Dieta Cetogénica

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La Dieta Cetogénica potenciará tus energía permitiéndote quemar grasa indeseada de forma muy rápida y saludable.

En esta entrada encontrarás toda la información que necesitas para lograr tu objetivos de quemar grasa y comer saludable y delicioso.

Un menú de 14 días con recetas, errores y contraindicaciones, alimentos prohibidos y permitidos; opiniones y comentarios de personas que la han probado.

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Qué es la dieta cetogénica

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La dieta cetogénica o keto es una alimentación nutricional baja en hidratos de carbono, donde tu cuerpo produce cetonas en el hígado para ser transformados en energía vital.

La idea es potenciar tu grasa corporal como fuente de energía para adelgazar de forma sólida logrando tu mejoría revitalizadora y reduciendo al máximo saludable los niveles de azúcar en sangre.

Lo más sorprendente de la dieta cetogénica es el aumento del rendimiento mental y lucidez.

Dado que las cetonas son una gran fuente de combustible que tu cerebro disfrutará; resultando en un mejor enfoque y concentración.

Cuando mimas a tu cuerpo con una fuente de energía revitalizadora y saludable, tendrás más energía duradera durante todo el día.

¿Qué es la cetosis?

La cetosis es el proceso donde tu cuerpo desencadena un escudo para sobrevivir cuando reduces tu alimentación. Produciendo cetonas a partir de la descomposición de las grasas en el hígado.

Con una nutrición basada en hidratos de carbono, es posible producir glucosa e insulina.

La glucosa es utilizada cuando necesitas energía y la insulina para procesar esa glucosa en el torrente sanguíneo.

La dieta cetogénica es un perfecto equilibrio que ayuda a tu cuerpo a que entre en un formidable estado metabólico revolucionario.

¿Qué es entrar en estado de cetosis?

Como ya sabes la cetosis es el estado metabólico revolucionario donde tu cuerpo utiliza las grasas como principal fuente de energía vital.

Cuando los hidratos de carbono son reducidos ampliamente aquella energía proveniente de los carbohidratos también es reducida.

Así, tu organismo debe utilizar como recurso energético las grasas ingeridas y las almacenadas. Produciendo en el hígado cuerpos cetónicos.

Es posible tardar algunos días para entrar en estado de cetosis, todo depende de la cantidad de glucógeno que tengas almacenado en tu cuerpo.

Pero atención puesto que en el momento en que ingieras cantidades mayores de carbohidratos, estarás fuera del estado de cetosis, usando otra vez los hidratos de carbono como fuente de energía.

Entrar en estado de cetosis significa aquel donde tu cuerpo aprende a beneficiarse con las grasas de una forma más eficiente como energía pura para ser utilizada durante todo el día, quemando grasa, adelgazando y revitalizándote.

¿Cómo saber cuándo el cuerpo está en cetosis?

Si tu respuesta es positiva a los siguientes ítems, puede indicar que te encuentras en estado en cetosis:

  • Tienes menos apetito y los niveles de energía más altos.
  • Sientes más sed y micción.
  • Sientes un aliento más fuerte, con más sequedad en la boca y sabor metálico. (¡BEBE AGUA!)

Efectos secundarios, riesgos, contraindicaciones y peligros

dieta cetogenica efectos secundarios

Como todo sistema dietario, lo más recomendable es consultar con tu médico antes de comenzarlo.

Si reconoces algunos de los siguientes debes pausar tu dieta cetogénica y consultar con tu nutricionista sobre los efectos secundarios.

CONTRAS

  • Náuseas, vómitos, dolor abdominal, diarrea, pérdida de masa muscular, dificultad respiratoria, cansancio y decaimiento general. Arritmias.
  • Si tienes mareos y dolores de cabeza especialmente desde el tercer día, es posible que tu cuerpo carezca de la energía necesaria.
  • Los cuerpos cetónicos son eliminados mediante la orina y el sudor en así es posible sentir un fuerte y desagradable olor en ambos.
  • Ten en cuenta que un exceso de proteínas puede conducir hacia la pérdida de calcio por el riñón favoreciendo la osteoporosis.
  • Las proteínas y grasas sacian mucho el hambre, pero cuestan mucho más digerirlas que los hidratos de carbono, por lo tanto, puede que sufras de una gran falta de apetito.
  • ¿Mal aliento? cuando tu cuerpo tiene un exceso cetosis, los cuerpos cetógenos son liberados a través del aliento. Bebe mucha agua para contrarrestarlo

¿Es segura la dieta cetogénica?

Alimentos que contienen carbohidratos -Informe Completo de Dietas Adelgazar

La dieta cetogénica comúnmente es muy segura para mujeres y para hombres. Y es famosa por ser utilizada por grandes famosos de TV y YouTube. (Jenna Jameson y Kim Kardashian, por ejemplo)

Sin embargo, debes tomar atención si te encuentras en alguna de las siguientes situaciones.

  • Eres diabética y tomas medicación.
  • Eres hipertenso y Tomas medicación
  • Estás en periodo de lactancia.

Si tu respuesta a estas tres situaciones es negativa, la posibilidad de éxito saludable en tu dieta cetogénica es alta sin necesidad de modificaciones especiales.

De todas formas, te recomiendo leer y tener en cuenta estos próximos errores comunes.

Errores al hacer la dieta cetogénica

dieta cetogenica errores

Los siguientes son errores comunes que las personas que hacen la dieta cetogénica han cometido. Procura no caer en esta trampa.

Reducir los carbohidratos y aumentar la grasa con mucha rapidez.
Esto puede representar un cambio drástico para tu cuerpo. Considera siempre el camino más seguro para tu salud.

No beber suficiente agua.
Es importante mientras mantengas esta dieta cetogénica, nunca olvidar de hidratarte correctamente. La deshidratación es una posibilidad real en esta dieta y puede causar cambios en el balance de líquidos y electrolitos. Recuerda que eliminas la acumulación de cetonas mediante la orina y el sudor, lo que también agota el agua y el sodio del cuerpo.

No prepararse para la gripe keto.
A medida que tu cuerpo realiza la transición para quemar grasa, puedes experimentar síntomas similares a los de la gripe: calambres musculares, náuseas, dolores y fatiga; durante las dos primeras semanas de la dieta.
Si no sabes esto, podrías pensar que algo está drásticamente mal y abandonar la dieta por completo.
Consume alimentos ricos en potasio, magnesio y sodio, e hidrátate para aliviar los síntomas.

Olvidar consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.
Intenta incluir más omega-3, particularmente EPA y DHA, se encuentra en el salmón, las sardinas, las ostras, el arenque y los mejillones. También aceite de hígado de bacalao o aceite de krill.
Otras grasas saludables podrían ser una buena opción aguacates, aceite de oliva y semillas de chía y la linaza.

Salar la comida de forma insuficiente.
Probablemente no te encuentres acostumbrado a salar las comidas. Pero en la dieta cetogénica será necesario. La eliminación de las cetonas hace que tu cuerpo pierda sodio si a eso le agregas un déficit de sal pues la lías, así que simplemente sazona tus comidas con sal.

No consultar la dieta con tu médico.
Este error lo comenten cerca del 90% de las personas, ten respeto por tu salud.

No prestar atención a tu ingesta de verduras.
Las verduras tienen carbohidratos. Y eso significa que debes vigilar cuánto comes, incluso la lechuga. Si no tienes cuidado podrías consumir carbohidratos en exceso y, por lo tanto, saldrás del estado de cetosis. Por otro lado, se estás salteándote vegetales por completo déjame decirte que es importante consumir vegetales: hojas verdes, el pepino, el tomate, el brócoli, la coliflor, los pimientos y los espárragos, elije las opciones sin almidón.

Esto es muy común…

Quedar atrapado en el conteo de carbohidratos y olvidar que la calidad de los alimentos es importante.
Si crees que el único objetivo de la dieta cetogénica es reducir drásticamente los carbohidratos, déjame decirte que estas en una equivocación.

Es decir, reducir la ingesta de carbohidratos es excelente, pero procura consumir alimentos de calidad, esto significa elegir alimentos ricos en omega 3:

  • Salmón salvaje, las carnes alimentadas de forma orgánicas.
  • Bocadillos con alimentos integrales en lugar de alimentos procesados.
  • Incorpora frutas y verduras ricas en nutrientes.

¿Cómo perder peso con la cetosis?

perder peso con la cetosis

Como sabes, la dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos que te introduce en un proceso de estado de cetosis.

Para perder peso con la cetosis, tu alimentación debe ser muy reducida en carbohidratos, y moderada en proteínas.

Dieta cetogénica ¿en qué consiste?

¡Voy a comentarte algunos consejos generales para guiarte sobre los primeros pasos, antes de comenzar a preparar las recetas -son fáciles!

Disfruta alimentos en lo posible orgánicos y bajos en carbohidratos. Carnes, huevos, verduras, pescados, grasas naturales.

Si eres principiante recuerda que la ingesta de nutrientes debería ser en porcentaje de solo el 5% de carbohidratos, el 25% de proteínas y 70% de grasas.

El agua no tiene carbohidratos, también son buenos el café y el té.

Alimentos no permitidos

  • Granos: cereales, trigo, arroz, maíz.
  • Azúcar: miel, agave, jarabe de arce, dulces, helados.
  • Frutas: manzanas, plátanos, naranjas.
  • Tubérculos: patatas, ñames

Alimentos permitidos

  • Carnes y pescados
  • Huevos
  • Verduras y vegetales
  • Lácteos: leche, yogures, quesos y otros.
  • Frutos secos y nueces
  • Aguacate y frutos rojos
  • Edulcorantes: Stevia, eritritol, y otros edulcorantes bajos en carbohidratos
  • Grasas: aceite de coco, aderezo para ensaladas, grasas saturadas, etc.

Dieta Cetogénica Menú de 14 días.

menu de la dieta cetogenica

El siguiente menú de la dieta cetogénica se extienden por dos semanas. Como verás, puedes comer delicias y adelgazar con este sistema dietario nutricional.

Ten cuenta que el menú es sugerido y es a modo de ejemplo, las recetas de cada uno podrás descargarlas en un libro pdf gratis que se encuentra debajo junto a más información para que esta dieta sea eficiente. Recetas para la dieta cetógenica

Estas recetas están divididas por fases o tramos de 7 días de duración. Por favor, sigue las instrucciones correctamente.

Agenda este menú de 14 días en tu calendario, haz clic aquí

Fase 1: Para una semana.

Día 1: lunes.

Desayuno: Mini Quiche Sin Corteza
Almuerzo: Sándwiches de Jamón y Cheddar
Cena: Pollo con Champiñones

Día 2: martes.

Desayuno: Mini Quiche Sin Corteza
Almuerzo: Sándwiches de aguacate BLT
Cena: Quesadilla De Pollo Bajo En Carbohidratos

Día 3: miércoles.

Desayuno: Muffins de chocolate con mantequilla de maní (cacahuate)
Almuerzo: Ensalada Cobb Fácil
Cena: Cazuela de Pollo, Brócoli y Cheddar

Día 4: jueves.

Desayuno: Muffins de chocolate con mantequilla de maní (cacahuate)
Almuerzo: Ensalada De Aguacate y Atún
Cena: Cazuela de Pollo, Brócoli y Cheddar

Día 5: viernes.

Desayuno: Muffins de chocolate con mantequilla de maní (cacahuate)
Almuerzo: Cazuela de Pollo, Brócoli y Cheddar
Cena: Zoodles De Camarones Y Champiñones

Día 6: sábado.

Desayuno: Muffins de chocolate con mantequilla de maní (cacahuate)
Almuerzo: Cazuela de Pollo, Brócoli y Cheddar
Cena: Filete de flanco (sobrebarriga) con salsa de lima Sriracha

Día 7: Domingo.

Desayuno: Huevos revueltos cremosos
Almuerzo: Zoodle con Sopa De Pollo
Cena: Hamburguesa de mantequilla sin pan

Fase 2 de 7 días.

Día 8: lunes

Desayuno: Batido de café cremoso
Almuerzo: Zoodle con Sopa De Pollo
Cena: Quesadilla De Pollo Bajo En Carbohidratos

Día 9: martes

Desayuno: Bistec clásico y huevos
Almuerzo: Zoodle con Sopa De Pollo
Cena: Mostaza, limón, cerdo y judías verdes

Día 10: miércoles

Desayuno: Tortilla De Pizza De Pepperoni
Almuerzo: Slaw asiático de col rápido
Cena: Zoodles con Camarones Y Champiñones

Día 11: jueves

Desayuno: Huevos revueltos cremosos
Almuerzo: Slaw asiático de col rápido
Cena: Quesadilla De Pollo Baja En Carbohidratos

Día 12: viernes

Desayuno: Batido de desayuno verde
Almuerzo: Sándwiches de Jamón y Cheddar
Cena: Aguacate Lima Salmón Y Arroz de coliflor

Día 13: sábado

Desayuno: Pancake Blender Fácil
Almuerzo: Ensalada De Aguacate y Atún
Cena: Mostaza, limón, cerdo y judías verdes

Día 14: Domingo

Desayuno: Salchicha, Huevo Y Queso
Almuerzo: Ensalada Cobb Fácil
Cena: Filete de flanco (sobrebarriga) con salsa Sriracha y lima

Recetas de la dieta

E-Book Pdf Gratis

En esta sección descarga las recetas del menú en un pdf GRATIS y obtén más información saludable.

Aquí encontrarás todas las recetas del menú de esta deliciosa y efectiva dieta con información completa sobre como lograrla.

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Dieta cetogénica opiniones

Lee las opiniones de personas que han probado esta dieta cetogénica, compruba si funciona para ti y participa completando el formulario que se encuentra debajo.

Siéntete libre de expresar lo que deseas! Aquí eres bienvenida!

Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante

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Desintoxicate con Smoothie Rojo, descubre en esta entrada cuales son los ingredientes que debes incluir en tus licuados y descarga las recetas para tu plan de 14 días de desintoxicación.

Limpia tu cuerpo de toxinas e impurezas, comienza el día con un rayo de energía duradera natural, para tu cuerpo sano vital y atractivo.

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Como Comenzar una Desintoxicación natural.

Si buscas limpiar el cuerpo de toxinas e impurezas opta por alimentarte con bebidas desintoxicantes que te ayudan a eliminar y al mismo tiempo proporcionan todos lo nutrientes y componentes que necesita para funcionar en armonía.

Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante es un nuevo producto lanzado que busca sumar el sabor agradable mas una desintoxicación eficaz, mas una rutina diaria y variada, para que todo ello sea igual a un cuerpo sano, vital y atractivo.

Así lo afirma Liz Swamm Miller, autora y naturopata certificada:

Autora y Naturopata Certificada

“Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante incluye los batidos con todos los nutrientes que el cuerpo necesita para desintoxicarse de toxinas nocivas de su sistema y nutrirlo de energía.

Estos batidos son asociados con beneficios saludables que van desde la quema el exceso de grasa corporal, a propiedades anti-inflamatorias.

El Sistema Detox Rojo aumenta la tasa metabólica y equilibra el apetito.

Brindanto asi, una desintoxicación profunda, nutritiva, energética y muy muy sabrosa.»

Liz Swamm

Cuando Beber Mis Smoothies Rojos?

Liz Swann en su Sistema Detox Rojo recomienda comenzar el día con un delicioso Smoothie Altamente Nutritivo, puesto que maximizas tu sistema demonológico, ayudas a superar la hinchazón, aplanas tu estómago, estabilizas el azúcar en sangre y activas el motor quema grasa de tu cuerpo.

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“Como has aprendido en el video, Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante (Sistema Detox Rojo) es un rápido plan de 14 días para eliminar toxinas, metales pesados y radicales libres de tu cuerpo, reactivando tu capacidad natural para quemar kilos de obstinada grasa corporal no deseada.»

Smoothie Rojo Desintoxicante además de tener un efecto de limpieza en el sistema digestivo, también ayudas a aliviar la hinchazón y los gases, disolviendo la congestión en todo el cuerpo.

Con esta Súper Bebida Nutritiva por la mañana, pones en marcha el metabolismo de forma correcta y te preparas con las baterías recargadas para enfrentar el día.

Llena de energía con un efecto desintoxicante, enciendes las hormonas quema de grasa. Smoothie Rojo Desintoxicante contiene potentes ingredientes que funcionan para equilibrar el metabolismo, sumando los nutrientes que necesita para quemar calorías extra y mantenerse en buena forma física.

Como Preparar Tus Smoothies.

Para preparar tus smoothies necestiaras cuatro ingredientes intensivos, que podrás conseguir en tu tienda mas cercana. Provenientes del Perú, oriundos desde las ruinas de Machu Pichu, ellos son:
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Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante ingredientes.

La Maca es conocida por sus propiedades avanzadas de sanación y conexión del cuerpo con la naturaleza. Fortalece la vitalidad de forma natural. Es rico en vitaminas del complejo B, vitamina C, E y una multitud de ácidos hierro, zinc, calcio, magnesio y aminoácidos.

La vainilla es un ingrediente que se utiliza como un antioxidante. Esto ayuda a reducir la inflamación y mejora el rendimiento mental. También, calma los dolores de estómago, incentiva la saciedad y ayuda en la digestión.

El cacao ayuda a reducir el riesgo de enfermedades mortales.

La Chia ayuda a prevenir la hipertensión y mantiene un peso corporal saludable. Es importante para el metabolismo energético.

Así aquellos batidos que contengan un equilibro de sabor junto a estos nutrientes de Perú, recién preparados a primera hora de la mañana comenzaras un proceso de desintoxicación sabrosa y fuerte para mover tu motor energético y quema grasa del día.

«Potencias tu sistema demonológico, evitando resfriados comunes, dolores de cabeza persistentes y te alejas de peligros hipertensión y problemas cardíacos.»

A diferencia de los alimentos líquidos donde pasas siempre hambre, Smoothie Rojo funciona sin privaciones.

Impulsa el metabolismo y te mantiene con una sensación de saciedad por largo tiempo.

Recetas de Batidos Naturales Desintoxicantes.

“Un plan eficaz usando ingredientes faciles de encontrar y recetas sencillas que son amigables con tu billetera, y usar la licuadora que probablemente ya tengas”

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El Sistema viene con tres bonificaciones sin cargo adicionales incluyendo:

  • Plan de Desintoxicacion Smoothie Rojo
  • Guía de compras para un cuerpo saludable.
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  • 100 Recetas Smoothies Verdes para quemar grasa.

Esta mañana es un buen momento para disfrutar un Smoothie Rojo Delicioso Desintoxicante, encender tu motor de energético en un cuerpo sano, vital y atractivo.

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3 dietas estrictas para adelgazar a la velocidad de la luz

dietas estrictas

Si necesitas bajar de peso y hacerlo rápido entonces es importante que veas este informe con las mejores 3 dietas estrictas para adelgazar a la velocidad de la luz. Aquí encontraras la información mas importante de cada una que te ayudara a decidir cual de estas 3 dietas estrictas es la mas adecuada para tu tipo de cuerpo y tu estilo de vida.

dietas estrictas

Continua leyendo porque cuando acabes este corto resumen te sentirás y literalmente estarás en condiciones de comenzar con un sistema eficiente que construirá tu cuerpo bello a la velocidad de la luz!


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Antes de comenzar es importante que sepas que cada una de las dietas detalladas en este informe están clasificadas como “estrictas”. Lo que quiere decir que nunca debes salirte del menú o de la rutina de ejercicios (si tiene) y todo lo debes hacer al pie de la letra.

Si así lo haces, te aseguras lograr grandes resultados sobre un muy corto periodo de tiempo. Recuerda: antes de comenzar cualquier dieta estricta o no, habla con tu medico.

Ranking Top 3: Dietas Estrictas Ultra Rápidas

Las siguientes dietas fueron creadas para adelgazar muy rápido de forma saludable y efectiva. Sin embargo, una de ellas sobresale por grandes beneficios como efectividad, solidez y claridad en la acción.

Las tres son excelente y podrás conocer como es cada una haciendo clic en los enlaces que te llevaran a sus detalles. Estoy segura que estas de acuerdo conmigo en que existe un abismo enorme entre lo que es gratis y lo que no lo es. Sin embargo, no te alarmes pues en este informe conocerás las particularidades de ambas.

Estás a punto de conocer las 3 dietas estrictas para adelgazar a la velocidad de la luz, mas usadas por todos con resultados comprobados, concretos y saludables.
Comencemos:

Puesto #3: Dieta 14 días.

dieta scardaleLa famosisima dieta estricta para bajar 1 kilo por día durante 2 semanas.

Se trata de un régimen de proteínas, baja en hidratos de carbono. Construida sobre un menú de 3 comidas diarias que aportan al cuerpo entre 800 y 1200 kcal por día.

Solo debes comer lo que se te impone sin reemplazar los alimentos, y sin pasarte de los días establecidos.

Algunos médicos reconocen el verdadero potencial de estas dietas estrictas, sin embargo muchos aseguran que baja los niveles de energía y de vitalidad.

Evita hacer ejercicios durante los 14 días, pues es una dieta de muy bajas calorías. Esto puede ser un problema para muchos, si bien bajas muy rápido de peso, te sera casi imposible deshacerte de la flacidez si no te ejercitas.
Si eres de contextura delgada y sin flacidez, podría ser una buena opción. Si estas interesado, aquí tienes un menú de esta famosa dieta estricta: dieta scardale.

Puesto #2: Dieta para contar calorías

dieta de 1500 caloriasUna dieta equilibrada para perder peso de forma gradual sin pasar hambre.

En estas dietas estrictas media, deberás comer alimentos de gran volumen pero muy bajos en calorías. Esta basada en un equilibrio alimenticio que asegura tu aporte nutritivo y energético.

Si haces ejercicios con esta dieta, es posible que bajes mas rápido y elimines la flacidez.

Si te resulta complicado, aburrido o siempre olvidas contar calorías, entonces deberías pensar en otro sistema de dietas que te motive un poco mas.
Si quieres perder peso contando calorías y sigues una rutina de ejercicios, entonces puede resultar interesante conocer un menú de esta dieta. Si es así, haz clic en: Dieta de 1500 calorías.

Puesto #1: Dieta Sana, Saludable y Veloz

dieta de 3 semanas
Hay tres grandes razones para recomendar esta dietas estrictas y por ello se ha ganado el puesto numero 1 en nuestra visión profesional.

  • Con esta dieta estricta perderás muchos kilos muy rápido, sin jamas perder energía.
  • Las instrucciones son claras y los entrenamientos son cortos, fáciles y efectivos.
  • Con solo 3 semanas de hacer la dieta, te aseguras evitar volver a subir esos kilos después.

Esta dieta se distingue frente a las demás por estas simples pero verdaderamente importantes cualidades.

Logra un equilibro justo para que tu cuerpo nunca sufra de falta de energía y vitalidad, para hacerle frente a tu atareada rutina diaria, “y también” para disfrutar de aquellos momentos imperdibles de la vida.

Con instrucciones claras, nunca podrás dudar donde te encuentras en la dieta y cual es el paso que sigue. Esta construida como un verdadero GPS para adelgazar.

Los entrenamientos son tan fáciles que cualquiera puede hacerlos. Son entrenamientos clasificados como “sin escusas”, que solo toman 20 minutos, 3 o 4 días a la semanas.

Ademas, son específicos para ayudarte a duplicar los resultados de la dieta, quemando grasa y tonificando tus músculos. Así evitaras la flacidez, eliminaras celulitis y desarrollaras un cuerpo fuerte y delgado.

Por ultimo y quizás lo mas importante: necesitas solo 3 semanas para obtener resultados. Esto es excelente por dos motivos.

El primero es que se trata de una dieta donde perderás muchos peso en muy poco tiempo. Y eso es bueno.

El segundo es que evitaras el efecto rebote casi sin darte cuenta, asegurándote de tomar el control de tu peso por el resto de la vida.

Porque? Esta demostrado que toda persona necesita de 21 días para generar un habito. Los sistemas dietarios que promete adelgazar en menos de 21 días, podrían fracasar al final con un inesperado efecto rebote. Si alguna vez te ha pasado, es porque no has desarrollado un buen habito alimenticio.

Lo que quieres ahora es bajar muchos kilos lo mas rápido que puedas. Verdad?
Estoy segura que estas de acuerdo conmigo que quieres hacerlo sin experimentar hambre, ni bajas de animo o energía. Si o no?
Evitando a toda costa que un indeseado efecto rebote nos sorprenda una vez terminada la dieta estricta.

Para conocer los detalles de esta dieta estricta, haz clic en: Dieta de 3 semanas.

En resumen

Ahora que ya conoces los detalles de cada dieta estricta, puedes elegir cual es la mas adecuada para tu tipo de cuerpo, tu estilo de vida y mas efectiva para tus resultados.

TOP RANKING
Dieta de 3 semanas

Vitalidad:

Eliminar flacidez:

Evitar rebote:
98% de los casos

Dieta 3 Semanas

Dieta de 1500 Calorías.

Aumentar Vitalidad:

Eliminar flacidez:

Evitar rebote:
79.5% de los casos
Dieta de 1500 Kcal

Dieta Scardale.

Aumentar Vitalidad:

Eliminar flacidez:

Evitar rebote:
89% de los casos
Dieta Scardale

Baja de peso y hazlo rápido, ahora conoces con mas detalles 3 dietas estrictas para adelgazar a la velocidad de la luz. Literalmente te encuentras en condiciones de comenzar con un sistema eficiente que construirá tu cuerpo bello rápidamente.

Escoge tu mejor opcion y comienza ahora!

Sistema Venus para Bajar de Peso

Sistema Venus es perfecto para cualquier mujer que este dispuesta a acabar con los trucos de moda y comenzar un sistema probado paso a paso, de la mano de un reconocido profesional del fitness y la salud.
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El metodo está diseñado especialmente para aquellas damas agitadas en su rutina diaria, ajustada al poco o nada de tiempo; efectivo en situaciones extremas de mala genetica y contundente en personas con problemas y afecciones de tiroides. Ademas promete ser absolutamente eficaz en metabolismos lentos.

Dicho por el Mismo John Barban: “Esta Nueva Manera de Quemar Grasa y Modelar la Figura Femenina Funcionara a Pesar de que lo Hayas Probado Todo.”

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Este amplio sistema de rutinas de entrenamiento y nutrición, así como los recursos utilizados para motivación, te ayudará a obtener resultados REALES, en poco tiempo.

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Dieta primaria y manual de reducción de peso.

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Dieta de 1500 calorias

Dieta de 1500 Calorias

Dieta de 1500 CaloriasLa dieta de 1500 calorias si buscas una forma de bajar algunos kilos por semana o mantener el peso, la dieta de las 1500 calorias sencilla y económica puede ser tu mejor opcion. Continua leyendo y te sorprenderas de sus distintos componentes y beneficios.

En lo general una persona puede consumir (dependiendo de algunos factores como el genero y otros) aproximadamente unas 2000 calorias.

Con la supresión de 500 calorias, esta dieta nos ayudará de forma saludable y progresiva a bajar algunos kilos por semana. Pero… cuantos kilos puedo perder con una dieta de 1500 calorias? Te lo comentare mas adelgante, presta atencion.

Esta dieta es muy utilizada por todos, por ser natural, economica y fácil de seguir. Por ello aquí he preparado una redaccion clara para que puedes beneficiarte con sus ventajas.

Aquí encontraras todo lo que necesitas para llevar adelante la dieta 1500 calorias para adelgazar. El menu semanal detallado y la descarga directa de la dieta completa en formato pdf, gratuito.

Oye esto es importante!
Antes de continuar piensa por un momento en las personas que te rodean y comparte con ellas este material absolutamente gratuito y libre, seleccionando tu red social favorita.

La dieta de 1500 calorias para adelgazar.

Esta dieta de 1500 calorias para adelgazar conlleva propiedades basadas en el consumo de alimentos de gran volumen y bajas calorías. Asi conseguiremos evitar pasar hambre y obtener sensacion de saciedad.

Asimismo y como punto positivo, la dieta de 1500 calorias para adelgazar establece un equilibrio alimentario y nutricional para permitirnos prolongarla por el tiempo necesario.

dieta 1500 calorias
Como nos nutre la dieta de 1500 kcal? Click en la Imagen para ampliar!

Funciona la dieta de 1500 calorias?

Esta dieta te permitira y ayudara a:

  • Perder peso de forma paulatina.
  • Reducir tus hábitos alimentarios.
  • Ahorrar, ya que es economica.
  • Mantener el peso o bajar algunos kilos.

Algunos consejos sobre la dieta de 1500 kcal.

Tips!!!

  • Ten siempre hecha la lista para las compras y pegala en la puerta del refrigerador.
  • Jamas olvides que absolutamente todo lo que ingieras y/o bebas contiene calorias. Con excepcion del agua.
  • Antes de cocinar, pesa los alimentos para asegurarte que sea del ajuste calorico adecuado.
    Utiliza edulcorantes, nunca uses azucar.
  • Bebe al menos un litro y medio de agua por dia.
  • Antes de seguir algún regimen para adelgazar consulta con tu médico.
  • El alcohol NO esta permitido.
  • No te saltees ninguna comida y respeta los horarios.
  • Si tienes mucho hambre entre comidas, solo toma una fruta o un yogur.
  • Como acompañantes o aderezos usa: apio, cebolla, oregano, perejil, ajo, mostaza en polvo, limon, vinagre, curry, poca sal, hierbas aromaticas.

Recuerda que esta dieta equilibrada no es restrictiva, es decir, puedes utilizarla el tiempo que sea necesario. Sin abusar demasiado!

Visitia y utiliza esta dieta en un calendario online haciendo click aqui: Dieta 1500 calorias al dia

LUNES

DESAYUNO:
150 gr. (una taza) de leche, con café o té o sola pero sin azúcar.
25 gr. (Una rebanada) de pan tostado con 5 gr. de mermelada.
150 gr. de fruta fresca.

COMIDA:
200 gr. de judías blancas ó 200 gr. de lentejas guisadas “sin patatas”.
150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada.
25 gr. (Una rebanada) de pan
150 gr. de fruta fresca.

CENA:
200 gr. de sopa de fideos.
Tortilla francesa de dos huevos.
150 gr. de lenguado a la parrilla.
25 gr. (una rebanada) de pan.
150 gr. de fruta fresca.

MARTES

DESAYUNO:
150 gr. (una taza) de leche, con café o té o sola pero sin azúcar.
25 gr. (Una rebanada) de pan tostado con 5 gr. de mermelada.
150 gr. de fruta fresca.

COMIDA:
180 gr. de melón con 50 gr. de jamón serrano magro.
200 gr. de ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola.
150 gr. de filete de vaca al ajillo.
25 gr. de Pan.
Yoghourt sin azúcar.

CENA:
Un huevo pasado por agua.
150 gr. de judías verdes con tomate.
150 gr. de merluza rebozada.
100 gr. de queso de Burgos.
Pan, una rebanada mediana (25 gr.).

MIÉRCOLES

DESAYUNO:
150 gr. (una taza) de leche, con café o té o sola pero sin azúcar.
25 gr. (Una rebanada) de pan tostado con 5 gr. de mermelada.
150 gr. de fruta fresca.

COMIDA:
100 gr. de calamares en su tinta ó 100 gr. de besugo al horno.
150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepinos, cebolla.
150 gr. de pollo asado.
25 gr. de Pan.
Fruta fresca, 200 gr.

CENA:
150 gr. de caldo de carne.
150 gr. de panaché de verduras.
150 gr. de pescadilla muy ligeramente impregnada en salsa verde.
Una rebanada de pan.
150 gr. Fruta fresca.

JUEVES

DESAYUNO:
150 gr. (una taza) de leche, con café o té o sola pero sin azúcar.
25 gr. (Una rebanada) de pan tostado con 5 gr. de mermelada.
150 gr. de fruta fresca.

COMIDA:
200 gr. de espárragos con salsa vinagreta.
200 gr. de paella de carne.
50 gr. de queso de Burgos.
150 gr. de fruta.
Una rebanada de pan.

CENA:
150 gr. de sopa de pasta.
Tortilla de dos huevos con 100 gr. de champiñones.
150 gr. de merluza rebozada.
Pan, una rebanada.
100 gr de Fruta fresca.

VIERNES

DESAYUNO:
150 gr. (una taza) de leche, con café o té o sola pero sin azúcar.
25 gr. (Una rebanada) de pan tostado con 5 gr. de mermelada.
150 gr. de fruta fresca.

COMIDA:
150 gr de macarones con 50 gr. de tomate .
150 gr. de ensalada sin aceite de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos y espárragos.
150 gr. de bacalao cocido con 100 gr. de patatas.
Una rebanada de pan.
150 gr. de fruta fresca

CENA:
200 gr. de coliflor cocida, rehogada en poco aceite y vinagre.
150 gr. de salchichas de Frank-furt a la plancha, con 150 gr. de pimientos
asados.
25 gr. de Pan.
125 gr. de arroz con leche.

SABADO

DESAYUNO:
150 gr. (una taza) de leche, con café o té o sola pero sin azúcar.
25 gr. (Una rebanada) de pan tostado con 5 gr. de mermelada.
150 gr. de fruta fresca.

COMIDA:
200 gr. de acelgas cocidas.
250 gr. de carne de ternera con 50 gr. de patatas fritas.
Pan, 25 gramos.
150 gr. de fruta fresca.

CENA:
150 gr. de sopa de fideos.
Hamburguesa de 125 gr. de carne de vaca picada y un huevo.
100 gr. de lechuga o escarola y 100 gr. de tomate.
Pan, 25 gramos.
Fruta fresca 150 gr.

DOMINGO

El domingo puede seleccionar cualquier menu de la semana y repetirlo. El lunes posterior, debes comenzar de nuevo.

Descargar la dieta 1500 calorias (pdf).

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Dieta de 1500 calorias para diebeticos.

Si bien esta dieta es baja en azucares, si eres diabetico, es posible que desees buscar una dieta de 1500 calorias para adelgazar 10 kilos para diebticos en este sitio: diabetes

Opiniones sobre la Dieta de 1500 Calorias

Dejanos saber lo que opinas sobre la dieta de 1500 calorias, completando el formulario de comentarios que se encuentra aquí debajo.

Por Bella.

Digest it el limpiador de colon completamente natural

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Es realmente saludable?

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Comprendo perfectamente a que se refiere esta pregunta. Y la respuesta esta en el siguiente enlace. Suscribiendote en el siguiente sitio, y por unica vez te brindare la oportunidad de adquirir una botella GRATIS del producto, pero creeme que la oferta es por tiempo limitado y no se por el momento, a cuantos podre beneficiar con esto. Pero piensalo una vez mas, y piensa en la salucion de tus problemas de colon, de gordura y retencion de liquidos. Piensa otra vez en como te sentiras sin ellos.

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Dieta para Acné

Si buscas una dieta para acné que te ayude a combatir de manera natural, aclarando y suavice tu piel, debes ver esta entrada.
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Te sorprendera la informacion que encontraras, pues contiene la respuesta a muchas de las dudas mas frecuentes sobre el acne juvenil, adulto, quístico y hormonal; y como curarlo de forma definitiva.

Antes de seguir, recuerda guardar esta pagina en tus favoritos o si prefieres, puedes compartirla con tus amistades mediante tu red social favorita.


Pregunta a cualquier médico si hay una conexión entre la dieta y el acné, y casi la totalidad de ellos afirmaran que no hay ninguna.

Citando la revista de la Asociación Médica Americana (MAA): «La dieta no juega ningún papel en el tratamiento del acné en la mayoría de los pacientes… incluso grandes cantidades de algunos alimentos para combatir acne lo han agravado clínicamente».

Pues bien, pero entonces ¿como podemos nosotros que lo sufrimos, hacerle frente a estas declaraciones y pensar lo contrario?

La respuesta es: con la duda.

Lo creas o no, la duda puede cambiar la realidad. La duda puede curar tu acné y puede salvar tu vida.

El hecho cierto es que un sinnúmero de víctimas de acné han informado haber empeorado cuando consumen ciertos alimentos y han visto un cambio significativo sobre su condición de acné, al eliminar de una dieta y el consumo de esos determinados alimentos.

Entonces por qué tanta terquedad en los dermatólogos que insisten en que la dieta no causa acné?

La respuesta es: no se puede obtener un gran y cuantioso beneficio promocionando una alimentación saludable. Por lo menos, no seria tanto dinero como podria hacerse mediante la venta de pastillas y un buen contador.

Hay una enorme presión hacia los médicos procedentes las compañías farmacéuticas, para prescripción de medicamentos caros y lociones que crean dependencia.

La verdad es que tu médico es, en cierto modo, un rehén por los billones de dólares las compañías farmacéuticas.

¿Qué puedo hacer para evitar el acné?

No mas acneLa dieta para personas con acne adecuada, aunque no es una solución por sí misma, puede, en muchos casos, notoriamente reducir la inflamación y eliminar el acné severo por completo.

Si eres uno de los afortunados que sufre de acné como respuesta alérgica a los alimentos.

Resumiendo: Promocionar una dieta de piel clara, simplemente significa menos ganancias en pastillas y menos millones para las compañías farmacéuticas.

La verdad es que los medicamentos convencionales no curarán tu acné, simplemente porque estan pre-diseñados para no eliminar de raiz el acné.

Fueron pensado para hacer frente a los síntomas externos de la enfermedad, ya que crean más dependencia, y adivinen: más dependencia significa: más dinero.

Si deseas conocer un programa que te ayude a eliminar 100% tu acne de una vez y para siempre, borrando granos y espinillas, consutal la siguiente pagina:

Descarga el libro pdf

Dieta para acné ¿Qué alimentos lo causan?

Pero Hay Que Saber Que:  La dieta no es el unico factor que causa acné.dietas bajar de peso

Los productos lácteos y el azúcar no son los únicos alimentos que agravan la piel con acné.

Hay muchos otros alimentos de los que realmente debes mantenerte alejada si alguna vez deseas terminar para siempre con tu acné.

La buena noticia es que hay toneladas de otros alimentos, como los ácidos grasos “Esenciales” que no sólo son excelentes para la piel de la cara, sino que ademas pueden ayudar a borrarlo definitivamente, a re-equilibrar el cuerpo y motivan para construir una vida libre de acné.

Prevenir y evitar Dieta para acné en la cara?

La adecuada alimentacion para controlar espinillas y granos repúlsivos en la cara y en el cuerpo, tiene un papel importante en el proceso complejo en su formación.

Cuando los doctores dicen que no existe relación entre la dieta y el acné, es porque algunos pacientes pueden comer ciertos alimentos y padecerlo, y otros comen los mismos alimentos y no lo obtienen.

Pero estos médicos no han podido darse cuenta de que hay varios factores implicados en la formación y el agravamiento; y la nutrición es “sólo uno” de ellos.

Dieta para eliminar el acné en 3 días

Es una condición compleja que se desencadena por varios factores.

La única forma de neutralizarlo es abordar cada un de estos factores que lo contribuyen de manera integral.

Dado que una incorrecta dieta saludable para curar es sólo uno de los factores desencadenantes, en la mayoría de los casos, ninguna dieta especial puede quitar y mejorar espinillas, granos y quistes.

no mas acneHay sin embargo, una estrecha relación entre una dieta balanceada y la formación del acné.

Los factores dietéticos pueden provocar y agravar el existente.

Evitar una dieta alimenticia equivocada como la leche, el azúcar y los aceites hidrogenados, y comer alimentos tales como vegetales de hojas verdes y los ácidos grasos esenciales.

Esta dieta «natural» contiene alimentos pueden ayudar a tu piel a curarse de adentro hacia afuera y reducir notoriamente los síntomas.

Asumir la responsabilidad sobre tu cuerpo y agregar a estos principios dietéticos, junto con tomar las medidas necesarias para hacer frente a todos los factores contribuyentes .

De forma integral, no sólo para curar el acné de forma permanente y sino tambien para conseguir una piel libre de granos y espinillas desagradables en tu rostro y cuerpo.

Y como beneficio de estos principios, será también la forma significativa de mejorar tu estado general de salud, tu bienestar mental, tu apariencia.

Sobre la dieta alcalina

En una buena dieta alcalina para acné los alimentos son ricos en vitaminas y minerales.

Antioxidantes como betacaroteno y vitaminas A, C y E; ácidos grasos omega 3 y zinc.

En esta dieta nutricional para acné debes comer frutas y verduras, cereales integrales, granos, nueces, semillas y grasas beneficiosas (aceite de coco, oliva, aguacate, etc)

Bebe mucha agua, también, té de hierbas, agua de coco, leche de almendras y batidos verdes. Este te ayudará a realizar una depuración detox.

Intenta evitar la carne roja y pollo, los alimentos procesados, el alcohol, café y chocolate.

Alimentación milenaria

La famosa dieta paleo o paleolítica es una de las más utilizadas por su gran efectividad en la eliminación de toxinas nocivas y mejora ampliamente de la piel y el estado de salud en general.

Esta alimentación es capaz de dejarte disfrutar de comidas deliciosas sin privaciones.

  • Lucirás una piel mas tensa, hidratada y rejuvenecida.
  • Lograrás una mejoría en tu tez y a menudo una erradicación completa de problemas superficiales en curso, como el acné, entre otros.

Es realmente una dieta para eliminar el acné rapidamente.

no mas acneGabriela Galcedo es nutricionista holística, médico investigador independiente, consultora de salud natural y autora del mejor ebook N 1 en ventas «No Mas Acné”, la puerta a una vida libre de acné.

Gabriela ha escrito docenas de artículos de salud holística y ha aparecido en publicaciones electrónicas y revistas impresas, así como en cientos de sitios web en todo el mundo. Para obtener información sobre el programa holístico de Gabriela claro de la piel.

Comer para Perder peso

Estuve leyendo algunos recursos en ingles sobre comer para perder peso pero de manera saludable y me encontre con un comentario de Isabel de los Rios (Una doctora en nutrición estadounidense).

Aqui Comenta algunos tips interesantes para ello:

De acuerdo a Michael Dansinger (Medico de un programa estadounidense llamado “The Biggest Loser”, un programa de TV donde el ganador es aquel que pierde mas peso) nos dice que no hay nada de malo en perder peso rapido mientras lo hagamos de la manera correcta.
Libro Comer para perder

Comer para perder peso

Michael nos dice que en teoria, una persona puede bajar 20 libras en una semana (36 kilos en un mes!!) siguiendo una muy buena dieta y un programa de ejercicios para adelgazar, comprometiendote 7 horas por semana y bajo la supervision de un médico.

De hecho si tienes como meta verte muy bien para un boda o una reunion puede ser una excelente manera de motivarte para lograrlo ( mientras sigas con el plan tambien despues del evento 🙂

Y si lo piensas bien, perder peso es una simple formula de matemáticas: debes quemar más calorias de las que comes.

Para no sufrir tanto con nuestros antojos, se recomienda comer 500 calorias menos al día de lo que comemos normalmente (Yo habia leido que lo normal son 2000 calorías al día) y aumentar nuestra actividad física.

Todo esto lo lei en una pagina informativa estadounidense, aqui está el link si la quieres ver (la página está en espanol) >>Dieta de 3 semanas

Comer para perder peso rapido

Yo no podria concordar mas con lo que dicen estos doctores, claro que es posible bajar de peso saludablemente utilizando dietas para adelgazar rapido.

Pero es importante saber que podemos comer y que tipo de ejercicios hacer para no perder tanto tiempo, yo trabajo 7 horas y media al día y no me gustaria perder el resto de mi día corriendo en el jardín.

Comidas para adelgazar 250 recetas

recetas para adelgazar

Las comidas para adelgazar son como un interruptor para el cuerpo. Se puede encender “quemar grasas” o apagarlo.

Incluso es posible quemar grasas mientras duermes.

Si estas buscando una manera de adelgazar rapido y facil, deberias leer esta entrada.

recetas para adelgazar

Cuando adelgazas ganas salud, es sabido que el sobrepeso está relacionado con problemas cardio-vasculares, diabetes, hipertensión y otras patologías. Ademas es muy importante la alimentación para no volver a subir de peso y mantenerse sano.

Cómo funcionan las recetas

Una alimentación natural que convine nutrientes esenciales para generar una reaccion que active el metabolismo, reduzca el apetito, elimine la ansiedad por el azucar y deje que el cuerpo queme grasas.

Estas comidas para adelgazar son de gran ayuda para aquellos que quieren bajar unos kilos sin dejar de comer ricas recetas.

Tom HanksTom HanksTom Hanks perdió más de 30 kilos para la pelicula de Hollywood “Naufrago”, y lo hizo con “comidas quema grasa”, comidas para adelgazar.

Ver Las Recetas

Este tipo de dietas son muy faciles de seguir solo se debe comer los alimentos correctos, cambiar algunos hábitos y reemplazar algunos ingredientes.

La manera de adelgazar no tiene nada que ver con el hambre o el ejercicio.

Tanto si haces deportes o buscas comidas normales, saber preparar estas recetas te ayudará a bajar de peso y quemar grasa hasta en las partes más difíciles.

Incluso probando este sistema dietario se educa y enriquece el paladar, pues es posible probar platos de distintas regiones del mundo:
comidas para adelgazar

Y los Postres?

Tiramisu, Donuts, Natillas de chocolate, Galletas de mantequilla, Bizcocho de limón, Pudín de coco, Galletas de almendras crujientes.

Todos ellos pueden estar listos en tu mesa y para ayudarte a adelgazar rapidamente.

Este tipo de dietas son muy efectivas porque no restringen ningún alimento. Podrás comer legumbres, mayonesa, dulces, arroces…

comidas para adelgazar

Ver Las Recetas

Recetas de comidas para adelgazar

Si optas por probar hacer una dieta sencilla y deseas comenzar cocinando tu mismo comidas para adelgazar, dejame contarte algo mas, sigue leyendo.

En el siguiente link puedes descargar 250 recetas quema grasa pdf de comidas buenas para adelgazar. 250 recetas quema grasa con deliciosos menu para bajar de peso, que incluso lo hacen durante la noche, mientras duermes.

Se trata de ebook que contiene 250 recetas de comidas para adelgazar balanceadas y algunas cosillas mas. A saber:

  • Básicas y avanzadas recetas de comidas para adelgazar
  • Menu de todo el mundo.
  • Listas, para adaptar tus propias comidas en recetas adelgazantes, utilizando ingredientes comunes que se encuentra en el supermercado.
  • Propuestas de Menu para 7 días
  • Informacion para encender el interruptor Quema Grasa
  • Una tabla de alimentos “Quema Grasa”
  • Un Diario de dietas.
  • Una guia Historial del progreso
  • Formas y maneras de planear un menu adelgazante
  • Formas y maneras de planear un menu de mantenimiento.

Todo ello incluido en el libro de descarga que puedes encontrar en el proximo link. Ademas en esa pagina encontraras información mas detallada de su contenido.

No lo dudes mas, si crees que las ricas comidas para adelgazar son tu plan eficaz para perder peso que estas buscando, deberias conocer el plan de cerca haciendo click en el siguiente link.

“No pierdas esta oportunidad de aprender a quemar grasa aceleradamente… Nunca necesitarás gastar ni un céntimo más en dietas, pastillas adelgazantes, medicamentos ni pociones inútiles. Comerás bien, sano y naturalmente en familia.”

Cuando adelgazas ganas salud, es sabido que el sobrepeso está relacionado con problemas cardio-vasculares, diabetes, hipertensión y otras patologías. Ademas es muy importante la alimentación para no volver a subir de peso y mantenerse sano.

Pues estas comidas adelgazantes se tratan de eso mismo dando en el blanco, con fantásticas recetas para adelgazar rápido en pdf. Aún mejor que una dieta quema grasa

Descarga el pdf con todas las recetas

Tom Hanks perdió más de 30 kilos para la pelicula de Hollywood “Naufrago”, y lo hizo con “comida sana quema grasa”, comidas para adelgazar. El Libro de recetas de comida saludable para bajar de peso pdfrecetas quema grasa

Descargable!

Descarga Todas Las Recetas de Comidas para Adelgazar

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Recuerda guardar esta pagina en tus favoritos, ademas puedes enviarla por Buzz! y dejanos saber tu opinion sobre Comidas para adelgazar, el libro de recetas para adelgazar pdf gratis.

Dónde actúas estas comidas nutritivas para adelgazar

Como hemos indicado antes, son fantásticas para quemar grasa y elevar las energías hasta el máximo. De forma sana y saludable.

Podrás esperar encender el «Interreuptor quema grasa» para actuar sobre las zonas más complicadas del cuerpo. Aquellas donde se acumula grasa difícil de borrar.

  • Abdomen, barriga, estómago
  • Cintura
  • Glúteos
  • Brazos
  • Piernas y muslos
  • Incluso el rostro, cachetes, cuello

Sin temer resultados adversos, sin perder masa muscular y sin efecto rebote.

Sencillas, ricas, normales, estas comidas nutritivas te ayudarán a tonificar, adelgazar y definir tu mejor figura. Tanto si eres hombre o mujer.

Dieta Scardale 14 dias

dieta scardale

Dieta Scardale 14 dias es un regimen de proteinas donde es permitido una pequeña cantidad de grasas. Sin embargo es baja en hidratos de carbono. Dieta Scardale esta pensada para seguir durante 14 dias ¡adelgazando 1 kilo por día!


Aquí encontrarás un cuadro que te ayudara a seguir la dieta.

Si deseas adelgazar 1 kilo por día prueba la dieta Scardale 14 dias, si es seguida al pie de la letra da óptimos resultados.

Dieta Scardale 14 dias fue inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scarsdale, en el Estado de Nueva York. Al ser baja en hidratos de carbono no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico.

Con dieta Scardale 14 dias le aportaras a tu cuerpo 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse durante 2 semanas.

dieta scardale

El grafico muestra un análisis nutricional cuantitativo y cualitativo de la Dieta Scardale 14 dias, (amplialo haciendo clic sobre el).

La dieta Scardale 14 dias se compone de tres comidas diarias:

Desayuno, Almuerzo y Cena.

Lo importante es seguirla al pie de la letra.

Recomendaciones para Dieta Scardale 14 dias:

Dieta Scardale se perfila como una de las mas interesantes por la posibilidad de una pérdida de peso significativa (14 dias) y su respectivo mantenimiento.

Si estas pensando en comenzar con esta dieta, entonces es recomendable que guardes esta pagina en tus Favoritos o puedes hacer de ella tu pagina de inicio; asi siempre recordaras como sigue o cuales son las recomendaciones para llevarla a cabo.

Presta atención:

  • Come exactamente lo que se indica en el plan alimenticio, No inventes.
  • No bebas alcohol, ni siquiera en el casamiento de tu hermana.
  • Solo puedes comer apio o zanahoria entre comidas, No pan o galletas.
  • Bebe 4 vasos de agua al día. Otras bebidas permitidas son té, café y sodas dieteticas.
  • Utiliza solo limón o vinagre para aliñar las ensaladas. Es mejor.
  • Come los vegetales sin aceite o mantequilla. Cuidado con la mantequilla!
  • Las carnes deben ser magras y sin piel.
  • No tienes que comer todo lo que se incida en la lista de alimentos, pero no agregues ni reemplaces ninguno de ellos.
  • No te excedas de los 15 días establecidos.
  • No hagas ejercicios fuertes debido a la baja cantidad de calorias de esta dieta.

Dieta Scardale dia a dia

LUNES

dieta scardale
Completa los Datos y Descarga GRATIS!


DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua)

Tomate (en rodajas)

Café / té / gaseosa dietética.

PARA CENAR

Pescado o mariscos magros, cualquier clase.

Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.

1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.

Pomelo (sin o hay use frutas de estación).

Café / té

MARTES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.

Café / té

PARA CENAR

Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.

Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.

Café / té

MIERCOLES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.

Pomelo o melón, o fruta de estación.

Café / té

PARA CENAR

Cordero asado (quitar toda la grasa visible).

Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.

Café / té

JUEVES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).

Queso blanco (con bajo contenido de grasa).

Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.

Una rebanada de pan proteico, tostado.

Café / té

PARA CENAR

Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)

Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.

Café / té

VIERNES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Rodajas de queso, surtidas.

Espinaca, todo lo que desee.

Una rebanada de pan proteico, tostado.

Café / té

PARA CENAR

Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.

Una rebanada de pan proteico, tostado.

Café / té

SABADO

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Ensalada de frutas, la cantidad que desee.

Café / té

PARA CENAR

Pollo o pavo asado.

Ensalada lechuga y tomates.

Pomelo o fruta de estación.

Café / té

DOMINGO

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Pollo o pavo asado frío o caliente

Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.

Pomelo o fruta de estación.

Café / té

PARA CENAR

Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.

Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.

Repollitos de Bruselas

Café / té

Si quieres sustituir el almuerzo:

• 1/2 taza de queso ricota o quesillo

• Fruta 2 unidades moderadas

Ahora Visitia y utiliza esta dieta en un calendario online haciendo click aqui:

Dietas Scardales dia a dia

¿Quisieras conocer otras formas de adelgazar? Observa estas: 35 trucos para adelgazar sin ponerte a dieta – Ejercicios para personas de mas de 50 anos

Ademas no olvides de guadar esta pagina entre tus favoritos, luego la necesitaras para seguir la dieta!.

Dieta Scardale 14 dias opiniones

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Por Bella de www.dietaejercicios.com