Dieta Scardale 14 dias

Dieta Scardale 14 dias
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dieta scardale

1. Dieta Scardale 14 dias es un regimen de proteinas donde es permitido una pequeña cantidad de grasas. Sin embargo es baja en hidratos de carbono. Dieta Scardale esta pensada para seguir durante 14 dias ¡adelgazando 1 kilo por día!


Aquí encontrarás un cuadro que te ayudara a seguir la dieta.

Si deseas adelgazar 1 kilo por día prueba la dieta Scardale 14 dias, si es seguida al pie de la letra da óptimos resultados.

Dieta Scardale 14 dias fue inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scarsdale, en el Estado de Nueva York. Al ser baja en hidratos de carbono no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico.

Con dieta Scardale 14 dias le aportaras a tu cuerpo 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse durante 2 semanas.

El grafico muestra un análisis nutricional cuantitativo y cualitativo de la Dieta Scardale 14 dias, (amplialo haciendo clic sobre el).

La dieta Scardale 14 dias se compone de tres comidas diarias:

Desayuno, Almuerzo y Cena.

Lo importante es seguirla al pie de la letra.

2. Recomendaciones para Dieta Scardale 14 dias:

Dieta Scardale se perfila como una de las mas interesantes por la posibilidad de una pérdida de peso significativa (14 dias) y su respectivo mantenimiento.

Si estas pensando en comenzar con esta dieta, entonces es recomendable que guardes esta pagina en tus Favoritos o puedes hacer de ella tu pagina de inicio; asi siempre recordaras como sigue o cuales son las recomendaciones para llevarla a cabo.

Presta atención:

  • Come exactamente lo que se indica en el plan alimenticio, No inventes.
  • No bebas alcohol, ni siquiera en el casamiento de tu hermana.
  • Solo puedes comer apio o zanahoria entre comidas, No pan o galletas.
  • Bebe 4 vasos de agua al día. Otras bebidas permitidas son té, café y sodas dieteticas.
  • Utiliza solo limón o vinagre para aliñar las ensaladas. Es mejor.
  • Come los vegetales sin aceite o mantequilla. Cuidado con la mantequilla!
  • Las carnes deben ser magras y sin piel.
  • No tienes que comer todo lo que se incida en la lista de alimentos, pero no agregues ni reemplaces ninguno de ellos.
  • No te excedas de los 15 días establecidos.
  • No hagas ejercicios fuertes debido a la baja cantidad de calorias de esta dieta.

3. Dieta Scardale dia a dia

LUNES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua)

Tomate (en rodajas)

Café / té / gaseosa dietética.

PARA CENAR

Pescado o mariscos magros, cualquier clase.

Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.

1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.

Pomelo (sin o hay use frutas de estación).

Café / té

MARTES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.

Café / té

PARA CENAR

Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.

Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.

Café / té

MIERCOLES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.

Pomelo o melón, o fruta de estación.

Café / té

PARA CENAR

Cordero asado (quitar toda la grasa visible).

Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.

Café / té

JUEVES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

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PARA EL ALMUERZO

Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).

Queso blanco (con bajo contenido de grasa).

Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.

Una rebanada de pan proteico, tostado.

Café / té

PARA CENAR

Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)

Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.

Café / té

VIERNES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Rodajas de queso, surtidas.

Espinaca, todo lo que desee.

Una rebanada de pan proteico, tostado.

Café / té

PARA CENAR

Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.

Una rebanada de pan proteico, tostado.

Café / té

SABADO

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Ensalada de frutas, la cantidad que desee.

Café / té

PARA CENAR

Pollo o pavo asado.

Ensalada lechuga y tomates.

Pomelo o fruta de estación.

Café / té

DOMINGO

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Pollo o pavo asado frío o caliente

Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.

Pomelo o fruta de estación.

Café / té

PARA CENAR

Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.

Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.

Repollitos de Bruselas

Café / té

Si quieres sustituir el almuerzo:

• 1/2 taza de queso ricota o quesillo

• Fruta 2 unidades moderadas

Ahora Visitia y utiliza esta dieta en un calendario online haciendo click aqui:

Dietas Scardales dia a dia

¿Quisieras conocer otras formas de adelgazar? Observa estas: 35 trucos para adelgazar sin ponerte a dietaEjercicios para personas de mas de 50 anos

Ademas no olvides de guadar esta pagina entre tus favoritos, luego la necesitaras para seguir la dieta!.

4. Dieta Scardale 14 dias opiniones

Dejanos saber lo que opinas al respecto de la dieta Scardale 14 dias, llenando el formulario de comentarios que se encuentra aquí debajo.

Por Bella de www.dietaejercicios.com

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FavoritosSCARDALEscardale 14 diasescardalehe decidido adelgazar pdfyhs-fullyhosted_003

160 comments on “Dieta Scardale 14 dias

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  9. quisiera saber si puedo tomar arta agua natural…o solo es necesario la soda dietetica. porque me dijieron que el agua natural te hincha.
    y tambien podria condimentar los alimentos con ajo.??

  10. Yo Hice esta dieta Y la verdad es mui buena en una semana baje 8 kilos facilmente luego la proxima semana baje 3 kilos y cuando me fui a dar cuenta ya en el mes abia bajado 20 kg sin subirlos!! la verdad se las recomiendo pero recuerden que es para un plazo corto no se recomienda seguir por mas de un determinado tiempo segun los dr. pero mi prgaanismo se acstumbro i es `por eso que e bajado tanto.besitos

  11. yo camino 1 hora por dia y al ver me parece que la voy a empezar a hacer para bajar rapido de peso porque tengo una cita en septiembree y en todo el mes de agosto o las dos primeras semanas la hare aver como va y las dos siguientes me mantengo espero que me valla bien aunque no son mucho kilos que tengo que bajar asi que con 5 0 8 kilos me conformo ;D

  12. Yo la hice y da los resultados exactos tal cual lo dice la dieta,eso si debes acompañarlo con algun tipo de ejercicio,yo lo acompañe con bicicleta ya que es una muy buena manera de ejercitar y quemar calorias…suerte°!!!y besos LAURA

  13. Esta dieta funciona, es estricta pero funciona, siempre y cuando se coma exactamente lo que indica la dieta, no se haga trampa comiendo cositas entre las comidas indicadas y por SOBRE TODO, SI VA ACOMPAÑADA DE EJERCICIOS.
    Mi experiencia fue bajar 14 kg. pero cumpli la dieta durante los primeros dos meses logre bajar los primeros cinco kilos sin actividad física y luego comence a trotar todos los días 30 minutos a partir de alli la balanza bajaba kilos inmediatamente. NUNCA ME APARTE DE LA DIETA Y la sigo sobre todo los dias martes y sabados que es cuando hay que comer fruta, esos dos dias hay que cumplirlos a rajatabla. Yo recomiendo al individuo sano clinicamente que establezca el peso que desea y bajo un kilo o dos mas de ese peso establecido de manera tal que cuando aumento dos o tres kilos siempre pueda volver al ideal sin problemas.
    Pesarse a diario todas las mañanas en ayunas luego de orinar y desnudo debe ser una costumbre.
    Comer frutas permanentemente es promordial cuando se ha logrado el peso ideal
    Jamas dejar la actividad fisica
    Control medico periodico
    Y gozar de la vida que para eso venimos!!!! saludos!

  14. Hola. Yo empecé a hacer esta dieta, ya voy por el tercer día. No me he querido pesar hasta que acabe y espero encontrarme con un resultado muy positivo :) Quiero saber si verdaderamente les ha funcionado. Un saludo a todos.

  15. Con qué puedo sustituir el cordero? que otra carne recomiendan? Les agradecere sus sugerencias al respecto. Saludos

  16. Hola, hice esta dieta y no al pie de la letra y me resulto. Hoy la empiezo nuevamente dps de un año, como corresponde… dps cuento como me fue. Pero tmb queria saber si ademas de te o cafe se puede tomar mate cocido? o si en la merienda se puede repetir lo mismo que en el desayuno o solo es zanahiria?. Gracias!

  17. Soy Ana de Luján de Cuyo y mi pregunta es la siguiente: tengo diabetes, declarada hace seis años, puedo hacer esta dieta sin problemas?

  18. Hola yo comence la dieta pero me muero de hambre a la tarde no aguanto las ganas de comer algo aunque sea una galletita eso me mata

  19. hoy comence mi dieta vamos a ver que tan cierto es eso de ke pierdes 10 kilos en dos semanas vamos a seguirla al pie de la letra lo que no me queda claro es que si debo agregarle sal a las comidas o no?
    bueno peso 86 kilos y veremos si llego a pesar 76.
    saludos a todas un abrazo
    cristina

  20. hola, hice esta dieta hace 3 meses y bajé 5 kilos en dos semanas, pero hice trampa alguna vez.. ahora quiero bajar otros 5 si puede ser para quedarme en mi peso justo, empecé ayer y la estoy haciendo muy bien, espero bajar muy pronto. La única pega que le veo a esta dieta es que me siento muy decaida durante el dia..y luego por la noche me duele el estómago de tanto comer..por lo demás esta muy bien xque son comidas que me gustan mucho!
    el martes que viene volveré a entrar y os cuento que tal me ha ido!

  21. holaa mañana empiezo esta dieta,nunca he estado a dieta pero esque he dejado de fumar y engordé,he pasado de una talla 38 a una 42 !!!asi que a bajarlo se ha dicho

  22. Hola tengo un problema y es que no tolero el pan integral… Me incho y me lleno de gases.. Queria saber si lo puedo remplazar por pan lactal blanco… Ya que me hace muy mal todo lo que tenga semillas o salvado…

  23. Hola la empece el Lunes 12/03/12 hoy es miercoles 14/03 y he bajado 1,300 kg….resulta y solo hago pilates les cuento cuando la termine…espero que baje mucho mas…eso si la estoy haciendo a raja tablas…

  24. La he empezado hoy! a ver que tal funciona.
    Por cierto no dice límites de cantidades en la comida ni en la cena, no?

  25. hola yo quiero hacer esta dieta pero soy alergica al pescado y marisco con que los puedo reemplazar..

  26. hola mujeres les cuento que yo aproximadamente hace cuatro años hice esta misma dieta, y que los resultados fueron expectaculares pues de talla 16 quede en talla 8,10, dependiendo la orma del pantalon pero la realice por cuatro meces me pace un poco lo reconozco pero valio la pena, hoy en dia y despues de una hermosa hija me he aumentado nuevamente de peso y aunque me he bajado nueve kilos haciendo otra dieta y ejercicio hace tres dias decidi retomar esta dieta espero mas adelante poder decirles como resulto mesta vez.

  27. Hola les quiero contar que hoy es el quinto día y llevo bajados Kg.3,800, estoy re copada, solo que soy muy ansiosa y eso hace que me cueste un manton. Espero no abandonar.

  28. hola, la empezare mañana que es lunes 9 de abril del 2012, veremos como me va hare todo al pie de la letra, pero me parece algo imposible bajar 1 kilo diario.

  29. Hola, yo la he hecho toda mi vida (me gusta mucho comer, así que cada tanto tengo que hacer dieta… ) y es realmente muy efectiva, pero no es verdad que se pierde un kilo por día, se pierde 500 gramos, y son reales, si luego se sigue con comida normal, sin excesos, no se recuperan.
    Lo del 1/2 kilo por día no es cosa mía: es lo que dice el libro de la dieta, que lo tengo.

  30. hola por favor recen todos por mi a ver si adelgazo de una vez…mi problema es que al dia 12 o 13 me muero de ansiedad y me siento y no paro de comer por la proxima semana bajo y subo como un elastico

  31. les cuento que hoy completo el decimo dia de la dieta y que aunque no me he pesado desde la ultima vez ya tengo pantalones que me quedan anchitos,lo de reemplazar el almuerzo por las cenas si es posible y creeme no sufres ninguna alteracion en el resultado que vallas a obtener, ami personlamente me agrada seguirla extrcitamente pero en alguna que otra ocasion los he invertido

  32. mary cuando quieras en desistir de la dieta pienza que en lo hermosa que te veras al dia siguiente frente el espejo, mira en la vida aunque suene duro todo entra por los ojos, a tal grado que una persona flaca al momento de buscar trabajo tiene mas oportunidades que aquellas que estamos gordas , siempre pienza y escribe letreritos de autosuperacion que te inciten y te motiven a no desfallecer recuerda que tu resto es contigo misma con la persona que eres y la que quieres ser.

  33. yo la empiezo mañana espero que me vaya bien porque no me puedo kedar embarazada por kulpa de mis kilos

  34. Hola, hoy es mi tercer dia y la vdd no me he pesado lo que me importa mas es el volumen y la vdd que me siento con menos pancita que hace unos dias, la anciedad la estoy controlando con mucha agua y cuando veo algo que se me antoja pienso ” hay demaciados dias para poder comerlo despues, lo que quiero es verme sin pancita” jajja eso me a resultado

  35. Hola chicas…empiezo hoy dia 20/04/2012 mi peso 103,300 kgs venga os voy contando que tal lo llevo….y el viernes 27/04/2012 que llevare una semana me volveré a pesar….lo hago x salud y por verme bien..
    Besos a todas

  36. Yo la he echo y he perdido cinco kilos,pero sobre todo he perdido mucho volumen.Espero pronto volver a hacerla.Ahora estoy haciendo algunas cenas y llevo en total 9 Kilos,,,eso si me noto muchos bajones me imagino que sera el cambio al ahcer dieta,a alguien le paso esto???

  37. hola soy un estudiante de 17 y la hice en el verano y baje como 7 kilos, solo con la dieta y los dias despues con ejercicios logre 3 mas, asi que si funciona

  38. HOLA CHICOS ! QUISIERA SABER SI SE PUEDE TOMAR AGUA CON ESTA DIETA YA QUE NO LA VEO ENTRE LOS LIQUIDOS PERMITIDOS Y COMO SE TIENE QUE HACER AL PIE DE LA LETRA ,PLEASE ALGUIEN QUE ME AYUDE ,MAñANA EMPIEZO ESPERO QUE NO SE ME HAGA TAN DURO…

  39. la dieta es buenisima yo la hice hace tres años atras y baje ahora la estoy haciendo de nuevo en los doce dias que voy e bajado 10 libras

  40. La dieta es buena yo la vuelvo hacer a los tres años en los doce dias que voy e bajado 10 libras y me siento super

  41. Hola! Estoy terminando la primera semana de mantenimiento de la dueta scardale. Y la verdad es q con las dos primeras semanas he adelgazado unos seis kilos, por lo q stoy muy contenta. Pero con la dieta de mantenimiento he engordado 1,5 kilos y no se por qué, y me stá costando mucho volver a rebajarlo. A alguien le ha pasado lo mismo?

  42. Hola es mi primer semana hoy, y baje 4kilos nomas, mi duda es que hace 3 dias atras ya habia bajado estos 4kl, no entiendo xq no segui bajando y me estanque en ese peso, alguien podria ayudarme.

  43. hola este es mi tercer dia, no se si baje o no por que no me pude pesar…todavia ni me animo a probarme algun jean(que no me subia)pero si me siento mas deshinchada y tambien he tenido muchos mareos, por eso no me animo a salir de casa ni siquiera para ir a caminar….la verdad que tenia la costumbre de comer cosas dulces todo el dia, debe ser por eso…besos

  44. La verdad es que el libro es un poco diferente a la que esta escrita en la red, el día sustituto puedo incluir comer nuez que aporta el aceite.
    Y la realidad es que está genial, mi madre en 5 meces adelgazo 20 kg.
    yo estoy intentándolo hace unos días a ver que tal dentro de 2 semanas.

  45. hola la quiero empezar pero no se que hacer
    soy diabetica con insulina hipertensa y no se si me ira bien me gustaria perder por lo menos 10 kilos, alquin me puede contestar por favor
    gracias

  46. hola que tal.yo voy a empezarla mañana 22/05/2012. espero que me de resultado tengo 21 años y peso 69 kilos. quiero bajar y pesar loque pesaba antes , tengo que bajar 10 kilos. hago danzas y tengo que tener mi cuerpo modelado. no me siento comoda. espero que resulte

  47. en dos semanas he perdido 2 kilos. Empeze con 62 y ahora estoy en 60 y mido 1,65 :) la volvere a hacer dentro de poco …

  48. Pingback: Dietdiario aledeluxe - Foro Adelgazar - Dietas para bajar de peso

  49. bueno la he retomado ayer de nuevo y hoy me he pesado y he perdido 1 kilo :) ya me he vuelto a animar aunque no creo que pierda tanto cada dia porque me sobran 4 kilos y supongo que ire mas despacio…
    animo a tod@s!

  50. Apenas me voy a decidir pero se ve muy interesante. Sobre todo lo importante q es tratarte bien y hacer de todo por la belleza pero saludablemente les voy a contar en 15 dias bay

  51. Hola a todos. Hoy es mi 2 día con la dieta. Pesaba 70kg el domingo y hoy martes cuando me he levantado pesaba 68.5.
    La estoy siguiendo casi al pie de la letra exceptuando que he cambiado “a la parrilla” x “al vapor y con especias” Tampoco he querido comprar cordero asi que he tomado filetitos de pechuga de pollo. También ayer cambié comida por cena. Tengo entendido que esta dieta es americana y ellos cenan más pesado… aqui en España por lo contrario cenamos más ligero.
    La verdad es que estoy pasando un poco de hambre… pero creo que da resultados. Entre horas la zanahoria sacia mucho,y a mi que me gusta mucho el dulce pues tomo alguna gelatina light sin azucares añadidos que venden en formato yogur (no creo que sea perjudicial) Os ire contando como me va… mi objetivo es bajar al menos 4kg aunque deberia bajar 8

  52. Empece hoy, la verdad es que me consto muchisimo, mañana me pesare, chicos ayudenme no tengo fuerza de voluntad, a ver si nos damos animos entre todos!!!!!!!!!

  53. Finalmente después de los 14 días había adelgazado 4 kilos y medio. Después de la dieta no he hecho el mantenimiento. La verdad es que me cogio la ansiedad por circustancias personales y bebí alcohol los fines de semana, comí galletas, bebi mucha leche… me daba por los atracones antes de dormir (lo peor que puede pasar)Pero solo he cogido 1 kilo y medio. Ahora me he puesto a hacer la dieta otra vez. En dos día he adelgazado 1 kg. Ya os ire contando. Betina ánimo! da resultados cuando se hace bien!

  54. hola chicas les cuento que comencé la dieta el día lunes 25 junio estoy re contenta baje 2 kilo ..super felizzz no paró …..

  55. hola chicas les cuento, hoy empeze la dieta estoy en 72k y medio y por mi estatura tendria que pesar 58 como maximo,queria preguntar si se puede tomar mate con edulcorante entre el desayuna y el almuerzo. porque me quede conmucha hambre y no quiero pecar.

  56. hola les cuento q hoy 02/07/2012 comenze la dieta y estoy ansiosa pero con muchas ganas en este ultimo tiempo he aumentado mucho mi peso debido a que viajo mucho y como de todo, mi mama la hizo hace un tiempo pesaba algo de 67 o un poco menos,y la cumplio tal cual era la dieta pero haciendo 4 comidas diarias desayuno, almuerzo, merienda y cena y bajo como 10 kilos! ahora es muy delgada pesa 50 o 52 kilos y come de todo! no volvio a subir mas de peso! yo la hago y despues le cuento como me fue un beso

  57. Yo la hice en mi juventud y en 14 días baje 11 kg…….es muy buena , todo es voluntad ……ahora a mis 48 años y con 25kg de mas la volveré a hacer , se q no es lo mismo mi organismo hoy , pero al menos lo intentare…..

  58. LA VERDA LA VOY A COMENZAR MAÑANA YO SOY ESTUDIANTE AUN DE LA SECUNDARIA Y YA BAJE 23 KG PERO AHORA QUIERO SEGUIR BAJANDO PESO 70 Y MIDO 1.68 QUISIERA BAJAR 5 O 10 KILOS LA VERDA ES Q ESTOY MEJOR CON MI CUERPO PERO NO ESTOY DEL TODO CONTENTA :)

  59. Pingback: Dieta Scardale 14 dias | rápida y segura | baja en hidratos de carbono

  60. hola a todos hoy es 26 de agosto 2012 estoy pasando x un efecto rebote baje 35 y ya subi 8 kilos … Necesito parar se q esta dieta es buena fue la primer dieta q hice y baje 7 kilos al hacerla… Ayudemosnos entre todos y vallamos haciendola dia a dia. Yo hoy la empeze el cafe y la tostada… En un rato les sigo contando

  61. estoy muy apurada x llevar a mis hijos al jardin asi q no m dio mucho tiempo d cocinarme .. M hice 3 repollitos d brusela con una cuchara d brocoli 5 tomates cherrys y un poquitito d lechuga nada d aceite solo sal y vinagre y 2 tostadas d salvado light.

  62. Hola mañana 3 de Sep del 2012 espezare la dieta ojala y baje de perdido 8 kilos pero me interesa el volumen a echarle ganas ….:)

  63. la semana pasada la tuve q abandonar xq llego familia pero hoy empiezo d vuelta les cuento habia bajado 2 kilos quiero estar bien para la primavera y ni hablar del verano q aca la playa mata!!!!

  64. hola , hoy lunes 3 de septiembre inicio la dieta , hay alguien para empezar este desafio juntas ??? peso 97.5 …son muchos los kilos a bajar pero por algo se empieza no? agradeceria inmensamente compañia para esto , desde ya gracias y fuerzas para mi!!!!!

  65. julia la verdad q el martes m costo muchoooo! Detesto la fruta asi q almorza lo q hubiese sido la cena y nada mas en el dia… Pero vale la pena ya baje 1 kilo entre lunes y martes … El miercoles a primera hora m peso y t digo si tuve resultados… M gusta mucho la carne y las comidas pesadas peso 70kilos y aunq pesaba 90 … Ahora vengo d pesar 55 . Igual mi peso ideal es 60 hasta 63… Xq en 55 no tenia nada estaba demaasiado flaca ya q tengo contextura mediana grande.

  66. ; ) genial peso 69kg ya llevo bajados 1.500 en 3 dias m esta llendo genial. Hoy deberia comer atun pero le rallo una zanahoria le corto un apio y una latita grande d atun con mucho limon! Igual m pone contenta q voy a comer! m encanta esta dieta pero detesto el martes!!!! Je. Voy por mas!!

  67. Hola chicas, alguna me ayuda con varias dudas que tengo? mariscos magros? no todos los mariscos son magros? pos yo me pensaba que si…
    en vez de cordero que puedo comer? aqui no es facil conseguir cordero!
    no dice nada respecto de las cantidades, el dia de queso puedo comer la cantidad que quiera?
    Entre comidas se puede tomar te?
    Mido 1,68 y peso 60kg, solo quiero bajar 4 kg…

  68. hola chicas les cuento que tengo hipotiroidimos y he probado muchas dietas exito hasta que que encntre esta dieta, he BAJADO 4,5 kg en 6 dias, estoy re contenta se las reconmiendo. Suerte.

  69. Hola! Yo empeze el lunes 17 y ya he bajado 3kilos, me siento genial! Yo ya había hecho está dieta anteriormente y resulta.
    Laura a ver si te puedo ayudar, yo en vez de cordero como carne ya que acá en Argentina aún no es epoca de cordero. Con respecto al queso me compro 500gr y en cada día que me toca como aprox. 250grs total es el light y lo combinas con otras cosas y tomo té o café o te verde a media tarde siempre y cuando uses azúcar en bajas calorias o edulcorante como dicen acá
    Suerte para todas

  70. uffff siento una mezcla de miedo y alegria cuando pienso en los resultados, y es que hace tres mese fui mama de una niña preciosa… pero el embarazo me dejo con 25 kg de mas y ya estoy muy deprimida, por eso decido mañana comenzar, parece dificil pero no imposible, asi que con muchas ganas vamos a intentarlo, esta buenisimo leer sus comentarios, ayudan a seguir adelante.. besos para todos y suerte!

  71. Felicidades Mamá!

    No te desamines, hay que seguir adelante. Busca primero tu bienestar, come bien y haz ejercicios. Pon a funcionar muy de a poco tu organismo!
    Luego comienza con la dieta mas estricta.
    “Siempre RECUERDA, consultarlo con tu Medio”

    La dieta scardale es muy efectiva, pero nunca hagas ejercicios pesados mientras la lleva a cabo.

    Ademas, si pretendes volver a tu cuerpo (“SI”, es posible) necesitarás adquirir un sistema mas especifico, mas compelto.
    Gracias por tu comentario y muchas felicidades!

  72. Hola. Hoy fue mi primer dia!! Y parece q mas apetito tengo! Jejje pero es normal cuando empiso una dieta me pasa eso,!! Hambre no tengo, es mas ansiedad por llegar al peso deseado! Ahora pero 62 kg y quiero llegar a 52. Espero poder bajar esos 10 kg. Gracias a todas por los alientos! Y los comentarios! Exitos a tooooodas! A ponerse bellas y saludables!!!! Besis

  73. holaaaaa!!!GENTE, YA HICE ESTA DIETA Y REALMENTE FUNCIONA, BAJE MAS DE 30 KG!! HOY DESPUES DE MI SEGUNDO HIJO Y CIERTOS DESARREGLOS LOS VOLVI A ENGORDAR DESPUES DE 15 AÑOS, Y VOY A VOLVER A EMPEZAR CON TODAS LAS GANAS PORQUE SE QUE FUNCIONA!!!CUESTA AL PRINCIPIO PERO NO AFLOJEN!!

  74. CONSULTA, SI BIEN DICE QUE LA DIETA ES POR 14 DIAS, SOLO DA LA DIETA DE UNA SEMANA, EN ESTE CASO, SE REPITE LA SEMANA??? pORQUE UN AMIGO, LA PRIMER SEMANA BAJO 7 KG Y LA REPITIO A LA SEGUNDA SEMANA Y NO BAJO NADA. GRACIAS

  75. Hola es la primera vez q leo lo de la dieta scardale, parece interesante yo estoy unos 15kg arriba d mi peso normal. Toy con ganas d bajarlo pero no tengo tiempo d hacer mucho ejercicio. Necesitaria si me pueden mandar el cuadrito q explica todo xq no lo puedo ver x aca. Gracias espero su respuesta.

  76. Hola Julia como dice mas arriba, se debe repetir el menu durante la segunda semana. Con respecto a tu amigo, no todos somos iguales, es por eso que recomiendo consultarlo con tu medico antes de comenzar cualquier sistema dietario.
    Suerte y gracias por tu consulta

  77. Hola Matias gracias por interesarte, esta dieta es muy buena y aqui esta todo lo que necesitas para llevarla adelante, solo hay que detenerse un segundito a leer un poco.
    Espero tengas suerte y te resulte eficiente, Muchos Saludos!

  78. Hola; yo era bailarina, pesaba 53 Kg deje la actividad física intensa hace 22 meses y he subido en este tiempo 12.5 Kg., como es de esperarse mi guarda ropa no me queda y no quiero cambiarlo tampoco… ahora trabajo y estudio y no tengo tiempo para hacer ejercicio, y bueno comenzaré esta dieta con toda la fe jeje……..mi pregunta es; una persona que ya ha efectuado esta dieta; si sube de peso nuevamente y la vuelve a hacer…funciona otra vez? o ya no tiene efecto?……y otra es….yo puedo desayunar tipo 7 a 8 am….almorzar 4:30 pm….y comer 11 pm que es la hora a la que llego….como te das cuenta son horarios muy distantes….existe algún inconveniente con esto o debo acomodar mi calendario si o si?..gracias por tu ayuda

  79. una consulta!!!!! se debe comerr absolutamente todo lo q te indica??? x ejemplo el pan proteico?? como cual?? o el cordero?? eso se puede reemplazar??????????? y tengo 11 dias para hacerla… o si o si tienen q ser 14 dias??? grax!!! =) xq yo tengo q bajar 15 kilos despues de tener a mi bebe hace 5 meses!!!

  80. Hace unos 15 años atrás hice esta dieta y la seguí a rajatabla, realmente bajé lo que necesitaba bajar.. creo que unos 4 o 5 kilos, pero ahora la comienzo la hago unos 4 o 5 días… veo que no bajé más que un kilo (a veces ni eso!) entonces la dejo, porque me pasará esto? será que funciona sólo cuando sos muy joven?

  81. Hola yo me acabo d enterar por una prima k la iso y tubo mui buenos resultados yo la boi a empesar el lunes ya k yo me realise una lepectomia y e subido un poco y me gustaria bajar ese pesito d mas ojala y lo logre…..

  82. Hola! Quiero hacer una consulta: cuando dicen “pescado o mariscos, fiambres surtidos, hamburguesas magras” entre otros, a qué cantidad se refieren? Muchas gracias y saludos!

  83. Gente, esta dieta funciona mi mamá la hizo varias veces después de los partos y yo hace mucho tiempo. los que necesiten bajás más de 10 kg busquen el programa completo ya que incluye un menú para las 2 semanas siguientes (como mantenimiento) y luego se pueden retomar las 2 semanas de dieta estricta, y así sucesivamente. Además tiene opciones de dieta vegetariana y otras.
    slds
    Lourdes

  84. Además si no te gusta alguno de los almuerzos (o más de uno)

    ALMUERZO SUSTITUTO

    Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Médica Scarsdale.

    ½ taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema ácida con bajo contenido de grasa. Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Café/té, gaseosa dietética de cualquier sabor.

  85. Hola soy de Uruguay.- La comencè hoy como que si fuera lunes ( primer dia), como no tenia fiambres almorcè solo los tomates con limòn.- Que ès el pan de proteìna?? es el pan blanco comùn? puede ser pan negro Bimbo? porque lo puedo sustituir?, cuando me toca cordero lo puedo sustituir por otra carne o directamente no lo consumo?.- Gracias

  86. Hola yo ya hice esta dieta y me re resultó, pero hace seis meses fui Mama y quiero hacerla de vuelta. Sólo quiero hacer dos preguntas, estoy amantando la puedo hacer igual? Y la segunda es por que tipo de carne puedo reemplazar el cordero ya q en bs. As. donde vivo se me hace difícil conseguirlo. Muchisimas gracias!

  87. Hola! La dieta es barbara, yo la probe y da buenisimos resultados.
    La quiero volver a hacer pero tengo dos preguntas,
    1- Puedo hacer la dieta scardale mientras que estoy amamantando?
    Mi bebe tiene seis meses y queria saber si no habia problema.
    2- Por que tipo de carne puedo sustituir el cordero? Pollo?
    Ya que en buenos aires donde yo vivo (tigre) no consigo en estos momentos cordero y queria saber por cual lo puedo sustituir.
    Muchisimas gracias y me quiero ver bien de vuelta!!!

  88. Jimena sustitúyelo por pollo sin piel.
    y lo del amantamiento consultalo con tu medico, porque ellos necesitan de vitaminas tuyas y nose si esta dieta baja tus niveles. Mejor consúltalo primero la salud de los bebes.
    Yo comencé el Lunes esta dieta espero ver resultado… Saludos espero que les este yendo bien.!

  89. Hola, quisiera saber si cuando dice por ejemplo
    Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
    Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
    1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
    Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
    Café / té
    HAY QUE COMER TODO ESO ? OSEA EL PESCADO CON UNA ENSALADA MIXTA Y DESPUÉS UN POMELO ?? O ES SOLO PESCADO O ENSALADA ?

  90. Espero este comentario les ayude a poner todas las ganas para iniciar esta dieta…llevo casi una semana haciendola junto a mi hna mas chica(19) y ambas llevamos bajando 5 kilos y aun no terminamos la semana… :) Solo hay q iniciar lo antes posible…cumplirla a raja tabla y listo…. |14 dias despues hermosos resultados…suerte gente….A EMPEZAR!

  91. hola , bueno yo quiero bajar de peso tengo 12 años y peso 59 y quisiera bajar de estomago y de caderas y un poco de piernas pero quiero bajar en 2 semanas y hago ejercicio hace una semana pero igual quiero hacer esta dieta y si hago esta dieta y ejercicio podre bajar de peso? eso bueno espero su respuesta saludos :) espero su respuesta lo mas posible que sea:)

  92. Marina, tene en cuenta este punto que sta indicado en las recomendaciones al principio:
    “No hagas ejercicios fuertes debido a la baja cantidad de calorias de esta dieta.”
    Hace la dieta, pero a lo sumo sali a caminar para ejercitar y nada mas…
    Luego que bajes unos kilos modifica tu dieta por otra que te permita hacer ejercicios pero localizados para tu caso… Solo tienes 12 años. estas en etapa de desarrollo y debes ser muy cuidadosa para no tener daños posteriores… Ante cualquier duda consulta algun profesional. Suerte

  93. Hola, tengo ganas de comenzar la dieta pero antes que nada queria saber si las infusiones (te, cafe) las puedo reemplazar por mate amargo ya que no consumo ninguno de los dos, Gracias!

  94. hola una duda. hoy jueves arranque con la dieta, debo empezar por el menu del dia jueves o por el primer dia de la dieta??

  95. Hola a todaaas, yo empecé hoy la dieta, desde enero he venido haciendo mis dieta y he logrado bajar ya 17 libraas… pero aún me keadn x bajar entre 5 a 8 libras maaas! supongo ke son las más dificiles de bajar, porke he hecho otras dietas pero ya no me estan dando resultado, asii k intentaré con esta hasta llegar al peso ke necesito y ya luegoo continuaré con el regimen de mantenimiento…. solo tengo una duda, kienes ya la han hecho por favor pueden decir si han tenido algun efecto rebote??? please!! supngo k ese es el miedo mas grande de todos al hacer dietaaas.. aunke claroo se ke debemos cuidarnos la comida luego de terminar cualkier dietaaa…

  96. La dieta es buenisima! Pero eso si! No te salgas no un poquito de lo q te dice xq no bajas! Yo lo que si hago es tomar mucho líquido!

  97. Estimados:
    Les cuento q yo hice esta dieta hace como siete años atras y realmente funciona. El cordero lo cambiaba por carne vacuna (lomo, colita de caudril) y el pan proteico (pan lactal blanco o integral). La puede realizar en mis epocas de estudio q permanecia muchas horas en mi casa y solo salia a la facultad. En mi caso me sentía muy cansada y debil…no la recomiendo para las epocas en que uno sale a trabajar todos los dias, y menos aun combinarlo con la actividad fisica. Es muy importante la estetica pero tambien cuidemos nuestra salud!!!!Hay que hacer todo con moderación para sentirnos bien! Yo pesaba 63 kilos y baje a 59, altura 1,74. Espero q les sirva mi opinion!Exitos a todos y saludos!

  98. que ocurre si haces la dieta , haciendo ejercicio tambien ?, porque yo hasciendo la dieta que sea siempre he ido al gimnasio casi todos los dias.
    PORFAVOR RESPONDEEER

  99. Pingback: Algunos datos importantes sobre la dieta Scardale

  100. No hagas ejercicios fuertes debido a la baja cantidad de calorias de esta dieta.
    Te pueden dar mareos.

  101. hoy voy empezar eta dieta me llama mucho la atencion ,espero me de resultados ya os comentare,,,gracias…

  102. hola soy de uruguay tengo 29 años empeze pesando 98 kilos mido 1.80 metros voy por el tercer dia estoy pesando 96.2 kilos juego futbol y entreno pesas en el gym y me esta resultando por ahora no he tenido mareos a la hora de la actividad fisica…saludos dejo un enlace donde aparece la dieta que le sigue para mantenerse luego de terminar esta a los 14 dias

  103. Mi novio me dice que estoy gorrrda, así que voy a probar esta dieta. Peso 60 kilos. Despues les cuento. Siempre estoy pensando en comer, siempre.

  104. Hola amigos… Quisiera saber cual el la cantidad que debo comer, cantidades y proporciones… Gracias

  105. Nunca lo dudes! La Dieta Scardale es una buena opcion para adelgazar esos kilos de mas.
    Es muy facil de seguir y realmente da muy buenos resultados.
    Recuerda: “siempre” antes de comenzar, consultalo con tu medico!

    Mucha suerte!

  106. Quisiera hacer la dieta pero tengo síndrome de colon irritable y por lo que veo en la dieta hay mucho consumo de pomelo que aunque me gusta al igual que otros citricos, las consecuencias son terribles. ¿Se puede reemplazar por otro alimento o la dieta no es para mi?

  107. Hola @Jose gracias por participar. Dejame decirte que tu pregunta es de gran importancia para muchos. Me llegan muchos email preguntando por el mismo tema.
    Os voy a responder como lo he hecho en esos casos.

    Permiteme extenderme un poco: Si sufres de Colon Irritable, obviamente deberas evitar ciertos alimentos. La dieta Scardale no es la unica dieta efectiva que existe. Puedes encontrar muchas dietas que os ayudaran a bajar de peso de forma eficaz.

    Pero como tu sabes, no todas pueden usarse si sufres Colon Irritable.

    Para ello, en este mismo blog he creado algun tiempo un articulo con una dieta contra el sindrome de colon irritable.
    Que permite conocer “Que comer, cuando comer y como comer”.
    Si eres propenso al Colon Irritable puede que te sea de interes leerla.
    Haz Click Aqui >>> http://dietaejercicios.com/dieta-colon-irritable/

    Por otro lado es hora que te encargueis del tema y hagas frente al sindrome de colon irritable utilizando un metodo holistico/nutricional. Comunmente son faciles de conseguir, son seguros y sencillos para completarlo.

    Animate Jose! Gracias y saludos!
    Bella

  108. les cuento que comencé ayer la dieta. y ya bajé: 4 kg. no lo puedo creer!!! estoy felíz!!! voy a seguir la dieta los 14 días!!! siganla al pié de la letra que funciona!!!

  109. hola, terminé la primera semana, no me pesé aun pero me siento más desinflada, ja. luego les cuento qué dice la balanza.
    Una pregunta, si alguien más experimentado puede contestarme. Yo si bien no meriendo, tomo mate con edulcorante, sin nada, nada. Puedo ??

  110. como suplanto el cordero ya que no me gusta y no se consigue…y lo mas dificil…el pan proteico….como lo suplanto?o es si o si???aca donde vivo no consigo ese pan

  111. yo tengo q bajar mas de 30kg,puedo hacer esta dieta?? o hay otra para la gente q necesita bajar mas?? si es asi me gustaria saber cual es ??u a donde tengo q ir para obtenerla.desde ya muchas gracias.espero la respuesta prontito

  112. hola yo empece hoy, Lunes mi dieta Scardale, y quería saber si al te/café ya que no puedo consumir azúcar ni crema ni leche, le podría poner un sobrecito de sacarina o menos de uno, como para no beberlo tan amargo! es la primera vez que lo pruebo, y no me gusta para nada, mucho menos el café!!!…. espero una respuesta saludos!!.

  113. es muy importante tener pedazos de apio y zanahorias en un tazon a delante de ti eso calma mucho la anciedad yo llevo dos dias y baje 2 kilos

  114. Hola yo la hice hace varios años y baje 9 kgs, eso si, la hice al pie de la letra, sin agregar nada. Ya el segundo dia uno se siente desinchada, porque se elimina mucho liquido a travez de la orina. Yo tambien salia a caminar 1 horita. Muy buena dieta y si uno despues hace el “Plan de Mantenimiento”, no se vuelve a subir de peso. Para mi la mejor dieta porque me dio exelente resultado. “QUERER ES PODER”. Mucha suerte a quienes las estan realizando !!!

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