Dieta Scardale 14 dias
Dieta Scardale 14 dias es un regimen de proteinas donde es permitido una pequeña cantidad de grasas. Sin embargo es baja en hidratos de carbono. Dieta Scardale esta pensada para seguir durante 14 dias ¡adelgazando 1 kilo por día!
Aquí encontrarás un cuadro que te ayudara a seguir la dieta.
Si deseas adelgazar 1 kilo por día prueba la dieta Scardale 14 dias, si es seguida al pie de la letra da óptimos resultados.
Dieta Scardale 14 dias fue inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scarsdale, en el Estado de Nueva York. Al ser baja en hidratos de carbono no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico.
Con dieta Scardale 14 dias le aportaras a tu cuerpo 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse durante 2 semanas.
El grafico muestra un análisis nutricional cuantitativo y cualitativo de la Dieta Scardale 14 dias, (amplialo haciendo clic sobre el).
La dieta Scardale 14 dias se compone de tres comidas diarias:
Desayuno, Almuerzo y Cena.
Lo importante es seguirla al pie de la letra.
Recomendaciones para Dieta Scardale 14 dias:
Dieta Scardale se perfila como una de las mas interesantes por la posibilidad de una pérdida de peso significativa (14 dias) y su respectivo mantenimiento.
Si estas pensando en comenzar con esta dieta, entonces es recomendable que guardes esta pagina en tus Favoritos o puedes hacer de ella tu pagina de inicio; asi siempre recordaras como sigue o cuales son las recomendaciones para llevarla a cabo.
Presta atención:
- Come exactamente lo que se indica en el plan alimenticio, No inventes.
- No bebas alcohol, ni siquiera en el casamiento de tu hermana.
- Solo puedes comer apio o zanahoria entre comidas, No pan o galletas.
- Bebe 4 vasos de agua al día. Otras bebidas permitidas son té, café y sodas dieteticas.
- Utiliza solo limón o vinagre para aliñar las ensaladas. Es mejor.
- Come los vegetales sin aceite o mantequilla. Cuidado con la mantequilla!
- Las carnes deben ser magras y sin piel.
- No tienes que comer todo lo que se incida en la lista de alimentos, pero no agregues ni reemplaces ninguno de ellos.
- No te excedas de los 15 días establecidos.
- No hagas ejercicios fuertes debido a la baja cantidad de calorias de esta dieta.
Dieta Scardale dia a dia
LUNES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua)
Tomate (en rodajas)
Café / té / gaseosa dietética.
PARA CENAR
Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
Café / té
MARTES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
Café / té
PARA CENAR
Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.
Café / té
MIERCOLES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
Pomelo o melón, o fruta de estación.
Café / té
PARA CENAR
Cordero asado (quitar toda la grasa visible).
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Café / té
JUEVES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).
Queso blanco (con bajo contenido de grasa).
Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
PARA CENAR
Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)
Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.
Café / té
VIERNES
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Rodajas de queso, surtidas.
Espinaca, todo lo que desee.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
PARA CENAR
Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
SABADO
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de frutas, la cantidad que desee.
Café / té
PARA CENAR
Pollo o pavo asado.
Ensalada lechuga y tomates.
Pomelo o fruta de estación.
Café / té
DOMINGO
DESAYUNO
½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Pollo o pavo asado frío o caliente
Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.
Pomelo o fruta de estación.
Café / té
PARA CENAR
Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Repollitos de Bruselas
Café / té
Si quieres sustituir el almuerzo:
• 1/2 taza de queso ricota o quesillo
• Fruta 2 unidades moderadas
Ahora Visitia y utiliza esta dieta en un calendario online haciendo click aqui:
¿Quisieras conocer otras formas de adelgazar? Observa estas: 35 trucos para adelgazar sin ponerte a dieta – Ejercicios para personas de mas de 50 anos
Ademas no olvides de guadar esta pagina entre tus favoritos, luego la necesitaras para seguir la dieta!.
Dieta Scardale 14 dias opiniones
Dejanos saber lo que opinas al respecto de la dieta Scardale 14 dias, llenando el formulario de comentarios que se encuentra aquí debajo.
Por Bella de www.dietaejercicios.com
Carina
Hola la empece el Lunes 12/03/12 hoy es miercoles 14/03 y he bajado 1,300 kg….resulta y solo hago pilates les cuento cuando la termine…espero que baje mucho mas…eso si la estoy haciendo a raja tablas…
Sofi
La he empezado hoy! a ver que tal funciona.
Por cierto no dice límites de cantidades en la comida ni en la cena, no?
juanma
cual es su cantidad
karla
hola yo quiero hacer esta dieta pero soy alergica al pescado y marisco con que los puedo reemplazar..
jhadath
hola mujeres les cuento que yo aproximadamente hace cuatro años hice esta misma dieta, y que los resultados fueron expectaculares pues de talla 16 quede en talla 8,10, dependiendo la orma del pantalon pero la realice por cuatro meces me pace un poco lo reconozco pero valio la pena, hoy en dia y despues de una hermosa hija me he aumentado nuevamente de peso y aunque me he bajado nueve kilos haciendo otra dieta y ejercicio hace tres dias decidi retomar esta dieta espero mas adelante poder decirles como resulto mesta vez.
Marta
Hola les quiero contar que hoy es el quinto día y llevo bajados Kg.3,800, estoy re copada, solo que soy muy ansiosa y eso hace que me cueste un manton. Espero no abandonar.
tati
hola, la empezare mañana que es lunes 9 de abril del 2012, veremos como me va hare todo al pie de la letra, pero me parece algo imposible bajar 1 kilo diario.
Abel
Hola, yo la he hecho toda mi vida (me gusta mucho comer, así que cada tanto tengo que hacer dieta… ) y es realmente muy efectiva, pero no es verdad que se pierde un kilo por día, se pierde 500 gramos, y son reales, si luego se sigue con comida normal, sin excesos, no se recuperan.
Lo del 1/2 kilo por día no es cosa mía: es lo que dice el libro de la dieta, que lo tengo.
rita lie
Hola, una pregunta, ¿se puede reemplazar la cena por el almuerzo? muchas gracias….
mary
hola por favor recen todos por mi a ver si adelgazo de una vez…mi problema es que al dia 12 o 13 me muero de ansiedad y me siento y no paro de comer por la proxima semana bajo y subo como un elastico
jhadath
les cuento que hoy completo el decimo dia de la dieta y que aunque no me he pesado desde la ultima vez ya tengo pantalones que me quedan anchitos,lo de reemplazar el almuerzo por las cenas si es posible y creeme no sufres ninguna alteracion en el resultado que vallas a obtener, ami personlamente me agrada seguirla extrcitamente pero en alguna que otra ocasion los he invertido
jhadath
mary cuando quieras en desistir de la dieta pienza que en lo hermosa que te veras al dia siguiente frente el espejo, mira en la vida aunque suene duro todo entra por los ojos, a tal grado que una persona flaca al momento de buscar trabajo tiene mas oportunidades que aquellas que estamos gordas , siempre pienza y escribe letreritos de autosuperacion que te inciten y te motiven a no desfallecer recuerda que tu resto es contigo misma con la persona que eres y la que quieres ser.
rita lie
gracias jhadath!!!
vanesa
yo la empiezo mañana espero que me vaya bien porque no me puedo kedar embarazada por kulpa de mis kilos
blanca mooo
Hola, hoy es mi tercer dia y la vdd no me he pesado lo que me importa mas es el volumen y la vdd que me siento con menos pancita que hace unos dias, la anciedad la estoy controlando con mucha agua y cuando veo algo que se me antoja pienso ” hay demaciados dias para poder comerlo despues, lo que quiero es verme sin pancita” jajja eso me a resultado
Monibz
Hola chicas…empiezo hoy dia 20/04/2012 mi peso 103,300 kgs venga os voy contando que tal lo llevo….y el viernes 27/04/2012 que llevare una semana me volveré a pesar….lo hago x salud y por verme bien..
Besos a todas
Rocio
Yo la he echo y he perdido cinco kilos,pero sobre todo he perdido mucho volumen.Espero pronto volver a hacerla.Ahora estoy haciendo algunas cenas y llevo en total 9 Kilos,,,eso si me noto muchos bajones me imagino que sera el cambio al ahcer dieta,a alguien le paso esto???
Zaq1369
hola soy un estudiante de 17 y la hice en el verano y baje como 7 kilos, solo con la dieta y los dias despues con ejercicios logre 3 mas, asi que si funciona
claudia
HOLA CHICOS ! QUISIERA SABER SI SE PUEDE TOMAR AGUA CON ESTA DIETA YA QUE NO LA VEO ENTRE LOS LIQUIDOS PERMITIDOS Y COMO SE TIENE QUE HACER AL PIE DE LA LETRA ,PLEASE ALGUIEN QUE ME AYUDE ,MAñANA EMPIEZO ESPERO QUE NO SE ME HAGA TAN DURO…
veronica
la dieta es buenisima yo la hice hace tres años atras y baje ahora la estoy haciendo de nuevo en los doce dias que voy e bajado 10 libras
veronica
La dieta es buena yo la vuelvo hacer a los tres años en los doce dias que voy e bajado 10 libras y me siento super
maricarmen
Hola! Estoy terminando la primera semana de mantenimiento de la dueta scardale. Y la verdad es q con las dos primeras semanas he adelgazado unos seis kilos, por lo q stoy muy contenta. Pero con la dieta de mantenimiento he engordado 1,5 kilos y no se por qué, y me stá costando mucho volver a rebajarlo. A alguien le ha pasado lo mismo?
Cati
Hola es mi primer semana hoy, y baje 4kilos nomas, mi duda es que hace 3 dias atras ya habia bajado estos 4kl, no entiendo xq no segui bajando y me estanque en ese peso, alguien podria ayudarme.