Trabaja tu abdomen mientras conduces

trabaja tu abdomen

Un ejercicio simple que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, para ayudarte a trabajar tu abdomen plano.

trabaja tu abdomen

Se trata de un breve ejercicio que ayuda a marcar, fortaleciendo tus músculos abdominales transversos más profundos y difíciles.

Un buen momento para adquirir este sano hábito diario es durante conduces. Solo asegúrate de que no te distraiga de manejar de forma segura… Pero claro: puedes hacerlo en cualquier oportunidad, de pie, sentado o incluso acostado.

Si necesitas rutinas mas avanzadas para lograr un abdomen plano en tiempo récord, échale un ojo a esta entrada: Ejercicios para quemar grasa abdominal

1. Trabajar tu abdomen mientras conduces

Antes de continuar, recuerda que es una buena idea compartir esta información con tus amistades para que ellos también puedan beneficiarse con este gran extraño truco. Selecciona tu red social favorita y compártelo!

Básicamente el movimiento que haremos es muy simple.

Figúrate empujar tu ombligo tanto hasta intentar tocar la columna vertebral. Es fácil.

Primero, inhala profundamente. Al exhalar, comienza a empujar tu ombligo hacia la columna. Luego mantén la posición durante 10 o 20 segundos, mientras practicas respiraciones muy cortas. Repitelo varias veces!

Lo recomendable es que practiques este ejercicio por lo menos 4 o 5 días por semana. Así es posible trabajar para aplanar tu abdomen, fortaleciendo el músculo transverso profundos.

Si te agradaría continuar un poco mas con ejercicios simples, te recomiendo que incorpores estos Súper rutina de ejercicios abdominales de 14 minutos a tu rutina diaria.

2. Revisión

  • Haz una respiración profunda.
  • A medida que exhalas el aire, empuja tu ombligo hacia tu columna vertebral.
  • Mantén la posición durante 10 o 20 segundos, haciendo respiraciones cortas.
  • Repite varias veces.
  • Trasfórmalo en un habito saludable, incorporándolo a tu rutina diaria al menos 4 o 5 veces a la semana.

3. Un buen consejo final.

Recuerda ayudar al proceso quema grasa manteniendo una alimentación saludable, consumiendo alimentos que estimula tu metabolismo para tener un vientre plano.

Súper Rutina de Ejercicios Abdominales de 14 minutos

rutina de ejercicios abdominales

Rutina de Ejercicios Abdominales Súper Cortas para tonificar y fortalecer que solo te llevará 14 minutos.

rutina de ejercicios abdominales

Ya no te quedan escusas para construir un cuerpo fuerte y sexy.

Comienza ahora mismo!

1. Calentamiento: Gatos y Camellos

Comencemos con el calentamiento muscular que prepara el cuerpo para el ejercicio. Luego podrás hacer cada ejercitacion una vez hasta dos series.

rutina de ejercicios abdominales gatos y camellos

Ponte a gatas ubicando las manos justo debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas, como ilustra la imagen.

Ahora, exhala y contrayendo los músculos abdominales. Arquea la columna vertebral todo lo que te sea posible (sin llegar al dolor!). Mete ligeramente tu barbilla hacia adentro y mantén esta posición de 10 a 15 segundos.

Ahora, exhala y arquea la espalda hacia el piso, llevando el pecho y la cabeza hacia arriba. Mantente así durante 10 a 15 segundos.

Por ultimo, vuelve a la posición inicial y repite el movimiento completo entre cinco a ocho veces.

Este es un excelente ejercicios para preparar el cuerpo calentando los músculos de las zonas que tonificas y fortalecerás con las siguiente rutina.

2. Perros y Aves

El siguiente movimiento es ideal para trabajar profundamente el área de Six-Pack y la espalda.

rutina de ejercicios abdominales perros y aves

Colócate en cuatro patas y aprieta los músculos abdominales, manteniendo la columna vertebral y el cuello en una posición natural, como si buscaras una moneda en el suelo.

Muy lentamente extiende la pierna izquierda hacia atrás, mientras haces lo mismo con tu brazo derecho hacia adelante.

Mantén las caderas y los hombros rectos, y asegúrate de que tu espalda baja no este arqueada. (recuerda: nunca debes llegar al dolor). Mantén la posición durante cinco segundos.

Lentamente regresa a la posición inicial y repite el movimiento en el lado opuesto.

Haz de 5 a 10 repeticiones en cada lado.

3. Caracoles

Bien, ahora fortalecerás abdominales y oblicuos; sentándote en la bola con los pies apoyados en el suelo.

rutina de ejercicios abdominales caracoles

Haz unos pasos hacia adelante, hasta que tu espalda entera quede en la pelota, manteniendo los muslos paralelos al suelo.

Cruza los brazos sobre tu pecho y mete ligeramente la barbilla.

Ahora, contrae tus abdominales y exhala mientras levantas tu torso aproximadamente unos 45 grados.

Descansa y luego inténtalo haciendo unos pasos para que tu cuerpo quede mas abajo. Aspira a medida que avanzas.

Si te sientes inestable, ubica tus pies más separados. Repite de 8 a 12 veces.

4. La rampa

Acuéstate boca abajo con los brazos doblados, y las palmas y los antebrazos en el suelo; los dedos apuntando hacia adelante, las piernas extendidas y los pies sostenidos con tus dedos como lo muestra la imagen.

rutina de ejercicios abdominales la rampa

Ahora trabaja la espalda y los abdominales contrayendo los músculos desde la base, y poco a poco levanta todo el torso del suelo.

Mantén las palmas, antebrazos, manos y pies en el suelo. Evita arquear la espalda baja y caderas hacia arriba, tampoco encojas los hombros.

Mantén la posición durante 10 a 30 segundos, aumentando gradualmente hasta un minuto.

5. La Bicicleta

Recuéstate boca arriba y coloca los dedos detrás de las orejas, alza las piernas en el aire, y dobla las rodillas hacia tu pecho.

rutina de ejercicios abdominales bicicleta

Ladea toda la zona abdominal a medida que levantas los omóplatos del suelo. Estira tu pierna derecha en un ángulo de 45 grados y gira la parte superior de tu cuerpo hacia la izquierda, intentando llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.

Cambia de lado enderezando la pierna izquierda, dobla la pierna derecha, y lleva el codo izquierdo hacia la rodilla derecha en un movimiento de pedaleo.

Completa de 8 a 12 repeticiones.

6. Tabla lateral

Recuéstate en el suelo de lado derecho con las piernas extendidas una encima de la otra; los pies y las caderas apoyadas en el suelo.

rutina de ejercicios abdominales tabla lateral

Coloca el codo derecho directamente debajo del hombro para sostener tu torso, y alinea la cabeza con la columna vertebral.

Ahora contrae suavemente tu abdominal, levantando las caderas y las rodillas; esto fortalece los lados y los abdominales profundos.

Mantente en esta posición durante 10 a 30 segundos, trabajándolo gradualmente hasta llegar al minuto. Vuelve a la posición inicial.

Gira y repite con el otro lado.

7. La Bola

El siguiente ejercicio fortalecerá todo el área entera. Recuéstate sobre tu espalda y extiende los brazos hacia los lados. Puedes colocar las manos detrás de la cabeza si te resulta más cómodo.

rutina de ejercicios abdominales la bola

Levanta las rodillas y los pies creando un ángulo de 90 grados. Contrae los abdominales y exhala mientras levanta las caderas del suelo; las rodillas se moverán hacia la cabeza.

Trata de mantener las rodillas en ángulo recto. Inhale y baja lentamente.

Repita de 8 a 12 veces.

8. Estiramiento Final: La Cobra

Acuéstate boca abajo con las manos debajo de los hombros y los dedos apuntando hacia delante.

rutina de ejercicios abdominales la cobra

Mantén el cuello extendido. Exhala suavemente, levanta el pecho y el torso hacia arriba, de forma que estires tus abdominales. Presione suavemente tus caderas en el suelo.

Mantén la posición durante 15 a 30 segundos, respirando de manera uniforme, y luego baja lentamente de nuevo al piso.

Si deseas mas informacion puedes leer esta entrada: Ejercicios para quemar la grasa abdominal.

9. Consejos finales

  • Lo mejor es hacer esta rutina de ejercicios abdominales por las mañanas pero si por falta de tiempo o cualquier contrariedad que puedas tenes en tu día a día, puedes ubicarlas en cualquier parte del día. Solo necesitaras 15 minutos para completarla.
  • Recuerda que no es necesario llegar al dolor, evita lesiones que lamentes después. Practícala periódicamente y en pocos días notaras una real diferencia en tus abdominales.
  • Complementa este súper rutina con una alimentación adecuada para maximizar los resultados!

Aseguran haber encontrado la forma de activar la hormona del metabolismo para bajar de peso

hormona del metabolismo

Activa tu hormona del metabolismo capaz de poner tu pérdida de peso en piloto automático.

hormona del metabolismo

Good News! Nuevas investigaciones han demostrado que la acumulacion de peso esta regulada por una hormona que juega un papel clave en el metabolismo.

Activandola de la forma correcta, serás capaz de disfrutar una efectiva pérdida de peso deliciosa, sin importar tu edad, condición física o grado de sobrepeso!

Aun mas!

Funcionara a pesar que sufras problemas de tiroides, de mala genética, si tienes huesos grandes, problemas con el azúcar o ganas peso muy fácilmente.

Observa esta entrada completa y aprende a utilizar a tu favor, el Revolucionario Descubrimiento Científico que está causando un verdadero REVUELO en la industria del fitness y la pérdida de peso.

La hormona responsable de regular el apetito y además, la encargada de comunicarle a nuestro cerebro que tenemos suficiente grasa en el cuerpo, ha sido denominada “Leptina (delgado en griego).

Asi, nuestro cerebro utiliza la leptina para saber si los depósitos de grasa están completos. Cuando los niveles de leptina aumentan, nuestro cerebro actúa sobre el apetito, disminuyendo.

Si los niveles de leptina son los suficientes, tu metabolismo se dispara desencadenando un verdadero proceso quema grasa.

La leptina actúa como una leña encendida dentro del “horno quema grasa” que tienes en ti.

Sin importar tu edad, tu condición física y grado de sobrepeso…

…a pesar que sufras problemas de tiroides o mala genética, si tienes huesos grandes, problemas con el azúcar o ganas peso muy facilmente.

Pero…

1. Como Activarla y Poner Mi Cuerpo A Quemar Grasa?

Sin duda, John Barban ha dado la respuesta mas clara y exacta de cómo desarrollar fácilmente este Auto-proceso quema grasa, con resultados verdaderos y visibles.

Como principio fundamental, Barban asegura que solo es necesario un simple ajuste alimenticio para que tu metabolismo se dispare de forma acentuada.

Si consumes algunas de estas comidas cada tanto, incluyendo determinados alimentos en dias especificos activaras la lectina.

En el siguiente corto video John, da una explicación detallada para activar tu metabolismo regulando la leptina fácilmente, poniendo el proceso de pérdida de peso en piloto automático.

Regalate unos minutos, observa el video.

hormona del metabolismo

Ahora que ya has visto el video:

  • Has tomado conciencia de que una pérdida de peso es absolutamente posible a cualquier edad y con cualquier condición física.
  • Has comprendido la importancia vital de la alimentación en el proceso de regulación de la Leptina.
  • Y has confirmado que comidas deliciosas como la pizza, helados e incluso chocolates NO SON las responsables de la acumulacion de grasa … y que de una simple manera inteligente, puedes convertir estos alimentos en auténticos activadores de leptina.

Más información en Wikipedia Leptin.

Favoritosscardal

3 dietas estrictas para adelgazar a la velocidad de la luz

dietas estrictas

dietas estrictas

Si necesitas bajar de peso y hacerlo rápido entonces es importante que veas este informe con las mejores 3 dietas estrictas para adelgazar a la velocidad de la luz. Aquí encontraras la información mas importante de cada una que te ayudara a decidir cual de estas 3 dietas estrictas es la mas adecuada para tu tipo de cuerpo y tu estilo de vida.

Continua leyendo porque cuando acabes este corto resumen te sentirás y literalmente estarás en condiciones de comenzar con un sistema eficiente que construirá tu cuerpo bello a la velocidad de la luz!

Recuerda compartir esta entrada con tus amistades eligiendo tu red social favorita haciendo clic en los botones correspondientes.

Antes de comenzar es importante que sepas que cada una de las dietas detalladas en este informe están clasificadas como “estrictas”. Lo que quiere decir que nunca debes salirte del menú o de la rutina de ejercicios (si tiene) y todo lo debes hacer al pie de la letra.

Si así lo haces, te aseguras lograr grandes resultados sobre un muy corto periodo de tiempo. Recuerda: antes de comenzar cualquier dieta estricta o no, habla con tu medico.

1. Ranking Top 3: Dietas Estrictas Ultra Rápidas

Las siguientes dietas fueron creadas para adelgazar muy rápido de forma saludable y efectiva. Sin embargo, una de ellas sobresale por grandes beneficios como efectividad, solidez y claridad en la acción.

Las tres son excelente y podrás conocer como es cada una haciendo clic en los enlaces que te llevaran a sus detalles. Estoy segura que estas de acuerdo conmigo en que existe un abismo enorme entre lo que es gratis y lo que no lo es. Sin embargo, no te alarmes pues en este informe conocerás las particularidades de ambas.

Estás a punto de conocer las 3 dietas estrictas para adelgazar a la velocidad de la luz, mas usadas por todos con resultados comprobados, concretos y saludables.
Comencemos:

Puesto #3: Dieta Scardale.

dieta scardaleLa famosisima dieta estricta para bajar 1 kilo por día durante 2 semanas.

Se trata de un régimen de proteínas, baja en hidratos de carbono. Construida sobre un menú de 3 comidas diarias que aportan al cuerpo entre 800 y 1200 kcal por día.

Solo debes comer lo que se te impone sin reemplazar los alimentos, y sin pasarte de los días establecidos.

Algunos médicos reconocen el verdadero potencial de esta dieta estricta, sin embargo muchos aseguran que baja los niveles de energía y de vitalidad.

Evita hacer ejercicios durante los 14 días, pues es una dieta de muy bajas calorías. Esto puede ser un problema para muchos, si bien bajas muy rápido de peso, te sera casi imposible deshacerte de la flacidez si no te ejercitas.
Si eres de contextura delgada y sin flacidez, podría ser una buena opción. Si estas interesado, aquí tienes un menú de esta famosa dieta estricta: dieta scardale.

Puesto #2: Dieta de 1500 calorías

dieta de 1500 caloriasUna dieta equilibrada para perder peso de forma gradual sin pasar hambre.

En esta dieta estricta media, deberás comer alimentos de gran volumen pero muy bajos en calorías. Esta basada en un equilibrio alimenticio que asegura tu aporte nutritivo y energético.

Si haces ejercicios con esta dieta, es posible que bajes mas rápido y elimines la flacidez.

Si te resulta complicado, aburrido o siempre olvidas contar calorías, entonces deberías pensar en otro sistema de dietas que te motive un poco mas.
Si quieres perder peso contando calorías y sigues una rutina de ejercicios, entonces puede resultar interesante conocer un menú de esta dieta. Si es así, haz clic en: Dieta de 1500 calorías.

Puesto #1: Dieta de 3 semanas

dieta de 3 semanas
Hay tres grandes razones para recomendar esta dieta estricta y por ello se ha ganado el puesto numero 1 en nuestra visión profesional.

  • Con esta dieta estricta perderás muchos kilos muy rápido, sin jamas perder energía.
  • Las instrucciones son claras y los entrenamientos son cortos, fáciles y efectivos.
  • Con solo 3 semanas de hacer la dieta, te aseguras evitar volver a subir esos kilos después.

Esta dieta se distingue frente a las demás por estas simples pero verdaderamente importantes cualidades.

Logra un equilibro justo para que tu cuerpo nunca sufra de falta de energía y vitalidad, para hacerle frente a tu atareada rutina diaria, “y también” para disfrutar de aquellos momentos imperdibles de la vida.

Con instrucciones claras, nunca podrás dudar donde te encuentras en la dieta y cual es el paso que sigue. Esta construida como un verdadero GPS para adelgazar.

Los entrenamientos son tan fáciles que cualquiera puede hacerlos. Son entrenamientos clasificados como “sin escusas”, que solo toman 20 minutos, 3 o 4 días a la semanas.

Ademas, son específicos para ayudarte a duplicar los resultados de la dieta, quemando grasa y tonificando tus músculos. Así evitaras la flacidez, eliminaras celulitis y desarrollaras un cuerpo fuerte y delgado.

Por ultimo y quizás lo mas importante: necesitas solo 3 semanas para obtener resultados. Esto es excelente por dos motivos.

El primero es que se trata de una dieta donde perderás muchos peso en muy poco tiempo. Y eso es bueno.

El segundo es que evitaras el efecto rebote casi sin darte cuenta, asegurándote de tomar el control de tu peso por el resto de la vida.

Porque? Esta demostrado que toda persona necesita de 21 días para generar un habito. Los sistemas dietarios que promete adelgazar en menos de 21 días, podrían fracasar al final con un inesperado efecto rebote. Si alguna vez te ha pasado, es porque no has desarrollado un buen habito alimenticio.

Lo que quieres ahora es bajar muchos kilos lo mas rápido que puedas. Verdad?
Estoy segura que estas de acuerdo conmigo que quieres hacerlo sin experimentar hambre, ni bajas de animo o energía. Si o no?
Evitando a toda costa que un indeseado efecto rebote nos sorprenda una vez terminada la dieta estricta.

Para conocer los detalles de esta dieta estricta, haz clic en: Dieta de 3 semanas.

En resumen

Ahora que ya conoces los detalles de cada dieta estricta, puedes elegir cual es la mas adecuada para tu tipo de cuerpo, tu estilo de vida y mas efectiva para tus resultados.

TOP RANKING
Dieta de 3 semanas

Vitalidad:

Eliminar flacidez:

Evitar rebote:
98% de los casos

Dieta 3 Semanas
Dieta de 1500 Calorías.

Aumentar Vitalidad:

Eliminar flacidez:

Evitar rebote:
79.5% de los casos
Dieta de 1500 Kcal

Dieta Scardale.

Aumentar Vitalidad:

Eliminar flacidez:

Evitar rebote:
89% de los casos
Dieta Scardale

Baja de peso y hazlo rápido, ahora conoces con mas detalles 3 dietas estrictas para adelgazar a la velocidad de la luz. Literalmente te encuentras en condiciones de comenzar con un sistema eficiente que construirá tu cuerpo bello rápidamente.

Escoge tu mejor opcion y comienza ahora!

Dieta de 3 semanas

Una nueva dieta de 3 semanas efectiva para perder de cinco a 10 kilos o Mas de grasa corporal en tiempo récord, 100% garantizado. Descubre como lograrlo en este informe especial.

Presta atención porque cuando termines de leer este articulo tendrás una perspectiva exacta de como perder peso rápido y como tener el control completo de tu peso por el resto de tu vida. Tendrás a tu alcance todas las herramientas y conocimientos sobre lo que necesitas para bajar de peso rápidamente.

Un vídeo explicativo con todos los detalles que debes conocer para comenzar rápidamente, la forma exacta de llevarla adelante y como evitar fracasar en tu meta por un cuerpo delgado, sano y vital.
dieta de 3 semanas

Siguiendo esta fantástica dieta, puedes esperar perder entre 3/4 a 1 libra de grasa cada día. Si quieres aumentar casi al doble los resultados, he incluido un extraordinario entrenamiento. Si ya conoces de que se trata, haz click aqui.

Ahora considera útil compartir este material con tus amistades utilizando los botones de tu red social. Así aquellos a quienes amas, podrán también beneficiarse con estos conocimientos. Haz clik en tu red social favorita y comparte este sitio, estoy segura que te lo agradecerán.

1. Como funciona la dieta de 3 semanas?

La Dieta de 3 Semana funciona en solo 21 días logrando lo que la mayoría de las dietas tardan mas de 5 o 6 meses para obtener resultados reales.

Esta es una dieta diseñada específicamente para ser muy rápida y segura a la hora de quemar entre 4 a 9 kilos de grasa corporal.

Produce resultados extremadamente rápidos y funciona de forma visible. Estos resultados rápidos te mantienen motivado y te ayudaran a seguir adelante, hasta alcanzar niveles de pérdida de grasa que nunca has imaginado antes. Aquí esta el “porque” la Dieta de 3 Semanas funciona tan ultra-eficaz.

No se trata de otra dieta de moda. Es un sistema nutricional avanzado basado en la ciencia que ha demostrado su eficacia en millones de personas durante las ultimas décadas. NADA ES IMPROVISADO.

Con esta Dieta de 3 Semanas, verás resultados reales día a día. Tu balanza se moverá, tu ropa te quedará mejor, te sentirás más ligero (porque realmente estarás más ligero) y te verás y sentirás mejor de lo que has estado en años.

Esta es la razón porque la Dieta de 3 Semanas funciona! Muy pronto, mas de lo que imaginas, te darás cuenta de los cambios favorables en tu composición corporal, tu energía y tu peso.

2. Porque deberías probar esta dieta.

dieta de 3 semanas bajar 10 kilos
Esta dieta es ideal para bajar de peso de forma ultra-veloz, realmente fácil y absolutamente segura. Contiene todo lo que necesitas saber, conocer y aplicar; detallados de forma simple.

Es muy recomendada si buscas:

  • Una dieta que simplemente valla al grano, reduciendo toda posibilidad de confusión en su procedimiento.
  • Que deje de lado tonterías y enfoque todo su potencial en quemar grasa corporal difícil, lo mas rápido posible.
  • Un conjunto científico de instrucciones paso a paso que cualquiera pueda lograr con éxito y transformar tu cuerpo en tiempo récord.
  • Un sistema que te acompañe durante toda tu transformación corporal y que te aliente a lograrlo.


Tienes una cita importante? Una boda?
Un evento especial?
Una reunión con tus compañeros de estudio?
Vais a disfrutar unas hermosas vacaciones al mar?
Construye fácilmente el cuerpo que mereces en solo 3 semanas!

3. Quien uso la dieta de 3 semanas?

Fisicocultiristas de clase élite, gurus del fitness e innumerables celebridades, famosos, actores y modelos, entre otros; utilizan la dieta de 3 semanas para quemar grasa difícil y obtener un cuerpo delgado, en poco muy tiempo.

El secreto de porque esta dieta de 3 semanas es usada por estrellas de de tv, famosos actores de películas y grandes celebridades, se basa en que es absolutamente saludable y segura.

El hecho es que hay dietas por ahí que tienen un gran éxito en ayudar a las personas a lograr la pérdida de peso -con los estudios para demostrarlo- sin embargo, por la manera en que esas dietas están estructuradas, una gran parte del peso que se pierde no es grasa corporal, sino que es masa corporal magra.

Una disminución de la masa corporal magra equivale a un metabolismo más lento en funcionamiento. Y un metabolismo lento hará que sea más difícil perder peso y fácil para que el peso perdido regrese.

Este tipo de dietas en realidad retrasan la capacidad de tu cuerpo para perder grasa corporal y obligan a tu cuerpo a atacarse a sí mismo por los nutrientes esenciales que necesita.

La gente en este tipo de dietas están notablemente demacrados, arrugados y aspecto aburrido. Haz visto algunos de estos famosos y celebridades importantes así?

Comienza con la dieta de 3 semanas y en menos de un mes disfrutaras una importante transformación corporal.

4. Conceptos principales de la dieta.

dieta de 3 semanas funciona

Antes de comenzar con la dieta de 3 semanas te recomiendo conocer los 4 conceptos que te ayudaran a lograr maximizar su efectividad.

Sobre la dieta nutricional. Se compone de 3 fases, cada una con 1 semana de duración. Durante tu primera semana quemaras grasa de forma inteligente. Tendrás toda la información sobre como perder hasta 1 kilo, o mas de grasa corporal por día.

Ten en cuenta que requerirá algunos cambios a corto plazo en tus hábitos alimenticios. Cuando termines esta primera etapa (1 semanas) tendrás el control total de tu peso por el resto de tu vida.

Ejercicio para duplicar los resultados. Con ejercicios de 20 minutos algunas veces por semana, ayudaras a maximizar los resultados de tu transformación corporal. No es necesario que gastes fortunas en maquinas o pesas, estos ejercicios se detallan a continuación serán mas que suficientes para lograrlo en la comodidad de tu hogar. Ademas, si te agrada ir al gym te sorprenderá saber que también incluye como agregado, rutinas para disfrutar en este ambiente.

Cualquiera que elijas sera mas que suficiente para maximizar los resultados, incluso duplicarlos.

Suplementos complementarios. Conocerás de un vistazo algunos de los suplementos de dieta más populares utilizados hoy por profesionales del fitness.

Motivación y éxito. Es información valiosa que te mostrará cómo enfocar tu energía en lograr tus metas. Un conjunto eficaz repleto de muy buenos consejos, trucos y secretos para perder peso y para no dejar que el peso que hemos perdido regrese.

No creo que puedas encontrar tan valiosa información en otro sitio.

5. Comencemos con la dieta.

En este corto vídeo conocerás como comenzar con la dieta de 3 semanas y tendrás acceso a todos los datos que necesitas saber para completarla.

dieta 3 semanas video

Atención: no se trata de otro vídeo mas de youtube. Sino que esta Completo de Valiosa Información Explicada por un Entrenador Personal Certificado y Nutriólogo de Deportes, involucrado en la industria de las dietas y el fitness desde 1999.

6. Descargar la dieta de 3 semanas (pdf) y Comenzar ya mismo!

La dieta de 3 semanas esta disponible para descargar en formato digital pdf.

Esta dividida en 4 secciones para que puedas desarrollar con mas éxito cada un de los conceptos principales que la forman.

El tomo de dieta y el de ejercicios, contienen explicaciones paso a paso que te permiten comenzar inmediatamente y sin lugar a confusiones. Solo abre el archivo pdf y realiza al pie de letra los puntos detallados. Los tomos restantes contienen información adicional que deberás considerar de importancia, sobre todo la sección de motivación.

Por ultimo, para descargar la dieta de 3 semanas debes compartir este sitio en tu red social favorita. Una vez compartido, aparecerán las descargas.


Comparte y comienza ahora!

dieta de 3 semanas pdf

7. Opiniones sobre la dieta de 3 semanas.

No solo grandes deportistas y celebridades usan esta fantástica dieta, sino también millones de personas como tu la están utilizando con distintas utilidades. Me he tomado el trabajo de buscar y recolectar algunas de las opiniones sobre la dieta de 3 semanas para ayudarte a decidir si es lo que necesitas para cumplir tus deseos.

Usé la dieta de 3 semanas para bajar 10 kilos para el casamiento de mi mejor amiga. Necesitaba algo que sea rápido y claro, efectivo. Tan solo algunos pocos días después de comenzar, encontré sorprendentes resultados. Bajaba de peso a la velocidad de la luz, casi sin notarlo. Eficiente, solida y rápida, lucia esplendida para el casamiento y… pude usar el vestido que tanto me gusta.
Silvia (35)
Mis viejos compañeros de estudio habían organizado una reunión de re-encuentro. Yo me sentía y veía terrible. Use la dieta de 3 semanas para bajar esos kilos de mas, y realmente me ha brindado los resultados esperados. Baje 9.8 kilos, sin embargo me ha brindado al energía para disfrutar 100% de ese gran momento!.
Carlos (45)
Subject
Email From: Mercedes (27)
To: me

La dieta de 3 semanas es mi carta secreta para el verano. Delgada, tonificada y vital, este es el segundo ano que la utilizo para disfrutar del sol en la playa. Animo a todas aquellas que busquen resultados reales en tiempo récords, a comenzar la dieta de 3 semanas!

Solo falta tu opinión! Completa el formulario y déjanos saber tu opinión sobre la dieta de 3 semanas. Anímate!

Sistema Venus para Bajar de Peso

sistema venus para adelgazarSistema Venus es perfecto para cualquier mujer que este dispuesta a acabar con los trucos de moda y comenzar un sistema probado paso a paso, de la mano de un reconocido profesional del fitness y la salud.

Si deseas bajar al menos cinco kilos y conseguir un cuerpo bikini, sin pasar horas ilimitadas en el gimnasio o sacrificar tus comidas favoritas, el Sistema Venus es exactamente lo que necesitas.

En pocas palabras Sistema Venus es un nuevo programa de ejercicios para las mujeres que desean perder doce kilos o más en solo 21 dias. Acaba de ser lanzado en un conferencia de prensa donde John Barban (autor y creador) explica claramente los detalles del metodo y el porque es especial.

Sistema Venus es un programa completo que guía a mujeres en el camino de transformacion de sus cuerpos hacia un mas sexy.

Si ya conoces esta información puedes encontrar un camino de atajo y comenzar haciendo Click Aqui

El metodo está diseñado especialmente para aquellas damas agitadas en su rutina diaria, ajustada al poco o nada de tiempo; efectivo en situaciones extremas de mala genetica y contundente en personas con problemas y afecciones de tiroides. Ademas promete ser absolutamente eficaz en metabolismos lentos.

Dicho por el Mismo John Barban: “Esta Nueva Manera de Quemar Grasa y Modelar la Figura Femenina Funcionara a Pesar de que lo Hayas Probado Todo.”


Ir al Sistema

Este amplio sistema de rutinas de entrenamiento y nutrición, así como los recursos utilizados para motivación, te ayudará a obtener resultados REALES, en poco tiempo.

Con este programa puedes estar segura de que entraras al camino correcto, y sentirás los efectos positivos de inmediato, cuando comiences a llenarte de energía y confianza en tí misma.

1. Que conseguiras con Sistema Venus?

Sistema Venus es un programa integral para la pérdida de peso TOTAL. Los componentes que constituyen todo el sistema son los siguientes :

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Dieta primaria y manual de reducción de peso.

El sistema de ejercicios de 12 semanas. Incluye una videoteca asociada con películas de detallada instrucción de los mejores ejercicios, con un programa completo de entrenamiento para 12 semanas que se puedras hacer en casa o en un gimnasio.

La Nutricionista Digital.

Esto es una aplicación de alta calidad, que calcula tus necesidades calóricas y proteicas específicas para la pérdida de peso personalizada a tus medidas de metabolismo.

La Gran Comunidad Sistema Venus.

Una comunidad online exclusiva para todas aquellas mujeres que participan del sistema. Alli podras conocer y compartir tus experiencias con mujeres que estan o han pasado por la misma situacion que tu. Ademas tendras la opcion de comienzar tu propio blog personal dentro de la comunidad , o simplemente conocer otros miembros; así participar del amplio foro de información. El nivel de participación es a tu elección .

Garantia de 60 dias

El lado final, pero no menos importante, es que incluye una garantia de 60 días de dovolucion del dinero, si no te sientes satisfecha o feliz con tu experiencia. Sin vueltas, sin peros, sin preguntas.

2. Recalculando…

El Sistema Venus es realmente un programa de pérdida de peso SOLIDO para mujeres que están dispuestas a hacer modificaciones y conseguir resultados Sorprendentes.

Comienza con Tu Nuevo Cuerpo, Tu Nueva Salud y Bienestar.

Accede AHORA a Sistema Venus haciendo click en:

Acceder al Sistema

Sistema Venus, un programa preparado para accionar en tu ambiente hormonal femenino, creado por John Barbarn. 100% garantizado; efectivo en casi cualquier mujer. Si tienes la posibilidad os recomiendo que probeis este metodo completo, no os arrepentireis.

Favoritosyhs-defaultsistema venus para bajar de pesoejercicios para el abdomen para mujeres en casacomo es la forma de los masajes para crecer los sebosmetodo venus

Milagro para el Embarazo es un Fraude?

milagro para el embarazo estafa

milagro para el embarazo estafaQuieres saber si el libro Milagro para el Embarazo es un Fraude o si realmente funciona para superar la infertilidad?

Entonces has llegado al sitio indicado, porque en esta corta entrada voy a contarte cómo ha sido mi experiencia personal con el método para quedar embarazada rápido de Lisa Olson.

Al llegar al final de la nota, estarás en condiciones de decidir por tu propia cuenta, si este es el programa que precisas para lograr quedar embarazada.

Sigue leyendo y no pierdas otro día sin poder cumplir tu sueño de ser mamá.

1. Milagro para el Embarazo Fraude o Realidad?

milagro para el embarazo fraude

Siempre me piden que recomiende dietas y ejercicios para quedar embarazada rápido. Ya he publicado algún post sobre este tema pero como continúan las consultas y en particular sobre el programa de Lisa Olson Milagro para el Embarazo, voy a contarte cómo ha sido mi experiencia con este sistema.

Así que sigue leyendo y averigua si Milagro para el Embarazo es una simple estafa o si se trata realmente de un método milagroso para quedar embarazada.

Antes de seguir voy a pedirte un pequeño favor… Has click en los íconos de las redes sociales que utilices para compartir este contenido con tus amigas.

Ahora si! Comencemos…

Problemas para quedar embarazada?

Siempre supe que quería ser madre pero quería esperar el momento oportuno.

Cuando me casé con Pedro supe que por fin había llegado el momento de tener mi primer niño. Por suerte Pedro estaba completamente de acuerdo así que dejamos de cuidarnos y comenzamos a intentarlo.

Pero…

Cuando pasaron varios meses y no conseguía quedar embarazada comenzamos a preocuparnos.

Seguimos intentándolo por algún tiempo, hasta que decidimos acudir a un profesional.

A mi me recomendaron un especialista en fertilidad que decían que era excelente. No nos importó el altísimo precio que cobraba por la consulta y solicitamos un turno.

El Dr. nos mandó a realizar una gran cantidad de estudios hasta que determinó que el problema era que una de mis trompas se encontraba obstruida y que mi marido tenía un bajo conteo de espermas.

Cuando regresamos de la consulta, me puse a buscar información en Internet sobre los problemas que nos habían diagnosticado y los distintos tratamientos que existían para superarlos.

Fue en ese momento que descubrí el programa de Lisa Olson Milagro para el Embarazo.

El Milagro fue posible

Cuando terminé de leer la página de Lisa Olson estaba completamente convencida de qué su método era lo que necesitábamos para superar nuestros problemas de fertilidad.

Fui corriendo a contárselo a mi marido, y descargamos el libro.

Ambos comenzamos a seguir el tratamiento que enseña Lisa y adivina qué…

A la sexta semana de tratamiento el test de embarazo dió por fin positivo!

Hoy nuestro hijo ya tiene 3 años y ha nacido completamente sano. Ahora estamos con ganas de comenzar a buscar el segundo… Y sin dudarlo vamos a recurrir al tratamiento de Milagro para el Embarazo.

Más Información

Espero que mi testimonio te haya aclarado algunas dudas sobre el libro Milagro para el Embarazo y que tu también te animes a probarlo.

Si quieres conocer más sobre el libro, sigue el enlace de abajo y hallarás una completa review:

milagro para el embarazo

Milagro para el Embarazo Funciona

Tu opinión cuenta!

Tu opinión es muy importante para mi! Así que por favor te pido que me dejes un comentario contándome qué te ha parecido mi historia.

Y no te olvides de compartir esta entrada en las redes sociales.

Fuente: Milagro para el Embarazo

Favoritoslibro milagro del embarazo funciona?

Milagro para el Acufeno Comentarios sobre el Libro

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Milagro para el Acufeno Comentarios de personas que han probado el sistema holístico para eliminar el acufeno de Thomas Coleman.

En este post encontrarás una selección de los mejores comentarios y testimonios de quienes han probado este famoso sistema para terminar definitivamente con los ruidos en tus oídos.

Lee atentamente hasta el final y averigua si este es el sistema que tu necesitas para vencer al acufeno de una vez por todas sin recurrir a fármacos ni cirugías.

1. Milagro para el Acufeno Comentarios, Opiniones y Testimonios

El acufeno es un trastorno que se ha vuelto muy común en el último tiempo.

Se trata de la percepción de ruidos y zumbidos en los oídos que no provienen de una fuente externa.

Estos ruidos pueden llegar a ocasionar graves problemas a quién los padece. Desde insomnio hasta alucinaciones  Incluso puede desembocar en la pérdida completa de la audición.

Por eso resulta sumamente importante tratar esta enfermedad a tiempo.

Qué es Milagro para el Acufeno?

Milagro para el Acufeno es el único sistema holístico probado para terminar con el tinnitus definitivamente.

Ha sido creado por Thomas Coleman, quien tras años de padecer este trastorno y no encontrar una solución…

Investigó por su cuenta y halló este método infalible para eliminar el acúfeno en menos de 60 días de forma 100% natural.

A continuación encontrarás los testimonios de personas que lo han utilizado.

Comentarios sobre Milagro para el Acufeno

Si buscas por la web encontrarás cientos de comentarios de hombres y mujeres que han logrado superar el acufeno gracias a este sistema.

Aquí te transcribo algunos de los mejores comentarios sobre Milagro para el Acufeno:


Compré el libro Milagro para el Acufeno de Thomas Coleman hace pocos meses y me ha resultado de gran ayuda.

El libro utiliza un acercamiento integral que incluye tu mente, cuerpo y espíritu para superar los factores que producen el acufeno y eliminar el zumbido en los oídos.

El tratamiento no es una “fórmula mágica”. Se requiere un nivel sólido de compromiso para seguir el plan terapéutico de 3 pasos, que usualmente incluye pequeños ajustes en tu estilo de vida.

Pero si sigues los pasos es realmente infalible.

Ana Soria

La guía de Thomas Coleman me ayudó a hacerle frente a mi horrible zumbido en los oídos como ningún otro tratamiento ha podido hacerlo.

La guía es muy fácil de seguir y verdaderamente me ha ayudado a sanarme de esta terrible aflicción. Estoy profundamente agradecida con Thomas ya que me ha permitido recuperar mi vida.

Barbara Sheridan

“He padecido acúfeno durante casi 40 años. Sufría seriamente de zumbidos crónicos moderados combinados con pulsaciones frecuentes insoportables.

Al igual que numerosos otros pacientes que sufren de acúfeno, me habían dicho que “lo debía aceptar y vivir con ello”.

Buscando en Internet sobre el acúfeno, encontré un sinnúmero de esos sitios web que ofrecen una solución rápida con curaciones de la noche a la mañana, pero el suyo de alguna forma se diferenciaba del resto y también me fue recomendado por una persona de suma confianza.

En un plazo de dos meses y medio, el sonido horrible y pulsante que había atormentado mis días y mis noches había desaparecido. Ya le he enviado una nota de agradecimiento a Thomas Coleman y he publicado mi historia de éxito en varios foros en línea.

GRACIAS, me siento mucho mejor.”

Juan Hench

Estos son sólo algunos de los miles de personas que han curado su acufeno gracias a Thomas Coleman y su método.

Más Información

Si quieres conocer más opiniones sobre el Libro Milagro para el Acufeno, sigue el anlace de abajo y encuentra las mejores críticas:

milagro para el acufeno

Críticas del Libro Milagro para el Acufeno

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Fuente: milagro para el acufeno

Somanabolico Maximizador de Musculos

somanabolico maximizador de musculos

somanabolico maximizador de musculosConoce todo lo que precisas saber acerca del programa Somanabolico Maximizador de Musculos de Kyle Leon.

Hoy voy a hablarte sobre el sistema para desarrollar músculo magro rápidamente y de forma natural que está revolucionando el mundo del culturismo.

Lee atentamente y descubre cómo puedes tener el cuerpo musculoso y atractivo que siempre has querido con este plan dietario completamente personalizado.

Sigue leyendo porque escoger la dieta adecuada es fundamental para que puedas superar cualquier estancamiento en la construcción de músculo.

1. Somanabolico Maximizador de Musculos: La Evolución del Culturismo

Muchas personas creen que las dietas sólo sirven para adelgazar, pero si sigues este blog sabrás que esto no es cierto…

La alimentación es fundamental para nuestra subsistencia. Y de acuerdo a lo que comamos será nuestro cuerpo y nuestro estado físico.

Hay un viejo dicho que me gusta mucho que dice:

“Dime qué comes y te diré quién eres.”

Existen dietas para bajar de peso, para ganar peso, para combatir distintas enfermedades… y también existen dietas para desarrollar músculo.

La importancia de la Dieta para crear Músculo

somanabolicoTe has preguntado alguna vez por qué logras tener el cuerpo musculoso que quieres por más que entrenas duro… Mientras que otros que entrenan mucho menos que tu, lucen fuertes y musculosos casi sin esfuerzo?

Por un lado, esto tiene que ver con tus genes. Hay personas que se encuentran genéticamente programadas para desarrollar músculo y otras no.

Pero tranquilo!

Que tus genes no te ayuden a tener un cuerpo musculoso no quiere decir que tendrás que ser flacucho toda tu vida.

Si combinas la dieta y los ejercicios adecuados podrás superar todas tus limitaciones y desarrollar gran cantidad de músculo en pocas semanas.

Sigue leyendo y descubre cuál es la dieta que necesitas…

Un Enfoque Anabólico y Personalizado

Somanabolico Maximizador de Musculos es un enfoque nutricional anabólico y personalizado que te ayudará a construir músculo en poco tiempo.

Más arriba te decía que puedes superar tus limitaciones genéticas si sigues la dieta adecuada.

Pero no todos necesitamos el mismo tipo de dieta, del mismo modo que no todos necesitamos el mismo tipo de entrenamiento.

Por eso Somanabolico personaliza tu plan nutricional de acuerdo a tu edad, tu peso, tu estatura y tu metabolismo.

Qué es tu Somatotipo?

El somatotipo es un sistema creado para clasificar el tipo corporal.

Es usado para calcular la forma corporal y su composición, obteniendo un análisis de tipo cuantitativo.

Se expresa en una calificación de tres números:

  • El componente endomórfico
  • El componente mesomórfico
  • El componente ectomórfico

Este es el punto fuerte del somatotipo, que nos permite combinar tres aspectos del físico de un sujeto en una única expresión de tres números.

El programa somanabolico personaliza tu dieta de acuerdo a tu somatotipo y a tu régimen de entrenamiento de pesas.

De esta manera asigna tus calorías y macronutrientes a lo largo del día de acuerdo a cuando estás haciendo ejercicio.

Con Somanabolico Maximizador de Musculos le darás a tu cuerpo lo que necesita exactamente, cuando lo necesita para desarrollar músculo sin grasa.

Más Información

Si quieres saber más acerca de Somanabolico Maximizador de Musculos sigue el enlace de abajo:

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Fuente: Maximizador de Musculos

El nuevo Libro Factor quema grasa por Dr Charles

Libro Factor Quema Grasa

Libro Factor Quema GrasaDescubre que contiene el libro Factor Quema Grasa, el sistema infalible para sentirse mas saludable, mas sexy y mas vivo. Sigue el camino correcto para lograr tu nuevo cuerpo y tu nueva vida sana.

Con este fantástico programa completo para quemar grasa corporal lograras en menos de 1 semana, reducir de 2 a 5 cm de grasa. Garantizado!

Presta atención porque en esta entrada voy a comentarte que contiene el sorprendente pdf creado por el dr Charles, llamado Factor quema grasa. Cuando termines de leer comprenderás la verdadera razón de porque este método funciona realmente, cuando otros fracasan.

Aquí se detallan cuales son las herramientas que te proporcionara el libro Factor quema grasa para que puedas comprender el verdadero secreto, ademas de proporcionarte el enlace de descarga.

Si ya conoces esta información puedes encontrar un camino de atajo y comenzar haciendo clic aquí.

Recuerda utilizar el formulario de abajo para dejar comentarios sobre el libro Factor quema grasa. Tu opinión sera respetada y muy agradecida. Ademas puedes expresar tu sentimiento votando esta entrada con las estrellas amarillas.

Dicho entonces, me permitiré comenzar, esto es importante.

1. Que es el libro Factor quema grasa

Libro factor quema grasaEl Factor quema grasa es un sistema completo para lograr un cuerpo sexy, saludable y vivo. Este fantástico programa ha reunido todo lo que necesitas para llevar adelante tu perdida de grasa sin equivocaciones.

Concentra todo su potencial en la limpieza de tu cuerpo y de tu hígado, encargado de eliminar la grasa acumulada.

Integra con gran habilidad ejercicios que requieren al menos 15 minutos por 3 días a la semana. Son intensos y efectivos, ideales para las mamas mas ocupada.

El método nutricional se adapta potenciando la perdida de grasa y evitando aquellos alimentos prohibidos.

2. Como es el libro del Dr Charles en su interior.

Libro factor quema grasa funcionaNo hay lugar a dudas que el Dr Charles ha pensado en todo para que tu puedas quemar grasa con éxito. Factor quema grasa consta de varias partes, TODAS de gran importancia.

Ellas Son:

  • El Libro que detalla el secreto completo del Factor Quema Grasa. Único y de gran calidad.
  • Un impresionante video donde explica de forma clara, como hacer para limpiar tu hígado y tu cuerpo, de modo que los conviertas en quemador de grasa aun mientras duermes!.
  • Un software personalizado para saber exactamente y sin errores, que comer y que NO comer.
  • No hace falta que pienses, solo hazlo! Charles ha editado una practica lista de compras, ahorrándote el trabajo de crearla tu misma antes de ir al supermercado. (Increíble, verdad?).
  • Libro de Nivel Principiante, Intermedio y Avanzado del factor quema grasa. Es fácil, a medida que avanzas, cambias de nivel. (Pasos seguros).
  • Cinco rutinas de ejercicios de 15 minutos. (Mínimo 3 veces a la semana)
  • Tabla de medición del Factor quema grasa. Aquí podrás descubrir donde estas parada todo el tiempo que estés haciendo el programa. (No te desorientaras jamas!).
  • Guía Simple de Metas. Todas las personas somos distintas y todas tenemos distintas metas. Pues bien, aquí simplemente debes buscar hasta donde quieres llegar con tu cuerpo, y lo demás esta hecho.
  • Guía de Alimentación y Registro de ejercicios.
  • Recibirás todas las actualizaciones del programa cuando así sea.

factor quema grasa pdf

Lo Mas Importante

Dejame antes comentarte algo muy importante sobre este método. Me refiero al compromiso profesional del Dr Charles.

Todas sabemos que a la hora utilizar un método de estas características, nos inundamos de dudas y preguntas. Pues bien, el punto numero 10 es uno de los mas importantes. Leelo con atención:

“Un Año Entero de Asesoría Personalizada”. Si!, el Dr Charles responderá a todas y cada una de aquellas dudas que puedan surgir para nunca dejarte sola en el camino del éxito. (No estas Sola, Charles Responde!!).

A diferencia de otros libros, métodos, pastillas, etc.. aquí hay un profesional detrás del método que esta dispuesto a ayudarte, a brindarte un efectivo soporte con voluntad de trabajo.

Detalle que denota la seriedad y el compromiso profesional del Dr Charles.

Quiero Conocer El Programa

Pero… Hay mas, continua!

3. Quien es el Dr Charles

Dr Charles y LorieEl Dr Charles es el profecional detras del exitoso Libro Factor quema grasa.

Ha utilizado el mismo sistema que usa con sus pacientes en su clinica de Estados Unidos.

Muchos son los casos de éxito del libro Factor quema garasa para bajar de peso, si deseas conocer otras opiniones puedes encontrar mas informacion aqui: >> Mas Opiniones del Factor Quema Grasa <<<

Solo un profecional puede brindar le exacta inforacion para que puedas lograr tus metas.

No hay una sola gota de impovisacion en este metodo. La experiencia y los esfuerzos de avanzar siempre de su autor, son sinonimos de garantia de confianza, calidad y salud.

  • Medico Quiripractico Certificado.
  • Practicante de Bienestar Certificado.
  • Nutriólogo Avanzado Certificado.
  • Orador.
  • Autor.

El Factor Quema Grasa NO funciona para…
No Usar Si Tu

– Holgazanes.
– Personas que buscan una dieta rápida.
– Aquellos que buscan ejercicios cardiovasculares.
– Excépticos (si no crees que es bueno, no lo compres…).


Quien debería utilizar el Factor Quema Grasa
Usar el factor quema grasa si tu

+ Aquellas personas que desean sentirse mas saludable y vivos todos los días.
+ Aquellas mujeres y hombres que esconden celulitis debajo de su ropa.
+ Todos aquellos que necesitan adelgazar kilos de pura grasa corporal.

4. Donde descargar el libro factor quema grasa de forma segura.

Podrás descargar el libro factor quema grasa de forma segura, 100% libre de virus (recuerda que contiene software) en el siguiente enlace:

Ahora Preguntate

Lorie Bajo 54 Kilos y 16 talles de vestido

  • Deseo verme mas sexy y saludable todos los días?.
  • Estoy decidida a vestir mi ropa favorita y dejar de ocultarme?.
  • Quiero una forma rápida, sana y segura, absolutamente profesional, que de resultados en menos de 1 semana?.

Muy bien, echale un vistazo al libro Factor quema grasa del Dr Charles y deja que te guíe hacia un camino de aciertos.

Ir a Factor Quema Grasa


Suerte con tu nueva vida!

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