4 ejercicios en la piscina para reducir el abdomen

Estos 4 ejercicios en la piscina para reducir el abdomen son una maravilla deliciosa de practicar. ūüėé

ejercicios en la piscina para reducir el abdomen

Asi pues, ponte el ba√Īador y prep√°rate para quemar grasa del abdomen de forma divertida.

Son f√°ciles y muy efectivos, disfr√ļtalos!

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Antes de comenzar

Antes de comenzar con los ejercicios en la piscina para reducir el abdomen, es importante que prepares el cuerpo calentando tus musculos.

Al igual que cuando te ejercitas fuera del agua, dentro también debes hacerlo. Esto ayuda a la efectividad de todo el entrenamiento y es muy sencillo de hacer.

Así que, comienza calentando de esta forma:

  1. Parada dentro del el agua, en uno de los extremos de la piscina camina levantando las rodillas lo m√°s alto posible hasta el otro extremos.
  2. Vé y vuelve hasta sentir que tu cuerpo esta preparado.

4 ejercicios en la piscina para reducir el abdomen


Para quemar grasa del abdomen de forma s√≥lida te recomiendo que practiques estos espec√≠ficos => Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal ūüėć


Remolinos con las piernas

ejercicios en la piscina para reducir el abdomen
  1. Toma tus flotadores y sostenlas en cada mano con los brazos extendidos.
  2. Por debajo del agua, gira el busto para trabajar tus abdominales hacia un costado.
  3. Harás 30 repeticiones, descansando 30 segundos con el piso pélvico contraído y comienzas de nuevo.

Hazlo tantas veces como puedas.

Haciendo olas en la piscina

ejercicios en la pileta para reducir el abdomen
  1. Siéntate en un banco dentro del agua o en las escalerillas.
  2. Junta las piernas estiradas presionando uno con otra suavemente.
  3. Con los abdominales contridos, lev√°ntalas y b√°jalas.
  4. Harás 30 repeticiones descansando 30 segundos con el piso pélvico contraído.

Tsumani de juguete

rutina en el agua para reducir la panza
  1. Sentada en un escalón de la piscina, contrae el piso pélvico.
  2. Sube la pierna derecha y mientras la bajas, sube la pierna izquierda.
  3. Har√°s 20 repeticiones y luego descansas 1 minuto.
  4. Repítelo.

Ejercicios de la boya

entrenamiento en el agua para bajar la barriga
  1. Con los flotadores colocadas debajo de los brazos. Estira las piernas de forma que queden perpendiculares con el busto.
  2. Luego, abre y cierralas mientras contraes los abdominales y presionas el piso pélvico.
  3. Harás 30 repeticiones y tómate 30 segundos de descanso.
  4. Luego vuelve a comenzar.

Realmente disfruto hacer ejercicios en la piscina, estos 4 en particular son los que mas me molan practicar. (los encontré aquí y quiese compartirlo contigo)

Prueba también: Rutina de abdominales en casa fáciles

Ahora tienes la oportunidad de hacerlo tu misma y de disfrutarlo tanto como lo hago yo.

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