Dieta Scardale 14 dias es un regimen de proteinas donde es permitido una pequeña cantidad de grasas. Sin embargo es baja en hidratos de carbono. Dieta Scardale esta pensada para seguir durante 14 dias ¡adelgazando 1 kilo por día!
Aquí encontrarás un cuadro que te ayudara a seguir la dieta.
Si deseas adelgazar 1 kilo por día prueba la dieta Scardale 14 dias, si es seguida al pie de la letra da óptimos resultados.
Dieta Scardale 14 dias fue inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scarsdale, en el Estado de Nueva York. Al ser baja en hidratos de carbono no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico.
Con dieta Scardale 14 dias le aportaras a tu cuerpo 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse durante 2 semanas.
El grafico muestra un análisis nutricional cuantitativo y cualitativo de la Dieta Scardale 14 dias, (amplialo haciendo clic sobre el).
La dieta Scardale 14 dias se compone de tres comidas diarias:
Desayuno, Almuerzo y Cena.
Lo importante es seguirla al pie de la letra.
Recomendaciones para Dieta Scardale 14 dias:
Dieta Scardale se perfila como una de las mas interesantes por la posibilidad de una pérdida de peso significativa (14 dias) y su respectivo mantenimiento.
Si estas pensando en comenzar con esta dieta, entonces es recomendable que guardes esta pagina en tus Favoritos o puedes hacer de ella tu pagina de inicio; asi siempre recordaras como sigue o cuales son las recomendaciones para llevarla a cabo.
Presta atención:
- Come exactamente lo que se indica en el plan alimenticio, No inventes.
- No bebas alcohol, ni siquiera en el casamiento de tu hermana.
- Solo puedes comer apio o zanahoria entre comidas, No pan o galletas.
- Bebe 4 vasos de agua al día. Otras bebidas permitidas son té, café y sodas dieteticas.
- Utiliza solo limón o vinagre para aliñar las ensaladas. Es mejor.
- Come los vegetales sin aceite o mantequilla. Cuidado con la mantequilla!
- Las carnes deben ser magras y sin piel.
- No tienes que comer todo lo que se incida en la lista de alimentos, pero no agregues ni reemplaces ninguno de ellos.
- No te excedas de los 15 días establecidos.
- No hagas ejercicios fuertes debido a la baja cantidad de calorias de esta dieta.
Dieta Scardale dia a dia
LUNES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua)
Tomate (en rodajas)
Café / té / gaseosa dietética.
PARA CENAR
Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
Café / té
MARTES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
Café / té
PARA CENAR
Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.
Café / té
MIERCOLES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
Pomelo o melón, o fruta de estación.
Café / té
PARA CENAR
Cordero asado (quitar toda la grasa visible).
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Café / té
JUEVES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).
Queso blanco (con bajo contenido de grasa).
Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
PARA CENAR
Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)
Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.
Café / té
VIERNES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Rodajas de queso, surtidas.
Espinaca, todo lo que desee.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
PARA CENAR
Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
SABADO
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de frutas, la cantidad que desee.
Café / té
PARA CENAR
Pollo o pavo asado.
Ensalada lechuga y tomates.
Pomelo o fruta de estación.
Café / té
DOMINGO
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Pollo o pavo asado frío o caliente
Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.
Pomelo o fruta de estación.
Café / té
PARA CENAR
Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Repollitos de Bruselas
Café / té
Si quieres sustituir el almuerzo:
• 1/2 taza de queso ricota o quesillo
• Fruta 2 unidades moderadas
Ahora Visitia y utiliza esta dieta en un calendario online haciendo click aqui:
¿Quisieras conocer otras formas de adelgazar? Observa estas: 35 trucos para adelgazar sin ponerte a dieta – Ejercicios para personas de mas de 50 anos
Ademas no olvides de guadar esta pagina entre tus favoritos, luego la necesitaras para seguir la dieta!.
Dieta Scardale 14 dias opiniones
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Por Bella de www.dietaejercicios.com
Hola a todos, les cuento mi experiencia, comenxèe el lunes, el martes me pesè y habìa perdido 800gs, el miercoles csi 1k el jueves y viernes no baje nada. Me desconcierta ya que la cumplo a rajatablas
Hola empecé hoy, pero no consumo pan mi harinas hace años, saben con que puedo sustituir el pan? Éxitos a todos.
Hola!, quisiera saber si se puede reemplazar los MARISCOS, PESCADO, HUEVO. No me gustan. SI EL ATUN.
Hola! Lunes 2/3 comienzo mi dieta con 75 kilos. Ya la he hecho y llegué a 65 (10kilos) Vale aclarar q al 1 1/2 recuperé los kilos pero se lo adjudico al haber dejado de fumar… la ansiedas es terrible. En fin iré comentando como me va. Saludos
Hola, hago una keto, con 3 huevos batidos por separados, las claras a pto de nieve, a las yemas les agrego una pizca de sal, 1 cdita de polvo de horneo y 150 grs de queso crema, lo bato le uno las claras suavemente, porciono y horneo x 10 minuto si en bandeja engrasada
Te felicito,lo acompañaste con ejercicios?
Pregunta , la ensalada de frutas , se le puede poner jugo o va sin nada
Hola empiezo mañana..ya comentaré como me va . Peso 76 y mido 1.60
Quiero saber si mates amargos se puede tomar
Hola . Mi pregunta es cuanta cantidad de fiambre o carne se debe comer en el almuerzo del dia lunes .
Gracias
Alguien me puede dar la receta del pan proteico, por favor
Cómo hacer el pan proteico
una taza de agua tibia.
una cucharadita de levadura seca.
media cucharadita de sal.
una cucharadita de azúcar.
media cucharadita de vinagre de manzana.
tres cuartos de taza de harina de soja.
un cuarto de taza de harina de gluten.
una taza y un cuarto de harina de trigo integral.
excelente
Hola buenos dias hoy termino la semanas de mantenimiento y puedo decir que es increible nunca pude hacer una dieta y esta vez me pise hacerla como dice la dieta scardale ao pie de la letra y baje exactamente 12 kilos me sient9 mucho mejor me veo diferente y aprendi a comer felicito a los que hicieron esta dieta es muy buena muchisimas gracias lucas
Y hoy… Seguis con 12 kilos menos?
Funciona a la perfección. En 14 días he llegado a bajar 7kg y reemplazando todo lo que es pescados y mariscos (mi estomago no los tolera) por pollo.
No esperen que haga milagros, complementen la dieta con ejercicio al menos 3 veces por semana. Así funciona perfecto!
merienda igual q desayuno? si alguien me puede ayudar con eso por fis!!
No tiene merienda esta dieta. Son solamente 3 comidas
Es sin merienda, 3 comidas diarias, entre almuerzo y cena sólo apio o zanahoria o infusiones
Empecé la semana pasada hoy completa la 1ra semana .no baje ni un gramo.es más hasta subí un kilo.que onda ?
Solo entre comidas zanahorias y otra más que no recuerdo. Es una dieta shock. La hice y me dió excelente resultado. La hago 15 días si y los otros días mantenimiento incorporando algún lácteo, suerte
Hola, no tiene merienda. 🤦♀️
Comence la dieta el lunes 28/01/19, hoy es miercoles y en 2 dias baje 3,4 kg, tengo sobrepeso, necesito bajar 30 kg en total. La estoy haciendo estricta, camino 30 min por dia y tomo bastante agua.
Mi esposa la esta haciendo conmigo, bajo 1,3 kg, necesita bajar 6 kg en total.
Espero aguantar las 2 semanas, posteare el resultado final.
Hola. El lunes 17/12 comienzo la dieta. Peso 66 kg. Voy comentado mi progreso. Saludos!😊
Hola hoy comienzo con la dieta peso 80 kilos 😢 ya intente todo y nada me funciono. Espero poder bajar de peso por mi salud. 24/10
Hola! el lunes comienzo otra vez..entre los 14 dias estrictos (baje 7kilos) y los 14 de mantenimiento baje (baje otros 3kilos) adelgace 10 kilos ..la idea es bajar otro par de kilos mas ..asi q vuelvo. Lo que puedo decir es que NO se recupera lo q adelgazas y te enseña a comer… perdes los malos habitos de picar entre comidas y a desaserte de las harinas. El lunes escribo para pasar mi peso inicial.
Yo he bajado muy poco!!!! Dos quilos nada más y ya es mi día 10.
He tomado mucho líquido y la estoy realizando a rajatabla…
un poco desanimada…
A alguien más le paso lo mismo?
Me pasa exactamente lo mismo hoy es mi dia 9 y baje 2kg nada mas
depende de cuanto sea el sobrepeso! yo solo quiero bajar 2 o 3 kg
Quizás estén comiendo demasiada cantidad. Es una dieta que, comiendo porciones razonables, funciona.
Es buenísima! La hice por primera vez hace 30 años!!!!
En ese entonces, bajé maravillosos 8 kilos, sin hacer ejercicios…. claro, tenía 18 años!!! Y esos 8 kilos son los que nunca he recuperado!!!
Ahora, después de dos hijos y 30 años más, voy a intentar de nuevo…. si bajara 4 kilos, sería maravilloso!!!
Perdón, lo anterior era comentario, no era respuesta para María. Me confundí donde postear.
Una amiga que es delgada la hizo y le pasó eso de no adelgazar mucho… imagino q es mas efectiva cuanto mas sobrepeso se tiene. No considero q tenga sobrepeso para nada pero bueno, cada cual se siente mejor a como le guste.
Buenos dias quisiera saber si alguien tiene la receta de pan proteico’
Está en el libro…se que se hace con gluten….presté el libro y no me lo devolvieron
Comprá pan proteico en una dieteica… a mi con ese la dieta me re funcionó
Hola! Hoy es mi 6to dia de dieta y llevo bajados 4.700. Kg ! Se puede.. la estoy siguiendo al pie de la letra los 2 primeros dias da hambre..pero despues le llevo la costumbre.. por la tarde me la paso tomando mate o café y asi llego a la cena.
Hola quiero comenzar la dieta es miercoles 29/8 comienzo con lo del lunes o lo del miercoles ?
yo quiero comenzar mañana jueves,,,quiero saber si comienzo con lo que dice el jueves o con lo del lunes? ya que lei que se puede comenzar cualquier dia,,gracias
Hola mi nombre es monica y hoy miércoles comienzo la dieta. Tengo que bajar 15 kilos!!! Por algo se empiezan.. Estaré contando mi experiencia. Besos
Hola Moni, como te esta yendo con la dieta? yo la comienzo hoy lunes 2/9/19 espero que resulte, trabajo en oficina y es un poquito difícil cumplir con algún menú pero tratare de suplir, el domingo tengo un cumple y bue.. tratare de cumplir con la dieta. Te deseo suerte.
Hola…no tiene fecha tu mnsaje….yo comence el sabado 18/8 y no el lunes x ahora bien…vos ?
Hola, quiero compartir comentarios. Cómo hago?
yo suelo empezar como si fuera lunes…creo que es mejor,y por algo estara distribuido asi
Yo comencé ayer viernes, pero empece por el día 1, (como si fuera lunes) Suerte!
quiero comenzar la dietA UN MARTES,,,SI BIEN DICE QUE SE PUEDE COMENZAR CUALQUIER DIA, MI DUDA ES: SI COMIENZO UN MARTES COMO LO DEL MARTES O COMIENZO DESDE LO QUE INDICA EL LUNES?
Chicas como son las semanAs de mantenimiento?
Angie dice….empece la dieta el 13 de junio y hoy 21 o sea 9 dias baje 3kg y la hice impecable….no varie dias no peque fuera de hora…me hubiera gustado un poquito mas pero sigo…en la continuidad esta el resultado….pero se me ve un cambio grande en la talla..eso sera tambien importante..no soo el peso sino como se reduce el cuerpo….bueno cuando termine los 14 dias les escribo y pongo el peso….sigamos adelante!!!!!!
Exacto!!!! EN LA CONTINUIDAD ESTA EL RESULTADO!!!! En la fase de mantenimiento se sigue bajando mucho mas (y eso q estan las colaciones y merienda que en la fase primeea NO). El cuerpo se acostumbra a ir quemando, me da la impresion.
Soy Angie…empece la dieta el di 12 de junio 2018 y hoy terminando la primer semana dia 19 baje 3 kilos …obvio que me falta la pesada de hoy…es una dieta que te permite adelgazar y verte en poco tiempo mejor,. Es dificil la primer semana pero la zanahoria y apio ayudan a esperar los turnos de comida…te ayuda a ser ordenada ..no comer cuando se te ocurre como hacia yo y comes menos pero bien saludable…Les animo a seguir yo voy por la segunda semana y cuando termine voy a contarles como termine…un carinio…..
Hola! ayer comencé la dieta con 69,700..iré contando como me va.
me parece expectacular esta dieta facil de hacer .. economica
Hola se puede tomar mate obvio con edulcorante?
Lista de alimentos para los 14 días de mantenimiento de la dieta Scardale:
Cualquier tipo de carne roja magra, eliminar todo rastro de grasa, a la parrilla u horno.
Pollo o pavo de preferencia fresco, sin piel y sin grasa todo a la parrilla u horno.
Todo tipo de pescados frescos.
Todo tipo de mariscos.
Todo tipo de queso fresco (evitar los grasos como manchego, quesillo, queso crema)
Sopa de verdura y consomé de pollo/res/cerdo desgrasados.
Verduras y frutas a libre elección.
Cereales no más de 2 raciones al día (100g de arroz, 2 rebanadas de pan tostado, 2 tortillas, 3 tostadas horneadas)
Cualquier combinación de hojas para ensalada, sin aderezos o grasas adicionales
Hierbas, condimentos, especias sin restricción.
Empeze el lunes y hoy es viernes y ya baje 4kg. Muy buena pero sufrís los primeros días! Ahora estoy más tranquila con el tema de la ansiedad.
y bajaste??
En serio bajaste tanto? Que bueno…yo necesito bajar de peso y me esta costando un montón
HOLA 2018 !! bueno arrancamos mañana 8/01 con 62 kgs y mido 1.60 re pasada de peso jajajajaja !! ALGUIEN QUIERE ACOMPAÑARME ESTAS DOS SEMANAS ????????
Hola !!! yo empiezo hoy porque mañana me dije !!! empecemos yo te acompaño !!!
Hola Sandra peso lo mismo Y mido lo mismo je empezamos hoy?
como te fue? bajaste de peso?
Hola sandra !! Lei tu mnsje. La hiciste ? Yo voy x mi 2do. Dia , 18/8…esperi tener suerte….te deji mi correo x si no la comenzaste bealmonti@hotmail.com
Grax ! Y espero hayas tenido suerte
Muchas gracias
Yo empecé hoy 4 d dic. Se puede tomar todo el te café y mate que desee tomar mucha agua y solo apio y zanahoria si hay hambre . Pero requiere mucha voluntad
Quiero saber si se.puede cambiar el almuerzo del sábado para la cena y la cena para el almuerzo. Otra pregunta si se puede cambiar el pan proteico por pan integral. Graciss
Yo la hice y no cambie nada. Si uno empieza con los cambios después no paras. Son solo dos semanas. Yo no como pescado y lo sustituí por un huevo. El único cambio que hice. En 2 semanas rebaje 11 Kilos. Al pie de la letra y échele ganas.
Yo también quiero saber si se puede cambiar el almuerzo por la cena? Yo supongo que sí ya que es la cantidad de calorías que consumimos en un día lo que cuantifica, pero la tengo la duda
Dieta MÁGICA! Doy fe. Sólo una sugerencia para su publicación: recuerdo que había una lista de productos a evitar durante los 14 días: remolacha, creo que frutillas, sandía, creo que repollos y coliflor,
Podrían incluir la lista de los NO PUEDO por 14 dÍas?
GRACIAS!!!
buenas. como puedo hacer para bajar el libro, necesito peso 106 kg, ya no quiero mas gracias!
Hola voy a empezar la dieta.. quisiera saber si se puede tomar mate.. yo soy de tomar mate todo el tiempo q estoy en casa…
El mate es una infusión, yo sigo tomando mate. Obviamente sin azucar, saludos!
Hola, hago una keto, con 3 huevos batidos por separados, las claras a pto de nieve, a las yemas les agrego una pizca de sal, 1 cdita de polvo de horneo y 150 grs de queso crema, lo bato le uno las claras suavemente, porciono y horneo x 10 minuto si en bandeja engrasada
No es cierto que se baje un kilo por día. Por lo menos no es así para todo el mundo. Depende del sobrepeso que se tiene. Las personas más pesadas bajan más rápidamente. Los que no necesitan perder tanto peso, demoran un poco más. En mi caso particular, las veces que la hice adelgacé unos 4 Kilos en las dos semanas. Aclaro que la cumplo al pie de la letra.
Hola buen día..a mi también me pasa la mismo bajo 4 o 5 kg. Debe ser que no tengo tanto sobrepeso.
hola Silvia yo gual la hice al pie de la letra y baje 3700..benddiciones
hola! hoy 26/10 comence la dieta! ojala pueda tener exito y bajar estos kilitos de mas :), alguien me podria explicar como es lo del mantenimiento luego de las 2 semanas? gracias
Día 9/10/17 inicie la dieta en 64,5 kgs, hoy día 10, peso 63.8 kg
Termine las 2 semanas de mantenimiento. Hoy vuelvo a empezar con 83 kilos. Feliz!
Realmente funciona la he hecho hace muchos años mañana la retomó para bajar 15kilos de más que tengo, Consejo..seguirla tal cual y no reemplazar!
Ayer 25 / 9 comenze la dieta. Pero quería preguntar sólo dice desayuno almuerzo y cena. No se puede comer lo mismo que en el desayuno en lugar de la merienda?
Hola, no hay merienda, si podes tomar una de las infusiones permitidas y si tenes hambre comer zanahoria o apio
Cómo te fue?
Hola, necesito saber con qué puedo reemplazar el pan proteico xq acá no consigo. Muchas gracias
Hola Florencia, yo ceno temprano y si tengo hambre hasta la hora de acostarme como zanahorias. Ya la he hecho otras veces y me fue bárbaro, la voy a volver a hacer ésta semana. Suerte!!!
Hola!! Mañana 5/09 comienzo la dieta. Tengo hipotiroidismo pero por lo que veo en los comentarios la dieta es efectiva y espero que me funcione!! No consigo pan proteico asique usaré integral… ( Aunque tenga hipotiroidismo mi doctora dijo que consuma pan integral 30 minutos después de tomar t4) Estaré comentando si tengo progresos o no..
Hola! Como te fue? Yo arranqué hoy y también me cuesta mucho bajar de peso con hipotiroidismo y no me funciona ninguna dieta. Espero estés bien, saludos
Hola María recurda que lo mejor es consultar con tu médico antes de comenzar una dieta! Saludos
Empiezo el lunes por que tengo que comprar cosa en el super antes. Tengo fe
Hoy 5/11 comencé la dieta tengo 64 años peso 130 k después les cuento como me va
No hay merienda.
Día 6: 87 kg
Hola! La seguís haciendo? Yo quiero empezar mañana
Hola, si estoy en la segunda semana de mantenimiento. En las 2 primeras semanas baje 6 kilos. En lo que va de mantenimiento baje otro kilo más. Suerte a todas y pongan ganas
Como es el mantenimiento?
Hola quiero saber por que dicen que hay una semana de mantenimiento! Y si puedo usar algo de edulcorante y muy poca sal! ?????
Muy bien!!! Sigue contandonos cómo vas
Cuánto bajaste?
HOla, cuando dice ensalada de frutas, que tipo de frutas puedo comer y en que cantidades? Gracias.
Día 3: 87,700 súper feliz!
Día 2: 89,200. Pase ansiedad antes de la cena por suerte tenía zanahoria. Veremos hoy con la fruta
Hola mi nombre es Marianela, necesito bajas de peso, nunca me pasó pero después de mi segundo embarazo y a los 42 años me quedaron 25 kilos de más. Voy a ir diariamente poniendo mi peso. Día 1: peso 90 kilos
Hola, yo la empecé el lunes y al día viernes ya he bajado 2,6 kilos. Haciéndola al pie de la letra bajas alrededor de 700 gramos por día. Eso sí es muy dura, aconsejo comer zanahoria o apio entre comidas para engañar un poco al estómago, para no sentir tanta hambre. Yo la he echo muchas veces y es muy buena, pero vas a sentir q te moris… jajajaja. Consejo solo hacerlas las personas con muchísima voluntad. También se puede acompañar con trotar un poco o andar en bici.
Saludos, espero que les sirva mi experiencia con esta dieta.
Mucha fuerza y a bajar…
El día que dice ensalada de atún a que se refiere?
Atún y lechuga, la cantidad q quieras , y el atún al agua …
Hola, empece la dieta el Domingo pasado, la segui al pie de la letra y solo baje 1, 200kg. No tengo ninguna enfermedad tipo hipotieoidismo. Puede ser que la segunda semana baje mas?. Gracias
Hola soy de Argentina..empecé el lunes 7 de agosto….pero no como harinas así q no incorporo el pan…pareciera q es muy lento…aún hoy jueves 10 no veo resultados…pero sigo xq no sufro hambre!!manden energia positiva para mi!!Suerte a todos!!
espero tener exito con esta dieta gracias
Una consulta.. Donde dice almuerzo ensalada de atún? Es solo atún o se le agrega algo mas?
Gracias
Yo la hice muchas veces la ensalada de atún la hago con zanahoria y cebolla y le agrego un pin de mostaza limón y también en esta dieta podes agregar especias a las ensalada tengo el libro y ahí te dan muchos tips incluso reemplazos
Solo atun
Empeze hoy 07/08/17…despues les cuento
Hola tengo 27 años y estoy miuy excedida de peso, NECESITO VOLUNTAD para bajar de peso y esta dieta me gusto mucho!
MAÑANA ES MI PRIMER DIA!!!
Como te fue?
Hola soy de Argentina. mido 1’72 peso76kgs, 34 años. Dos hijas. Siempre pese 64kgs cmo mucho. Me recomendaron mucho esta.dieta. X mi tbjo no tngo tiempo d hacer ejercicios. Soymama d dos nenas chiquitas y se me complica dejarlas p ir al gym desp d estar tantas hs fuera. Jamas hice dieta quiero llegar a los68 kgs aun sea y luego ver. Mañana mi primer dia. Les cuento en unos dias si veo los resultados. Gcias creo q el apoyo y experiencias es fundamental en estos procesos. Buenas noches
Cómo te fue?
Hola, hice la dieta hace mas de un año al pie de la letra y me segui cuidando posterior a los 14 dias, baje 10kgs, desp me descontrole un poco me di algunoas permitidos, y recupere peso…ahora la empece otra vez el lunes, hace 5 dias, entre en cetosis…no me pese aun, hoy me peso y les cuento, en esta ocasion no tuve tanto hambre como la vez anterior…es mas llevable, espero poder volver a bajar esos 10kgs y ahi empezar a hacer gimnasia, por q no es magia, hay q esmerarse y bastante…gcias
Hola. Soy de Argentina. Mañana 3/7/ 17 comienzo la dieta. Espero tener buenos resultados.
Mucha suerte!
como te fue con la dieta?
que onda la gelatina ligh ?todas las dietas la dan como agua …se puede? a mi me parece q esta dieta no se actualizó ..es la misma de hace 35 40 años atras cuando no existian los productos ligh ….igual la recomiendo ..yo baje …pero creo que quedo absoleta ..
Hola: Tenía el libro de Dieta Scardale, se me extravió. Hace muchos años baje 18 kg con la dieta que figuraba en la página 42. Hay alguna manera de ver el libro online?. Gracias.
En las librerías lo conseguís sino busca en Internet las dietas scardale vegetarianas gourmet etc
Hola es mi tercer dia d dieta.. Como les esta yendo??
Hola, la terminaste? Leo y nadie puso que terminó la segunda semana
Hace tres años la hice y baje 15 kg en un mes hice el mantenimiento y recupere 5 pero con una buena alimentación me pude mantener. El lunes la comencé de nuevo y hoy viernes llevo 2 k bajados. Mi experiencia es que si se sigue al pie de la letra se baja perfectamente. Yo por ejemplo me guardo el pan proteico y lo como a la tarde con un te, y me funciona. Es cuestión de comenzar!!! Adelante!!!
Hola soy Vidal hoy empecé la dieta tengo 125 kilo y tengo 46 años
Esta es una dieta para bajar 7 kilos en 14 días si el exceso es mayor aconsejo ir a un nutricionista
La hice y fue la unica dieta que me hizo bajar de peso, es dura la primera semana sobre todo, los días de ensalada de fruta, pero funciona, son solo dos semanas y el resultado se ve enseguida. Despues de los 14 días no se debe dejar la dieta de un día para el otro, porque sino se recupera el peso, de a poco ir volviendo a comer variado pero sano y hacer ejercicio
Donde se compra el pan proteico? O como lo reemplazaste? No se consigue plan proteico en suoermecadoa acá en Argentina gracias
Buscá el libro de la dieta scardale y ahi te da la receta del pan y otras comidas….no se si lo editan todavia pero seguro que en mercado libre está usado, es igual.
Yo como tres rodajas de pan negro y bajo igual….
En cualquier dietitica lo venden
Hola 9/4/17 empiezo la dieta con 70kg. Espero bajar los 10 kg que necesito en mis 45 años.
En 2 semanas comento como me fue. Determinación!!!!!!
Hola, tengo tu misma edad. Por eso querío saber como te fue con la dieta? Quiero empezar pero me falta voluntad!
El pomelo o la fruta de estación se come antes o después del almuerzo?
Si podes comerlo antes siempre las frutas es mejor comerlas antes de las comidas
Buenas tardes. Quiero saber si puedo hacer caminatas de una hora diaria . Sin ser el apio o la zanahoria algún otro,permitido ?.. ….?.. .
Hola, consulta en el día uno que son fiambres surtidos, está permitido el lomito? Gracias
Cualquier carne magra..jamón de pavo..un bistec a la plancha..pollo s la plancha o asado o carne cocida… fiambre se le llama a las cecinas… pr ro para que sea libre de grasa no debe ser de cerdo
Que es el pan proteico?lo puedo comer padeciendo hipotiroidismo?
yo estoy excedido 50 kilos de mi peso. La dieta dura 14 días y bajaría 12 kilos. Después que hago para seguir bajando, porque en las instrucciones dice solo por 14 días . gracias
Después tenés que hacer 14 días de «descanso» en la que podés comer carne verduras,no más de dos rodajas de pan por dia y así y de ahí recién volver .
hola Abel. tenes una dieta de mantenimiento que es para las próximas 2 semanas y luego podés volver a hacer la de los 14 días, lo leí en el libro de Scardale.
Espero te sea de utilidad. Exitos.
Hola, les cuento que empecé la dieta y en la primer semana bajé casi 6 kilos, durante la segunda semana estuve estancada y según estuve investigando mi metabolismo se «acostumbró» a la poca ingesta de calorías, por lo que decidí seguir con la dieta Scardale de mantenimiento, y en promedio bajo 2 kilos por semana con esa. No he hecho mucha actividad física además de caminar lo normal y un poco de bicicleta. Espero tener la voluntad de seguir porque son 60 kilos (ahora 50) los que tengo que sacarme de encima. Saludos.
genia!
Hola me paso algo parecido, la hice en una primer etapa los 15 dias baje casi 6kgs, hice 15 dias mas con la de mantenimiento y me quede ahi, ahora la retome hace 10 dias y no baje mas, sera q mi metabolismo no logra bajar mas?? tengo q incorporar ejercicio, pero tengo entendido q en este periodo de dieta estricta no deberia hacer ejercicio, como averiguaste lo de tu metabolismo? gcias
Esta dieta es barbara
Hola, alguien sabe si se puede reemplazar el cafe/té por agua ya que no soy mucho de tomar cafe/té.
Hola, yo no tomo ni café no te, me la llevo con agua y sodas light y me funciona. Saludos
La he realizado 4 veces en mi vida…
doy fe de lo efectiva que es.
hoy a mis 43 años…la hare nuevamente
suerte a todos.
Hola gente, soy una persona que deberìa bajar 40 kg. Empecé la dieta la hice dos semanas y bajè 6 kg, pero no hice bien las dos semanas siguientes la dieta del mantenimiento entonces subì dos. Ahora retomè nuevamente y llevo siendo viernes casi 4 kg bajados, en total voy bajando. Quisiera saber si hay alguna experiencia de alguien que tuvo que bajar tantos kg, como yo y si les sirviò.
Si yo baje dsps del embarazo 45 kg. Con la diets y ejercicio
hola que tal. en el dia martes dice ensalada de frutas?? pueden ser todas las frutas… banana.manzana.pera ect o hay alguna q no se recomienda.??? se le puede agregar algun tipo de jugo sin azucar o no? muchas gracias
Banana no más de una
Nooo, no está permitido echarle miel o endulzante a las frutas. No lo hagas!!
Hola! Cuando dice q el pomelo se puede reemplazar por «frutas de estación», a qué frutas se refiere? No puedo comer cítricos así q quisiera saber para poder empezar haciendo bien la dieta. Gracias desde ya por sus repuestas!
Hola! Estoy feliz, comence ayer y ya hoy peso 600 grs menos!
voy a seguir escribiendo…..ya que es motivador para mi. Graciela
hola tengo 46 anios, y necesito bajar 6 kilos, espero tener la voluntad necesaria. Voy a ir contando, todos los comentarios me super alentaron. Gracias a todos
La hamburguesa es completa, es decir, con pan?
Noooooo fijate con que se acompaña solo una rodaja de pan por día tostado y solo yo muchas veces agregue otro a la tarde
Hola, me gustaria poder bajar diez kilos, llevo bajados 25 con una nutricionista, pero estos ultimos diez, me estan costando mucho!!! ahora la cuestion es la siguiente, tengo una fiesta de fin de año esta semana y luego vienen las festividades de navidad y año nuevo, creen q sera contraproducente realizarla de lunes a viernes y retomar nuevamente el lunes, por lo menos hasta q pueda realizarla los primeros dias de enero los 14 dias de corrido.- gracias!!!!! cintia
Hola por mi parte hace unos años baje 40 kl con esta dieta ahora lunes 5 de diciembre comense nuevamente pesando 73:800
Hoy me pese 71 kl y con pequeñas trampitas ,x eso dije q voy a seguir bien estricta así veo mayor resultados tengo q llegar a 65 para el 19/12
Así q al final les voy a postear como me fue
Me gustaría saber si alguien logro terminar las dos semanas y como les fue
Éxitos a todos
Hola, empecé el lunes la dieta, hoy jueves sigo pesando el mismo…sigo restrictamente la dieta. ¿Es normal? ¿Cuándo empezaré a bajar de peso? Tengo mucha constipación y la ciruela a la mañana es lo que me ayuda. puedo seguir comiéndolas? aguardo comentarios, gracias.
consulta: los ravioles con salsa rosa le puedo dar al parmesano sin asco?, la provoleta va antes o despues del choripan?, por ultimo, el postre, el helado con 1/2 kilito estare bien?, igual le mando un gusto de agua y frutal ehh!!
Hola, te recomiendo no pesarte diario porque puede ser frustrante, mejor hacerlo a la semana. Yo la hice 1 vez y baje más de talla que de peso. Hoy inicie nuevamente y por eso entre en la página. Saludos
Mucho agua en ayunas, más que la ciruela para evitar la constimpación….y cada vez que te de ansiedad, exprimi pomelo y te lo tomás, tantas veces como te de ansiedad…y por lo menos, 2 litros de agua por día….si es lejos de las comidas mejor…pero la de ayunas es imprescindible para regular el intestino….agua natural o soda…lo mejor
Hay verduras como la zanahoria la lechuga y el apio que no como, puedo reemplazar todas por tomate??
Hola realize la dieta scardale voy por el octavo dia y realmente funciona. lo que quiero saber si tiene efecto rebote ?
Y como puedo seguir para mantenerme igual de peso ?
O una dieta mas sensilla y tener permitidos los fines de semanas
Gracias saludos !!
Esta bien que se remplaze cordero ,pescado por polll?
Hola. Para que no tenga efecto rebote tenes que seguir esta lógica: pan sólo se come a la mañana con el desayuno y a la tarde con la merienda. Ni con el almuerzo ni con la cena. Más vale reemplazarlo por fideos o arroz integral si tenes ganas de consumir hidratos. Por día se puede comer tres frutas, porque más sería un exceso de azúcar. Respetar las 4 comidas y hacer por lo menos dos colaciones. Date gustos los fines de semana, sin exceso, es decir, sin abusar de cantidades. No mezcles carnes con harinas. Hace algo de ejercicio diario o semanal y consulta siempre con un nutricionista. Estos son tips ligeros para aprender a comer. Espero que te haya gustado mi respuesta, éxitos. Saludos .
Se puede poner un poco de sal a las comidas, y gaseosas light ???????? gracias!
Todo si . Durante la noche regula la sal
Hola quiero empezar hacer la dieta veo a muchos la hicieron y me dio resultado…una consulta se puede tomar el agua con jengibre??xq grita puedo remplazar el pomelp xq no creo q consiga y el pan de puede remplazar x de salvado??
Silvia, yo creo que sí, el agua con jengibre está OK, mientras no le pongas azúcar o algo así. El pomelo reemplázalo con cualquier fruta de la estación, aunque yo no lo reemplazaría con mango, porque es muy dulce, pero por ejemplo, melón, manzana, jícama, papaya… Y el pan, yo como uno que es pan blanco con semillas porque en mi pueblo nada que encuentras ese pan proteico. Y con todas esas variaciones me ha funcionado la dieta.
Buenos días, puedo hacer la dieta si estoy dando de lactar mi hijo tiene 20 meses y ya come normalmente pero sigue tomando seno. Gracias
Yo diría que no. Porque la dieta es muy baja en calorías y te pones débil y eso de amamantar es una actividad dura para tu cuerpo porque tiene que generar la leche para el baby.
No me gusta el pescado puedo sustituirlo por otra comida _y cual en ese caso?
Holaa!! en el almuerzo del dia miercoles dice ensalada de atun, a que se refiere?? Descargue el libro pero no responde a mi duda
Quería saber si las arvejas cuentan como hortaliza?
Una pregunta se puede repartir los alimentos en todo el día ?? Cambiar el almuerzo por la cena ? Un ejemplo:
Lunes :
•Desayuno: pan proteico tostado sin untar, y un té (6.15 am.)
•Media mañana: fruta de estación( 9.30 am.)
•almuerzo: carne magra más tomate contado en rodajas(3.10 pm.)
•merienda: pan proteico tirado sin untar (7.00 pm.)
•cena: pescado, ensalada mixta y una fruta (9.30 pm.)
Se puede hacer asii!!???
PORFAVORRRR NECESITO SU AYUDAAAA quiero sentirme bien y linda nuevamente lo antes posible
Si lo haces asi vas a bajar un montón y si salis a caminar una hora diaria mucho mas, no se que edad tenes pero sis sos jovencita cuidate. yo tengo 43 y cnozco esta dieta que me hizo muy bien en mi adolecencia, ahora tengo que bajr colesterol y la voy a volver a hacer…lo importante es que si no podes comer lo que esta en la dieta al mediodia, lo remplases por ensalada de fruta sin azucar, y a la noche si, tiene que venir la proteína, es una dieta excelente, a mi lo que mas me cuesta es dejar el pan y el vino en la cena, jeje
Tenes que hacerla tal cual y vas a ver cuan notorios son los resultados. Son dos semanas de sacrificio !
Hola yo quiero saber cómo es el después de la dieta para no volver a subir
En el libro hay una dieta de mantenimiento
Hola, puedo cambiar los dias? Por ejemplo. Comer lo del jueves el lunes.intercambiar
Hola…empece la dieta el lunesno me peseperocreo por la iltima vez hace menos de un mes estaba en 64. Mi ideaes llegas a 59 asi q mañ mepesare….espero mealla ido bien…
Una preg sepuedecomer pera u sandia melon o q tipo de fruta puede ser a la mañ me gustan todas jajjaa por suete a lo mismo q las verduras menos la chaucha por q siempre vienen verdes c esa tirita q es un lio sacarles
Hola quería saber si se puede comer en la merienda pomelo o melón? Ya que no me gusta ni la zanahoria ni el apio o que podría ser para no pasar tanta hambre
Una pregunta, en vez d te o café se puede tomar mates?
Holaa! Me encanta esta dieta y pienso empezarla mañana! Pero tengo una duda, puedo distribuir toda la comida de cada día en muchos horarios(sin agregar nada ) o necesariamente tengo que comer todo lo mencionado en su debido momento?? Mechas graciass? Espero q me funcione
hola mira la hice durante 14 dias y baje 8 kilos te la recomiendo tal cual como dice claro esta me ayude con algo de ejercicio, es mejor hacerla tal cual y ha horarios establecidos es decir desayuno 7.30 am almuerzo 1.30 pm y cena 7 pm
Buenas!mañana comienzo la scardale. Puedo sustituir el pescado x otra cosa q no me gusta?
Hola soy de Argentina,cuando dice:Martes almuerzo:frutas surtidas a q frutas se refiere?
A toooodas: manzana, fresas, melón, sandía, plátano, peras, guayaba, jícama… yo como de lo que tenga, he hecho esa ensalada hasta con solo 3 frutas, porque no tenía más y sí funciona.
Hola yo la empecé el miércoles 8/01 y llevo sólo un kilo bajado. Cuando dice ensalada de frutas no dice cantidad. Alguien sabe ???
Hola! El lunes empecé la dieta pesando 70,200 kg hoy jueves peso 67,800 kg. La verdad se me hace largo desde el almuerzo a la cena pero la vamos sobrellevando. Tengo que llegar a los 56 kg.
hola! comence hoy con la dieta y por lo que vos comentas es mas o menos lo que tengo que bajar yo. como te fue? bajaste mas? Yo empiezo con 75kg y deberia pesar 54ks. probe con muchas dietas y me canso porque no veo resultados rapidos. espero esta vez llegar a bajar!!
Voy en mi día 4 y baje 3 kilos…estoy supercontenta, nunca pude seguir una dieta, pero esta te entusiasma porque bajas casi 1 kg por dia….suerte!…intenten vale la pena.
Se puede tomar mate?
si, siempre y cuando sea amargo-
Edulcorante no????
hola soy romina, se puede susplantar los fiambres surtidos por milanesa de soja?
Tiene carbohidratos (pan rallado). Si fuera casera quizas, con poco pan. Ademas tienen demasiado sodio.
Hice esta dieta y es realmente genial, baje 20 kilos en un mes.
Hoy estoy con un exceso de 4 kilos y la pienso volver a hacer porq es efectiva. Pude comprobarlo por mi misma.
hola Florencia como la continuaste después d e14 días para seguir bajando de peso? o hiciste todo el mes la dieta para bajar 20 kilos?
Hola Florencia, lograste bajar los 20 kilos de una ??? Wow
parece todo un record
@Florencia recuerda que el truco también es no excederse
Gracis @Liz por tu comentario
Hola gente!!. Soy de Buenos Aires,Argentina. Peso actualmente 72 kg y tengo 30 años,soy muy ansiosa y mis horarios rotativos de trabajo y más cuando me toca turno noche, me descoloca todo el organismo. Voy a comenzar la hoy 06/10/16. Mi meta es 58 kg con mi estatura de 1.63 mt. Luego les cuento,ojala me de resultados!!!
Éxitos!!
Hola yo también soy de Argentina. Y deseo bajar 30 kilos que es lo que me pidió mi médico. Me hice controles clínicos y Cardiologicos, para saber si puedo enfrentar cualquier dieta. Es difícil dejar de comer lo que te hace mal y tener hábitos. En unos 17 días les cuento como me fue con esta dieta. Saludos
Peso inicial : 83kg soy hombre peso 1,86m
Dia 4 por la mañana : 80,500kg , espero llegar a los 75 kg y seguir poniendole voluntad ya que es bien estricta . La estoy combinando con bicicleta o trote al menos una hora por dia .
Hola mañana comienzo la dieta. Después de ser mamá me han quedado vaaaarios kilos demás. Jaja y la verdad q cada vez q me saco una foto, una tapa de empanada parece mi cara jajaj espero me funcione igual o mejor q hace 4 años q la hice y en dos semanas baje 11 kg… se puede tomar mate?? Xq no soy tanto de café o te. Obvio q con edulcorante gracias!!!
como suplanto el cordero o , con que , otra carne
Pollo pechuga, milanesa de res, pescado en filete
Hola arranque la dieta el lunes y hoy domingo ya llevo bajados 6 kl muy contento es efectiva y no se pasa hambre se aprende a comer
REALIZANDO LA DIETA SCARDALE AL PIE DE LA LETRA ES FABULOSA !!! HAY QUE TOMAR CONCIENCIA QUE SON 14 DIAS Y QUE CUANDO TENEMOS HAMBRE DEBEMOS RECURRIR AL APIO O ZANAHORIA…. Y QUE NO TENEMOS MERIENDA (PERO YO CENO TEMPRANO).LA RECOMIENDO ….. SOY UNA PERSONA DE 60 AÑOS Y ME MUCHO RESULTADO …
quisiera saber si las ensladas tenemos q comer lo q indica la dieta??o podemos variarla?? s puede tomar azucar organica?? un poquitin d aceite en las ensaladas??
Nada de azucar, ya que las frutas aportan lo necesario con la fructosa. Si se usa limon en la ensalada no hace falta el aceite. si usamos aceite debe una cucharada de te de aceite de canola o de maiz o uva.
Quería preguntarte: qué es el pan proteico? , yo tengo hipotiroidismo y me dijo el endocrinologo que no puedo comer pan con salvado o semillas, por eso pregunto y si no puedo comer el pan proteico por cual lo puedo reemplazar?. Muchas gracias!!!
7/9/16 hice esta dieta hace 3 años y haciéndola al pie de la letra bajé 9 kilos. Tarde 2 años en recuperar esos kilos. Ahora estoy con la dieta de los 3 tramos, también está buena sólo que es mas larga, en 23 días llevo 6kg. Cuando la finalice vuelvo a hacer esta.
de merienda que se puede comer????
zanahorias y apio
Yo la hice hace tiempo y me funcionó perfecta, solo que había «media tarde» y «media mañana» y decía «un cítrico, una rodaja de pan y café/te» .. aún así con eso inclusive bajaba de a 600/800 gr por día… y no me hizo rebote para nada! Voy a retomarla!
yo tambien me como la tostada del almuerzo o cena en el te porque me muero de hambre…!Hace años que la hago! Es lo mejor!!!
Buenas! Es la segunda vez que la inicio, la primera no llegué a completar los 15 días, y la realidad es que los últimos picoteaba algo indebido. Igualmente había logrado bajar casi 6,5 kg. Ahora vamos para poder completarla y ver si logramos más que eso. Si quieren les voy a ir contando.La voy a hacer sin balanza, sólo tomando las medidas del cuerpo y la ropa. Beso.
Hola tengo 51 años y a esta edad es difícil bajar, la hice el año pasado y bajé 4 kilos que no los recuperé. No se pasa hambre y no falta energía!! la comencé nuevamente porque el invierno me ha dejado unos kilos de más!! ya baje 1.5 kg. Estoy feliz, super recomendable. Ojo no hacer trampita!!
Hola Hoy comienzo la dieta! quiero saber si puedo usar sal para condimentar las comidas.
saludos
si pero poca
Usa sal de bajo contenido en sodio. En el supermercado hay normal o con hierbas y tienen hasta el 70% menos de sodio.
Hola . puedo reemplazar el cordero por carne vacuna ya que me cuesta conseguir –Gracias
Sí podés. Trata de que sea magra-
Tambien cerdo ya que es carne magra y la grasa es facilmente localizable y se puede retirar.
Hola a todos! Quería contarles q en pese la dieta el lunes.pesaba 81 y hoy jueves peso 76.estoy muy contenta.espero seguirla.ya que soy muy ansiosa.
Puedo comer zanahorias en cantidad ilimitada?
Puedo comer gelatina light?
En vez de pomelo puedo comer naranja?
La carne es ilimitada?
Y las verduras?
Si quieres que la dieta funcione tienes que cumplir exactamente con lo que dice. No puedes reemplazar nada, si puedes quitar. Por lo tanto no puedes consumir gelatina por mas que sea light.
Con las frutas no hay problema, no en todas las estaciones se consigue pomelo asi que puedes reemplazarlo por la fruta que consigas.
zanahorias lo que quieras, gelatina no, naranja por pomelo si pero no es recomendable, la carne no mas de 150 gramos, verduras en cantidad (las recomendadas)
Hola! Hoy empece la dieta, peso 79,400 subi 15 kilos despues de ser mama, en el periodo de lactancia. Espero poder bajarlos con esta dieta. En el 2012 la realice y baje 13 kilos en 14 dias. Es muy sacrificada. Pero vale la pena.
Hola una pregunta .. en la merienda se repite el desayuno?? Y dspues que terminas esperas unos dias y arrancas devuelta .. como es??
No hay merienda en esta dieta, sólo desayuno almuerzo cena, si tenés hambre a la tarde podes comer snack saludables apio o zanahoria.
hola, quería saber el día miércoles hay que comer ensalada de atun, que otros ingredientes le puedo agregar?
La ensalada de atún lleva solamente atún y lechuga. No olvides que como condimentos podes usar solo limón o vinagre
hola….comence el lunes no baje nada aun
Hola voy a comenzar la dieta quisiera saber si puedo tomar mate durante el día o te con edulcorante
Hola tengo hipotiroidismo por lo tanto no puedo consumir fibras por la mañana quiero saber si puedo reemplazar desayuno por merienda
Hola Esther gracias por tu comentario! Esta dieta es estricta por lo que no debes reemplazar alimentos. Mi recomendacion es que hables con tu medico que seguro te recomendara un sistema dietario adecuado a tu condicion. Recuerda que tu salud es importante, cuidala! Saludos 🙂
Holaa. Te hago 2 preguntitas estoy haciendo esta dietaa y en la mañana como solo la mitad de una naranja y a media mañana me como la otra mitad. Esta mal ??
Y la otra preguntita es que estoy haciendo una merienda que seria un te con una tostada (de un paquete comprado) eso esta bien o no ??
Desde ya muchas graciasss
HOLA COMENZÉ LA DIETA CON 83 KILOS, DESEO BAJAR AL MENOS 8 A 10 KILOS. ES MI PRIMER DIA DE LA DIETA. LA EMPEZÉ HOY 1 DE JUNIO MI META ES LLEGAR A LOS 14 DIAS.
todo lo que quieras
Hola estoy en día miércoles cena.
Tengo cordero pero con berenjenas. Cambia mucho en lugar de pepino la berenjena (al horno)
Podes quitarle cosas a la dieta pero esta terminantemente prohibido sustituir lo recomendado. suerte
Hola gente! A que se refiere con pan proteico? ??. Saludos
Baje 5 kilos los primeros 5 dias de dieta scardale, voy por mas. Espero seguir como hasta ahora y llegar a los 14 dias + mantenimiento. Es super efectiva. La hice hace 15 años y baje lo que necesitaba… unos 6 kilos, hoy necesito bajar 20, me faltan 15.
hola, con el te o cafe tomas con edulcorante? O DIRECTAMENTE SIN NADA! TE FELICITO. YO DEBO BAJAR 6
Se pueden tomar solo con edulcorante artificial
Yo la hice esta es mi segunda semana solo baje un kilo en las dos semanas, me siento decepcionada.
No la cumpliste,,,,,
Hola yo creo que tiene que ver el metabolismo de la persona
Puedo tomar pastillas tipo antigrasas antes del almuerzo y cena y con el desayuno y tomar vitaminas tipo total magnesiano , gracias
Hola. Quiero hacer la dieta solo una semana y no como pollo o cartero, mi pregunta es, puedo cambiar un día que tiene ese menú por otro que tenga, por ejemplo pescado? De la misma dieta Obio.
Podes cambiar el pollo por pavo me parece
Hola!!! Soy Celeste, mañana comienzo la dieta, actualmente peso 94 k y deseo llegar a 65 k. Ya hice hace un tiempo esta dieta y logré los mejores resultados. Espero tener nuevamente buenos resultados… Sería el puntapié inicial de mi cambio de imagen. Saludos y vuelvo a comentar en 15 días.
Hola! Como te fue????
Gente:
08/03/2016 – Felíz día Mujeres!!! Ayer comencé la dieta Scardale y bajé 1,100 kilogramo.
Estoy re motivada para hoy, que es un día difícil: Almuerzo = sólo fruta =(.
Les seguiré contando!!!
Hola gente! Empecé la dieta el 02/03 y hoy 05/03 ya baje 3 kilos. Es super estricta y por la verdad que paso un poco de hambre pero vale la pena…te entusiasma a seguir cuando vez que dia a dia vas bajando!!! A seguir!!! Saludos!!
Cordial saludo, Soy hombre, estatura 1.80, mi peso máximo recomendado es 80kg y mi peso ideal 78, inicié el dia lunes con 83,4 kg y hoy miércoles estoy en 81,6 kg, es muy efectiva.
Ya terminé la dieta, he terminado en 78 Kg, un total de 5,4 Kg de reducción en dos semanas, excelente!
Hola Ale sos genial felicitaciones
Hola….hace 15 años hice esta dieta e inter alaba con una disociada….bajé 22 kilos en 4 meses. Me cambió la vida! Es super efectiva pero si se cumple al pie de la letra. Hoy ya soy mamá y tengo 20 kilos de más. Mañana la empezamos con mi marido y estoy muy entusiasmada! Muchas gracias! Saludos
Hola! Quiero empezar la dieta pero solo comp pescado! Puedo reemplazar el pollo y la carne por pescado??
Si todas las carnes las podes reemplazar con otras carnes siempre que sean magras
No,se cual es el pan,me podés decir y que marcas
Gracias por enseñarme acerca de la dieta 🙂
Hola ben dia! Un gusto en conocerte y muchas gracias por tu libro-
Mi pregunta es la siguiente que se puede comer entre horas ya que soy muy «picotera» o sea como entre horas
Hola Marie gracias la dieta es estricta solo debes comer lo que ella indica
Si no es de tu agrado en este sitio encontraras mas opciones efectivas
Gracias por tu comentario!
Lo único que podes comer entre horas es zanahoria y apio y tomar café o té sin azúcar ni miel ni nada de eso. Solo podes usar endulzan te artificial. También podes tomar sodas dietéticas
hice la dieta perfectamente, porque pague un menu diario de «dietas scardale» para que me llevaran a domicilio, asi que no comi mas de lo que daban. y solo baje 1.200 en una semana. es muy poquito. la dieta me salio muy cara.
Hola a todos ! La dieta es fabulosa.pero mi duda es si puedo comer zanahoria hervida.espero me respondan.muchas gracias.y suerte a todos!
Se puede agregar en ensalaadas berenjenass asadas?
No. La dieta indica los alimentos que hay que consumir. No añadir, ni cambiar
Sí, q se puede comer berenjenas es igual a comer chauchas,zapallitos o tomates.Hice esta dieta varias veces y el secreto es q no consumís grasas.
quiero saber en la ensalada de atun indicada el dia miercoles si es con algun vegetal mezclada, lechuga, zanahorias, en fin si no es atun solo. gracias
hola mañana 09/02/2016 empiezo 🙂 espero poder llegar a mi pesoo de antes ahora peso 92 y quiero llegar por lo menos a 77 kg
Hola! me entere que soy celíaca hace 2 meses y no puedo comer harinas, puedo reemplazar el pan por galletas de arroz?
Mucha gracias.
hola! alguien sabe si se puede tomar gaseosa light?
gracias!!!!
Hola Lore mmmmm nada de gaseosas o refrescos!
si, puedes, inclusive puedes tomar crystal light. Yp he hecho esta dieta varias veces, Si compartes los gastos con otra persona no te sale tan cara. Procura tener preparados a tiempo para que no hagas trampa cuando tengas hambre. Buena suerte
Día 3 de la dieta. Comencé con 74 kg. Mido 1,60 y hoy peso 72,500. Por ahora funciona bien. Ayer pasé hambre pero lo aguanté bien y por la noche cené una abundante ración de carne con berenjenas y tomates cherry. 24/01/16
Hola, comencé ayer la dieta, 22/01/16. Hoy tengo 1 kg menos. No pasé hambre. El segundo dīa, dado que solo es fruta sí, pero es un sacrificio necesario. Iré comentando a medida que pasen los días.
Con la dieta scardale, el plan son dos semanas, luego?? se incorporan mas alimentos?? Yo quiero complementar con spinning? Pq no se puede hacer actividad fisica? Muchas gracias
Hola Ceci! Encontraras estas respuesta y muchas mas descargando el libro gratis de la dieta scardale. Por el momento te comento que no debes hacer esta dieta mas de 14 dias. Los ejercicios que estan permitidos deben ser muy pero muy suaves, si no es asi deberia dejarlos para despues.
Si de todas maneras no deseas dejar tus ejercicios puedes probar otras dietas muy efectivas (quizas mas que esta), donde las actividades fisicas trabajan con la dieta para lograr mejores resultados (sobre todo cuando se debe tratar flacidez, celulitis, etc). https://dietaejercicios.com/dietas-estrictas/
Con dieta scarsdale podras adelgazar hasta 1 kilo por dia. Luego de esos 14 dias te recomiendo continuar con una alimentacion saludable, lee esta entrada: https://dietaejercicios.com/adelgazar-comiendo/, aqui explica exactamente lo que debes hacer.
Gracias por tu comentario!!
Hola yo voy a comenzar la dieta! se puede consumir sal? y el dia que dice ensalada de atun, es atun mas que ??? saludos espero su respuesta
Hola Natalia gracias por tu comentario, te recomiendo q bajes el libro completo porque alli estan todas las respuestas, Es gratis!
Hola hoy empiezo. Tengo mucho para bajar 40 kilos espero lograrlo dejar esa ansiedad a aveces me puede . les voy a ir comentando . y leeré sus comentario para darme fuerza. Quiero adelgazar y me gustaría mantenerme luego en mi peso creo a la dieta viene con dos semanas de mantenimiento
Hola, hoy 21 de Diciembre comienzo esta dieta… que momento dificil con las fiestas a cuestas.. será cuestion de organizar el menu.. se puede comer bien…
Lo que me cuesta, mi punto debil, son los dulces y las harinas… las harinas me lo compensa la porcion diaria de pan proteico.. y lo dulce… bue..eso tendre que suprimirlo ES DIETA…
Estoy pesando 73kg (engorde en mi embarazo) mido 1,62 y tengo 38 años… ya les contaré como me va.
Exitos al que la haga…
Hola!!! Como te fue?
Voy a empezar la dieta ojala me deresultado.. 17/12/15 eempiezo.. vamos que se puede..
Hola Mariana, como te fue con el resultado? Cuanto pesabas antes de comenzarla y cuanto bajaste exactamente?Gracias!!
Hola grupo !! hoy comienzoya que tengo 30 kg de sobrepeso,en una hora voy al Super asi puedo comenzar sin que me los alimentos y las excusas! me justa comer y los dulces tambien,pero es hora de comenzar!! mi hija realizo y le fue bien,espero que a mi y a ustedes también !!
Hola chicass les cuento empeze el lunes con 61 y hoy jueves peso 58.800 superrrr contentaaaaa!!!!!!
Tomando mates con edulcorante no m dan ganas d dulces.!!!
Suerteeeee
03/12/2015
Gracias por resp! Solo q no consegui pomelo.y comi pera ayer y hoy banana.
yami no se puede comer banana, si no tenes pomelo la dieta dice que puede ser anana, mambo, mango o melon; o sandía; están prohibidas también las batatas, lentejas y papas
Chicasss..baje 800 grs no es mucho pero d a poco se puede..eso espero!
Tengo una duda en cuanto a la fruta Tiene q ser siemprela misma?? Ayudaaaaaaa
Graciass..genial dieta!
Hola Yami gracias por comentar tu experiencia, te recuerdo que lo mejor es respetar el menu, sin embargo prueba descargando el libro completo donde encontraras mas informacion sobre la dieta
Saludos!!!
Puedo comer lo del almuerzo en la cena y biseversa?? Obviamente respetando todo lo q me dice q coma.
Hola yo empeze hoy tambien tengo unos 8 kg demas .espero q me vaya biennn!!!
Suerteee chicassss
«SI SE PUEDEE»
Hice la dieta hace un año, pesaba 66 kilos cuando empeze la dieta y cuando la termine pesaba 54 kilos. La hice al pie de la letra, nisiquiera comia zanahoria ni apio, estaba super flaca y me sentia genial conmigo misma, la hice por el verano y me funciono, me mantuve 4 meses, pero luego al no cuidarme me hizo efecto rebote y engorde. Ahora no me he pesado pero rondo los 60 kilos y la ropa que me entraba el año pasado e incluso me quedaba grande, hoy no me entra. Hoy empiezo la dieta 01/12/2015. En 14 días vuelvo a contar mi experiencia, estoy muy entusiasmada, el unico miedo que tengo es que no me haga el mismo efecto que antes, ya que estoy tomando pastillas anticonceptivas y T4, pero veremos.
mañana comienzo la dieta!!! x lo leido hasta ahora muy buenos resultados!! 🙂 eso me pone muy contenta,tengo un sobre peso importante estoy en los 103.6 – en 14 dias vuelvo y comento mi esperiencia.
Hola Paulii gracias por tu comentario. Esta es una dieta muy muy rapida por eso es importante que nadie olvide consultar con su medico antes de comenzarla. Te recomiendo que completes el formulario y bajes el libro, es gratis. Saludos y suerte!
No solo es muy buena dieta sino que luego te permite tener una guía para continuar en base a porciones un poquito mas grandes y seguir manteniéndote. Es la única que funciona y que además no da hambre…ni ataques de ansiedad.
Al principio a mi me costó y traté de hacerla tal cual pero no pude, mi ansiedad era muy grande…entonces me tenía preparado alguna porción de pollo o atun y reforzaba con eso o una fruta mas o una rodaja mas de pan. Aun así bajé casi lo mismo. Luego seguí solo con lo que decía la dieta y me fue mejor…mi ansiedad había disminuido bastante.
Que ejercicios se pueden realizar ? Y cual seria la duración? Porque ahí dice q ejercicios fuertess no.
Hola Mane excelente pregunta! Esta dieta al ser baja en hidratos de carbono, no es apta para ejercicios fuertes, la durancion de la dieta es de 14 dias lo ideal seria no hacer ejercicios durante este corto periodo de tiempo. Luego cuando termines la dieta, procura volver de a poco a tus rutinas, con una adecuada alimentacion. 🙂
Gracias por tu comentario! eres Genial!
Esta dieta funciona tal como dice, la hice el año pasado y bajé 6,5kg en 13 días, cambiando los pescados por pollo, cambiando cenas por almuerzos en algunos casos (porque necesitaba mas energía para el día), tomando 2,5lt de agua por día y si me agarraba mucho hambre a media tarde comía un turrón y funciono perfecta. Ahora la estoy haciendo nuevamente y en 3 días llevo bajados 2kg! Solo saliendo a caminar y trotar 1 hora 3 veces a la semana! Suerte y les aviso cuando termine a ver cual es mi peso perdido!
En verdad da resultado, la hice hace algun tiempo y baje 20 kilos, durante 5 años me mantuve en el mismo peso, comiendo de todo, yo no comia el pollo, solo las verduras, cocidas o crudas y el cafe lo reemplace por mate cocido con endulcorante, y mucha agua .
Hola a todos, llevò 5 dias de dieta y ya he bajado 3 kilos estoy supercontenta.
les animo a empezarla a aquellos que no se han arriesgado, suerte.
Hola, les queria contar que la hice en enero pasado. yo pesaba 83 kg y baje en los 14 dias 10 kilos.. y entre las comidas tomaba mate con educorante, y los 2 litros de agua diarios, eso me hacia que no tuviera tanto apetito, tambien lo acompañe con una caminata de una hora x dia!
Me gustaría que me dijeras como la hiciste ya que hoy termine mis 14 días y solo baje un kilo me siento súper decepcionada
Hola! Después de estar leyendo los comentarios que van dejando me anime y voy a empezar la dieta, mañana 30/09, después les cuento como me va! Peso 68kg y mido 1.57
Deseenme suerte para tener la fuerza de voluntad de seguirla!
Leí en otras páginas que no se suplanta nada que si no hay cordero no comas otra cosa ,sólo los vegetales !
Se puede tomar mate con educorante??
Hola.. Hoy empiezo la dieta.. aparte de eso hago ejercicio, spinning dos veces por semana y crossfit dos veces por semana.. Espero me resulte. Se puede comer palta en las ensaladas o tiene muchas calorías?
Hola, yo la hice e incluso la complemente con caminata intensa dia por medio, y baje 15 kilos, y los mantuve.
No es dificil de seguirla porque no limita en las canfidades a comer: exceptuando en el desayuno… Animo, se puede!!???
Hola, quisiera saber si cuando dice por ejemplo
Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
Café / té
HAY QUE COMER TODO ESO ? OSEA EL PESCADO CON UNA ENSALADA MIXTA Y DESPUÉS UN POMELO ?? O ES SOLO PESCADO O ENSALADA ?
Jimena sustitúyelo por pollo sin piel.
y lo del amantamiento consultalo con tu medico, porque ellos necesitan de vitaminas tuyas y nose si esta dieta baja tus niveles. Mejor consúltalo primero la salud de los bebes.
Yo comencé el Lunes esta dieta espero ver resultado… Saludos espero que les este yendo bien.!
Hola! La dieta es barbara, yo la probe y da buenisimos resultados.
La quiero volver a hacer pero tengo dos preguntas,
1- Puedo hacer la dieta scardale mientras que estoy amamantando?
Mi bebe tiene seis meses y queria saber si no habia problema.
2- Por que tipo de carne puedo sustituir el cordero? Pollo?
Ya que en buenos aires donde yo vivo (tigre) no consigo en estos momentos cordero y queria saber por cual lo puedo sustituir.
Muchisimas gracias y me quiero ver bien de vuelta!!!
Hola yo ya hice esta dieta y me re resultó, pero hace seis meses fui Mama y quiero hacerla de vuelta. Sólo quiero hacer dos preguntas, estoy amantando la puedo hacer igual? Y la segunda es por que tipo de carne puedo reemplazar el cordero ya q en bs. As. donde vivo se me hace difícil conseguirlo. Muchisimas gracias!
Hola soy de Uruguay.- La comencè hoy como que si fuera lunes ( primer dia), como no tenia fiambres almorcè solo los tomates con limòn.- Que ès el pan de proteìna?? es el pan blanco comùn? puede ser pan negro Bimbo? porque lo puedo sustituir?, cuando me toca cordero lo puedo sustituir por otra carne o directamente no lo consumo?.- Gracias
Además si no te gusta alguno de los almuerzos (o más de uno)
ALMUERZO SUSTITUTO
Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Médica Scarsdale.
½ taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema ácida con bajo contenido de grasa. Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Café/té, gaseosa dietética de cualquier sabor.
Gente, esta dieta funciona mi mamá la hizo varias veces después de los partos y yo hace mucho tiempo. los que necesiten bajás más de 10 kg busquen el programa completo ya que incluye un menú para las 2 semanas siguientes (como mantenimiento) y luego se pueden retomar las 2 semanas de dieta estricta, y así sucesivamente. Además tiene opciones de dieta vegetariana y otras.
slds
Lourdes
Hola chicas, se puede cambair el almuerzo por la cena?? Gracias, Ana.
Hola! Quiero hacer una consulta: cuando dicen «pescado o mariscos, fiambres surtidos, hamburguesas magras» entre otros, a qué cantidad se refieren? Muchas gracias y saludos!
Hola. Una pregunta, despues de los 14 dias, como es el mantenimiento? Gracias
Hola yo me acabo d enterar por una prima k la iso y tubo mui buenos resultados yo la boi a empesar el lunes ya k yo me realise una lepectomia y e subido un poco y me gustaria bajar ese pesito d mas ojala y lo logre…..
Hace unos 15 años atrás hice esta dieta y la seguí a rajatabla, realmente bajé lo que necesitaba bajar.. creo que unos 4 o 5 kilos, pero ahora la comienzo la hago unos 4 o 5 días… veo que no bajé más que un kilo (a veces ni eso!) entonces la dejo, porque me pasará esto? será que funciona sólo cuando sos muy joven?
una consulta!!!!! se debe comerr absolutamente todo lo q te indica??? x ejemplo el pan proteico?? como cual?? o el cordero?? eso se puede reemplazar??????????? y tengo 11 dias para hacerla… o si o si tienen q ser 14 dias??? grax!!! =) xq yo tengo q bajar 15 kilos despues de tener a mi bebe hace 5 meses!!!
Hola; yo era bailarina, pesaba 53 Kg deje la actividad física intensa hace 22 meses y he subido en este tiempo 12.5 Kg., como es de esperarse mi guarda ropa no me queda y no quiero cambiarlo tampoco… ahora trabajo y estudio y no tengo tiempo para hacer ejercicio, y bueno comenzaré esta dieta con toda la fe jeje……..mi pregunta es; una persona que ya ha efectuado esta dieta; si sube de peso nuevamente y la vuelve a hacer…funciona otra vez? o ya no tiene efecto?……y otra es….yo puedo desayunar tipo 7 a 8 am….almorzar 4:30 pm….y comer 11 pm que es la hora a la que llego….como te das cuenta son horarios muy distantes….existe algún inconveniente con esto o debo acomodar mi calendario si o si?..gracias por tu ayuda
Hola es la primera vez q leo lo de la dieta scardale, parece interesante yo estoy unos 15kg arriba d mi peso normal. Toy con ganas d bajarlo pero no tengo tiempo d hacer mucho ejercicio. Necesitaria si me pueden mandar el cuadrito q explica todo xq no lo puedo ver x aca. Gracias espero su respuesta.
Hola Matias gracias por interesarte, esta dieta es muy buena y aqui esta todo lo que necesitas para llevarla adelante, solo hay que detenerse un segundito a leer un poco.
Espero tengas suerte y te resulte eficiente, Muchos Saludos!
Empece la dieta, no me gusta el cordero, lo puedo reemplazar por otra carne
CONSULTA, SI BIEN DICE QUE LA DIETA ES POR 14 DIAS, SOLO DA LA DIETA DE UNA SEMANA, EN ESTE CASO, SE REPITE LA SEMANA??? pORQUE UN AMIGO, LA PRIMER SEMANA BAJO 7 KG Y LA REPITIO A LA SEGUNDA SEMANA Y NO BAJO NADA. GRACIAS
Hola Julia como dice mas arriba, se debe repetir el menu durante la segunda semana. Con respecto a tu amigo, no todos somos iguales, es por eso que recomiendo consultarlo con tu medico antes de comenzar cualquier sistema dietario.
Suerte y gracias por tu consulta
holaaaaa!!!GENTE, YA HICE ESTA DIETA Y REALMENTE FUNCIONA, BAJE MAS DE 30 KG!! HOY DESPUES DE MI SEGUNDO HIJO Y CIERTOS DESARREGLOS LOS VOLVI A ENGORDAR DESPUES DE 15 AÑOS, Y VOY A VOLVER A EMPEZAR CON TODAS LAS GANAS PORQUE SE QUE FUNCIONA!!!CUESTA AL PRINCIPIO PERO NO AFLOJEN!!
Excelente! Felicidades!
Hola. Hoy fue mi primer dia!! Y parece q mas apetito tengo! Jejje pero es normal cuando empiso una dieta me pasa eso,!! Hambre no tengo, es mas ansiedad por llegar al peso deseado! Ahora pero 62 kg y quiero llegar a 52. Espero poder bajar esos 10 kg. Gracias a todas por los alientos! Y los comentarios! Exitos a tooooodas! A ponerse bellas y saludables!!!! Besis
uffff siento una mezcla de miedo y alegria cuando pienso en los resultados, y es que hace tres mese fui mama de una niña preciosa… pero el embarazo me dejo con 25 kg de mas y ya estoy muy deprimida, por eso decido mañana comenzar, parece dificil pero no imposible, asi que con muchas ganas vamos a intentarlo, esta buenisimo leer sus comentarios, ayudan a seguir adelante.. besos para todos y suerte!
Felicidades Mamá!
No te desamines, hay que seguir adelante. Busca primero tu bienestar, come bien y haz ejercicios. Pon a funcionar muy de a poco tu organismo!
Luego comienza con la dieta mas estricta.
«Siempre RECUERDA, consultarlo con tu Medio»
La dieta scardale es muy efectiva, pero nunca hagas ejercicios pesados mientras la lleva a cabo.
Ademas, si pretendes volver a tu cuerpo («SI», es posible) necesitarás adquirir un sistema mas especifico, mas compelto.
Gracias por tu comentario y muchas felicidades!
Hola! Yo empeze el lunes 17 y ya he bajado 3kilos, me siento genial! Yo ya había hecho está dieta anteriormente y resulta.
Laura a ver si te puedo ayudar, yo en vez de cordero como carne ya que acá en Argentina aún no es epoca de cordero. Con respecto al queso me compro 500gr y en cada día que me toca como aprox. 250grs total es el light y lo combinas con otras cosas y tomo té o café o te verde a media tarde siempre y cuando uses azúcar en bajas calorias o edulcorante como dicen acá
Suerte para todas
hola chicas les cuento que tengo hipotiroidimos y he probado muchas dietas exito hasta que que encntre esta dieta, he BAJADO 4,5 kg en 6 dias, estoy re contenta se las reconmiendo. Suerte.
Hola chicas, alguna me ayuda con varias dudas que tengo? mariscos magros? no todos los mariscos son magros? pos yo me pensaba que si…
en vez de cordero que puedo comer? aqui no es facil conseguir cordero!
no dice nada respecto de las cantidades, el dia de queso puedo comer la cantidad que quiera?
Entre comidas se puede tomar te?
Mido 1,68 y peso 60kg, solo quiero bajar 4 kg…
Empiezo hoy 05 de Septiembre /2012. Mi meta es bajar 8 kilos.
; ) genial peso 69kg ya llevo bajados 1.500 en 3 dias m esta llendo genial. Hoy deberia comer atun pero le rallo una zanahoria le corto un apio y una latita grande d atun con mucho limon! Igual m pone contenta q voy a comer! m encanta esta dieta pero detesto el martes!!!! Je. Voy por mas!!
julia la verdad q el martes m costo muchoooo! Detesto la fruta asi q almorza lo q hubiese sido la cena y nada mas en el dia… Pero vale la pena ya baje 1 kilo entre lunes y martes … El miercoles a primera hora m peso y t digo si tuve resultados… M gusta mucho la carne y las comidas pesadas peso 70kilos y aunq pesaba 90 … Ahora vengo d pesar 55 . Igual mi peso ideal es 60 hasta 63… Xq en 55 no tenia nada estaba demaasiado flaca ya q tengo contextura mediana grande.
hola , hoy lunes 3 de septiembre inicio la dieta , hay alguien para empezar este desafio juntas ??? peso 97.5 …son muchos los kilos a bajar pero por algo se empieza no? agradeceria inmensamente compañia para esto , desde ya gracias y fuerzas para mi!!!!!
la semana pasada la tuve q abandonar xq llego familia pero hoy empiezo d vuelta les cuento habia bajado 2 kilos quiero estar bien para la primavera y ni hablar del verano q aca la playa mata!!!!
Hola mañana 3 de Sep del 2012 espezare la dieta ojala y baje de perdido 8 kilos pero me interesa el volumen a echarle ganas ….:)
estoy muy apurada x llevar a mis hijos al jardin asi q no m dio mucho tiempo d cocinarme .. M hice 3 repollitos d brusela con una cuchara d brocoli 5 tomates cherrys y un poquitito d lechuga nada d aceite solo sal y vinagre y 2 tostadas d salvado light.
hola a todos hoy es 26 de agosto 2012 estoy pasando x un efecto rebote baje 35 y ya subi 8 kilos … Necesito parar se q esta dieta es buena fue la primer dieta q hice y baje 7 kilos al hacerla… Ayudemosnos entre todos y vallamos haciendola dia a dia. Yo hoy la empeze el cafe y la tostada… En un rato les sigo contando
LA VERDA LA VOY A COMENZAR MAÑANA YO SOY ESTUDIANTE AUN DE LA SECUNDARIA Y YA BAJE 23 KG PERO AHORA QUIERO SEGUIR BAJANDO PESO 70 Y MIDO 1.68 QUISIERA BAJAR 5 O 10 KILOS LA VERDA ES Q ESTOY MEJOR CON MI CUERPO PERO NO ESTOY DEL TODO CONTENTA 🙂
Yo la hice en mi juventud y en 14 días baje 11 kg…….es muy buena , todo es voluntad ……ahora a mis 48 años y con 25kg de mas la volveré a hacer , se q no es lo mismo mi organismo hoy , pero al menos lo intentare…..
hola les cuento q hoy 02/07/2012 comenze la dieta y estoy ansiosa pero con muchas ganas en este ultimo tiempo he aumentado mucho mi peso debido a que viajo mucho y como de todo, mi mama la hizo hace un tiempo pesaba algo de 67 o un poco menos,y la cumplio tal cual era la dieta pero haciendo 4 comidas diarias desayuno, almuerzo, merienda y cena y bajo como 10 kilos! ahora es muy delgada pesa 50 o 52 kilos y come de todo! no volvio a subir mas de peso! yo la hago y despues le cuento como me fue un beso
hola chicas les cuento, hoy empeze la dieta estoy en 72k y medio y por mi estatura tendria que pesar 58 como maximo,queria preguntar si se puede tomar mate con edulcorante entre el desayuna y el almuerzo. porque me quede conmucha hambre y no quiero pecar.
hola chicas les cuento que comencé la dieta el día lunes 25 junio estoy re contenta baje 2 kilo ..super felizzz no paró …..
Finalmente después de los 14 días había adelgazado 4 kilos y medio. Después de la dieta no he hecho el mantenimiento. La verdad es que me cogio la ansiedad por circustancias personales y bebí alcohol los fines de semana, comí galletas, bebi mucha leche… me daba por los atracones antes de dormir (lo peor que puede pasar)Pero solo he cogido 1 kilo y medio. Ahora me he puesto a hacer la dieta otra vez. En dos día he adelgazado 1 kg. Ya os ire contando. Betina ánimo! da resultados cuando se hace bien!
Empece hoy, la verdad es que me consto muchisimo, mañana me pesare, chicos ayudenme no tengo fuerza de voluntad, a ver si nos damos animos entre todos!!!!!!!!!
Hola a todos. Hoy es mi 2 día con la dieta. Pesaba 70kg el domingo y hoy martes cuando me he levantado pesaba 68.5.
La estoy siguiendo casi al pie de la letra exceptuando que he cambiado «a la parrilla» x «al vapor y con especias» Tampoco he querido comprar cordero asi que he tomado filetitos de pechuga de pollo. También ayer cambié comida por cena. Tengo entendido que esta dieta es americana y ellos cenan más pesado… aqui en España por lo contrario cenamos más ligero.
La verdad es que estoy pasando un poco de hambre… pero creo que da resultados. Entre horas la zanahoria sacia mucho,y a mi que me gusta mucho el dulce pues tomo alguna gelatina light sin azucares añadidos que venden en formato yogur (no creo que sea perjudicial) Os ire contando como me va… mi objetivo es bajar al menos 4kg aunque deberia bajar 8
Apenas me voy a decidir pero se ve muy interesante. Sobre todo lo importante q es tratarte bien y hacer de todo por la belleza pero saludablemente les voy a contar en 15 dias bay
bueno la he retomado ayer de nuevo y hoy me he pesado y he perdido 1 kilo 🙂 ya me he vuelto a animar aunque no creo que pierda tanto cada dia porque me sobran 4 kilos y supongo que ire mas despacio…
animo a tod@s!
Hola Paqui, te recomiendo que veas este foro en el que alguien hace una pregunta similar a la tuya Como adelgazar si tengo Diabetes?
en dos semanas he perdido 2 kilos. Empeze con 62 y ahora estoy en 60 y mido 1,65 🙂 la volvere a hacer dentro de poco …
hola que tal.yo voy a empezarla mañana 22/05/2012. espero que me de resultado tengo 21 años y peso 69 kilos. quiero bajar y pesar loque pesaba antes , tengo que bajar 10 kilos. hago danzas y tengo que tener mi cuerpo modelado. no me siento comoda. espero que resulte
cuidado porque ahi dice que si haces mucho ejercicio fisico no se recomienda!
hola la quiero empezar pero no se que hacer
soy diabetica con insulina hipertensa y no se si me ira bien me gustaria perder por lo menos 10 kilos, alquin me puede contestar por favor
gracias
La verdad es que el libro es un poco diferente a la que esta escrita en la red, el día sustituto puedo incluir comer nuez que aporta el aceite.
Y la realidad es que está genial, mi madre en 5 meces adelgazo 20 kg.
yo estoy intentándolo hace unos días a ver que tal dentro de 2 semanas.
hola este es mi tercer dia, no se si baje o no por que no me pude pesar…todavia ni me animo a probarme algun jean(que no me subia)pero si me siento mas deshinchada y tambien he tenido muchos mareos, por eso no me animo a salir de casa ni siquiera para ir a caminar….la verdad que tenia la costumbre de comer cosas dulces todo el dia, debe ser por eso…besos
Hola es mi primer semana hoy, y baje 4kilos nomas, mi duda es que hace 3 dias atras ya habia bajado estos 4kl, no entiendo xq no segui bajando y me estanque en ese peso, alguien podria ayudarme.
Hola! Estoy terminando la primera semana de mantenimiento de la dueta scardale. Y la verdad es q con las dos primeras semanas he adelgazado unos seis kilos, por lo q stoy muy contenta. Pero con la dieta de mantenimiento he engordado 1,5 kilos y no se por qué, y me stá costando mucho volver a rebajarlo. A alguien le ha pasado lo mismo?
La dieta es buena yo la vuelvo hacer a los tres años en los doce dias que voy e bajado 10 libras y me siento super
la dieta es buenisima yo la hice hace tres años atras y baje ahora la estoy haciendo de nuevo en los doce dias que voy e bajado 10 libras
HOLA CHICOS ! QUISIERA SABER SI SE PUEDE TOMAR AGUA CON ESTA DIETA YA QUE NO LA VEO ENTRE LOS LIQUIDOS PERMITIDOS Y COMO SE TIENE QUE HACER AL PIE DE LA LETRA ,PLEASE ALGUIEN QUE ME AYUDE ,MAñANA EMPIEZO ESPERO QUE NO SE ME HAGA TAN DURO…
Es esencial tomar 2 o 3 litros x dia
hola soy un estudiante de 17 y la hice en el verano y baje como 7 kilos, solo con la dieta y los dias despues con ejercicios logre 3 mas, asi que si funciona
Yo la he echo y he perdido cinco kilos,pero sobre todo he perdido mucho volumen.Espero pronto volver a hacerla.Ahora estoy haciendo algunas cenas y llevo en total 9 Kilos,,,eso si me noto muchos bajones me imagino que sera el cambio al ahcer dieta,a alguien le paso esto???
Hola chicas…empiezo hoy dia 20/04/2012 mi peso 103,300 kgs venga os voy contando que tal lo llevo….y el viernes 27/04/2012 que llevare una semana me volveré a pesar….lo hago x salud y por verme bien..
Besos a todas
Hola, hoy es mi tercer dia y la vdd no me he pesado lo que me importa mas es el volumen y la vdd que me siento con menos pancita que hace unos dias, la anciedad la estoy controlando con mucha agua y cuando veo algo que se me antoja pienso » hay demaciados dias para poder comerlo despues, lo que quiero es verme sin pancita» jajja eso me a resultado
yo la empiezo mañana espero que me vaya bien porque no me puedo kedar embarazada por kulpa de mis kilos
gracias jhadath!!!
mary cuando quieras en desistir de la dieta pienza que en lo hermosa que te veras al dia siguiente frente el espejo, mira en la vida aunque suene duro todo entra por los ojos, a tal grado que una persona flaca al momento de buscar trabajo tiene mas oportunidades que aquellas que estamos gordas , siempre pienza y escribe letreritos de autosuperacion que te inciten y te motiven a no desfallecer recuerda que tu resto es contigo misma con la persona que eres y la que quieres ser.
les cuento que hoy completo el decimo dia de la dieta y que aunque no me he pesado desde la ultima vez ya tengo pantalones que me quedan anchitos,lo de reemplazar el almuerzo por las cenas si es posible y creeme no sufres ninguna alteracion en el resultado que vallas a obtener, ami personlamente me agrada seguirla extrcitamente pero en alguna que otra ocasion los he invertido
hola por favor recen todos por mi a ver si adelgazo de una vez…mi problema es que al dia 12 o 13 me muero de ansiedad y me siento y no paro de comer por la proxima semana bajo y subo como un elastico
Hola, una pregunta, ¿se puede reemplazar la cena por el almuerzo? muchas gracias….
NO ! ….. tenes que seguir estrictamente lo que dice el libro. Podès reemplazar cena o almuerzo con cualquier otra de las comidas que te correspondan ese dìa.
Hola, yo la he hecho toda mi vida (me gusta mucho comer, así que cada tanto tengo que hacer dieta… ) y es realmente muy efectiva, pero no es verdad que se pierde un kilo por día, se pierde 500 gramos, y son reales, si luego se sigue con comida normal, sin excesos, no se recuperan.
Lo del 1/2 kilo por día no es cosa mía: es lo que dice el libro de la dieta, que lo tengo.
hola, la empezare mañana que es lunes 9 de abril del 2012, veremos como me va hare todo al pie de la letra, pero me parece algo imposible bajar 1 kilo diario.
Hola les quiero contar que hoy es el quinto día y llevo bajados Kg.3,800, estoy re copada, solo que soy muy ansiosa y eso hace que me cueste un manton. Espero no abandonar.
hola mujeres les cuento que yo aproximadamente hace cuatro años hice esta misma dieta, y que los resultados fueron expectaculares pues de talla 16 quede en talla 8,10, dependiendo la orma del pantalon pero la realice por cuatro meces me pace un poco lo reconozco pero valio la pena, hoy en dia y despues de una hermosa hija me he aumentado nuevamente de peso y aunque me he bajado nueve kilos haciendo otra dieta y ejercicio hace tres dias decidi retomar esta dieta espero mas adelante poder decirles como resulto mesta vez.
hola yo quiero hacer esta dieta pero soy alergica al pescado y marisco con que los puedo reemplazar..
KARLA: Podès reemplazar el dìa que te corresponde pescado con cualquier otra comida de la Dieta Scarsdale que coincida con el dìa del pescado. Son 5 las dietas : Econòmica, Vegetariana, Gourmet, Internacional y una que no recuerdo ahora.
cual es su cantidad
La he empezado hoy! a ver que tal funciona.
Por cierto no dice límites de cantidades en la comida ni en la cena, no?
Hola la empece el Lunes 12/03/12 hoy es miercoles 14/03 y he bajado 1,300 kg….resulta y solo hago pilates les cuento cuando la termine…espero que baje mucho mas…eso si la estoy haciendo a raja tablas…
Hola tengo un problema y es que no tolero el pan integral… Me incho y me lleno de gases.. Queria saber si lo puedo remplazar por pan lactal blanco… Ya que me hace muy mal todo lo que tenga semillas o salvado…
holaa mañana empiezo esta dieta,nunca he estado a dieta pero esque he dejado de fumar y engordé,he pasado de una talla 38 a una 42 !!!asi que a bajarlo se ha dicho
se puede alterar y comer el alumerzo en la cena y viceversa?
hola, hice esta dieta hace 3 meses y bajé 5 kilos en dos semanas, pero hice trampa alguna vez.. ahora quiero bajar otros 5 si puede ser para quedarme en mi peso justo, empecé ayer y la estoy haciendo muy bien, espero bajar muy pronto. La única pega que le veo a esta dieta es que me siento muy decaida durante el dia..y luego por la noche me duele el estómago de tanto comer..por lo demás esta muy bien xque son comidas que me gustan mucho!
el martes que viene volveré a entrar y os cuento que tal me ha ido!
puedo tomar mate amargo durante la dieta??
Hola comencé la dieta el lunes y voy al gim 3 veces x semana vamos haber como me va.mi hermana la hizo y le fue bárbaro!
esta dieta es muy eficaz…si la hacemos tal cual dice aqui…haganla sin miedo xq si se baja de peso…
muy buena—en 3 dis baje 2 kilos..!!!!
Hola yo comence la dieta pero me muero de hambre a la tarde no aguanto las ganas de comer algo aunque sea una galletita eso me mata
Te recomiendo comer chicles y tomar mucha agua cuando tengas hambre,siempre tene una botellita a mano
Soy Ana de Luján de Cuyo y mi pregunta es la siguiente: tengo diabetes, declarada hace seis años, puedo hacer esta dieta sin problemas?
muy buena dieta .en mi familia la hacemos todos y adelgasamos bien..solo que hay que hacerla como dice aca sin trampas…
Sin falta comenzare la dieta mañana, espero lograrlo, soy muy ansiosa.de ahi les cuento como me fue.
mañana empiezo la dieta a ver como m va!! espero q funcione!!
Estoy haciendo esta dieta y estoy bajando
se puede tomar mate??
Hola, hice esta dieta y no al pie de la letra y me resulto. Hoy la empiezo nuevamente dps de un año, como corresponde… dps cuento como me fue. Pero tmb queria saber si ademas de te o cafe se puede tomar mate cocido? o si en la merienda se puede repetir lo mismo que en el desayuno o solo es zanahiria?. Gracias!
Y EN TOTAL CUANTO BAJASTE, YO QUIERO HACERLA
se puede tomar mate, no?
Con qué puedo sustituir el cordero? que otra carne recomiendan? Les agradecere sus sugerencias al respecto. Saludos
Hola: queria saber si se puede tomar mate entre comidas
Si Vero, no lo especifica, pero sí, siempre y cuando sea amargo o con edulcorante, se considera infusión. Yo no podría seguir una dieta que no permita mate jajaja! Suerte!
Hoy 2 de enero empiezo esta dieta, quiero bajar mas o menos 5 o 6 kilos espero qe esta dieta me de resultados, la voy a seguir tal como dice! 😀
que pasa si no comes pescado? se puede sustituir, por otra carne?
Hola. Yo empecé a hacer esta dieta, ya voy por el tercer día. No me he querido pesar hasta que acabe y espero encontrarme con un resultado muy positivo 🙂 Quiero saber si verdaderamente les ha funcionado. Un saludo a todos.
Hoy lunes 26 comencé la dieta! espero tener suerte!!
mañana empiezo esta dieta a ver como me va …
mañana empiezo esta dieta a ver como me va …
da resultados !!!!!???
Esta dieta funciona, es estricta pero funciona, siempre y cuando se coma exactamente lo que indica la dieta, no se haga trampa comiendo cositas entre las comidas indicadas y por SOBRE TODO, SI VA ACOMPAÑADA DE EJERCICIOS.
Mi experiencia fue bajar 14 kg. pero cumpli la dieta durante los primeros dos meses logre bajar los primeros cinco kilos sin actividad física y luego comence a trotar todos los días 30 minutos a partir de alli la balanza bajaba kilos inmediatamente. NUNCA ME APARTE DE LA DIETA Y la sigo sobre todo los dias martes y sabados que es cuando hay que comer fruta, esos dos dias hay que cumplirlos a rajatabla. Yo recomiendo al individuo sano clinicamente que establezca el peso que desea y bajo un kilo o dos mas de ese peso establecido de manera tal que cuando aumento dos o tres kilos siempre pueda volver al ideal sin problemas.
Pesarse a diario todas las mañanas en ayunas luego de orinar y desnudo debe ser una costumbre.
Comer frutas permanentemente es promordial cuando se ha logrado el peso ideal
Jamas dejar la actividad fisica
Control medico periodico
Y gozar de la vida que para eso venimos!!!! saludos!
hola quisiera saber como puedo hacer para que ustedes me envien las viandas cuanto salen etc
hola me gustaria saber como se sigue despues de la dieta
holaaa manana 12 de oct comienzo la dieta ahi les cuento que tal 😉
Yo la hice y da los resultados exactos tal cual lo dice la dieta,eso si debes acompañarlo con algun tipo de ejercicio,yo lo acompañe con bicicleta ya que es una muy buena manera de ejercitar y quemar calorias…suerte°!!!y besos LAURA
se puede susplantar los fiambres x milanesa de soja?
Mi madre era OBESA… En unos 14 días bajo 10k… REE COONTEENTAA.. No loo puedo creer…
se puede comer la cantidad que quiera de zanahoria por dia?
puedo suplantar el te o cafe por maTE?
yo camino 1 hora por dia y al ver me parece que la voy a empezar a hacer para bajar rapido de peso porque tengo una cita en septiembree y en todo el mes de agosto o las dos primeras semanas la hare aver como va y las dos siguientes me mantengo espero que me valla bien aunque no son mucho kilos que tengo que bajar asi que con 5 0 8 kilos me conformo ;D
funciona de verdad? porque ya he probado un montón de dietas y no me sirven!!
Yo Hice esta dieta Y la verdad es mui buena en una semana baje 8 kilos facilmente luego la proxima semana baje 3 kilos y cuando me fui a dar cuenta ya en el mes abia bajado 20 kg sin subirlos!! la verdad se las recomiendo pero recuerden que es para un plazo corto no se recomienda seguir por mas de un determinado tiempo segun los dr. pero mi prgaanismo se acstumbro i es `por eso que e bajado tanto.besitos
quisiera saber si puedo tomar arta agua natural…o solo es necesario la soda dietetica. porque me dijieron que el agua natural te hincha.
y tambien podria condimentar los alimentos con ajo.??
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Muy informativo post. Gracias por tomarse el tiempo para compartir su opinión con nosotros.
Creo que es el más sabroso fruto. Siempre ayuda a satisfacer mi dulce y saciar mi garganta … supongo que porque tiene suger lo suficiente y un montón de agua.
Tom Hanks can make you laugh, he can make you cry, he can make you mad and make you jump up and down with excitement. Please Tom, keep making your movies…we just love them!
opino como tu! muy buen blog
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