Dieta Scardale 14 dias
Dieta Scardale 14 dias es un regimen de proteinas donde es permitido una pequeña cantidad de grasas. Sin embargo es baja en hidratos de carbono. Dieta Scardale esta pensada para seguir durante 14 dias ¡adelgazando 1 kilo por día!
Aquí encontrarás un cuadro que te ayudara a seguir la dieta.
Si deseas adelgazar 1 kilo por día prueba la dieta Scardale 14 dias, si es seguida al pie de la letra da óptimos resultados.
Dieta Scardale 14 dias fue inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scarsdale, en el Estado de Nueva York. Al ser baja en hidratos de carbono no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico.
Con dieta Scardale 14 dias le aportaras a tu cuerpo 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse durante 2 semanas.
El grafico muestra un análisis nutricional cuantitativo y cualitativo de la Dieta Scardale 14 dias, (amplialo haciendo clic sobre el).
La dieta Scardale 14 dias se compone de tres comidas diarias:
Desayuno, Almuerzo y Cena.
Lo importante es seguirla al pie de la letra.
Recomendaciones para Dieta Scardale 14 dias:
Dieta Scardale se perfila como una de las mas interesantes por la posibilidad de una pérdida de peso significativa (14 dias) y su respectivo mantenimiento.
Si estas pensando en comenzar con esta dieta, entonces es recomendable que guardes esta pagina en tus Favoritos o puedes hacer de ella tu pagina de inicio; asi siempre recordaras como sigue o cuales son las recomendaciones para llevarla a cabo.
Presta atención:
- Come exactamente lo que se indica en el plan alimenticio, No inventes.
- No bebas alcohol, ni siquiera en el casamiento de tu hermana.
- Solo puedes comer apio o zanahoria entre comidas, No pan o galletas.
- Bebe 4 vasos de agua al día. Otras bebidas permitidas son té, café y sodas dieteticas.
- Utiliza solo limón o vinagre para aliñar las ensaladas. Es mejor.
- Come los vegetales sin aceite o mantequilla. Cuidado con la mantequilla!
- Las carnes deben ser magras y sin piel.
- No tienes que comer todo lo que se incida en la lista de alimentos, pero no agregues ni reemplaces ninguno de ellos.
- No te excedas de los 15 días establecidos.
- No hagas ejercicios fuertes debido a la baja cantidad de calorias de esta dieta.
Dieta Scardale dia a dia
LUNES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua)
Tomate (en rodajas)
Café / té / gaseosa dietética.
PARA CENAR
Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
Café / té
MARTES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
Café / té
PARA CENAR
Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.
Café / té
MIERCOLES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
Pomelo o melón, o fruta de estación.
Café / té
PARA CENAR
Cordero asado (quitar toda la grasa visible).
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Café / té
JUEVES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).
Queso blanco (con bajo contenido de grasa).
Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
PARA CENAR
Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)
Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.
Café / té
VIERNES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Rodajas de queso, surtidas.
Espinaca, todo lo que desee.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
PARA CENAR
Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
SABADO
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de frutas, la cantidad que desee.
Café / té
PARA CENAR
Pollo o pavo asado.
Ensalada lechuga y tomates.
Pomelo o fruta de estación.
Café / té
DOMINGO
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Pollo o pavo asado frío o caliente
Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.
Pomelo o fruta de estación.
Café / té
PARA CENAR
Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Repollitos de Bruselas
Café / té
Si quieres sustituir el almuerzo:
• 1/2 taza de queso ricota o quesillo
• Fruta 2 unidades moderadas
Ahora Visitia y utiliza esta dieta en un calendario online haciendo click aqui:
¿Quisieras conocer otras formas de adelgazar? Observa estas: 35 trucos para adelgazar sin ponerte a dieta – Ejercicios para personas de mas de 50 anos
Ademas no olvides de guadar esta pagina entre tus favoritos, luego la necesitaras para seguir la dieta!.
Dieta Scardale 14 dias opiniones
Dejanos saber lo que opinas al respecto de la dieta Scardale 14 dias, llenando el formulario de comentarios que se encuentra aquí debajo.
Por Bella de www.dietaejercicios.com
Xenia Taff
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opino como tu! muy buen blog
Ethyl Orrego
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Milagro embarazo
Creo que es el más sabroso fruto. Siempre ayuda a satisfacer mi dulce y saciar mi garganta … supongo que porque tiene suger lo suficiente y un montón de agua.
Libro Incinerador
Muy informativo post. Gracias por tomarse el tiempo para compartir su opinión con nosotros.
grace
quisiera saber si puedo tomar arta agua natural…o solo es necesario la soda dietetica. porque me dijieron que el agua natural te hincha.
y tambien podria condimentar los alimentos con ajo.??
ciin☺
Yo Hice esta dieta Y la verdad es mui buena en una semana baje 8 kilos facilmente luego la proxima semana baje 3 kilos y cuando me fui a dar cuenta ya en el mes abia bajado 20 kg sin subirlos!! la verdad se las recomiendo pero recuerden que es para un plazo corto no se recomienda seguir por mas de un determinado tiempo segun los dr. pero mi prgaanismo se acstumbro i es `por eso que e bajado tanto.besitos
noe
funciona de verdad? porque ya he probado un montón de dietas y no me sirven!!
rocio
yo camino 1 hora por dia y al ver me parece que la voy a empezar a hacer para bajar rapido de peso porque tengo una cita en septiembree y en todo el mes de agosto o las dos primeras semanas la hare aver como va y las dos siguientes me mantengo espero que me valla bien aunque no son mucho kilos que tengo que bajar asi que con 5 0 8 kilos me conformo ;D
naty
puedo suplantar el te o cafe por maTE?
aryel
se puede comer la cantidad que quiera de zanahoria por dia?
Laaluu
Mi madre era OBESA… En unos 14 días bajo 10k… REE COONTEENTAA.. No loo puedo creer…
laura
Yo la hice y da los resultados exactos tal cual lo dice la dieta,eso si debes acompañarlo con algun tipo de ejercicio,yo lo acompañe con bicicleta ya que es una muy buena manera de ejercitar y quemar calorias…suerte°!!!y besos LAURA
mona
holaaa manana 12 de oct comienzo la dieta ahi les cuento que tal
beatriz
hola me gustaria saber como se sigue despues de la dieta
Stefania Bearzi
hola quisiera saber como puedo hacer para que ustedes me envien las viandas cuanto salen etc
Pupe
Esta dieta funciona, es estricta pero funciona, siempre y cuando se coma exactamente lo que indica la dieta, no se haga trampa comiendo cositas entre las comidas indicadas y por SOBRE TODO, SI VA ACOMPAÑADA DE EJERCICIOS.
Mi experiencia fue bajar 14 kg. pero cumpli la dieta durante los primeros dos meses logre bajar los primeros cinco kilos sin actividad física y luego comence a trotar todos los días 30 minutos a partir de alli la balanza bajaba kilos inmediatamente. NUNCA ME APARTE DE LA DIETA Y la sigo sobre todo los dias martes y sabados que es cuando hay que comer fruta, esos dos dias hay que cumplirlos a rajatabla. Yo recomiendo al individuo sano clinicamente que establezca el peso que desea y bajo un kilo o dos mas de ese peso establecido de manera tal que cuando aumento dos o tres kilos siempre pueda volver al ideal sin problemas.
Pesarse a diario todas las mañanas en ayunas luego de orinar y desnudo debe ser una costumbre.
Comer frutas permanentemente es promordial cuando se ha logrado el peso ideal
Jamas dejar la actividad fisica
Control medico periodico
Y gozar de la vida que para eso venimos!!!! saludos!
ivana
da resultados !!!!!???
CECILIA
mañana empiezo esta dieta a ver como me va …
CECILIA
mañana empiezo esta dieta a ver como me va …
NATALIA
Hoy lunes 26 comencé la dieta! espero tener suerte!!
Mily
Hola. Yo empecé a hacer esta dieta, ya voy por el tercer día. No me he querido pesar hasta que acabe y espero encontrarme con un resultado muy positivo
Quiero saber si verdaderamente les ha funcionado. Un saludo a todos.
guillermina
que pasa si no comes pescado? se puede sustituir, por otra carne?
Antho Suca
Hoy 2 de enero empiezo esta dieta, quiero bajar mas o menos 5 o 6 kilos espero qe esta dieta me de resultados, la voy a seguir tal como dice!
Vero
Hola: queria saber si se puede tomar mate entre comidas
jose
Con qué puedo sustituir el cordero? que otra carne recomiendan? Les agradecere sus sugerencias al respecto. Saludos
Vero
se puede tomar mate, no?
LAURA
Hola, hice esta dieta y no al pie de la letra y me resulto. Hoy la empiezo nuevamente dps de un año, como corresponde… dps cuento como me fue. Pero tmb queria saber si ademas de te o cafe se puede tomar mate cocido? o si en la merienda se puede repetir lo mismo que en el desayuno o solo es zanahiria?. Gracias!
mariam
se puede tomar mate??
martin
Estoy haciendo esta dieta y estoy bajando
marina
mañana empiezo la dieta a ver como m va!! espero q funcione!!
claudia
Sin falta comenzare la dieta mañana, espero lograrlo, soy muy ansiosa.de ahi les cuento como me fue.
liliana
muy buena dieta .en mi familia la hacemos todos y adelgasamos bien..solo que hay que hacerla como dice aca sin trampas…
ana
Soy Ana de Luján de Cuyo y mi pregunta es la siguiente: tengo diabetes, declarada hace seis años, puedo hacer esta dieta sin problemas?
Naty
Hola yo comence la dieta pero me muero de hambre a la tarde no aguanto las ganas de comer algo aunque sea una galletita eso me mata
ana patricia bernicha
muy buena—en 3 dis baje 2 kilos..!!!!
liliana
esta dieta es muy eficaz…si la hacemos tal cual dice aqui…haganla sin miedo xq si se baja de peso…
cristina
hoy comence mi dieta vamos a ver que tan cierto es eso de ke pierdes 10 kilos en dos semanas vamos a seguirla al pie de la letra lo que no me queda claro es que si debo agregarle sal a las comidas o no?
bueno peso 86 kilos y veremos si llego a pesar 76.
saludos a todas un abrazo
cristina
Cris
Hola comencé la dieta el lunes y voy al gim 3 veces x semana vamos haber como me va.mi hermana la hizo y le fue bárbaro!
cecilia
puedo tomar mate amargo durante la dieta??
SANLA
hola, hice esta dieta hace 3 meses y bajé 5 kilos en dos semanas, pero hice trampa alguna vez.. ahora quiero bajar otros 5 si puede ser para quedarme en mi peso justo, empecé ayer y la estoy haciendo muy bien, espero bajar muy pronto. La única pega que le veo a esta dieta es que me siento muy decaida durante el dia..y luego por la noche me duele el estómago de tanto comer..por lo demás esta muy bien xque son comidas que me gustan mucho!
el martes que viene volveré a entrar y os cuento que tal me ha ido!
guille
se puede alterar y comer el alumerzo en la cena y viceversa?
Raquel
holaa mañana empiezo esta dieta,nunca he estado a dieta pero esque he dejado de fumar y engordé,he pasado de una talla 38 a una 42 !!!asi que a bajarlo se ha dicho
paula
Hola tengo un problema y es que no tolero el pan integral… Me incho y me lleno de gases.. Queria saber si lo puedo remplazar por pan lactal blanco… Ya que me hace muy mal todo lo que tenga semillas o salvado…