extraccion que se utilizo para ingresarlo.

El tratamiento endoscopico balon intergastrico es eficaz y seguro. Es posible bajar entre 12 y 25 kilos.

Tratamientos de la obesidad por hipnosis.

Las nuevas tendencias en tecnologia para acabar con la obesidad siempre buscan la implementacion menos riesgosas y mas eficientes. Los tratamientos de obesidad por hipnosis es una moda acertada cada vez mas aceptada por profesionales y pacientes.

Es inofensiva y altamente efectiva. Resuelve el problema de forma eficiente y saludable.

Cirugia de la obesidad

Estas Tres Tecnicas presentadas aqui, se realizan “sin Cortes”. A saber:

  • Bypass Gastrico.
  • Manga Gastrica.
  • Cinturon gastrico o Banda Gastrica.

ByPass Gastrico

El bypass gastrico funciona de la siguiente manera. Se creara un estomago de menores dimensiones para producir saciedad. Se une parte del intestino evitando de esa forma la absorcion de calorias.

El bypass gastrico logra reducir la hormona del hambre (ghrelina) aumentando la produccion de hormonas de saciedad (GLP 1PYY-336). Asi pues lograras sentirte saciado con menores cantidades.

Ayuda a mejorar notablemente o normalizar el nivel de azucar en sangre. Esta tecnica es la recomendada para pacientes con diabetes tipo 2.

4. Manga gastrica

En esta tecnica se crea un tubo alargado achicando las dimensiones del estomago.

Al reducir las dimensiones, te saciaras con menores cantidades de alimentos.
Al igual que el bypass sostiene un mecanismo hormonal capaz de reducir ampliamente la produccion de hormonas del hambre.

5. Como es el post-quirurgico?

En los primeros dias se indicara hacia un plan de alimentacion tal que permita la adaptacion del cuerpo y el organismo, a la cirugia.

Se realizara un seguimiento de forma constante. Es fundamental controlar el desarrollo paso a paso.

Si es necesario puedes optar por participar de grupos de apoyo en reuniones cerca de tu ubicacion. Ademas esta la nueva opcion de grupos y foros online dedicados al tema y a desarrollar soluciones practicas y generales.

Por ejemplo: Recetas para diabéticos resuelve fácil lo complicado de preparar platillos saludables y tener una buena alimentación todos los días. Si eres diabético esta información es de vital importancia para ti.

6. Como seleccionar el Tratamiento mas adecuado?

Cada tratamiento de obesidad conlleva una indicacion unica y precisa. Que debe ser realizado en todos los casos por profesionales de la salud.

Por ejemplo, el tratamiento quirurgico es el de eleccion en obesos con grado II y III. Produce una importante perdida de peso. Mejoria o curacion completa en enfermedades de asociacion con la obesidad: hipertension, diabetes, apnea del sueno, higado graso, y otras.

Perder Peso y Mantenerlo es Posible

Que Debes Hacer Ahora?

Animate HOY MISMO! a cambiar tu vida, tu salud, tu bienestar. Consulta con tu profesional sobre cualquiera de estos tratamientos de obesidad efectivos y seguros. El te brindara informacion personalizada y exclusiva para ti.

Quemando y Gozando Programa Completo

quemando y gozando programa completo

quemando y gozando programa completoHoy te traigo toda la información que precisas sobre Quemando y Gozando Programa Completo de Ingrid Macher para adelgazar en 21  días.

Así que si quieres bajar de peso rápido, lee atentamente este corto post hasta el final.

Conocerás todos los detalles del programa Quemando y Gozando, el sistema para quemar grasa más popular y efectivo del momento.

Antes de continuar tómate un instante para compartir esta valiosa información que no encontrarás en otro sitio en las redes sociales.


1. Quemando y Gozando Adelgazar sin Dieta

 

Seguro que ya conoces a Ingrid Macher y su fabuloso programa para perder peso en poco tiempo: Quemando y Gozando.

Si no es así, si nunca has oído ni leído nada acerca de Quemando y Gozando, entonces déjame decirte que vives en un tupper.

Porque este es el método para bajar de peso más popular del momento!

Ingrid ha aparecido en algunos de los más importantes programas de televisión. Y ha aparecido en las tapas de las más prestigiosas revistas de salud y de belleza.

Sigue leyendo y averigua por qué este sistema se ha hecho tan famoso en tan poco tiempo…

La Sorprendente Historia de Ingrid Macher

programa completo quemando y gozando

Ingrid Macher era hasta no hace mucho, una mujer totalmente normal. Madre de dos hijos, muy ocupada y con unos cuantos kilos de más.

Pero un día Ingrid se cansó de no verse bien y decidió crear su propio método para bajar de peso.

En pocas semanas Ingrid consiguió perder más de 23 kilos, tonificar su cuerpo y eliminar su celulitis.

Su cambio fue tan sorprendente, que comenzó a ayudar a otras personas a perder peso.

Los resultados obtenidos por todos los pacientes de Ingrid fueron excelentes. Pronto se convirtió en la entrenadora personal más famosa de Miami.

Pero el éxito internacional llegaría con la publicación de su libro Quemando y Gozando.

A continuación te contaré todos los secretos del libro…

Qué encontrarás en el Programa Completo Quemando y Gozando?

A los pocos días de su publicación, Quemando y Gozando ya era un best seller internacional.

La clave del éxito del programa de Ingrid, fue que se trataba de un sistema pensado para la mujer normal y que era muy fácil de realizar.

Pero sobre todo a que Ingrid descubrió algo que nadie había dicho jamás… Quemar grasa puede ser divertido.

Te he prometido contarte los secretos del método de ingrid y ha llegado el momento de hacerlo. Así que prepárate…

Los 3 Secretos para perder grasa de Quemando y Gozando

  1. La Unión del Cuerpo y la Mente: el poderoso descubrimiento de la Universidad de Harvard que hace que tu cuerpo queme grasa en tiempo record.
  2. Bloqueador de Grasa: los buenos hábitos alimenticios que te mantendrán en forma por el resto de tu vida.
  3. Saltearte la Dieta: Salteándote la dieta de vez en cuando mantendrás tu metabolismo funcionando al máximo.

Si sigues estos simples consejos de Ingrid créeme que en 21 días podrás lucir el cuerpo delgado y sexy que siempre has soñado.

Más Información

Si quieres saber más acerca de Quemando y Gozando, visita el siguiente enlace y encontrarás una detallada revisión realizada por una especialista:

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Fuente: quemandogozando.com

Factor Celulitis por el Dr. Charles Livingston

Factor Celulitis por el Dr. Charles Livingston

Si buscas información sobre Factor Celulitis del Dr. Charles Livingston tienes que leer esta corta entrada.

Factor Celulitis por el Dr. Charles LivingstonPorque voy a contarte en qué consiste exactamente el nuevo método del famoso Dr Charles para eliminar completamente la celulitis en sólo 3 semanas.

Así que presta mucha atención y descubre como recuperar la firmeza y belleza de tus muslos y glúteos de forma natural.

Antes de seguir comparte esta valiosa información con todas tus amigas a través de las redes sociales.


1. Factor Celulitis: Sin Celulitis en 21 días

Ya te he hablado en varias ocasiones acerca de la celulitis y las diferentes maneras de tratarla.

Recientemente se ha publicado un nuevo sistema natural para eliminar la celulitis creado por el Dr Charles y no he dudado un sólo instante en publicar un post sobre él para ti.

Estoy segura que ya conoces al Dr. Charles pero por las dudas, a continuación te dejo información detallada sobre él.

Sigue leyendo y conoce más sobre el Dr Charles…

Dr. Charles

2. Quién es el Dr. Charles Livingston?

dr charles livingstonEl Dr Charles Livingston (también conocido como Dr Charles DC) es un prestigioso médico y nutricionista que se ha hecho famoso en el mundo entero gracias a sus revolucionarios métodos de acondicionamiento físico.

Montones de personas acuden a diario a su exclusiva clínica en Estados Unidos para que los ayude a bajar de peso, tonificar su cuerpo y mejorar su salud.

Pero ha sido gracias a la publicación de su libro anterior, Factor Quema Grasa, que ha alcanzado el reconocimiento internacional.

Actualmente el Dr Charles es convocado por las más prestigiosas universidades del mundo para brindar conferencias acerca de la pérdida de peso y la eliminación permanente de la celulitis.

Dr. Charles DC

  • Médico Quirapráctico Certificado
  • Practicante de Bienestar Certificado
  • Nutriologo avanzado Certificado
  • Orador
  • Autor

Continua leyendo y averigua por qué Factor Celulitis es tan efectivo…

3. Cómo Funciona Factor Celulitis?

A diferencia de otros métodos, Factor Celulitis es un sistema específico para eliminar la celulitis en tiempo record.

Es un tratamiento 100% natural que no tiene ninguna clase de contraindicación ni efecto secundario.

Factor Celulitis

Al igual que todos los sistemas creados por el Dr. Charles, se caracteriza por ser muy fácil de poner en práctica.

Factor Celulitis está compuesto por cuatro sencillos pasos que te llevan muy poco tiempo y puedes realizarlos en la comodidad de tu hogar.

El método desarrollado por el Dr Charles combina un increíble descubrimiento de mil años de antigüedad, con un avanzado plan nutricional y unas simples rutinas de entrenamiento.

En muy poco tiempo, Factor Celulitis se ha convertido es best seller internacional. Y gracias a él miles de mujeres han logrado vencer a la celulitis.

4. Tu también puedes deshacerte de la Celulitis

LIKE!
Ahora que conoces cómo funciona el nuevo sistema para eliminar la celulitis del Dr Charles, espero que tu también lo pongas en práctica y vuelvas a lucir una piel firme, bella y sensual.

Haz click en el siguiente enlace para descargar Factor Celulitis:

factor celulitris

5. Cuéntame tu Opinión

Si esta información te ha resultado de utilidad recuerda compartirla en las redes sociales con tus amigas.
Y cuéntame qué te ha parecido este post utilizando los comentarios de más abajo.

El nuevo Libro Factor quema grasa por Dr Charles

Libro Factor Quema Grasa

Libro Factor Quema GrasaDescubre que contiene el libro Factor Quema Grasa, el sistema infalible para sentirse mas saludable, mas sexy y mas vivo. Sigue el camino correcto para lograr tu nuevo cuerpo y tu nueva vida sana.

Con este fantástico programa completo para quemar grasa corporal lograras en menos de 1 semana, reducir de 2 a 5 cm de grasa. Garantizado!

Presta atención porque en esta entrada voy a comentarte que contiene el sorprendente pdf creado por el dr Charles, llamado Factor quema grasa. Cuando termines de leer comprenderás la verdadera razón de porque este método funciona realmente, cuando otros fracasan.

Aquí se detallan cuales son las herramientas que te proporcionara el libro Factor quema grasa para que puedas comprender el verdadero secreto, ademas de proporcionarte el enlace de descarga.

Si ya conoces esta información puedes encontrar un camino de atajo y comenzar haciendo clic aquí.

Recuerda utilizar el formulario de abajo para dejar comentarios sobre el libro Factor quema grasa. Tu opinión sera respetada y muy agradecida. Ademas puedes expresar tu sentimiento votando esta entrada con las estrellas amarillas.

Dicho entonces, me permitiré comenzar, esto es importante.

1. Que es el libro Factor quema grasa

Libro factor quema grasaEl Factor quema grasa es un sistema completo para lograr un cuerpo sexy, saludable y vivo. Este fantástico programa ha reunido todo lo que necesitas para llevar adelante tu perdida de grasa sin equivocaciones.

Concentra todo su potencial en la limpieza de tu cuerpo y de tu hígado, encargado de eliminar la grasa acumulada.

Integra con gran habilidad ejercicios que requieren al menos 15 minutos por 3 días a la semana. Son intensos y efectivos, ideales para las mamas mas ocupada.

El método nutricional se adapta potenciando la perdida de grasa y evitando aquellos alimentos prohibidos.

2. Como es el libro del Dr Charles en su interior.

Libro factor quema grasa funcionaNo hay lugar a dudas que el Dr Charles ha pensado en todo para que tu puedas quemar grasa con éxito. Factor quema grasa consta de varias partes, TODAS de gran importancia.

Ellas Son:

  • El Libro que detalla el secreto completo del Factor Quema Grasa. Único y de gran calidad.
  • Un impresionante video donde explica de forma clara, como hacer para limpiar tu hígado y tu cuerpo, de modo que los conviertas en quemador de grasa aun mientras duermes!.
  • Un software personalizado para saber exactamente y sin errores, que comer y que NO comer.
  • No hace falta que pienses, solo hazlo! Charles ha editado una practica lista de compras, ahorrándote el trabajo de crearla tu misma antes de ir al supermercado. (Increíble, verdad?).
  • Libro de Nivel Principiante, Intermedio y Avanzado del factor quema grasa. Es fácil, a medida que avanzas, cambias de nivel. (Pasos seguros).
  • Cinco rutinas de ejercicios de 15 minutos. (Mínimo 3 veces a la semana)
  • Tabla de medición del Factor quema grasa. Aquí podrás descubrir donde estas parada todo el tiempo que estés haciendo el programa. (No te desorientaras jamas!).
  • Guía Simple de Metas. Todas las personas somos distintas y todas tenemos distintas metas. Pues bien, aquí simplemente debes buscar hasta donde quieres llegar con tu cuerpo, y lo demás esta hecho.
  • Guía de Alimentación y Registro de ejercicios.
  • Recibirás todas las actualizaciones del programa cuando así sea.

factor quema grasa pdf

Lo Mas Importante

Dejame antes comentarte algo muy importante sobre este método. Me refiero al compromiso profesional del Dr Charles.

Todas sabemos que a la hora utilizar un método de estas características, nos inundamos de dudas y preguntas. Pues bien, el punto numero 10 es uno de los mas importantes. Leelo con atención:

“Un Año Entero de Asesoría Personalizada”. Si!, el Dr Charles responderá a todas y cada una de aquellas dudas que puedan surgir para nunca dejarte sola en el camino del éxito. (No estas Sola, Charles Responde!!).

A diferencia de otros libros, métodos, pastillas, etc.. aquí hay un profesional detrás del método que esta dispuesto a ayudarte, a brindarte un efectivo soporte con voluntad de trabajo.

Detalle que denota la seriedad y el compromiso profesional del Dr Charles.

Quiero Conocer El Programa

Pero… Hay mas, continua!

3. Quien es el Dr Charles

Dr Charles y LorieEl Dr Charles es el profecional detras del exitoso Libro Factor quema grasa.

Ha utilizado el mismo sistema que usa con sus pacientes en su clinica de Estados Unidos.

Muchos son los casos de éxito del libro Factor quema garasa para bajar de peso, si deseas conocer otras opiniones puedes encontrar mas informacion aqui: >> Mas Opiniones del Factor Quema Grasa <<<

Solo un profecional puede brindar le exacta inforacion para que puedas lograr tus metas.

No hay una sola gota de impovisacion en este metodo. La experiencia y los esfuerzos de avanzar siempre de su autor, son sinonimos de garantia de confianza, calidad y salud.

  • Medico Quiripractico Certificado.
  • Practicante de Bienestar Certificado.
  • Nutriólogo Avanzado Certificado.
  • Orador.
  • Autor.

El Factor Quema Grasa NO funciona para…
No Usar Si Tu

– Holgazanes.
– Personas que buscan una dieta rápida.
– Aquellos que buscan ejercicios cardiovasculares.
– Excépticos (si no crees que es bueno, no lo compres…).


Quien debería utilizar el Factor Quema Grasa
Usar el factor quema grasa si tu

+ Aquellas personas que desean sentirse mas saludable y vivos todos los días.
+ Aquellas mujeres y hombres que esconden celulitis debajo de su ropa.
+ Todos aquellos que necesitan adelgazar kilos de pura grasa corporal.

4. Donde descargar el libro factor quema grasa de forma segura.

Podrás descargar el libro factor quema grasa de forma segura, 100% libre de virus (recuerda que contiene software) en el siguiente enlace:

Ahora Preguntate

Lorie Bajo 54 Kilos y 16 talles de vestido

  • Deseo verme mas sexy y saludable todos los días?.
  • Estoy decidida a vestir mi ropa favorita y dejar de ocultarme?.
  • Quiero una forma rápida, sana y segura, absolutamente profesional, que de resultados en menos de 1 semana?.

Muy bien, echale un vistazo al libro Factor quema grasa del Dr Charles y deja que te guíe hacia un camino de aciertos.

Ir a Factor Quema Grasa


Suerte con tu nueva vida!

Dieta para bajar el abdomen


Necesito una dieta que me ayude a bajar solo mi abdomen pues por lo demas estoy bien…. peor no tengo tiempo para hacer ejercicios gracias…. ayuda.

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