Dieta Scardale 14 dias

dieta scardale

1. Dieta Scardale 14 dias es un regimen de proteinas donde es permitido una pequeña cantidad de grasas. Sin embargo es baja en hidratos de carbono. Dieta Scardale esta pensada para seguir durante 14 dias ¡adelgazando 1 kilo por día!


Aquí encontrarás un cuadro que te ayudara a seguir la dieta.

Si deseas adelgazar 1 kilo por día prueba la dieta Scardale 14 dias, si es seguida al pie de la letra da óptimos resultados.

Dieta Scardale 14 dias fue inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scarsdale, en el Estado de Nueva York. Al ser baja en hidratos de carbono no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico.

Con dieta Scardale 14 dias le aportaras a tu cuerpo 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse durante 2 semanas.

El grafico muestra un análisis nutricional cuantitativo y cualitativo de la Dieta Scardale 14 dias, (amplialo haciendo clic sobre el).

La dieta Scardale 14 dias se compone de tres comidas diarias:

Desayuno, Almuerzo y Cena.

Lo importante es seguirla al pie de la letra.

2. Recomendaciones para Dieta Scardale 14 dias:

Dieta Scardale se perfila como una de las mas interesantes por la posibilidad de una pérdida de peso significativa (14 dias) y su respectivo mantenimiento.

Si estas pensando en comenzar con esta dieta, entonces es recomendable que guardes esta pagina en tus Favoritos o puedes hacer de ella tu pagina de inicio; asi siempre recordaras como sigue o cuales son las recomendaciones para llevarla a cabo.

Presta atención:

  • Come exactamente lo que se indica en el plan alimenticio, No inventes.
  • No bebas alcohol, ni siquiera en el casamiento de tu hermana.
  • Solo puedes comer apio o zanahoria entre comidas, No pan o galletas.
  • Bebe 4 vasos de agua al día. Otras bebidas permitidas son té, café y sodas dieteticas.
  • Utiliza solo limón o vinagre para aliñar las ensaladas. Es mejor.
  • Come los vegetales sin aceite o mantequilla. Cuidado con la mantequilla!
  • Las carnes deben ser magras y sin piel.
  • No tienes que comer todo lo que se incida en la lista de alimentos, pero no agregues ni reemplaces ninguno de ellos.
  • No te excedas de los 15 días establecidos.
  • No hagas ejercicios fuertes debido a la baja cantidad de calorias de esta dieta.

3. Dieta Scardale dia a dia

LUNES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua)

Tomate (en rodajas)

Café / té / gaseosa dietética.

PARA CENAR

Pescado o mariscos magros, cualquier clase.

Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.

1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.

Pomelo (sin o hay use frutas de estación).

Café / té

MARTES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.

Café / té

PARA CENAR

Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.

Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.

Café / té

MIERCOLES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.

Pomelo o melón, o fruta de estación.

Café / té

PARA CENAR

Cordero asado (quitar toda la grasa visible).

Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.

Café / té

JUEVES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

Completa los Datos y Descarga el Libro GRATIS!




Encabezamiento


PARA EL ALMUERZO

Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).

Queso blanco (con bajo contenido de grasa).

Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.

Una rebanada de pan proteico, tostado.

Café / té

PARA CENAR

Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)

Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.

Café / té

VIERNES

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Rodajas de queso, surtidas.

Espinaca, todo lo que desee.

Una rebanada de pan proteico, tostado.

Café / té

PARA CENAR

Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.

Una rebanada de pan proteico, tostado.

Café / té

SABADO

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Ensalada de frutas, la cantidad que desee.

Café / té

PARA CENAR

Pollo o pavo asado.

Ensalada lechuga y tomates.

Pomelo o fruta de estación.

Café / té

DOMINGO

DESAYUNO

½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café / te (sin azucar, crema o leche).

PARA EL ALMUERZO

Pollo o pavo asado frío o caliente

Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.

Pomelo o fruta de estación.

Café / té

PARA CENAR

Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.

Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.

Repollitos de Bruselas

Café / té

Si quieres sustituir el almuerzo:

• 1/2 taza de queso ricota o quesillo

• Fruta 2 unidades moderadas

Ahora Visitia y utiliza esta dieta en un calendario online haciendo click aqui:

Dietas Scardales dia a dia

¿Quisieras conocer otras formas de adelgazar? Observa estas: 35 trucos para adelgazar sin ponerte a dietaEjercicios para personas de mas de 50 anos

Ademas no olvides de guadar esta pagina entre tus favoritos, luego la necesitaras para seguir la dieta!.

4. Dieta Scardale 14 dias opiniones

Dejanos saber lo que opinas al respecto de la dieta Scardale 14 dias, llenando el formulario de comentarios que se encuentra aquí debajo.

Por Bella de www.dietaejercicios.com

bajar de peso

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Dieta Scardale 14 dias
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183 thoughts on “Dieta Scardale 14 dias

  1. Hola estoy en día miércoles cena.
    Tengo cordero pero con berenjenas. Cambia mucho en lugar de pepino la berenjena (al horno)

  2. Baje 5 kilos los primeros 5 dias de dieta scardale, voy por mas. Espero seguir como hasta ahora y llegar a los 14 dias + mantenimiento. Es super efectiva. La hice hace 15 años y baje lo que necesitaba… unos 6 kilos, hoy necesito bajar 20, me faltan 15.

  3. Puedo tomar pastillas tipo antigrasas antes del almuerzo y cena y con el desayuno y tomar vitaminas tipo total magnesiano , gracias

  4. Hola. Quiero hacer la dieta solo una semana y no como pollo o cartero, mi pregunta es, puedo cambiar un día que tiene ese menú por otro que tenga, por ejemplo pescado? De la misma dieta Obio.

  5. Hola!!! Soy Celeste, mañana comienzo la dieta, actualmente peso 94 k y deseo llegar a 65 k. Ya hice hace un tiempo esta dieta y logré los mejores resultados. Espero tener nuevamente buenos resultados… Sería el puntapié inicial de mi cambio de imagen. Saludos y vuelvo a comentar en 15 días.

  6. Gente:
    08/03/2016 – Felíz día Mujeres!!! Ayer comencé la dieta Scardale y bajé 1,100 kilogramo.
    Estoy re motivada para hoy, que es un día difícil: Almuerzo = sólo fruta =(.
    Les seguiré contando!!!

  7. Hola gente! Empecé la dieta el 02/03 y hoy 05/03 ya baje 3 kilos. Es super estricta y por la verdad que paso un poco de hambre pero vale la pena…te entusiasma a seguir cuando vez que dia a dia vas bajando!!! A seguir!!! Saludos!!

  8. Cordial saludo, Soy hombre, estatura 1.80, mi peso máximo recomendado es 80kg y mi peso ideal 78, inicié el dia lunes con 83,4 kg y hoy miércoles estoy en 81,6 kg, es muy efectiva.

  9. Hola….hace 15 años hice esta dieta e inter alaba con una disociada….bajé 22 kilos en 4 meses. Me cambió la vida! Es super efectiva pero si se cumple al pie de la letra. Hoy ya soy mamá y tengo 20 kilos de más. Mañana la empezamos con mi marido y estoy muy entusiasmada! Muchas gracias! Saludos

  10. Hola ben dia! Un gusto en conocerte y muchas gracias por tu libro-
    Mi pregunta es la siguiente que se puede comer entre horas ya que soy muy “picotera” o sea como entre horas

  11. hice la dieta perfectamente, porque pague un menu diario de “dietas scardale” para que me llevaran a domicilio, asi que no comi mas de lo que daban. y solo baje 1.200 en una semana. es muy poquito. la dieta me salio muy cara.

  12. quiero saber en la ensalada de atun indicada el dia miercoles si es con algun vegetal mezclada, lechuga, zanahorias, en fin si no es atun solo. gracias

  13. hola mañana 09/02/2016 empiezo 🙂 espero poder llegar a mi pesoo de antes ahora peso 92 y quiero llegar por lo menos a 77 kg

  14. Hola! me entere que soy celíaca hace 2 meses y no puedo comer harinas, puedo reemplazar el pan por galletas de arroz?
    Mucha gracias.

    1. si, puedes, inclusive puedes tomar crystal light. Yp he hecho esta dieta varias veces, Si compartes los gastos con otra persona no te sale tan cara. Procura tener preparados a tiempo para que no hagas trampa cuando tengas hambre. Buena suerte

  15. Día 3 de la dieta. Comencé con 74 kg. Mido 1,60 y hoy peso 72,500. Por ahora funciona bien. Ayer pasé hambre pero lo aguanté bien y por la noche cené una abundante ración de carne con berenjenas y tomates cherry. 24/01/16

  16. Hola, comencé ayer la dieta, 22/01/16. Hoy tengo 1 kg menos. No pasé hambre. El segundo dīa, dado que solo es fruta sí, pero es un sacrificio necesario. Iré comentando a medida que pasen los días.

  17. Con la dieta scardale, el plan son dos semanas, luego?? se incorporan mas alimentos?? Yo quiero complementar con spinning? Pq no se puede hacer actividad fisica? Muchas gracias

    1. Hola Ceci! Encontraras estas respuesta y muchas mas descargando el libro gratis de la dieta scardale. Por el momento te comento que no debes hacer esta dieta mas de 14 dias. Los ejercicios que estan permitidos deben ser muy pero muy suaves, si no es asi deberia dejarlos para despues.

      Si de todas maneras no deseas dejar tus ejercicios puedes probar otras dietas muy efectivas (quizas mas que esta), donde las actividades fisicas trabajan con la dieta para lograr mejores resultados (sobre todo cuando se debe tratar flacidez, celulitis, etc). http://dietaejercicios.com/dietas-estrictas/

      Con dieta scarsdale podras adelgazar hasta 1 kilo por dia. Luego de esos 14 dias te recomiendo continuar con una alimentacion saludable, lee esta entrada: http://dietaejercicios.com/adelgazar-comiendo/, aqui explica exactamente lo que debes hacer.

      Gracias por tu comentario!!

      1. Hola yo voy a comenzar la dieta! se puede consumir sal? y el dia que dice ensalada de atun, es atun mas que ??? saludos espero su respuesta

  18. Hola hoy empiezo. Tengo mucho para bajar 40 kilos espero lograrlo dejar esa ansiedad a aveces me puede . les voy a ir comentando . y leeré sus comentario para darme fuerza. Quiero adelgazar y me gustaría mantenerme luego en mi peso creo a la dieta viene con dos semanas de mantenimiento

  19. Hola, hoy 21 de Diciembre comienzo esta dieta… que momento dificil con las fiestas a cuestas.. será cuestion de organizar el menu.. se puede comer bien…
    Lo que me cuesta, mi punto debil, son los dulces y las harinas… las harinas me lo compensa la porcion diaria de pan proteico.. y lo dulce… bue..eso tendre que suprimirlo ES DIETA…
    Estoy pesando 73kg (engorde en mi embarazo) mido 1,62 y tengo 38 años… ya les contaré como me va.
    Exitos al que la haga…

  20. Hola grupo !! hoy comienzoya que tengo 30 kg de sobrepeso,en una hora voy al Super asi puedo comenzar sin que me los alimentos y las excusas! me justa comer y los dulces tambien,pero es hora de comenzar!! mi hija realizo y le fue bien,espero que a mi y a ustedes también !!

  21. Hola chicass les cuento empeze el lunes con 61 y hoy jueves peso 58.800 superrrr contentaaaaa!!!!!!
    Tomando mates con edulcorante no m dan ganas d dulces.!!!
    Suerteeeee
    03/12/2015

  22. Chicasss..baje 800 grs no es mucho pero d a poco se puede..eso espero!
    Tengo una duda en cuanto a la fruta Tiene q ser siemprela misma?? Ayudaaaaaaa

    Graciass..genial dieta!

    1. Hola Yami gracias por comentar tu experiencia, te recuerdo que lo mejor es respetar el menu, sin embargo prueba descargando el libro completo donde encontraras mas informacion sobre la dieta
      Saludos!!!

  23. Hice la dieta hace un año, pesaba 66 kilos cuando empeze la dieta y cuando la termine pesaba 54 kilos. La hice al pie de la letra, nisiquiera comia zanahoria ni apio, estaba super flaca y me sentia genial conmigo misma, la hice por el verano y me funciono, me mantuve 4 meses, pero luego al no cuidarme me hizo efecto rebote y engorde. Ahora no me he pesado pero rondo los 60 kilos y la ropa que me entraba el año pasado e incluso me quedaba grande, hoy no me entra. Hoy empiezo la dieta 01/12/2015. En 14 días vuelvo a contar mi experiencia, estoy muy entusiasmada, el unico miedo que tengo es que no me haga el mismo efecto que antes, ya que estoy tomando pastillas anticonceptivas y T4, pero veremos.

  24. mañana comienzo la dieta!!! x lo leido hasta ahora muy buenos resultados!! 🙂 eso me pone muy contenta,tengo un sobre peso importante estoy en los 103.6 – en 14 dias vuelvo y comento mi esperiencia.

    1. Hola Paulii gracias por tu comentario. Esta es una dieta muy muy rapida por eso es importante que nadie olvide consultar con su medico antes de comenzarla. Te recomiendo que completes el formulario y bajes el libro, es gratis. Saludos y suerte!

  25. No solo es muy buena dieta sino que luego te permite tener una guía para continuar en base a porciones un poquito mas grandes y seguir manteniéndote. Es la única que funciona y que además no da hambre…ni ataques de ansiedad.
    Al principio a mi me costó y traté de hacerla tal cual pero no pude, mi ansiedad era muy grande…entonces me tenía preparado alguna porción de pollo o atun y reforzaba con eso o una fruta mas o una rodaja mas de pan. Aun así bajé casi lo mismo. Luego seguí solo con lo que decía la dieta y me fue mejor…mi ansiedad había disminuido bastante.

    1. Hola Mane excelente pregunta! Esta dieta al ser baja en hidratos de carbono, no es apta para ejercicios fuertes, la durancion de la dieta es de 14 dias lo ideal seria no hacer ejercicios durante este corto periodo de tiempo. Luego cuando termines la dieta, procura volver de a poco a tus rutinas, con una adecuada alimentacion. 🙂
      Gracias por tu comentario! eres Genial!

  26. Esta dieta funciona tal como dice, la hice el año pasado y bajé 6,5kg en 13 días, cambiando los pescados por pollo, cambiando cenas por almuerzos en algunos casos (porque necesitaba mas energía para el día), tomando 2,5lt de agua por día y si me agarraba mucho hambre a media tarde comía un turrón y funciono perfecta. Ahora la estoy haciendo nuevamente y en 3 días llevo bajados 2kg! Solo saliendo a caminar y trotar 1 hora 3 veces a la semana! Suerte y les aviso cuando termine a ver cual es mi peso perdido!

  27. En verdad da resultado, la hice hace algun tiempo y baje 20 kilos, durante 5 años me mantuve en el mismo peso, comiendo de todo, yo no comia el pollo, solo las verduras, cocidas o crudas y el cafe lo reemplace por mate cocido con endulcorante, y mucha agua .

  28. Hola a todos, llevò 5 dias de dieta y ya he bajado 3 kilos estoy supercontenta.
    les animo a empezarla a aquellos que no se han arriesgado, suerte.

  29. Hola, les queria contar que la hice en enero pasado. yo pesaba 83 kg y baje en los 14 dias 10 kilos.. y entre las comidas tomaba mate con educorante, y los 2 litros de agua diarios, eso me hacia que no tuviera tanto apetito, tambien lo acompañe con una caminata de una hora x dia!

  30. Hola! Después de estar leyendo los comentarios que van dejando me anime y voy a empezar la dieta, mañana 30/09, después les cuento como me va! Peso 68kg y mido 1.57
    Deseenme suerte para tener la fuerza de voluntad de seguirla!

  31. Hola.. Hoy empiezo la dieta.. aparte de eso hago ejercicio, spinning dos veces por semana y crossfit dos veces por semana.. Espero me resulte. Se puede comer palta en las ensaladas o tiene muchas calorías?

  32. Hola, yo la hice e incluso la complemente con caminata intensa dia por medio, y baje 15 kilos, y los mantuve.
    No es dificil de seguirla porque no limita en las canfidades a comer: exceptuando en el desayuno… Animo, se puede!!👍👍👍

  33. Hola, quisiera saber si cuando dice por ejemplo
    Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
    Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
    1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
    Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
    Café / té
    HAY QUE COMER TODO ESO ? OSEA EL PESCADO CON UNA ENSALADA MIXTA Y DESPUÉS UN POMELO ?? O ES SOLO PESCADO O ENSALADA ?

  34. Jimena sustitúyelo por pollo sin piel.
    y lo del amantamiento consultalo con tu medico, porque ellos necesitan de vitaminas tuyas y nose si esta dieta baja tus niveles. Mejor consúltalo primero la salud de los bebes.
    Yo comencé el Lunes esta dieta espero ver resultado… Saludos espero que les este yendo bien.!

  35. Hola! La dieta es barbara, yo la probe y da buenisimos resultados.
    La quiero volver a hacer pero tengo dos preguntas,
    1- Puedo hacer la dieta scardale mientras que estoy amamantando?
    Mi bebe tiene seis meses y queria saber si no habia problema.
    2- Por que tipo de carne puedo sustituir el cordero? Pollo?
    Ya que en buenos aires donde yo vivo (tigre) no consigo en estos momentos cordero y queria saber por cual lo puedo sustituir.
    Muchisimas gracias y me quiero ver bien de vuelta!!!

  36. Hola yo ya hice esta dieta y me re resultó, pero hace seis meses fui Mama y quiero hacerla de vuelta. Sólo quiero hacer dos preguntas, estoy amantando la puedo hacer igual? Y la segunda es por que tipo de carne puedo reemplazar el cordero ya q en bs. As. donde vivo se me hace difícil conseguirlo. Muchisimas gracias!

  37. Hola soy de Uruguay.- La comencè hoy como que si fuera lunes ( primer dia), como no tenia fiambres almorcè solo los tomates con limòn.- Que ès el pan de proteìna?? es el pan blanco comùn? puede ser pan negro Bimbo? porque lo puedo sustituir?, cuando me toca cordero lo puedo sustituir por otra carne o directamente no lo consumo?.- Gracias

  38. Además si no te gusta alguno de los almuerzos (o más de uno)

    ALMUERZO SUSTITUTO

    Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Médica Scarsdale.

    ½ taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema ácida con bajo contenido de grasa. Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Café/té, gaseosa dietética de cualquier sabor.

  39. Gente, esta dieta funciona mi mamá la hizo varias veces después de los partos y yo hace mucho tiempo. los que necesiten bajás más de 10 kg busquen el programa completo ya que incluye un menú para las 2 semanas siguientes (como mantenimiento) y luego se pueden retomar las 2 semanas de dieta estricta, y así sucesivamente. Además tiene opciones de dieta vegetariana y otras.
    slds
    Lourdes

  40. Hola! Quiero hacer una consulta: cuando dicen “pescado o mariscos, fiambres surtidos, hamburguesas magras” entre otros, a qué cantidad se refieren? Muchas gracias y saludos!

  41. Hola yo me acabo d enterar por una prima k la iso y tubo mui buenos resultados yo la boi a empesar el lunes ya k yo me realise una lepectomia y e subido un poco y me gustaria bajar ese pesito d mas ojala y lo logre…..

  42. Hace unos 15 años atrás hice esta dieta y la seguí a rajatabla, realmente bajé lo que necesitaba bajar.. creo que unos 4 o 5 kilos, pero ahora la comienzo la hago unos 4 o 5 días… veo que no bajé más que un kilo (a veces ni eso!) entonces la dejo, porque me pasará esto? será que funciona sólo cuando sos muy joven?

  43. una consulta!!!!! se debe comerr absolutamente todo lo q te indica??? x ejemplo el pan proteico?? como cual?? o el cordero?? eso se puede reemplazar??????????? y tengo 11 dias para hacerla… o si o si tienen q ser 14 dias??? grax!!! =) xq yo tengo q bajar 15 kilos despues de tener a mi bebe hace 5 meses!!!

  44. Hola; yo era bailarina, pesaba 53 Kg deje la actividad física intensa hace 22 meses y he subido en este tiempo 12.5 Kg., como es de esperarse mi guarda ropa no me queda y no quiero cambiarlo tampoco… ahora trabajo y estudio y no tengo tiempo para hacer ejercicio, y bueno comenzaré esta dieta con toda la fe jeje……..mi pregunta es; una persona que ya ha efectuado esta dieta; si sube de peso nuevamente y la vuelve a hacer…funciona otra vez? o ya no tiene efecto?……y otra es….yo puedo desayunar tipo 7 a 8 am….almorzar 4:30 pm….y comer 11 pm que es la hora a la que llego….como te das cuenta son horarios muy distantes….existe algún inconveniente con esto o debo acomodar mi calendario si o si?..gracias por tu ayuda

  45. Hola es la primera vez q leo lo de la dieta scardale, parece interesante yo estoy unos 15kg arriba d mi peso normal. Toy con ganas d bajarlo pero no tengo tiempo d hacer mucho ejercicio. Necesitaria si me pueden mandar el cuadrito q explica todo xq no lo puedo ver x aca. Gracias espero su respuesta.

    1. Hola Matias gracias por interesarte, esta dieta es muy buena y aqui esta todo lo que necesitas para llevarla adelante, solo hay que detenerse un segundito a leer un poco.
      Espero tengas suerte y te resulte eficiente, Muchos Saludos!

  46. CONSULTA, SI BIEN DICE QUE LA DIETA ES POR 14 DIAS, SOLO DA LA DIETA DE UNA SEMANA, EN ESTE CASO, SE REPITE LA SEMANA??? pORQUE UN AMIGO, LA PRIMER SEMANA BAJO 7 KG Y LA REPITIO A LA SEGUNDA SEMANA Y NO BAJO NADA. GRACIAS

    1. Hola Julia como dice mas arriba, se debe repetir el menu durante la segunda semana. Con respecto a tu amigo, no todos somos iguales, es por eso que recomiendo consultarlo con tu medico antes de comenzar cualquier sistema dietario.
      Suerte y gracias por tu consulta

  47. holaaaaa!!!GENTE, YA HICE ESTA DIETA Y REALMENTE FUNCIONA, BAJE MAS DE 30 KG!! HOY DESPUES DE MI SEGUNDO HIJO Y CIERTOS DESARREGLOS LOS VOLVI A ENGORDAR DESPUES DE 15 AÑOS, Y VOY A VOLVER A EMPEZAR CON TODAS LAS GANAS PORQUE SE QUE FUNCIONA!!!CUESTA AL PRINCIPIO PERO NO AFLOJEN!!

  48. Hola. Hoy fue mi primer dia!! Y parece q mas apetito tengo! Jejje pero es normal cuando empiso una dieta me pasa eso,!! Hambre no tengo, es mas ansiedad por llegar al peso deseado! Ahora pero 62 kg y quiero llegar a 52. Espero poder bajar esos 10 kg. Gracias a todas por los alientos! Y los comentarios! Exitos a tooooodas! A ponerse bellas y saludables!!!! Besis

  49. uffff siento una mezcla de miedo y alegria cuando pienso en los resultados, y es que hace tres mese fui mama de una niña preciosa… pero el embarazo me dejo con 25 kg de mas y ya estoy muy deprimida, por eso decido mañana comenzar, parece dificil pero no imposible, asi que con muchas ganas vamos a intentarlo, esta buenisimo leer sus comentarios, ayudan a seguir adelante.. besos para todos y suerte!

    1. Felicidades Mamá!

      No te desamines, hay que seguir adelante. Busca primero tu bienestar, come bien y haz ejercicios. Pon a funcionar muy de a poco tu organismo!
      Luego comienza con la dieta mas estricta.
      “Siempre RECUERDA, consultarlo con tu Medio”

      La dieta scardale es muy efectiva, pero nunca hagas ejercicios pesados mientras la lleva a cabo.

      Ademas, si pretendes volver a tu cuerpo (“SI”, es posible) necesitarás adquirir un sistema mas especifico, mas compelto.
      Gracias por tu comentario y muchas felicidades!

  50. Hola! Yo empeze el lunes 17 y ya he bajado 3kilos, me siento genial! Yo ya había hecho está dieta anteriormente y resulta.
    Laura a ver si te puedo ayudar, yo en vez de cordero como carne ya que acá en Argentina aún no es epoca de cordero. Con respecto al queso me compro 500gr y en cada día que me toca como aprox. 250grs total es el light y lo combinas con otras cosas y tomo té o café o te verde a media tarde siempre y cuando uses azúcar en bajas calorias o edulcorante como dicen acá
    Suerte para todas

  51. hola chicas les cuento que tengo hipotiroidimos y he probado muchas dietas exito hasta que que encntre esta dieta, he BAJADO 4,5 kg en 6 dias, estoy re contenta se las reconmiendo. Suerte.

  52. Hola chicas, alguna me ayuda con varias dudas que tengo? mariscos magros? no todos los mariscos son magros? pos yo me pensaba que si…
    en vez de cordero que puedo comer? aqui no es facil conseguir cordero!
    no dice nada respecto de las cantidades, el dia de queso puedo comer la cantidad que quiera?
    Entre comidas se puede tomar te?
    Mido 1,68 y peso 60kg, solo quiero bajar 4 kg…

  53. ; ) genial peso 69kg ya llevo bajados 1.500 en 3 dias m esta llendo genial. Hoy deberia comer atun pero le rallo una zanahoria le corto un apio y una latita grande d atun con mucho limon! Igual m pone contenta q voy a comer! m encanta esta dieta pero detesto el martes!!!! Je. Voy por mas!!

  54. julia la verdad q el martes m costo muchoooo! Detesto la fruta asi q almorza lo q hubiese sido la cena y nada mas en el dia… Pero vale la pena ya baje 1 kilo entre lunes y martes … El miercoles a primera hora m peso y t digo si tuve resultados… M gusta mucho la carne y las comidas pesadas peso 70kilos y aunq pesaba 90 … Ahora vengo d pesar 55 . Igual mi peso ideal es 60 hasta 63… Xq en 55 no tenia nada estaba demaasiado flaca ya q tengo contextura mediana grande.

  55. hola , hoy lunes 3 de septiembre inicio la dieta , hay alguien para empezar este desafio juntas ??? peso 97.5 …son muchos los kilos a bajar pero por algo se empieza no? agradeceria inmensamente compañia para esto , desde ya gracias y fuerzas para mi!!!!!

  56. la semana pasada la tuve q abandonar xq llego familia pero hoy empiezo d vuelta les cuento habia bajado 2 kilos quiero estar bien para la primavera y ni hablar del verano q aca la playa mata!!!!

  57. Hola mañana 3 de Sep del 2012 espezare la dieta ojala y baje de perdido 8 kilos pero me interesa el volumen a echarle ganas ….:)

  58. estoy muy apurada x llevar a mis hijos al jardin asi q no m dio mucho tiempo d cocinarme .. M hice 3 repollitos d brusela con una cuchara d brocoli 5 tomates cherrys y un poquitito d lechuga nada d aceite solo sal y vinagre y 2 tostadas d salvado light.

  59. hola a todos hoy es 26 de agosto 2012 estoy pasando x un efecto rebote baje 35 y ya subi 8 kilos … Necesito parar se q esta dieta es buena fue la primer dieta q hice y baje 7 kilos al hacerla… Ayudemosnos entre todos y vallamos haciendola dia a dia. Yo hoy la empeze el cafe y la tostada… En un rato les sigo contando

  60. LA VERDA LA VOY A COMENZAR MAÑANA YO SOY ESTUDIANTE AUN DE LA SECUNDARIA Y YA BAJE 23 KG PERO AHORA QUIERO SEGUIR BAJANDO PESO 70 Y MIDO 1.68 QUISIERA BAJAR 5 O 10 KILOS LA VERDA ES Q ESTOY MEJOR CON MI CUERPO PERO NO ESTOY DEL TODO CONTENTA 🙂

  61. Yo la hice en mi juventud y en 14 días baje 11 kg…….es muy buena , todo es voluntad ……ahora a mis 48 años y con 25kg de mas la volveré a hacer , se q no es lo mismo mi organismo hoy , pero al menos lo intentare…..

  62. hola les cuento q hoy 02/07/2012 comenze la dieta y estoy ansiosa pero con muchas ganas en este ultimo tiempo he aumentado mucho mi peso debido a que viajo mucho y como de todo, mi mama la hizo hace un tiempo pesaba algo de 67 o un poco menos,y la cumplio tal cual era la dieta pero haciendo 4 comidas diarias desayuno, almuerzo, merienda y cena y bajo como 10 kilos! ahora es muy delgada pesa 50 o 52 kilos y come de todo! no volvio a subir mas de peso! yo la hago y despues le cuento como me fue un beso

  63. hola chicas les cuento, hoy empeze la dieta estoy en 72k y medio y por mi estatura tendria que pesar 58 como maximo,queria preguntar si se puede tomar mate con edulcorante entre el desayuna y el almuerzo. porque me quede conmucha hambre y no quiero pecar.

  64. hola chicas les cuento que comencé la dieta el día lunes 25 junio estoy re contenta baje 2 kilo ..super felizzz no paró …..

  65. Finalmente después de los 14 días había adelgazado 4 kilos y medio. Después de la dieta no he hecho el mantenimiento. La verdad es que me cogio la ansiedad por circustancias personales y bebí alcohol los fines de semana, comí galletas, bebi mucha leche… me daba por los atracones antes de dormir (lo peor que puede pasar)Pero solo he cogido 1 kilo y medio. Ahora me he puesto a hacer la dieta otra vez. En dos día he adelgazado 1 kg. Ya os ire contando. Betina ánimo! da resultados cuando se hace bien!

  66. Empece hoy, la verdad es que me consto muchisimo, mañana me pesare, chicos ayudenme no tengo fuerza de voluntad, a ver si nos damos animos entre todos!!!!!!!!!

  67. Hola a todos. Hoy es mi 2 día con la dieta. Pesaba 70kg el domingo y hoy martes cuando me he levantado pesaba 68.5.
    La estoy siguiendo casi al pie de la letra exceptuando que he cambiado “a la parrilla” x “al vapor y con especias” Tampoco he querido comprar cordero asi que he tomado filetitos de pechuga de pollo. También ayer cambié comida por cena. Tengo entendido que esta dieta es americana y ellos cenan más pesado… aqui en España por lo contrario cenamos más ligero.
    La verdad es que estoy pasando un poco de hambre… pero creo que da resultados. Entre horas la zanahoria sacia mucho,y a mi que me gusta mucho el dulce pues tomo alguna gelatina light sin azucares añadidos que venden en formato yogur (no creo que sea perjudicial) Os ire contando como me va… mi objetivo es bajar al menos 4kg aunque deberia bajar 8

  68. Apenas me voy a decidir pero se ve muy interesante. Sobre todo lo importante q es tratarte bien y hacer de todo por la belleza pero saludablemente les voy a contar en 15 dias bay

  69. bueno la he retomado ayer de nuevo y hoy me he pesado y he perdido 1 kilo 🙂 ya me he vuelto a animar aunque no creo que pierda tanto cada dia porque me sobran 4 kilos y supongo que ire mas despacio…
    animo a tod@s!

  70. en dos semanas he perdido 2 kilos. Empeze con 62 y ahora estoy en 60 y mido 1,65 🙂 la volvere a hacer dentro de poco …

  71. hola que tal.yo voy a empezarla mañana 22/05/2012. espero que me de resultado tengo 21 años y peso 69 kilos. quiero bajar y pesar loque pesaba antes , tengo que bajar 10 kilos. hago danzas y tengo que tener mi cuerpo modelado. no me siento comoda. espero que resulte

  72. hola la quiero empezar pero no se que hacer
    soy diabetica con insulina hipertensa y no se si me ira bien me gustaria perder por lo menos 10 kilos, alquin me puede contestar por favor
    gracias

  73. La verdad es que el libro es un poco diferente a la que esta escrita en la red, el día sustituto puedo incluir comer nuez que aporta el aceite.
    Y la realidad es que está genial, mi madre en 5 meces adelgazo 20 kg.
    yo estoy intentándolo hace unos días a ver que tal dentro de 2 semanas.

  74. hola este es mi tercer dia, no se si baje o no por que no me pude pesar…todavia ni me animo a probarme algun jean(que no me subia)pero si me siento mas deshinchada y tambien he tenido muchos mareos, por eso no me animo a salir de casa ni siquiera para ir a caminar….la verdad que tenia la costumbre de comer cosas dulces todo el dia, debe ser por eso…besos

  75. Hola es mi primer semana hoy, y baje 4kilos nomas, mi duda es que hace 3 dias atras ya habia bajado estos 4kl, no entiendo xq no segui bajando y me estanque en ese peso, alguien podria ayudarme.

  76. Hola! Estoy terminando la primera semana de mantenimiento de la dueta scardale. Y la verdad es q con las dos primeras semanas he adelgazado unos seis kilos, por lo q stoy muy contenta. Pero con la dieta de mantenimiento he engordado 1,5 kilos y no se por qué, y me stá costando mucho volver a rebajarlo. A alguien le ha pasado lo mismo?

  77. La dieta es buena yo la vuelvo hacer a los tres años en los doce dias que voy e bajado 10 libras y me siento super

  78. la dieta es buenisima yo la hice hace tres años atras y baje ahora la estoy haciendo de nuevo en los doce dias que voy e bajado 10 libras

  79. HOLA CHICOS ! QUISIERA SABER SI SE PUEDE TOMAR AGUA CON ESTA DIETA YA QUE NO LA VEO ENTRE LOS LIQUIDOS PERMITIDOS Y COMO SE TIENE QUE HACER AL PIE DE LA LETRA ,PLEASE ALGUIEN QUE ME AYUDE ,MAñANA EMPIEZO ESPERO QUE NO SE ME HAGA TAN DURO…

  80. hola soy un estudiante de 17 y la hice en el verano y baje como 7 kilos, solo con la dieta y los dias despues con ejercicios logre 3 mas, asi que si funciona

  81. Yo la he echo y he perdido cinco kilos,pero sobre todo he perdido mucho volumen.Espero pronto volver a hacerla.Ahora estoy haciendo algunas cenas y llevo en total 9 Kilos,,,eso si me noto muchos bajones me imagino que sera el cambio al ahcer dieta,a alguien le paso esto???

  82. Hola chicas…empiezo hoy dia 20/04/2012 mi peso 103,300 kgs venga os voy contando que tal lo llevo….y el viernes 27/04/2012 que llevare una semana me volveré a pesar….lo hago x salud y por verme bien..
    Besos a todas

  83. Hola, hoy es mi tercer dia y la vdd no me he pesado lo que me importa mas es el volumen y la vdd que me siento con menos pancita que hace unos dias, la anciedad la estoy controlando con mucha agua y cuando veo algo que se me antoja pienso ” hay demaciados dias para poder comerlo despues, lo que quiero es verme sin pancita” jajja eso me a resultado

  84. mary cuando quieras en desistir de la dieta pienza que en lo hermosa que te veras al dia siguiente frente el espejo, mira en la vida aunque suene duro todo entra por los ojos, a tal grado que una persona flaca al momento de buscar trabajo tiene mas oportunidades que aquellas que estamos gordas , siempre pienza y escribe letreritos de autosuperacion que te inciten y te motiven a no desfallecer recuerda que tu resto es contigo misma con la persona que eres y la que quieres ser.

  85. les cuento que hoy completo el decimo dia de la dieta y que aunque no me he pesado desde la ultima vez ya tengo pantalones que me quedan anchitos,lo de reemplazar el almuerzo por las cenas si es posible y creeme no sufres ninguna alteracion en el resultado que vallas a obtener, ami personlamente me agrada seguirla extrcitamente pero en alguna que otra ocasion los he invertido

  86. hola por favor recen todos por mi a ver si adelgazo de una vez…mi problema es que al dia 12 o 13 me muero de ansiedad y me siento y no paro de comer por la proxima semana bajo y subo como un elastico

    1. NO ! ….. tenes que seguir estrictamente lo que dice el libro. Podès reemplazar cena o almuerzo con cualquier otra de las comidas que te correspondan ese dìa.

  87. Hola, yo la he hecho toda mi vida (me gusta mucho comer, así que cada tanto tengo que hacer dieta… ) y es realmente muy efectiva, pero no es verdad que se pierde un kilo por día, se pierde 500 gramos, y son reales, si luego se sigue con comida normal, sin excesos, no se recuperan.
    Lo del 1/2 kilo por día no es cosa mía: es lo que dice el libro de la dieta, que lo tengo.

  88. hola, la empezare mañana que es lunes 9 de abril del 2012, veremos como me va hare todo al pie de la letra, pero me parece algo imposible bajar 1 kilo diario.

  89. Hola les quiero contar que hoy es el quinto día y llevo bajados Kg.3,800, estoy re copada, solo que soy muy ansiosa y eso hace que me cueste un manton. Espero no abandonar.

  90. hola mujeres les cuento que yo aproximadamente hace cuatro años hice esta misma dieta, y que los resultados fueron expectaculares pues de talla 16 quede en talla 8,10, dependiendo la orma del pantalon pero la realice por cuatro meces me pace un poco lo reconozco pero valio la pena, hoy en dia y despues de una hermosa hija me he aumentado nuevamente de peso y aunque me he bajado nueve kilos haciendo otra dieta y ejercicio hace tres dias decidi retomar esta dieta espero mas adelante poder decirles como resulto mesta vez.

    1. KARLA: Podès reemplazar el dìa que te corresponde pescado con cualquier otra comida de la Dieta Scarsdale que coincida con el dìa del pescado. Son 5 las dietas : Econòmica, Vegetariana, Gourmet, Internacional y una que no recuerdo ahora.

  91. La he empezado hoy! a ver que tal funciona.
    Por cierto no dice límites de cantidades en la comida ni en la cena, no?

  92. Hola la empece el Lunes 12/03/12 hoy es miercoles 14/03 y he bajado 1,300 kg….resulta y solo hago pilates les cuento cuando la termine…espero que baje mucho mas…eso si la estoy haciendo a raja tablas…

  93. Hola tengo un problema y es que no tolero el pan integral… Me incho y me lleno de gases.. Queria saber si lo puedo remplazar por pan lactal blanco… Ya que me hace muy mal todo lo que tenga semillas o salvado…

  94. holaa mañana empiezo esta dieta,nunca he estado a dieta pero esque he dejado de fumar y engordé,he pasado de una talla 38 a una 42 !!!asi que a bajarlo se ha dicho

  95. hola, hice esta dieta hace 3 meses y bajé 5 kilos en dos semanas, pero hice trampa alguna vez.. ahora quiero bajar otros 5 si puede ser para quedarme en mi peso justo, empecé ayer y la estoy haciendo muy bien, espero bajar muy pronto. La única pega que le veo a esta dieta es que me siento muy decaida durante el dia..y luego por la noche me duele el estómago de tanto comer..por lo demás esta muy bien xque son comidas que me gustan mucho!
    el martes que viene volveré a entrar y os cuento que tal me ha ido!

  96. Hola yo comence la dieta pero me muero de hambre a la tarde no aguanto las ganas de comer algo aunque sea una galletita eso me mata

  97. Soy Ana de Luján de Cuyo y mi pregunta es la siguiente: tengo diabetes, declarada hace seis años, puedo hacer esta dieta sin problemas?

  98. Hola, hice esta dieta y no al pie de la letra y me resulto. Hoy la empiezo nuevamente dps de un año, como corresponde… dps cuento como me fue. Pero tmb queria saber si ademas de te o cafe se puede tomar mate cocido? o si en la merienda se puede repetir lo mismo que en el desayuno o solo es zanahiria?. Gracias!

  99. Hoy 2 de enero empiezo esta dieta, quiero bajar mas o menos 5 o 6 kilos espero qe esta dieta me de resultados, la voy a seguir tal como dice! 😀

  100. Hola. Yo empecé a hacer esta dieta, ya voy por el tercer día. No me he querido pesar hasta que acabe y espero encontrarme con un resultado muy positivo 🙂 Quiero saber si verdaderamente les ha funcionado. Un saludo a todos.

  101. Esta dieta funciona, es estricta pero funciona, siempre y cuando se coma exactamente lo que indica la dieta, no se haga trampa comiendo cositas entre las comidas indicadas y por SOBRE TODO, SI VA ACOMPAÑADA DE EJERCICIOS.
    Mi experiencia fue bajar 14 kg. pero cumpli la dieta durante los primeros dos meses logre bajar los primeros cinco kilos sin actividad física y luego comence a trotar todos los días 30 minutos a partir de alli la balanza bajaba kilos inmediatamente. NUNCA ME APARTE DE LA DIETA Y la sigo sobre todo los dias martes y sabados que es cuando hay que comer fruta, esos dos dias hay que cumplirlos a rajatabla. Yo recomiendo al individuo sano clinicamente que establezca el peso que desea y bajo un kilo o dos mas de ese peso establecido de manera tal que cuando aumento dos o tres kilos siempre pueda volver al ideal sin problemas.
    Pesarse a diario todas las mañanas en ayunas luego de orinar y desnudo debe ser una costumbre.
    Comer frutas permanentemente es promordial cuando se ha logrado el peso ideal
    Jamas dejar la actividad fisica
    Control medico periodico
    Y gozar de la vida que para eso venimos!!!! saludos!

  102. Yo la hice y da los resultados exactos tal cual lo dice la dieta,eso si debes acompañarlo con algun tipo de ejercicio,yo lo acompañe con bicicleta ya que es una muy buena manera de ejercitar y quemar calorias…suerte°!!!y besos LAURA

  103. yo camino 1 hora por dia y al ver me parece que la voy a empezar a hacer para bajar rapido de peso porque tengo una cita en septiembree y en todo el mes de agosto o las dos primeras semanas la hare aver como va y las dos siguientes me mantengo espero que me valla bien aunque no son mucho kilos que tengo que bajar asi que con 5 0 8 kilos me conformo ;D

  104. Yo Hice esta dieta Y la verdad es mui buena en una semana baje 8 kilos facilmente luego la proxima semana baje 3 kilos y cuando me fui a dar cuenta ya en el mes abia bajado 20 kg sin subirlos!! la verdad se las recomiendo pero recuerden que es para un plazo corto no se recomienda seguir por mas de un determinado tiempo segun los dr. pero mi prgaanismo se acstumbro i es `por eso que e bajado tanto.besitos

  105. quisiera saber si puedo tomar arta agua natural…o solo es necesario la soda dietetica. porque me dijieron que el agua natural te hincha.
    y tambien podria condimentar los alimentos con ajo.??

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