Categoría: Dietas

Cuales son las mejores dietas para adelgazar de forma segura y sin rebote

Dieta Scardale 14 dias

dieta scardale

Dieta Scardale 14 dias es un regimen de proteinas donde es permitido una pequeña cantidad de grasas. Sin embargo es baja en hidratos de carbono. Dieta Scardale esta pensada para seguir durante 14 dias ¡adelgazando 1 kilo por día!


Aquí encontrarás un cuadro que te ayudara a seguir la dieta.

Si deseas adelgazar 1 kilo por día prueba la dieta Scardale 14 dias, si es seguida al pie de la letra da óptimos resultados.

Dieta Scardale 14 dias fue inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scarsdale, en el Estado de Nueva York. Al ser baja en hidratos de carbono no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico.

Con dieta Scardale 14 dias le aportaras a tu cuerpo 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse durante 2 semanas.

dieta scardale

El grafico muestra un análisis nutricional cuantitativo y cualitativo de la Dieta Scardale 14 dias, (amplialo haciendo clic sobre el).

La dieta Scardale 14 dias se compone de tres comidas diarias:

Desayuno, Almuerzo y Cena.

Lo importante es seguirla al pie de la letra.

Recomendaciones para Dieta Scardale 14 dias:

Dieta Scardale se perfila como una de las mas interesantes por la posibilidad de una pérdida de peso significativa (14 dias) y su respectivo mantenimiento.

Si estas pensando en comenzar con esta dieta, entonces es recomendable que guardes esta pagina en tus Favoritos o puedes hacer de ella tu pagina de inicio; asi siempre recordaras como sigue o cuales son las recomendaciones para llevarla a cabo.

Presta atención:

  • Come exactamente lo que se indica en el plan alimenticio, No inventes.
  • No bebas alcohol, ni siquiera en el casamiento de tu hermana.
  • Solo puedes comer apio o zanahoria entre comidas, No pan o galletas.
  • Bebe 4 vasos de agua al día. Otras bebidas permitidas son té, café y sodas dieteticas.
  • Utiliza solo limón o vinagre para aliñar las ensaladas. Es mejor.
  • Come los vegetales sin aceite o mantequilla. Cuidado con la mantequilla!
  • Las carnes deben ser magras y sin piel.
  • No tienes que comer todo lo que se incida en la lista de alimentos, pero no agregues ni reemplaces ninguno de ellos.
  • No te excedas de los 15 días establecidos.
  • No hagas ejercicios fuertes debido a la baja cantidad de calorias de esta dieta.

Dieta Scardale dia a dia

LUNES

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DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua)

Tomate (en rodajas)

Café / té / gaseosa dietética.

PARA CENAR

Pescado o mariscos magros, cualquier clase.

Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.

1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.

Pomelo (sin o hay use frutas de estación).

Café / té

MARTES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.

Café / té

PARA CENAR

Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.

Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.

Café / té

MIERCOLES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.

Pomelo o melón, o fruta de estación.

Café / té

PARA CENAR

Cordero asado (quitar toda la grasa visible).

Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.

Café / té

JUEVES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).

Queso blanco (con bajo contenido de grasa).

Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.

Una rebanada de pan proteico, tostado.

Café / té

PARA CENAR

Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)

Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.

Café / té

VIERNES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Rodajas de queso, surtidas.

Espinaca, todo lo que desee.

Una rebanada de pan proteico, tostado.

Café / té

PARA CENAR

Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.

Una rebanada de pan proteico, tostado.

Café / té

SABADO

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Ensalada de frutas, la cantidad que desee.

Café / té

PARA CENAR

Pollo o pavo asado.

Ensalada lechuga y tomates.

Pomelo o fruta de estación.

Café / té

DOMINGO

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Pollo o pavo asado frío o caliente

Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.

Pomelo o fruta de estación.

Café / té

PARA CENAR

Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.

Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.

Repollitos de Bruselas

Café / té

Si quieres sustituir el almuerzo:

• 1/2 taza de queso ricota o quesillo

• Fruta 2 unidades moderadas

Ahora Visitia y utiliza esta dieta en un calendario online haciendo click aqui:

Dietas Scardales dia a dia

¿Quisieras conocer otras formas de adelgazar? Observa estas: 35 trucos para adelgazar sin ponerte a dieta – Ejercicios para personas de mas de 50 anos

Ademas no olvides de guadar esta pagina entre tus favoritos, luego la necesitaras para seguir la dieta!.

Dieta Scardale 14 dias opiniones

Dejanos saber lo que opinas al respecto de la dieta Scardale 14 dias, llenando el formulario de comentarios que se encuentra aquí debajo.

Por Bella de www.dietaejercicios.com

Dieta para combatir el Acido Urico

dieta acido urico

combatir el acido uricoAprende cual es la alimentacion correcta para combatir el acido urico. Es preciso conocer los alimentos que debes evitar y los permitidos.

Continua leyendo porque cuando termines este informe descubriras la dieta a seguir para combatir el acido urico. (combatir: gracias Gaborolo!)

Antes de comenzar quiero recordarte que puedes compartir esta pagina con tus amistades, usando tu red social favorita.

El problema del aumento de acido urico se debe a una alteracion del metabolismo de las purinas, no por comer inadecuadamente (igualmente una dieta muy rigurosa es capaz de bajar los niveles de acido urico).


Pero en personas que estan tratadas con medicinas la dieta puede no ser muy estricta.

Alimentos a evitar el la dieta:

Las vísceras de animales: sesos, riñones, hígado, lengua.
Las carnes rojas y la caza.

Los pescados las anchoas, sardinas y arenques, trucha y salmón.
Los mariscos.

Derivados del cerdo.

Vegetales evitar: Apio, berro, espárragos, coliflor, espinacas, champiñón, guisantes, judías verdes y blancas, lechugas, lentejas, perejil, rábano.

Alimentos que se pueden comer:

  • Huevos.
  • Azúcar y derivados.
  • Frutas.
  • Productos lácteos.
  • Harinas.
  • Otros no listados.

Si existe obesidad hay que tratarla y hay que corregir las alteraciones de las grasas en sangre (colesterol, triglicéridos) que a menudo coexisten. Es fundamental la abstención absoluta de alcohol y de todo tipo de cervezas, ya que producen cantidades importantes de ácido úrico.

Si hay cálculos renales se recomienda beber abundantes líquidos, sobre todo en las épocas del año que hace mucho calor, ya que la orina está más concentrada y es más fácil que se formen cristales, que pueden servir para que se inicie la formación de una piedra en las vías urinarias o el riñón.

La decisión de tratar a los pacientes con medicamentos que disminuyen los niveles de ácido úrico, debe quedar en manos del médico, según las circunstancias particulares de cada caso.

Puedes ver mas en: Wikipedia

Jugo natural contra la celulitis

Alrededor del 90% de las mujeres de todo el mundo son afectadas por la celulitis (en algunas es más visible que en otras). No es una condición que afecte únicamente a las mujeres y hombres con obesidad, también las mujeres más delgadas pueden padecerla.

Ingredientes para 1 persona:

– 2 manzanas

– 2 rebanadas de betabel

– 2 tallos de apio

– Canela en polvo.

Preparación: Lava perfectamente los ingredientes. Corta el betabel y pásalo por el extractor de jugos, luego corta la manzana y pásal también; por último el apio. Agrega la canela en polvo y bebe de inmediato antes de que la manzana se oxide. Es un delicioso jugo para empezar el día.

Dieta Macrobiotica una dieta japonesa

La dieta Macrobiotica nacio en el Japon gracias a George Oshawa y se basa en la busqueda del equilibrio fisico y emocional a traves de la nutricion. La dieta Macrobiotica da mucha importancia a la alimentacion buscando siempre el equilibro Yin y Yang.

¿En qué consiste la dieta macrobiótica? La dieta macrobiótica divide los alimentos en:

– Alimentos Yang: si su “energía” es caliente, tonificante y contractiva como los cereales, legumbres, pescado, carne, la sal, verduras de raíz.

– Alimentos Yin: cuando su energía es fría, dispersante y debilitante como el azúcar, la miel, los lácteos (leche, quesos y yogures) las frutas (sobre todo las tropicales como Plátano, Mango, Kiwi, Papaya, Piña…), verduras como las patatas (papas), berenjena, tomate y remolacha, el alcohol.

Ventajas de la dieta macrobiótica

* La dieta macrobiótica elimina de la dieta todos los productos refinados como el azúcar blanco, el pan blanco, los embutidos, la carne, los dulces industriales, las bebidas alcohólicas y los refrescos industriales.

* Introduce las Algas Marinas en la dieta, no como algo puntual y exótico sino como parte del menú diario.

* La dieta macrobiótica recupera de nuevo los cereales como parte de la dieta y sobre todo introduce el concepto de que deben de ser integrales y cultivados sin pesticidas.

* Adecua la dieta a cada persona según su constitución física, el país donde vive y la estación del año.

* Une a la dieta remedios naturales y terapias como el Shiatsu, con lo cual empiezas por la dieta pero te acabas metiendo de lleno en el mundo de la Medicina Natural.

* La dieta macrobiótica busca el equilibrio emocional y espiritual. La dieta es un poco la excusa para hacerte consciente de que necesitamos equilibrarnos a todos los niveles para vivir felices.

Ejemplo de un menú de la dieta macrobiótica

Desayuno

Una infusión de té de tres años (té Bancha, un té muy suave sin teína) o té Mu (una combinación de dieciséis plantas) con una crema de mijo o de arroz (poner una taza de arroz o mijo con cuatro o cinco de agua y cocinarlo lentamente durante cuatro o cinco horas. Luego servirla con un poco de sésamo por encima. También se pueden cocinar con un poco de canela y de pasas).

Como alternativa de la crema de arroz o mijo se suele tomar galletas de arroz con puré de sésamo o algún paté vegetal.

Almuerzo (mediodía)

De primero Sopa de Miso que es una sopa de verduras con algas y un condimento salado de soja.

De segundo se toma un plato combinado donde suele haber Arroz integral hervido con un trozo de alga Kombu y otra parte de proteína vegetal (legumbres, Seitán o gluten de trigo, Tofu o “queso” de soja, Tempeh o soja fermentada).

Como postre se puede tomar un poco de compota de manzana (la fruta siempre cocida) o un poco de pastel hecho con una base de copos de cereales o de sémola de maíz o de trigo (cous-cous) con gelatina de fruta hecha con alga Agar-agar.

Normalmente no se suele tomar postre sino una taza de té Bancha.

Merienda

Un té con unas galletas de arroz y un poco de mermelada o paté vegetal.

Cena

Una sopa (que puede ser de verduras con Shiitake, que es un hongo japonés, y daikon, que es como un nabo pero muy grande).

De segundo se suele tomar unas verduras al vapor o estofadas.

Si se tiene mucho apetito se puede acompañar con arroz o un poco de proteína.

Observaciones sobre la dieta macrobiótica

La macrobiótica tiene muchas ventajas pero cuidado con las desventajas. Es de las dietas donde es más importante asesorarnos al máximo por alguien de la más absoluta confianza, evitar los fanatismos (a menudo se cae en la competición de a ver quien es más purista) y sobre todo hacerse de vez en cuando alguna analítica para ver los niveles de Hierro y B12.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.

Via| Dieta de 3 semanas